פנינה מוסקוביץ - פיזיותרפיסטית , שיקום רצפת אגן

07/05/2026

7.5 - ​היום מצוין יום המודעות לכאבים ביחסי מין.
עבור רבות, הכאב הזה הוא נוכח כל פעם מחדש בחדר המיטות.
הוא מייצר תסכול, ריחוק ובעיקר תחושה שמשהו בגוף שלנו "מקולקל".
​בתור מי שמלווה נשים מידי יום בתהליך הריפוי הזה, המסר שלי הוא פשוט:
את לא לבד, וזה לא חייב להיות ככה.
לכאב ביחסי מין יש מענה מקצועי, עדין ומדויק.
​בואו ננפץ את השתיקה סביב זה. אם את סובלת, או מכירה מישהי שמתמודדת עם זה, אני כאן כדי לעזור, להקשיב ולטפל.
​מוזמנת לכתוב לי כאן בתגובות או בפרטי.

פנינה 🌸

#כאבביחסימין
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#רצפתאגן #בריאותהאישה

19/04/2026

אם את מוצאת את עצמך מתכננת כל יציאה מהבית לפי מיקום השירותים הקרוב, או נכנסת 'ליתר ביטחון' חמש פעמים לפני שאת יוצאת מהדלת, הפוסט הזה הוא בשבילך.
​החדשות הטובות? אפשר לאמן את השלפוחית מחדש ולהחזיר לעצמך את השקט הנפשי וגם את הזמן שלך 😄
​הכנתי לך קרוסלה עם טעויות נפוצות שאת כנראה עושה, ואיך להתחיל לשנות אותן כבר מהיום.
​
אל תשכחי לשמור את הפוסט למקרה שתצטרכי תזכורת ברגע האמת!
​יש לך שאלות? מוזמנת לכתוב לי כאן בתגובות או לשלוח הודעה בפרטי.

#רצפתאגן
#שלפוחיתהשתן
#פיזיותרפיה
#איכותחיים

31/01/2026

בקליניקה אני פוגשת נשים חזקות.
כאלה שמחזיקות הכול: עבודה, בית, משפחה, חברים הכל על הכתפיים שלהן.

ולא פעם, דווקא אצלן, הגוף מתחיל לדבר, ומבטא זאת בכווץ יתר של רצפת האגן.
כיווץ יתר של רצפת האגן הוא תופעה שכיחה יותר ממה שנהוג לחשוב ונגרם כתוצאה מהחזקה מתמשכת, ממתח, מסטרס, מהרגל של “להחזיק הכול בפנים”.
זה יכול להתבטא בכאב באגן ועצם הזנב, תחושת לחץ או כובד בנרתיק, קושי בהרפיה, כאב ביחסים, עצירות, אי נוחות כללית באגן שקשה להסביר במילים.

רצפת האגן לא תמיד צריכה עוד חיזוק.
לפעמים היא מבקשת משהו אחר לגמרי:
הרפייה!

בפיזיותרפיה לרצפת אגן, העבודה הטיפולית מתחילה בהקשבה.

נותנים מקום לגוף להימתח, להרפות ולשחרר, בקצב הנכון.
וכשיש שחרור, מגיע גם תפקוד טוב יותר.

אם משהו כאן פגש אותך,
דעי שאת לא לבד,
ויש דרך עדינה ומקצועית לעבוד עם זה.
מוזמנת להתקשר, להתייעץ ולבוא לטפל בעצמך.
פנינה

#רצפתאגן
#להרפות
#לשחרר
#נשים
#גילהמעבר

17/12/2025

יחסי מין לא אמורים לכאוב. נקודה.

ועדיין, לא מעט נשים ממשיכות לקיים יחסים למרות כאב, חוסר נוחות או תחושת "חסימה" מתוך תקווה שזה יעבור לבד, או כי "אין ברירה", או כי אמרו לה שככה זה.

אבל האמת?
יש מה לעשות ויש למי לפנות.
רופאות נשים עם התמחות בכאבי עריה ופיזיותרפיה לרצפת אגן.

