שחר מתן - מינדפול יוגה

06/11/2019

“i live my life in widening circles,
that reach out across the world.
I may not ever complete the last one,
but i give myself to it”
Rilke

גאיה האוס, את קסם עלי אדמות!
אם היה נצח הייתי רוצה לחיות אותו איתך.
תודה על כל מה שיש בך, שזרעו בך לאורך השנים, וחלחל לתוכי, והמיס את ליבי, וריכך את גופי,
והפך כל רגע בך למתוק, מתוק מדבש.
הלוואי והמרחבים, הצבעים, השמיים והכוכבים וכל מי ומה שחי בך ימשיכו להדהד בליבי, ומתוכו לעולם.
תודה תודה תודה.

19/09/2019

מחר באלהיוגה - עוד אפשר להצטרף. זו הזמנה מהלב :)

אנחנו מתרגשים לקיים ריטריט עירוני בפעם הראשונה אצלנו באלהיוגה, וזה קורה בסופ"ש הקרוב (20-21.9)!
יחד עם שחר מתן Shahar Matan נעמיק בלימוד, תרגול וחקירה של היבטים מרכזיים בפילוסופיה היוגית. זוהי טעימה קטנה ממסע שמתחיל לפני אלפי שנים, במסורת עתיקה, ורלוונטי כל כך לחיים היום. זהו תחילתו של מסע שמתאים למורים, למתרגלים, למטפלים, ולכל מי שהתרגול פועם בו, ורוצה ללמוד ולהעמיק יותר, על הטקסטים, ועל האפשרות שלהם להתגשם בחיים עצמם, בכל רגע ורגע.

לפרטים והרשמה: https://www.ellayoga.com/workshops/?workshop=510

🧘‍♀️🕉️❤️🧘‍♀️🕉️❤️🧘‍♀️🕉️❤️

שחר מתן מספרת לנו קצת על היוגה סוטרה. אפשר להתרשם כבר כאן מהיכולת שלה להסביר, לתאר ולחבר את הטקסטים העתיקים לחיי היום-יום שלנו:
"היוגה סוטרה של פטאנג'לי היא טקסט שעוסק בפסיכולוגיה של היוגה. זוהי לא פילוסופיה, אלא תרגול שחוקר את התודעה, היוגה סוטרה לא רק מדברת על הסבל, אלא חוקרת ממה הוא נוצר, באיזה צורה הוא מתגשם בחיים עצמם, וגם, ואולי הכי חשוב, מספקת את הכלים, האמצעים, התמיכה והדרך להגיע לשחרור.
הטקסט הקדום הזה, שנחשב למרכזי ביותר במסורת היוגה, נכתב לפני כל כך הרבה שנים, ועדיין – עוסק בנושא הרלוונטי ביותר עבורנו היום.
מערכות יחסים.
הצורה בה אנחנו מתגשמים בעולם.
במקום בו הדברים קורים, בבתים, בכבישים, במקומות העבודה, עם משפחה וחברים.
היוגה סוטרה עוברת דרך כל אלו, ומתעניינת במה שקורה בפנים. עמוק בליבנו.
במרחב הזה, שנמצא בתוכנו, שם הטרנספורמציה יכולה להתרחש.
במקום הזה, תרגול היוגה, הופך למרחב התפתחות וצמיחה,
מרחב בו בהדרגה נוכל להסיר את מה שמפריע ומרעיל, ולטפח את מה שמייטיב ותומך.
התרגול הופך בית. מרחב תמיכה.
קרישנמצ'אריה, נתן משמעות ייחודית ומרכזית לטקסט הזה. הוא ראה בו כדרך, כהכוונה, כתרגול אינסופי.
היה לי המזל האדיר והזכות הגדולה ללמוד ב14 שנים האחרונות מא.ג' מוהן ואינדרה מוהן שהיו תלמידיו האישיים והקרובים של קרישנהמצ'אריה ב18 שנותיו האחרונות.
את הטיצ'ינג שהם קיבלו ממנו, זכיתי אני לקבל מהם.
לא עובר יום שאני לא מודה על זה.
לא עובר יום שאני לא נתמכת על ידי זה.
הקורס הזה הוא הטי'צינג של קרישנמצאריה על היוגה סוטרה, כפי שהועבר לי בשנים האחרונות על ידי אינדרה ומוהן.
הוא קורס שיחקור את הטקסט עצמו, ודרך לימוד מעמיק מאד של הסוטרות – יפגוש אותנו בתוך החיים עצמם.
בדיוק במקום בו אנחנו מתגשמים, נושמים, נוכחים, עצובים כואבים שמחים ומתרגשים.
ביומיום. בכל רגע. בחיים. ממש כאן."

