מכללת צמאה נפשי

12/08/2025

איך יוצרים עוגן חיובי - כלי מעולם ה־NLP

בפוסט הקודם דיברנו על איך משה “שתל” בעם ישראל עוגנים רגשיים, כדי שגם ברגעי שפע הם יישארו מחוברים לשורש ולערכים שלהם.
וגם אתם תלמדו לעשות את זה בחיים שלכם.

מה זה עוגן חיובי?
גירוי (מילה, תנועה, מגע, ריח, צליל) שמפעיל בכם אוטומטית רגש או מצב תודעתי רצוי.
כמו פלייליסט שמרים אתכם, או ריח שמחזיר אתכם לזיכרון טוב.

⸻

איך עושים את זה - צעד אחר צעד:

1️⃣ בחרו רגש רצוי
מה תרצו להפעיל בעצמכם בעת הצורך?
ביטחון? רוגע? שמחה?

2️⃣ שלפו זיכרון חזק
חשבו על רגע בעבר שבו חוויתם את הרגש הזה בעוצמה מקסימלית.
עצמו עיניים, חזרו לתמונה, לצלילים, לריחות .. כאילו זה קורה עכשיו.

3️⃣ הפעילו את הגוף
ברגע שהרגש בשיאו, צרו גירוי ברור וייחודי:
לחיצת אצבעות, מילה מסוימת בלב, נגיעה בכף היד, או אפילו נשימה עמוקה בסגנון קבוע..
הדגש הוא על ייחודי (תהיו יצירתיים😉).

4️⃣ חיזוק העוגן
חזרו על התהליך 3–5 פעמים עם אותו רגש ואותו גירוי, כדי שהמוח יקשר ביניהם חזק.

5️⃣ בדיקה
אחרי כמה שעות.. הפעילו את הגירוי שבחרתם ובדקו אם הרגש חוזר.
אם לא.. חיזרו על התהליך.

נסו את זה השבוע עליכם או על בן משפחה, ואם יש שאלות מוזמנים לכתוב לנו כאן.

נ.ב. רוצים ללמוד איך זה קורה?
כל הפרטים כאן 👈 https://tsamha.com/

נ.ב.ב. אל תחכו למחר..
ההרשמה למסלולי החורף בעיצומה.

#עלהפרשה

10/08/2025

מכירים את זה ששיר מהילדות ברדיו פתאום זורק אתכם אחורה בזמן?
או שריח של עוגה מזכיר לכם בית חם של סבתא?
זה לא סתם נוסטלגיה .. זה 'עוגן'.

בפרשת עקב, משה עומד מול העם רגע לפני הכניסה לארץ ומזכיר להם:

“וְזָכַרְתָּ אֶת כָּל הַדֶּרֶךְ… לְנַסֹּתְךָ, לָדַעַת אֶת אֲשֶׁר בִּלְבָבֶךָ” (דברים ח׳, ב׳)

הוא מחזיר אותם למסע הארוך במדבר.. לרגעי הצמא, לריח המן, לקשיים וגם לניסים.

למה?

משה יוצר לעם עוגנים רגשיים.
הוא מזכיר להם את הרעב - כדי שיעריכו את השפע.
את המן - כדי שיזכרו מי באמת מפרנס.
את הצמא והמים מהסלע - כדי שיזכרו שכל משבר יכול להפוך לנס.

משה יודע שברגע שייכנסו לארץ, השגרה תטשטש את הזיכרון.
ולכן הוא עוגן להם את החוויות הקשות והניסים..

ב־NLP, זה בדיוק הכוח של 'עוגן'.
כל גירוי, צליל, מראה, מילה, ריח - שמפעיל בנו באופן אוטומטי רגש או מצב תודעתי.
הוא יכול להרים אותנו למעלה או להחזיר אותנו אחורה.

משה בפרשה בעצם “שותל” לעם עוגנים, כדי שיזכרו את המקור שלהם, וגם ברגעי שפע לא יאבדו את עצמם.

💡 רוצים לדעת איך ליצור לעצמכם עוגן חיובי שתוכלו "לשתול" בחיים שלכם? חכו לפוסט הבא..

אהבתם? לייק ושתפו כדי שעוד אנשים יקבלו עוגן לחיים שלהם.

05/08/2025

בהמשך לפוסט מאתמול, על אותם ויכוחים שחוזרים שוב ושוב בזוגיות…
(ומי שלא קרא - מוזמן לגלול רגע לפוסט הקודם ולחזור הנה 🙃)

היום אני רוצה לתת לכם כלי אימוני פשוט אבל עמוק,
שיכול לשנות לחלוטין את איכות התקשורת שלכם:

עקרון “האחריות על התקשורת - היא שלי.”

מה זה אומר בפועל?

