Misaa Mohamad

Misaa Mohamad مدربة يوغا🧘🏻‍♀️ وتنفسات
اساهم للنساء ,الفتيات والاطفال للوصول الى حالة استرخاء وتواصل حسي عاطفي

13/11/2025

✨ نسمة الروح في سلام – جبال القدس ✨دعوة للنساء إلى حلقة من التنفس، الصوت، والشفاء.أربع ساعات من العودة إلى الجسد والروح —🕊️ ساعة ونصف من تنفس تفريغي لتحرير المشاعر القديمة،ثم تراتيل وتسبيحات وغناء أنثوي للاتصال بالصوت الداخلي،للشفاء… وللولادة من جديد. 🌸📅 20 ديسمبر📍 جبال القدسللحضور النسائي فقطهي مساحة أمان وسلام،لمن تشعر أن وقتها قد حان لتتذكر أنفاسها وصوتها الحقيقي تفاصيل أكثر تواصلي معي مباشرة ً .

التنفس الواعي هو من أبسط وأعمق الأدوات التي نملكها لخلق توازن داخلي، تهدئة الأعصاب، وتنمية الحضور مع أنفسنا وأبنائنا. هو...
20/09/2025

التنفس الواعي هو من أبسط وأعمق الأدوات التي نملكها لخلق توازن داخلي، تهدئة الأعصاب، وتنمية الحضور مع أنفسنا وأبنائنا. هو الجسر الذي يعيدنا للحظة الحاضرة، ويمنحنا شعورًا بالاتصال مع أجسادنا ومشاعرنا.

✨ فوائد التنفس الواعي لنا:

• يخفّض التوتر والقلق ويمنح راحة عصبية.
• ينشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن الاسترخاء.
• يساعد على وضوح الذهن واتخاذ قرارات من مكان هادئ.
• يفتح مساحات للتعبير عن المشاعر بدل كبتها.
• يرفع من جودة النوم والطاقة اليومية.

👩‍👦 فوائده مع أبنائنا:

• يعلّمهم منذ الصغر كيف يهدّئون أنفسهم عند الانفعال أو الخوف.
• يقوّي الرابط بيننا وبينهم حين نمارسه معًا، وكأننا نقول لهم “أنا هنا معك بكل وعي”.
• يساعدهم على التركيز في الدراسة واللعب، ويزيد من قدرتهم على الإصغاء.
• يخلق جوًا من الأمان العاطفي لأنهم يشعرون أننا نشاركهم أداة بسيطة لكن قوية.

🌿 كيف نمارسه يوميًا:

• نأخذ دقائق في الصباح أو قبل النوم لنضع يدنا على القلب ونراقب الشهيق والزفير ببطء.
• نعلّم أبناءنا لعبة “شم الوردة ونفخ الشمعة”: شهيق عميق كأننا نشم وردة، وزفير طويل كأننا نطفئ شمعة.
• عند لحظات الغضب أو التوتر، نتوقف معًا ونأخذ 3 أنفاس بطيئة قبل أي رد فعل.
• نجعلها عادة جماعية مثل “وقت التنفس العائلي” ولو لدقيقة يوميًا.

بهذا الشكل، يصبح التنفس الواعي ليس مجرد تقنية، بل طقس حب ووعي نمنحه لأنفسنا ولأطفالنا، نغرس به بذور التوازن في
قلوبهم منذ الصغر.
# #تأمل #الهدوء #سكينة .

أحيانًا نبحث عن طرق معقدة للاقتراب من أبنائنا، بينما المفتاح بسيط ويبدأ منّا نحن: التنفس.عندما نمارس التنفس الواعي مع أن...
10/09/2025

أحيانًا نبحث عن طرق معقدة للاقتراب من أبنائنا، بينما المفتاح بسيط ويبدأ منّا نحن: التنفس.
عندما نمارس التنفس الواعي مع أنفسنا، نهدأ، نصغي أكثر، ونشعر بما داخلنا بصدق. هذا الهدوء ينتقل تلقائيًا إلى أبنائنا.

التنفس ليس مجرد شهيق وزفير، بل مساحة نمنحها لأنفسنا لنكون حاضرين حقًا.
ومع الحوار الصادق والشفاف، يصبح التنفس جسرًا من الثقة، يقربنا من أبنائنا ويجعل الوقت معهم أكثر جودة ودفئًا.

فلنبدأ أولاً بأنفسنا، ثم نشارك أبناءنا هذه المساحة، لنصنع معًا علاقة مبنية على أمان، محبة، وتناغم،،،

🌬️ تمرين تنفس بسيط: “3 – 3 – 3”
1. اجلس في مكان مريح، وضع يدك على بطنك.
2. خذ شهيقًا عميقًا من الأنف وعد ببطء إلى 3 (لاحظ بطنك كيف يتمدد).
3. احبس النفس بلطف 3 ثوانٍ فقط.
4. أخرج النفس من الفم ببطء، وعد أيضًا إلى 3 (تخيل أنك تفرغ التوتر من جسدك).
5. كرر التمرين 5 مرات.