27/08/2019

✨🕉️✨החיים מלאים אבק✨🕉️✨

תרגול היוגה והדארמה הוא תרגול שמכוון לעבר חופש.
שחרור.
הדרך לא מדברת על משהו מתוקן שצריך לקלקל או לשנות, אלא על האפשרות להשתחרר בתוך כל מה שמגביל אותנו, מכל מה שמסתיר, ומפריע לראות.

כל אחד מאיתנו הוא כמו יהלום, אך יהלום שמכוסה כל כך הרבה אבק, עד שלא ניתן לראות אותו, ובטח שלא לראות את זוהרו.

האבק הזה מסתיר כבר כל כך הרבה זמן, עד שנראה שהוא חלק מאיתנו, אך למעשה, הוא רק אבק. הוא לא חלק מהיהלום אלא מעטפת שמסתירה אותו, מכסה עליו, ומכבה את אורו ויופיו.

האבק הזה מורכב מכל המחשבות שלנו, ההרגלים האוטומטים שלנו, הפעולות שלנו, ובשפה של היוגה: מהסמסקרות שלנו (זכרונות קדומים), מהקלשות (הגורמים לסבל) והוריטים (התנודות בתודעה).

תרגול היוגה מציע דרך לנער את האבק, לנקות.

✨🕉️✨האבק הפך שריון✨🕉️✨

השריון הזה לפעמים הוא כל כך כבד ומחוספס, ומחניק בתוכו, אבל הוא יציב וחזק.
אני מוגנת.
במקום כל כך קטן וחשוך. אבל מוגנת.

✨🕉️✨שחרור זה דבר מבלבל✨🕉️✨

חופש זו האפשרות לצאת מהשריון, להשתחרר מאותו מעגל של דפוסים והתניות (מעגל הסמסקרות), ולחיות את חיינו באופן חופשי.

לצאת מהשריון אל השמש והגשם של החיים עצמם, מרגיש בהתחלה חשוף, ופגיע, שום דבר לא מוכר והכל נוגע בי, וזה לא נוח בכלל.

שחרור הוא יציאה מתוך אותו איזור מוכר, אל עבר מרחב לא ידוע.
הלא ידוע הוא לא נעים ונינוח. הלא ידוע – הוא בדרך כלל מטלטל.

✨🕉️✨התעוררות היא תהליך✨🕉️✨

לאט לאט הגוף, הלב והתודעה, יתחילו לנוע במרחב חדש, ילמדו כיצד ללכת בלי השריון, לנשום לא דרך מסכה, להיות ערומים ללא אבק.
התעוררות אל מרחב חדש ולא ידוע מביאה איתה הרבה פחדים, ספקות, היסוסים ונפילות.
אבל כמה חופש יש בתנועה הזו, גם כשלפעמים הרגליים כושלות.
כמה מצומצם המקום אליו יכולתי להגיע מתוך השריון, בקושי אפשר להצליח משם לראות.
וכמה מרחב נפתח בלעדיו, וכמה אפשרויות זמינות.
נשאר רק לנוע לנוע.

✨🕉️✨לב אמיץ✨🕉️✨

לנקות את האבק, להסיר את השריון, אלו תנועות של הרפיית המאבק (אביאסה ואיראגיה), אלו תנועות של אומץ, של הסכמה ואמון.

המוכנות לפגוש את החיים פנים מול פנים דורשת לב ער, רחב ואמיץ.
התרגול מאמן אותנו בדיוק בסוג מפגש כזה. לראות את הדברים כפי שהם.
מבלי לאחוז, מבלי להדוף, עם האפשרות להיות, להתהוות, בכל דרך שנבחר.

