מוטי שטרן עו"ס, מטפל זוגי ומשפחתי - מומחה בטיפול בהורות למתבגרים

11/09/2022

"איך לחזק קשר עם מתבגר שעושה משהו שלא מוצא חן בעיננו?"

להלן הנוסחה: "להבין אותו - ולא להסכים איתו"
"הבנה" נותנת לגיטימציה לתחושות ולקשיים של האחר (שהביאו אותו לעשות מעשים שליליים). "הבנה" לא נותנת לגיטימציה למעשים שלו!
הדרך הכי פשוטה להוכיח שהבנה לא בהכרח נותנת לגיטימציה למעשים שליליים, היא פשוט להיזכר במקרים בהם אנשים טובים סביבנו הבינו אותנו למרות שעשינו דברים שלא בהכרח היו מוסכמים עליהם.
אני זוכר שעשיתי משהו שהזמין את תגובתו הטבעית של ראש הישיבה, להעיף אותי כמה שיותר רחוק לכמה שיותר זמן. עשיתי משהו שבאמת חצה מספר גבולות. אבל זה לא מנע ממני לנסות (ולהצליח:) לחזור לישיבה בגלל שהרגשתי שיש שם אנשים שמבינים אותי. וממש לא חזרתי על התנהגותי למרות שלא אמרו לי "אבל, אל תעשה את מה שעשית".
כדאי לזכור - הבנה לא נותנת לגיטימציה למעשים!
לכן אנחנו לא נגיד למתבגר "אני מבין למה אתה מבריז מהמסגרת". אלא "אני מבין שנורא קשה לך עם הלחץ של הלימודים והציפיות הגבוהות". זה בהחלט מספיק, כדי לתת לו תחושה שמבינים אותו.

11/09/2022

מה הקשר בין טישיו מלוכלך, שירות לקוחות גרוע וחזן איטי?!

אז חוץ מזה שאלו כותרות לשלושה מקרים שעברתי בחודש האחרון, יש לכך קשר נוסף
אבל קודם כל, אסביר מה קרה:
גיליתי טישו מלוכלך שהשאיר מישהו במושב שלידי באיזה אירוע
המתנתי חצי שעה על קו הטלפון עד שחברת שירות התיקונים לתנור האפיה שלי ענו
התפללתי בבין הזמנים "מנחה", במניין שהש"ץ התחזן כאילו זה "נעילה"
והקשר בינם - כעס!!!
בדקות הראשונות של המקרים האלו, הייתי עסוק בחשיבה עד כמה הוא/הם לא בסדר, ואיך שהם מכעיסים.
בהמשך, נזכרתי בשאלה שאני שואל את האחרים כשהם כועסים, ואין לי באמת דרך לנטרל את הגורם לכעס…
"איפה זה כואב לך?" "באיזו נקודה ההתנהגות של האחר פגעה בך?"
וגיליתי ש"נגעלתי" (כשהטישו המלוכלך הפריע לי ליהנות מהאוכל).
הייתי "מתוסכל" (כשהבנתי שנצטרך לרכוש בכסף מלא עוגות מלאות במרגרינה, במקום להכין משהו טעים וזול יותר בבית).
"נלחצתי" (כשהחזן התפלל לאט כשמאד מיהרתי).
לאחר שעניתי לעצמי מה קורה בתוכי, הצלחתי להרגע מהכעס הלא יעיל והמרעיל.
כיצד זה מרגיע?! איך זה עובד?! על כך בפוסט אחר.
בכל אופן, בינתיים אני ממליץ לכל אחד שנתקל בסיטואציה מכעיסה, שישאל את עצמו איפה זה כואב לו - מה קורה לו, וכך תנסו להתמודד עם הקושי האישי, במקום להתעסק עם הטעויות של האחר.
ואם יש לכם רעיונות נוספים להתמודדות עם כעס. אשמח לקרוא :)

10/04/2022

10/04/2022