✨ بعد التمرين، اسأل نفسك: كيف أشعر الآن؟ هل هناك هدوء أكثر في جسدي أو في قلبي؟

يمكنك مشاركة هذا التمرين مع ابنك/ابنتك، واجعلوه لعبة صغيرة معًا: “نعد للهواء وهو يدخل… ثم يخرج”. هكذا يصبح التنفس وسيلة ممتعة لخلق حضور وأمان مشترك..

التواصل العاطفي مع الأبناء هو جسر الأمان الداخليعندما نمنح أبناءنا لحظات من التواجد الكامل معهم عبر تمارين حسيّة بسيطة، ...
05/08/2025

التواصل العاطفي مع الأبناء هو جسر الأمان الداخلي
عندما نمنح أبناءنا لحظات من التواجد الكامل معهم عبر تمارين حسيّة بسيطة، نحن نغذي شعورهم بالحب والطمأنينة، ونقوي الروابط العائلية.

فوائد هذه اللحظات للأهل والأبناء:
• تهدئة الجهاز العصبي وخفض التوتر والقلق.
• تعزيز الثقة والطمأنينة في العلاقة الأسرية.
• تنمية الذكاء العاطفي عند الأبناء وفهم مشاعرهم.
• تحسين التركيز والانتباه وتقوية الطاقة الإيجابية في البيت.
• خلق ذكريات سعيدة مشتركة تعزز الشعور بالانتماء.

✨ تمرين قصير للأهل مع الأبناء:
1. اجلسوا معًا في دائرة أو بشكل متقابل.
2. ضعوا كفوف أيديكم على كفوف بعض لمدة دقيقة مع النظر في العيون.
3. خذوا 5 أنفاس عميقة معًا: شهيق عبر الأنف… زفير ببطء من الفم.
4. في النهاية، ابتسموا لبعض واسمحوا للقلب أن يشعر بالدفء.

💛 هذه اللحظات الصغيرة تصنع أثرًا عميقًا في قلوب الأبناء وتمنح الأهل راحة وطمأنينة طويلة الأمد.

🌿من فوائد التواصل الحسي العاطفي""" بين الاهل والأبناء من خلال تمارين , التنفسات واليوغ يعزز من الشعور بالأمان ,🌿 فعندم...
22/07/2025

🌿من فوائد التواصل الحسي العاطفي"""
بين الاهل والأبناء من خلال تمارين , التنفسات واليوغ يعزز من الشعور بالأمان ,🌿 فعندما يشارك الأهل أبنائهم لحظات من التنفس , الاصغاء , اللنظرة المتواصله واللمس , يشعر الطفل بأنه مقبول ومحبوب .
2. يقوي الرابط العاطفي , الحضور الجسدي , النفسي في التمرين يخلق علاقه أعمق وتفاهم من دون كلمات 3. يساعد على التعبير عن المشاعر من خلال التمارين , , يتعلم الطفل أن يعبر عن الغضب , الحزن أو الفرح بطريقه صحية وآمنه
4. يخفف من التوتر والانفعالات , النفس العميق والحركات الهادئة يهدئان الجهاز العصبي عند الأهل والاطفال معا 5. يعزز الاستماع والتعاطف :’ فعندما نبطئ معا , نصغي أكثر لبعضنا البعض ونتفهم مشاعر الآخر بعمق
6. ينمي وعي الجسد والمشاعر , فيتعرف الطفل على جسمه وحدوده , مشاعره مما يعزز ثقته بنفسه 7. يخلق لحظات .مشتركهمن المحبة والفرح واللعب الحركي والسكون , فكلها تبني ذكريات بينهم تحفر في الذاكرة .

🧘‍♀️ تمرين حسي مشترك بين الأهل والأبناء (تنفّس القلب إلى القلب)النية: خلق مساحة آمنة للتواصل الحسي والعاطفي، وتعزيز الرا...
21/07/2025

🧘‍♀️ تمرين حسي مشترك بين الأهل والأبناء (تنفّس القلب إلى القلب)

النية: خلق مساحة آمنة للتواصل الحسي والعاطفي، وتعزيز الرابط القلبي بين الأهل وأطفالهم من خلال اللمس الواعي والتنفس المشترك.