במקום שבו הראייה בהירה, תשומת הלב ערה, התודעה נקייה, בדיוק כאן, חוזרת אלינו אפשרות הבחירה.
שחרור הוא מכל אותן רעיונות, דעות, מסכות, והשקפות מגבילות.
חופש מתאפשר, כשכל האפשרויות מתגלות.

הדרך אל החופש:
רטריט יוגה ערבה: "open mind open heart" - ההרשמה עכשיו!!!
רטריט עירוני באלהיוגה "הדרך היוגית בחיים עצמם" 20-21/9
לינקים בתגובות
יוגה ערבה 2019 Yoga arava אלה יוגה

האהבה המוכשרת📷 Ella Barak

03/06/2019

איזה כייף. היום התחלנו קבוצה חדשה של העמקה ביוגה סוטרה.
דיברנו על מעגלי הסמסקרות, ועל הזיהוי של הלא מייטיב (קלשה סמסקרה) אל מול הטיפוח של המייטיב (בהוואנה סמסקרה).
על האפשרות ליצור מפגש חדש עם קושי, לשהות עם אי הנוחות, ועל איך תרגול טאפאס ומדיטציה קשורים לכל זה.

תודה על השאלות והעניין והעומק, ועל הזכות הגדולה לדבר את הדרך הזו בכל כך הרבה מרחבים בטוחים ומעמיקים.

מוזמנותים עוד להצטרף.
לינק בתגובות

24/05/2019

✨♥️אהבה♥️✨
בחודש האחרון, בכל מקום שבו הנחתי את הלב שלי, התאהבתי.
התאהבתי התאהבויות רומנטיות, התאהבתי באחים ואחיות לדרך, התאהבתי בשמיים, בעצים בטבע.
בהתחלה נרעשתי. התרגשתי. חשבתי שהנה זה הוא, שמצאתי. שהוא זה האחד, או שהמקום זה הדבר.

המשכתי להתבונן על התנועה הזו של הלב עד שראיתי שפשוט, ממש פשוט, ככה נראית ומרגישה תנועה של אהבה. של התרחבות. של פתיחות.
תנועה של אהבה מבלי שסיפור מסויים מוצמד אליה.
התחושה הייתה שהלב שלי פשוט עשוי אהבה, והרבה פחות משנה לו במי או במה.

✨♥️הפסקתי לספר סיפורים♥️✨
בדרך כלל אנחנו חיים בעולם פנימי וחיצוני עם כל כך הרבה ידע ומסקנות ואמונות של מה ואיך צריך להיות.
אנחנו מאמינים שאנחנו יודעים את מי ואת מה אנחנו יכולים לאהוב, יודעים מה בדיוק אנחנו מחפשים, מה יכול להתאים ומה ממש לא.
אנחנו הולכים ככה על מסלול צר ובטוח, מוכר ובלי שום מקום להפתעות.

בחודש האחרון הבטתי מקרוב באפשרות של המסלול הזה להישמט פעם אחר פעם מתחת לרגליים.
למעשה זה לא המסלול שנשמט, אלא אני שהסכמתי לעזוב.
וכשעזבתי את הסיפור, האדמה רעדה לי מתחת ללב.

✨♥️ויתור וחיבור♥️✨
רעידת האדמה הזו, ניתקה בין התנועה של הלב, לבין הסיפור האוטומטי של הראש.
וסופסוף, סופסוף כשהקשר הזה התנתק, פשוט הכל יכל לקרות.
ויתור מוחלט על כל האמור, הצריך, על כל כך הרבה ידע כבד, מיותר ומגביל, הפגיש אותי מקרוב עם כל כך הרבה אנשים, מקומות והתנסויות.
יכולתי לפגוש באמת אותם במקום את הסיפור שלי עליהם, או עלי.

מבלי האמונות הקדומות שלי, אני יכולה להתאהב בכל דבר.
הפתיחות - מאפשרת את האינסוף.