זה לא מספיק רק לומר מה שיש לכם בלב.
זה לא מספיק להוציא משפט ולהניח שהשני יבין.
כי בפועל, מה שהשני מבין
הרבה פעמים זה לא מה שהתכוונתם להגיד.

וכשיש פער... שם מתחילים הכעסים, הפגיעות, התסכול.
אבל כשאתם לוקחים אחריות על התקשורת:

אתם עוברים מ”למה הוא לא קולט אותי?”
ל”איך אני יכול להסביר את זה אחרת כדי שהוא יבין?”

וזה משנה הכל.

דמיינו רגע:

אתם מסבירים מה כואב לכם 👈🏻 והשני מגיב בהתגוננות.
אתם משתפים רגש 👈🏻 והצד השני מפרש ביקורת.
אתם מבקשים משהו פשוט 👈🏻 אבל זה נשמע כמו תלונה.

כל זה לא חייב לקרות.

🛠 מתרגלים אחריות!

בשבוע הקרוב, נסו את זה בכל שיחה שחשובה לכם:

1️⃣ שימו לב למה שאתם באמת רוצים לומר - בלי חצאי רמזים ובלי עטיפות מיותרות.

2️⃣ אחרי שאמרתם, שאלו:
“איך זה נשמע לך?” או “מה הבנת ממה שאמרתי?”

3️⃣ הקשיבו לתשובה בעיניים טובות.
אל תקטעו, אל תתעצבנו - רק הקשיבו.

4️⃣ אם יש פער .. נסחו מחדש.
לא כי אתם אשמים.. אלא כי אתם לוקחים אחריות.

זכרו:
אתם לא אחראים לרגשות של הצד השני.
אתם כן אחראים לוודא שהמסר שלכם הגיע ברור.

זו התקשורת הכי מקרבת שיש,
אמיתית, כנה, ומלאה באחריות אישית.

בהצלחה עם התרגול!🙏

אהבתם? תנו לייק ושתפו.

04/08/2025

היא רק ביקשה משהו קטן.
לקחת רגע עם הילדים,
לזרוק את הזבל,
או לשבת איתה חמש דקות לשיחה.

ורצית. באמת שרצית.
אבל הראש היה עמוס עבודה,
טלפון שלא מפסיק לצלצל,
לחץ שמצטבר, ועייפות.

ולמרות הכול - שתקת.
לא ביקשת רגע לעצמך,
לא אמרת שאתה על הקצה.

ניסית “להיות בסדר”.
עשית מה שצריך..
אבל מבפנים זה התחיל להכביד.

ואז, ממש בסוף היום,
עוד בקשה קטנה.
לא דרמה גדולה,
אבל זה כבר היה הקש ששבר.

ופתאום .. זה התפוצץ.
הקול עלה,
המילים יצאו חדות מדי,
והלב? הוא בכלל לא רצה לריב.

והיא - נפגעה.
ואתה? שוב מרגיש אשם.

לא כי אתה אדם קשה,
אלא כי לא הצלחת לומר
את מה שבאמת הרגשת.

זה קורה ליותר מדי אנשים טובים.
וזה לא חייב להיות ככה.

נ.ב. בפוסט הבא -
כלי פשוט מעולם NLP והפסיכולוגיה היהודית שיכול לעזור בדיוק ברגע כזה..

Call now to connect with business.

31/07/2025

🔁 למה קשה לנו להרגיש את חורבן בית המקדש?

אולי כי זה לא רגש,
זה הרגל שלא נבנה.

כמו כל דבר חשוב בחיים..
גם צער אמיתי, רגש עמוק,
לא נוחת עלינו ביום אחד.
הוא נבנה מתוך הרגלים קטנים,
פעולות יומיומיות, תשומת לב.

ובדיוק כמו שקשה לשנות הרגל של דחיינות,
או של אכילה רגשית –
כך גם קשה להצטער על משהו
שמעולם לא עצרנו בשבילו באמת.

אבל זה לא כי אנחנו לא רוצים.
זה פשוט לא מסלול שהמוח רגיל לצעוד בו.

📖 חז”ל כבר בעומק חוכמתם אמרו לנו:

“כל המתאבל על ירושלים - זוכה ורואה בשמחתה.”

בין השורות בעצם הם אמרו :
אבל מי שלא מתאבל - לא מרגיש חסר.
ומי שלא מרגיש חסר - לא מצפה באמת לגאולה.

רק כשמתחילים לבנות הרגלים של געגוע,
הכאב מתחיל לעלות.
ואיתו - גם התקווה.

אז אולי במקום להאשים את עצמנו שאנחנו “לא מרגישים”,
ולהישאר שוב באותה פוזיציה כמו שנה שעברה
נשאל את עצמנו - איזה הרגל קטן אני יכול להתחיל היום,
שיזכיר לי שיש משהו חסר בעולם… ובלב.