الخطوات:
1. الجلوس المقابل:
اجلسا على الأرض في جلسة شرقية مريحة، وجهاً لوجه. يمكن وضع وسادة أو سجادة لينة تحتكما.
2. اتصال اليد بالقلب:
يضع كل شخص يده اليمنى على قلب الآخر بلطف (الصدر)، واليد الأخرى يمكن أن تستقر على الركبة أو تمسك يد الطرف الآخر.
3. إغلاق العيون أو النظر بهدوء:
يمكنكم اختيار إغلاق العيون أو تبادل النظرات الهادئة، حسب ما يشعر به الطرفان بالراحة.
4. تنفس متزامن:
• خذا شهيقًا عميقًا معًا لمدة 4 عدّات.
• احتفظا بالنفس للحظة…
• ثم زفير بطيء من الفم لمدة 6 عدّات.
• كرّرا هذا النمط لمدة 5 إلى 10 دقائق.
5. ملاحظة الشعور:
شجّعي الطفل أن يخبرك (بكلمات بسيطة أو حتى بإشارة) كيف يشعر في قلبه، أو ببساطة استشعرا الهدوء معًا في صمت.

⸻

🌸 الفوائد العاطفية والجسدية للتمرين:
• تقوية الرابط العاطفي:
يزيد من شعور الطفل بالأمان والانتماء، ويُشعره أن والده/والدته حاضرون بقلبهم، لا فقط بجسدهم.
• تنظيم الجهاز العصبي:
يهدّئ التوتر، ويعيد توازن الجهاز العصبي عند الطفل والأهل معًا من خلال التنفس المشترك.
• تفعيل اللمس الآمن:
اللمسة الواعية على منطقة القلب تفتح مسارات التواصل الحسي وتدعم الشعور بالاحتواء والحنان.
• نمو الثقة:
يشعر الطفل أنه يُرى ويُحتَضن، مما يعزز ثقته بنفسه وبالعلاقة.
• تحفيز الوعي الجسدي:
يعزّز وعي الطفل بجسده وتنفسه، ويفتح له أبواب الاسترخاء الذاتي.

احترامي وتقديري 🌹
ميساء محمد
مدربة يوغا ، تنفس ، الوعي الصوتي ، ولمسة الطبيعة الأم .

🌬️ "فوائد تمرين نجمة البحر": 1. يهدئ الجهاز العصبي ويخرجه من وضعية “القتال أو الهروب”. 2. ينظم التنفس ويقلل من القلق وا...
18/07/2025

🌬️ "فوائد تمرين نجمة البحر":

1. يهدئ الجهاز العصبي ويخرجه من وضعية “القتال أو الهروب”.
2. ينظم التنفس ويقلل من القلق والتوتر.
3. يعزز الوعي الجسدي ويقوي الإحساس بالذات.
4. يساعد على التركيز قبل المهام الدراسية أو الاجتماعية.
5. يحسّن النوم إذا تم القيام به قبل النوم.
6. يخلق شعورًا بالأمان الداخلي والاحتواء الذاتي.

⸻

🧘‍♂️ كيفية أداء تمرين نجمة البحر بدقة:

التحضير:
• مكان هادئ، خفيف الإضاءة.
• اجلس أو اجعل الطفل يجلس على الأرض أو سرير.
• يمكن وضع وسادة خلف الظهر إن لزم.

خطوات التمرين:
1. وضعية الجسد (وضع نجمة البحر):
• الطفل يجلس أو يستلقي.
• يفتح الذراعين والقدمين على شكل X أو نجمة.
• ثم يعانق نفسه بشدة (يضم ذراعيه حول صدره كما في الصورة).
• يمكنه هز نفسه قليلًا بلطف.
2. التنفس:
• اجعل الطفل يأخذ نَفَسًا عميقًا من الأنف خلال 4 ثوانٍ.
• يحبس النفس لثانيتين.
• يزفر ببطء من الفم خلال 6 ثوانٍ.
• يُكرر هذا النمط 5 مرات على الأقل.
3. الضغط العميق (اختياري):
• إذا كان الطفل مرتاحًا، يمكن للبالغ أن يضغط برفق على الكتفين أو اليدين أثناء العناق الذاتي.
• هذا يُرسل إشارة “أمان” للدماغ.
4. المدة:
• من دقيقة إلى 3 دقائق يوميًا.
• يمكن تكرار التمرين عند الحاجة (مثلاً بعد نوبة انفعالية أو قبل المذاكرة).

⸻

💡نصائح:
• إذا لم يستطع الطفل أداء العناق الذاتي، يمكن استخدام بطانية ضغط أو سترة وزن.
• اسم التمرين اللطيف (نجمة البحر) يساعد الطفل على التفاعل معه بسهولة.
• يمكن دمج التمرين مع موسيقى هادئة أو إضاءة خافتة.