✨♥️הפתיחות♥️✨
אני יודעת היום שאני יכולה להתאהב בכלכך הרבה צורות שונות, בכל כך הרבה גוונים ואפשרויות.
אין סיפור יותר.
יש חוויה, יש תנועה, יש את הפתיחות של הלב והתודעה פשוט לכל מה שבא.
וכמה מקום יש כאן, אלוהים כמה מקום
כמה אפשר כשאפשר
כמה חיבורים יכולים להתאפשר ולקרות
כמה סגנונות אפשר לרקוד
כמה תנועות הגוף הזה יכול להוציא
כמה קולות.

✨♥️אין לנו מושג♥️✨
פעם חשבתי שלתודעה יש אופק שאני לא יודעת אותו
אבל דמיינתי שיש איזה קו
רחוק
רחוק ממש
בערפל לבן
אבל קו
קו סיום, קו סוף.

לתודעה אין קו, אין סוף
התודעה היא אינסוף
ובמובן הכי פרקטי ופשוט של החיים זה בסך הכל אומר שממש הכל יכול לקרות.

הלוואי שרק נמשיך להיפתח ולהתרחב, ככה שנוכל לוותר על הסיפור ופשוט לאהוב.

אני אשמח לשמוע במי או במה התאהבתם לאחרונה, לקבל עוד השראות😊 ואם בא לכם לשמוע על כל זה עוד, לינקים בתגובות.

15/05/2019

שלום א-נשים, יפות ויפים, אהובות ואהובים:) חזרתי מתרגול אינטנסיבי של שלושה שבועות, עם הרבה רכות ופתיחות בלב, ורצון ושמחה עמוקה לשוב ולהיפגש...
הנה כל מה שקורה ממש בקרוב, על הגג, ברטריט, בקורסים. פשוט להיפגש:

רטריט יוגה ומיינדפולנס: דרך האמצע, מקומות אחרונים:
https://www.facebook.com/events/1093483040854180/

קורס מיינדפולנס חדש עוד שבועיים:
https://www.facebook.com/events/339910940204846/

קורס הדרך היוגית: מדיטציה ופילוסופיה בדרך היוגה: קורס העמקה בדאנא
https://www.facebook.com/events/854186051607030/

חוזרים לגג!! מפגש פתוח לכולם:
https://www.facebook.com/events/408004089753608/

וכמובן קבוצת ישיבה שבועית בה נוכל להתחבר ולהעמיק את הדרך:
https://www.facebook.com/events/759160301119168/

אשמח ממש על כל מפגש וחיבור. הרבה אהבה לכל.

18/04/2019

הזמנה לפגוש את הפחד
💫קורס "הדרך היוגית" מדיטציה ופילוסופיה יוגית: מתוך המסורת לעומק החיים💫
✨קורס מיינדפולנס MBSR – מפגש חדש עם קושי✨
דברו איתי בוואטסאפ ונתחיל בדרך המשותפת > http://tinyurl.com/yyz49rrr

11/04/2019

הזמנה לפגוש את הפחד
💫קורס "הדרך היוגית" מדיטציה ופילוסופיה יוגית: מתוך המסורת לעומק החיים💫
✨קורס מיינדפולנס MBSR – מפגש חדש עם קושי✨
דברו איתי בוואטסאפ ונתחיל בדרך המשותפת > http://tinyurl.com/yyz49rrr

כשפטאנג'לי מדבר על חמשת המזהמים של התודעה, האחרון ביניהם הוא פחד.
הוא גם אומר שאפילו עבור יוגים מסורים ביותר – זה המכשול שנשאר הכי מאתגר.

אנחנו אוהבים להרגיש בטחון. כולנו.
ותחושת הבטחון שלנו מורכבת מהרבה דברים, ממי שאני בבית, בתפקיד שאני בעבודה, בידיעה הברורה על עצמי שאני כזה וכזה.
כל עוד אנחנו יודעים, אנחנו בטוחים.

פחד מתחיל לחלחל במקום שבו אנחנו מפסיקים לדעת.

בדיוק בגלל זה לרבים כל כך מאיתנו קשה לעשות שינוי.
קשה לבחור באפשרות אחרת ולפעמים קשה אפילו לחשוב או לדמיין שהיא קיימת.