נ.ב. אם כבר דיברנו על הרגלים..
שבוע הבא אשתף אתכם
בכלי פשוט ועוצמתי
שיעזור לכם לחשוף מה באמת עומד מאחורי
ההרגלים שקשה לשחרר.

13/07/2025

איזו התרגשות! 😇

השבוע סיימנו מחזור נוסף של מאסטר NLP ופסיכולוגיה יהודית במכללת 'צמאה נפשי',
ואי אפשר שלא לעצור לרגע ולהגיד: וואו.

כמה עומק, תובנות, התרגשויות, צחוקים (גם דמעות לפעמים 😉) ,
ובעיקר אנשים מיוחדים שעברו דרך והפכו לקבוצה של השראה.

אז רגע לפני שכל אחד ממשיך הלאה ..
ללוות, להנחות ולהשפיע, אנחנו עוצרים להגיד- תודה🙏
על הנוכחות, ההתמדה (גם כשבחוץ מלחמה), הכנות, הפתיחות ובעיקר על שבחרתם להיות - בשביל עצמכם!

צוות המכללה 🙌

06/07/2025

🧰 לפעמים שאנחנו מרגישים תקועים..
זה סימן שלא הבנו את עצמנו..

הכירו: מודל בייטסון
כלי פשוט להבנת 'עצמנו' ב-6 רמות של עומק.

דמיינו רגע את הזהות שלכם כמו בניין עם 6 קומות:

1️⃣ הסביבה: איפה ומתי אני חי?
2️⃣ ההתנהגות: מה אני עושה?
3️⃣ היכולות: במה אני טוב?
4️⃣ הערכים והאמונות: מה חשוב לי באמת?
5️⃣ הזהות: מי אני?
6️⃣ השליחות: למה אני כאן?

וכשמשהו לא מסתדר לנו בחיים,
בדרך כלל זה בגלל שיש נתק בין הקומות.
למשל: אני עושה הרבה (קומה 2), אבל זה לא מחובר למה שחשוב לי באמת (קומה 4).
ואז מגיעים השחיקה, חוסר המשמעות, או התחושה ש”אני לא במקום הנכון”.

אז מה עושים?

🙏מתרגלים. עוצרים. שואלים. מקשיבים פנימה:

מה אנשים תמיד מבקשים ממני?
מתי הרגשתי שאני באמת חי?
מה חשוב לי יותר מהכול?
מי אני רוצה להיות?
מה חלמתי לעשות מאז שאני ילד?
למי אני הכי רוצה לעזור?

✍ נסו לנסח מתוך זה 2-3 תפקידים או כיוונים
שדרכם תוכלו לממש את השליחות שלכם.

תזכרו,
השליחות שלכם כבר בכם.
רק נשאר לכם לחבר את הקומות.

נ.ב.
בקרוב נפתח קבוצת וואטסאפ סגורה עם כלים, תרגולים וטיפים מהשטח מעולם ה - NLP והפסיכולוגיה היהודית.
👈תייגו חברים שזה יעניין אותם.

בהצלחה🙌

02/07/2025

איך להרגיש רגוע בעולם מלחיץ? סוד הילד הרגוע 👶💫

מה הקשר בין ילד רגוע על כתף אמו לביטחון האמיתי בחיים? הרב יהושע שפירא מגלה לנו איך משל פשוט מתהילים יכול לשנות לנו את כל החוויה של מתח וחרדה.
איך להרגיש בטוח כשהעולם מלא אי-ודאות? מה ההבדל בין ביטחון אמיתי לביטחון מדומה? ומה המשמעות של "כגמול עלי אמו" בחיים המעשיים?
💙 כלי רוחני לשלווה פנימית
🎯 ביטחון שלא תלוי בנסיבות החיצוניות
🧠 פסיכולוגיה יהודית מעשית
🎓 רוצים ללמוד עוד על חוסן נפשי? היכנסו לאתר מכללת צמאה נפשי:
👈 https://tsamha.com/

20/06/2025

כיצד לא להישבר בקשיים? שיטת האדמירל שהצליח לשרוד 🔥💡

איך אדמירל אמריקאי ששהה שנים בכלא ויטנאמי גילה את הסוד לשרידות נפשית? הרב חגי לונדין מספר על פרדוקס סטוקדייל - כלי מהפכני להתמודדות עם זמנים קשים.
למה דווקא האופטימיסטים נשברו במחנה השבויים? איך "אופטימיות מתפתחת" שונה מאופטימיות רגילה? ומה הקשר לאמונה היהודית "אהיה אשר אהיה"?
💪 כלים מעשיים למציאות מורכבת
🎯 איך לשמור על תקווה בלי להתאכזב
🧠 פסיכולוגיה מעשית לחיים

31/03/2025

“פתאום, דברים שהיו תקועים במשך שנים – נפתחים ברגע אחד!”