مع فائق احترامي :
ميساء محمد 🤍

هنالك سر اكتشفته ضمن اختباري مع الأمومه بعد تجارب واختبارات , وعدة محاولات من الفشل والنجاح مع نفسي وعائلتي المصغره ...
26/06/2025

هنالك سر اكتشفته ضمن اختباري مع الأمومه بعد تجارب واختبارات , وعدة محاولات من الفشل والنجاح مع نفسي وعائلتي المصغره وهذا السر هو : أن الأم لا تستطيع أن تنقل الحب النقي من( تعلقات الايجو والمشروط ) ! لأبنائها وهي لم تختبره مع نفسها أولا ولا نقدر أن نعلم أطفالنا الأمان , ان كنا لا نصغي لأنفاسنا , لمشاعرنا ولصوت الطفلة التي بالداخل , ان العلاقة مع أبنائنا تبدأ من علاقتنا مع أنفسنا منذ لحظة صادقة وبها السماحيه لأن نغمض فيها أعيننا ونسأل : كي أشعر الآن ؟ وتبدأ علاقة الحب النقي مع أبنائنا عندما نشركهم اللعب المدهش مع طفلتنا الداخليه ومن همسه لطيفه نوجهها لمراهقتنا الداخليه ومن تنفس ناعم , نسمح فيه للجسد أن يرخي قبضته , وجهازه العصبي ولأن يشعر بالارتياح والسلام , حين نعود لأنفسنا , حين نلامس حقيقتنا بلطف , حين نسمح للمشاعر أن تتحرك من جزء الأمان يبدأ هذا السر بالتحرك ,,,,
فابدئي التحرك دائما من هنا ,,, من القلب .

, انضمي في الورشة القريبه
" طريقك للتعبير عن الحب لأبنائك "

من خلال جزء التعبير الخاص والمقدس اللذي بداخلك يظهر الوضوح مع نفسك وتبدأ بالتعرف عليها ورسم حدود واضحه للآخرين وللأحكام...
25/06/2025

من خلال جزء التعبير الخاص والمقدس اللذي بداخلك يظهر الوضوح مع نفسك وتبدأ بالتعرف عليها ورسم حدود واضحه للآخرين وللأحكام التي تشربتها منذ الطفوله , وستبدأ بالتعرف على جزئك التعبيري الفطري الذي يعبر عن روحك وعن تجربتك على هذه الأرض , لأنه من خلال صوتك تشارك الناس مواهبك الخاصه , المميزه فيك وتجرتك في هذه الحياه بظلامها ونورها وممكن أن تكون الهام لكثير من الناس , أو حتى لشخص واحد ,,, ويأتي التعبير بصوتك من خلال : الالقاء , التعبير , الرسم , الرقص , الحركة , الطبيخ , الكتابه , حب المشاركة والكثير الكثير الذي لا نعرفه ,,,, وحينما تسمح بتدفق هذا الجزء المميز منك تفتح لك أبواب واحتمالات أخرى بحياتك تشبه هذه البصمه التي أودعها الخالق بك

اسئلة تفتح لك احتمالات أخرى وأفق أخرى للتواصل مع جزء التعبير الخاص بك :

1.هل أنت فعلا تعيش التناغم مع روحك ؟
2 ما هي الحواجز والعراقيل التي وضعتها لنفسك ؟
3. هل فعلا التحديات الموجودة بحياتك هي أبواب لفتح التعرف على الجزء التعبيري الخاص فيك ؟

ميساء محمد
معالجة من خلال التنفس , الحركة , لمسة والاصوات الطبيعية

لحجز جلسة تواصلوا معي

10/04/2025

طريقُكِ للتعبير عن الحب لأبنائكِ، يبدأ من فضائِكِ الخاص بكِ.حين تتواصلين مع نفسكِ، مع جسدكِ، مع حواسكِ ومشاعركِ بصدق،تُفتح أبواب الحنان، ويصبح الحب الذي تعطينه أكثر وعيًا، ودفئًا، وراحة.التربية ليست عبئًا… بل علاقة تنسجها السكينة والصدق الداخلي.ابدئي من داخلكِ، وامنحي أبناءكِ ما يحتاجونه فعلًا:أمًّا حاضرة، محبة،
…….
…
…
….
…
…
….
….
…
….
….
…. ومتصالحة.
#
أم_تحب_بصدق⸻

حين يكون الأصوات الطبيعيه دواء واسترخاء 🤍 لأجسادنا وأرواحناآخر مقابله مع شاكر مواسي على قناة هلا رابط الحلقه في البايو ...
27/07/2024

حين يكون الأصوات الطبيعيه
دواء واسترخاء 🤍 لأجسادنا وأرواحنا
آخر مقابله مع شاكر مواسي على قناة هلا رابط الحلقه في البايو

Address

Umm El Fahm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Misaa Mohamad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category