הידוע הוא מוכר, הוא כאן, והוא בטוח. יש אדמה מתחת לרגליי.
היא אומנם לפעמים מחוספסת, או מלאה קוצים, או בוערת.
אבל היא כאן.
אני בטוחה. אני עומדת.

החיפוש רק אחר המוכר והידוע הופך את המקום הבטוח להיות יותר ויותר מצומצם.
העולם גדול, ושטח המחייה שלנו בו – קטן.

פחד מוליד בתוכנו בחירות, החלטות ופעולות כל כך מוגבלות, לא מייטיבות ולא מוצלחות.
בחירות ופעולות שנשארות נאמנות לפחד.
במקום לעצמנו.

כדי לצאת מאזור הנוחות צריך הרבה אומץ.
כדי לצאת מאזור הנוחות לא צריך "לא לפחד"
אלא, להסכים לפגוש את הפחד.
להסכים לשהות במרחבים האלו בהם אני לא יודעת, בהם אני צריכה ללמוד ולהתנסות,
בהם אין לי מושג מה עומד לקרות.

אומץ לא אומר שאני אפסיק לפחד אלא שאני אמשיך ללכת למרות הפחד.

המקומות בחיי בהם נשארתי למרות הפחד, היו כל כך בלתי נסבלים בהתחלה,
אבל הם אפשרו פתאום כל כך הרבה תנועה. עם הרבה רעידות בגוף ובלב, אבל תנועה.
האפשרות לשהות באינטימיות קרובה עם הפחד, היא אפשרות לחיות בהרבה יותר חופש.

חופש מכל אותן בחירות ופעולות שנובעות מהפחד,
ומרחב חדש לאפשר ללב לצמוח ולגדול בו.

תרגול של התבוננות פנימה, ללמוד להיות (גם) עם הפחד. להשתחרר בתוכו, מוזמנים באומץ למסע:

💫קורס "הדרך היוגית" מדיטציה ופילוסופיה יוגית: מתוך המסורת לעומק החיים💫
✨קורס מיינדפולנס MBSR – מפגש חדש עם קושי✨
דברו איתי בוואטסאפ ונתחיל בדרך המשותפת > http://tinyurl.com/yyz49rrr

02/04/2019

פטאנגלי מדבר על תרגול בכל זמן, מקום, תנאים ונסיבות.
"Jati Desha Kala"

הזמנה ללמידה ותרגול:
💫קורס "הדרך היוגית" מדיטציה ופילוסופיה יוגית: מתוך המסורת לעומק החיים💫
✨קורס מיינדפולנס MBSR – מפגש חדש עם קושי✨
דברו איתי בוואטסאפ ונתחיל בדרך המשותפת > http://tinyurl.com/yyz49rrr

השבוע שאלו אותי בכמה הזדמנויות "מה התרגול יוגה שלי?" או "מה אני מתרגלת במדיטציה"?

התרגול הזה הוא כל כך ישן ועתיק, ולמעשה, זה לא התרגול שמשתנה ואין בו שום סוד או קסם.
מה שמשתנה זה העומק שבו אני מוכנה לצלול אליו פנימה, ומה שמשתנה זו ההמשכיות שלו.

הגבול שעובר ומפריד בין הזמן על המזרון או הכרית לבין היומיום – מתפוגג.

הכל זה מדיטציה. כל רגע הוא תרגול.

כשמדברים על חמשת ה"יאמות" בתוך תרגול היוגה: היעדר פוגענות, טיפוח אמת, אי השתוקקות וחמדנות, שליטה ביצר, ואי היאחזות, הכוונה היא לתרגולים מנטלים שאין להם זמן או מקום.
אנחנו רוצים להרחיב את האפשרות הזו לתרגל, בדיוק מחוץ לאיזור הנוחות שלנו.
שם במקום שקשה, אנחנו זקוקים לתרגול יותר מכל.

תרגול היאמות היא דארמה. היא דרך. וזו דרך שההליכה בה נשענת על האיכויות הפנימיות שאנחנו מטפחים, ולא על דברים חיצוניים שאנחנו משיגים.