יהונתן דוידי, מנהל תיכון בישיבה תיכונית, נמצא עכשיו בעיצומו של קורס NLP ופסיכולוגיה יהודית במכללת 'צמאה נפשי' -
וסיפר לנו איך זה שינה עבורו את הדרך שבה הוא מבין אנשים, עובד איתם ועוזר להם להגיע לעומקים אחרים.

“הקורס הזה פתח לי חלונות לנפש שלא ידעתי שקיימים.
זה מדהים לראות איך בתהליך קצר אנשים מתגברים על פחדים, קשיים רגשיים ואתגרים שמלווים אותם שנים.
זה מובנה, זה סדור – וזה פשוט עובד!”

רוצים לגלות איך זה קורה?
כל הפרטים כאן 👈 https://tsamha.com/

המחזור הבא נפתח לאחר פסח🍷 – אל תחכו למחר❗

19/03/2025

רוצים לפרוץ קדימה ולהגשים את המטרות שלכם?🌱

כמה פעמים חלמתם על שינוי, אבל פחדים ומחסומים עוצרים אתכם?🚧
הגיע הזמן לשינוי!

הרב חגי לונדין מזמין אתכם לוובינר מיוחד - NLP יהודי: הדרך שלך לפרוץ קדימה!

שיטה עוצמתית שמשלבת את שיטת NLP בשילוב פסיכולוגיה יהודית, ותיתן לכם כלים להשתחרר מפחדים, לשנות דפוסי מחשבה, ולהגשים את הייעוד שלכם!

💻 הוובינר יתקיים בזום, ללא עלות!

📌 להרשמה:

https://bit.ly/3FdmXgx

16/03/2025

תנו לי לספר לכם סיפור שקרה לפני כאלף שנים – ואיך זה קשור אליכם.

מלך כוזר. השקיע את כל כולו בתורת כוזר, עבד במסירות בעבודת ההיכל והקרבנות, והיה בטוח שהוא בדרך הנכונה.

אבל כל לילה חזר אליו אותו חלום מסתורי:

“כוונתך רצויה, אך מעשיך אינם רצויים.”

שוב ושוב הוא שמע את המילים הללו. הוא עשה כמיטב יכולתו, ובכל זאת – משהו היה חסר.
משהו בפנים לא נתן לו מנוחה.

עד שיום אחד הוא הבין: הוא לא נמצא במקום שבו הוא באמת אמור להיות.

המלך ארז את חפציו, ויצא למסע של חיפוש – חקר דתות, דיבר עם חכמים וניסה להבין מהי האמת.
עד שהוא פגש את “החבר”, חכם יהודי שהראה לו דרך אחרת. דרך שגרמה לו להרגיש, לראשונה, שהוא סוף סוף מצא את מקומו.

ושם, במקום הזה, הוא הבין את שליחותו האמיתית.
בסוף, לא רק שקיבל על עצמו את האמונה היהודית – הוא גם הוביל עם שלם לגלות את הייעוד שלהם.

———

אבל רגע… 1000 שנים, מה הקשר אליכם אתם שואלים?🤔

תשאלו את עצמכם כמה פעמים שמעתם את הקול הפנימי הזה בעצמכם?
אחרי יום עמוס בריצות, פגישות, משימות, טלפונים, פתאום מגיע הרגע הזה – כמה שניות לפני השינה, הראש על הכרית, העולם דומם, והקול הזה לוחש:

“אתה באמת ממלא את הייעוד שלך?”
“האם זה הכיוון הנכון, או שאתה פשוט נסחף עם החיים?”
“האם בעוד שנה תרגיש שהתקדמת – או שתרגיש שהחמצת משהו?”

———

אנחנו חיים בעולם מלא בהסחות דעת. כל יום אנחנו מוצפים במשימות, מטלות, רצונות של אחרים – ולפעמים, עמוק בפנים, אנחנו מרגישים שאנחנו מפספסים את מה שבאמת נועדנו לעשות.

🌟אבל יש דרך..

כמו שמלך כוזר יצא ללמוד כדי למצוא תשובות, גם אתם צריכים ללמוד איך לדייק את השליחות שלכם, איך להקשיב לקול הפנימי הזה – ולהגשים את מה שבאמת נועדתם להיות.

בשביל זה פתחנו במכללת צמאה נפשי, את המסלול הייחודי של NLP בשילוב פסיכולוגיה יהודית.
מסלול שייתן לכם כלים להבין את עצמכם לעומק, לחדד את הדרך שלכם – ולפעול מתוך חיבור אמיתי לשליחות שלכם💫

———

📆 מחזור קיץ נפתח בקרוב!

אל תחכו לרגע שבו שוב תשמעו את הקול הזה בלי תשובות…

https://tsamha.com/