כשאתה לא מנסה "להגיד אמת", אלא כשאני מתרגלת להיות אמת.
לחיות אמת. לחיות רכות. לחיות מלאות, אז, אני מתחילה להתהוות בצורה אחרת.

וכשאנחנו מתהווים בעולם הזה דרך היאמות, יש לנו יותר רגעי נועם. בתוכינו. בתוך כל מציאות. בכל זמן מקום וסיטואציה.
אין זמן מיוחד שמתאים יותר לתרגול. עכשיו זה הזמן. זו לא קלישאה וזה תמיד נכון. וזה תמיד אפשרי. ברגע הזה.

"כאשר התרגול לא מוגבל על ידי לידה, מקום, זמן או נסיבות זה מהווה את הנדר הגדול" PYS.II.31

אני מזמינה אתכם לבחור את הדרך שלכם:
💫קורס "הדרך היוגית" מדיטציה ופילוסופיה יוגית: מתוך המסורת לעומק החיים💫
✨קורס מיינדפולנס MBSR – מפגש חדש עם קושי✨

דברו איתי בוואטסאפ ונתחיל בדרך המשותפת > http://tinyurl.com/yyz49rrr
או כנסו לאתר https://www.shaharyoga.co.il

18/03/2019

הרגעים הכי ממלאים עבורי הם אלו שאני מרגישה בהם ביחד. חלק ממשהו.
הרגעים הכי ריקים שחוויתי בחיי היו אלו שהרגשתי בהם לבד.

בשני המקרים אולי היו מילים ואנשים סביבי, אבל לא תמיד היתה שפה משותפת.

המרחב הזה בו אני מוצאת הדדויות, ותקשורת, ושותפות.
שותפות לשפה, לדרך, למסע. שותפות לכוונה.
זה המרחב הכי משמעותי עבורי היום.

וזה לא מרחב שנמצא בכל מקום, אבל היכן שכן, זה הכי יקר ערך שיש.

בין כל יתר הדברים שבודהה מלמד אותי. הוא תמיד לימד גם את זה.
מרחב תמיכה בתוך הקהילה שלך. בסאנגהה.
בללמוד להיות ביחד. בתוך קשר. לתרגל מתוך שותפות.
לא תמיד הסכמתי ללמוד. אבל כשכן – אלו השיעורים הכי מתוקים שיש.

מוזמנים בהרבה כוונה ואהבה, לתרגל ביחד. את היחד.
✨💫✨קבוצת ישיבה בימי שני ב18:30✨💫✨
🌟💫🌟רטריט יוגה ומיינדפולנס "דרך האמצע"🌟💫🌟

לינקים בתגובות, אהבה בלב.
צילמה בחסד Ella Barak

17/03/2019

בודהה אמר "אני מלמד רק את זה: הסבל, והקץ לסבל"
הוא אומר שהוא מלמד רק דבר אחד, אבל בתוך זה הוא לימד ומלמד אותי עוד כל כך הרבה דברים.

הוא לימד אותי על השתוקקות. על צמא בלתי פוסק.
הוא לימד אותי על היאחזות. במוכר והיציב והבטוח.
הוא מלמד אותי כמה גבוה המחיר שאני מוכנה לשלם כדי שזה לא ישתנה.

והוא מלמד אותי, בכל יום מחדש. להפסיק לפחד.

וכבר ממש ממש הרבה זמן שהוא מלמד,
וככה לאט לאט אני לומדת.

על האפשרות למנוחה. על גמישות ותנועה.
על חופש.
ועל אהבה.
ועל הכרת תודה. גדולה.

ימי שני בערב קבוצת ישיבה שבועית לתרגול הדרך.
רטריט יוגה ומיינדפולנס "דרך האמצע" - הרשמה מוקדמת עד סוף החודש!
לינקים בתגובות:)
צילמה: Ella Barak

08/03/2019

To all the women who are sources of strength and wisdom in this world, we offer wishes for a wonderful International

03/02/2019

☸ הזמנה לחיות בעולם: קורס מיינדפולנס MBSR ☸
עוד פרטים על הקורס בהודעת וואטסאפ פשוטה > https://goo.gl/VZ5y2C
או בקישור > https://www.shaharyoga.co.il/mbsr-1

היופי הגדול של תרגול המיינדפולנס, היא הצורה שבה הוא יוצא מתחומי כרית המדיטציה, אל תוך החיים עצמם .

התרגול מאפשר לנו לפגוש את עצמנו בתוך מערכות היחסים שלנו, העבודה, הסביבה, המקום בו אנחנו חיים, עובדים, לומדים, כואבים ואוהבים .

הטיצ'ינג שהתרגול הזה מציע הוא כזה שייאפשר לנו להביא קשת רחבה יותר של איכויות אל תוך היומיום שלנו .

אין פה הבטחה לשינוי, הפחתה או תיקון, אלא הצעה והזמנה למפגש שונה מהמוכר לי .

מפגש של שלום.

​הרגלים, פעולות ותגובות, הפכו להיות האוטומט של ההתנהלות שלנו, לעיתים ההרגלים האוטומטים שלנו מייצרים התנהגויות שפשוט לא מייטיבות איתנו, אבל הם איתנו כבר כל כך הרבה זמן,

עד שנדמה שזה חלק בלתי נפרד ממי שאנחנו .

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו ראייה בהירה יותר של האוטומטים האלו,
וגמישות ביחס למשהו שהיה נראה שאינו נתון לשינוי :)
אולי, כשנתבונן מקרוב נגלה אפשרויות שלא ראינו קודם.

במהלך הקורס נלמד נחקור וניפגש מקרוב עם המחשבות האמונות וההתנהגויות שלנו, נחקור את ההרגלים המנטליים שלנו,
ונכיר דרכים חדשות לפגוש את עצמנו בכל אותם מקומות, אלו שנעימים ואלו שפחות :)

עוד פרטים על הקורס בהודעת וואטסאפ פשוטה > https://goo.gl/VZ5y2C
או בקישור > https://www.shaharyoga.co.il/mbsr-1

27/01/2019

☸ הזמנה לחיות בעולם: קורס מיינדפולנס MBSR ☸
הודעת וואטס אפ אחת ואתם בדרך הנכונה > https://goo.gl/VZ5y2C

בסוף השחרור קורה כאן.
אולי הוא נתמך בכל מיני רגעים על כרית המדיטציה או רחוק רחוק במנזר שמאפשרים את זה,
אבל בסוף אנחנו משתחררים ממש כאן.
בשגרת העבודה, בשיחה עם אדם קרוב, בבית בארוחת ערב.
כאן. בתוך השגרה.

הרגע הזה של בחירה אחרת, הוא כמו לעצור רכבת אינסופית שנוסעת על 300 קמש ליעד אחד בדיוק, כל הזמן, כל החיים, ללא תחנות עצירה.
לעצור אותה בבלימה פתאומית ולהגיד לה, שומעת? בעצם לא.
עכשיו, ממש עכשיו, כבר לא בא לי לשם.

עבורי הרגעים האלו היו בלתי אפשריים, הרכבות שלי ידעו כל הזמן בדיוק לאן הן נוסעות ומה הן רוצות ומה ממש ממש לא מתאים שיקרה בדרך.
והוא באמת לא קרה, סגרתי את כל החלונות.
היו בדרך כל כך הרבה תחנות יפות, אבל אני לא רציתי לראות.

אני עפתי.
אבל כשהתרוממתי היו כל כך הרבה יותר אפשריות בכל חלון, בכל תחנה, בכל דרך.

מוזמנים באהבה, לבוא במגע.
לעוד פרטים: https://goo.gl/VZ5y2C
או בלינק: https://www.shaharyoga.co.il/mbsr-1

17/01/2019

פתיחת מחזור פברואר - קורס מיינדפולנס MBSR
תרגול של שלום, תרגול מנטלי בחיים עצמם

לעוד פרטים מוזמנים לשלוח לי הודעת וואטסאפ כאן > https://goo.gl/VZ5y2C

מיינדפולנס קשור להיזכרות.
היזכרות באפשרות להיות, ולפגוש, ולהתחבר בתוך מה שיש.
מצב שבו אנחנו מביאים נוכחות אינטימית אל הרגע הזה.
באמת שוהים עם הדברים, נפגשים.

סאטי זו ההפסקה מהנטייה לשכוח, להתפוגג, להיעלם.
זו ההתבהרות של הערפול.

סאטי זו המילה בטקסטים שתורגמה למיינדפולנס, ואז תורגמה לתשומת לב,
ואלו הכל מילים קטנות ומוגבלות
לתאר מצב כל כך עדין ומיוחד.

ביותר ויותר רגעי מיינדפולנס
אני פחות ופחות מתנתקת.
אני לא נעלמת לעצמי ולמציאות.
אני נשארת.
אני גם פחות מתקיפה חזרה.
יותר שוהה.
פחות נאבקת, או נמנעת, או מדחיקה.
אני פשוט יותר כאן
במין אינטימיות מיוחדת שאין בה טוב או רע,
יש בה פשוט נוכחות קרובה.
מאד קרובה.
מגע.

וזה כל מה שהלב שלנו הרי מבקש
להישאר בקשר
להישאר במגע
לא מותנה, לא בזכות ולא בגלל.
פשוט מגע.

מיינדפולנס זה תרגול של מגע.
מגע בחיים עצמם.
בכל רגע שלהם. בכל מקום. בכל זמן.
לגעת מהלב בלב של החיים עצמם.

מוזמנים באהבה, לבוא במגע.

לעוד פרטים מוזמנים לשלוח לי הודעת וואטסאפ כאן > https://goo.gl/VZ5y2C
או לקרוא בקישור > https://www.shaharyoga.co.il/mbsr-1

צילמה באהבה: Ella Barak

14/01/2019

10/01/2019

האיחול הכי גדול שלי לעצמי הוא לעולם לא לחזור להאמין באשליה של הלבד.
זה גם השיעור הכי גדול שלי בחיים האלו.

רוב חיי האמנתי שאני הכי חזקה בעולם כי אני יכולה לעשות ממש הכל לבד.
כי אני תמיד אסתדר, כי אני תמיד אתגבר כי אני תמיד אנצח. והכל לבד.

היום אני מבינה שהמעשה הכי אמיץ שעשיתי בחיים שלי, היה להביט בלב שלי מקרוב ולראות שהוא לא רוצה להיות לבד.
למעשה, הוא מעדיף להיות כמה שיותר עטוף. ביחד.

במשך שנים ארוכות קישרתי בין לבד לבין עוצמה וכח.
היום אני פוגשת את המרחב הפגיע והרגיש וזה שכל כך רוצה להיות בתוך קשר, כל מיני סוגים של קשר, כמרחב שדורש אינסוף אומץ.

תרגול ויפאסנה הוא תרגול לאמיצים.
חיים של התבוננות: הם חיים של מגע קרוב עם הדברים. במגע הזה דרוש אומץ בלתי פוסק.

אני לא מאמינה בלבד יותר.
לא מאמינה בפייק כוח הזה.
ולא מאמינה באשליה הזו.

כשאנחנו מסכימים באמת להיפגש,
אז אנחנו נשארים אנשים ערומים,
שיכולים סופסוף להיפגש במבט,
ולדבר בשפה של הלב.

והשפה של הלב חוצה עמים, מגדרים, וסטטוסים, וגילאים, ורעיונות ישנים.
בשפה של הלב אפשר לדבר ולהיות ולאהוב.
אפשר אפילו לגעת בפצעים. ביחד.
זה עדיין לא קל לי.
להסתובב בעולם עם פצע פתוח,
לתת למישהו להיות ליד ולגעת.
אבל האמונה הישנה שנאחזת בלבד, שורפת הרבה יותר.

אני יכולה לאחל לעצמי ולעולם שסביבי מליון דברים,
אבל יותר מהכל אני מאחלת ומייחלת ללהיות ביחד.

קורס מיינדפולנס, אחרון לפני פסח.
על האפשרות ללמוד להיות. ביחד.

לעוד פרטים בהודעת וואטסאפ פשוטה > https://goo.gl/VZ5y2C
או בקישור > https://www.shaharyoga.co.il/mbsr-1

מוזמנים באהבה 💜

צילמה מתוך ביחד: Ella Barak