כאב בזמן חדירה, תחושת שריפה, לחץ או דקירה, יכולים לנבוע מסיבות שונות כמו:
🔹 מתח או כיווץ בשרירי רצפת האגן (וגיניזמוס)
🔹 שינויים הורמונליים (למשל אחרי לידה ובגיל המעבר)
🔹 טראומה או חוויה לא מיטיבה
🔹 יובש נרתיקי
🔹 חרדה או ציפייה לכאב שגורמת לגוף להתכווץ
🔹️אנדומטריוזיס
🔹️דלקות כרוניות בדרכי השתן
🔹️כאב על רקע עצבי ועוד...

אפשר לטפל בזה!
פיזיותרפיה לרצפת אגן מציעה מענה מקצועי, מכיל ומותאם אישית במטרה להחזיר לך שליטה, ביטחון והנאה ללא כאב.

#פיזיותרפיהלרצפתהאגן #כאביםביחסימין #וגיניזמוס #רצפתאגן #בריאותאישה

01/12/2025

17/11/2025

Happy Baby pose
תנוחת תינוק שמח 😁 אחד התרגילים שאני אוהבת לעשות ולהדריך את המטופלות שלי.
היתרונות של התרגיל:
✔️ פותח את מפרקי הירך בעדינות
✔️ מסייע בשחרור מתח מהגב התחתון
✔️ מעודד תנועה טובה באגן
✔️ מרגיע את מערכת העצבים, במיוחד בסוף יום.

תרגיל נהדר לנשים אחרי לידה, לנשים הסובלות מכאבים באגן, תחושת כובד או עומס בנרתיק וגם לכל מי שזקוקה לרגע של נשימה 🌬️

איך לבצע נכון את התרגיל?
✔ שוכבים על הגב, מכופפים את הברכיים אל הצדדים
✔ מחזיקים את כפות הרגליים מבפנים או מבחוץ
✔ שומרים על הגב התחתון צמוד למזרן
✔ נושמים עמוק ומרפים את האגן והכתפיים.
להישאר 10 שניות במתיחה, לשחרר, לחזור 3 פעמים.

טיפ: אפשר להתנדנד בעדינות מצד לצד לעיסוי טבעי לעמוד השדרה התחתון

תנסו, בטוח שתאהבו 😊

#רצפתאגן
#כאביםבאגן
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#נשים
#אחרילידה
#צניחתרחם
#צניחתשלפוחית
#הרפייה
#תרגילימתיחה

16/11/2025

סובלת מכאבים באגן? דליפות שתן? קושי ביציאות או
בזמן יחסים? 🌸
את לא צריכה להישאר עם זה לבד.

פנינה מוסקוביץ' – פיזיותרפיסטית מוסמכת לשיקום רצפת האגן
לנשים ולילדים – מטפלת באופן אישי, דיסקרטי ומקצועי,
בקליניקה פרטית ביבנה.

💜 תחומי טיפול:
✔️ הכנה ללידה ושיקום לאחר לידה
✔️ דליפת שתן וצניחת איברים
✔️ כאבים בקיום יחסים
✔️ עצירות, קושי בהתרוקנות
✔️ כאבים סביב היריון ולידה
✔️ אנקופרזיס / אנורזיס

🧘‍♀️ הטיפול מותאם אישית ובגובה העיניים, עם ליווי צמוד לאורך
כל הדרך.

📍 הירמוך 1, יבנה
📞 לתיאום פגישה: 050-6994802 (פנינה)

אל תמשיכי לסבול – התקשרי עוד היום וקבעי טיפול שישנה את
איכות החיים שלך! 👉

16/10/2025

נוקטוריה (השתנה לילית) הוא מצב בו מתעוררים בלילה לפחות פעם אחת בגלל לחץ לתת שתן.

הגורמים לנוקטוריה (השתנה לילית) :
•הרגלים לקווים בהשתנה במשך היום
•שתייה מרובה לפני השינה
•עצירות
•תופעות לוואי של תרופות מסויימות
•הפרעות בשינה
•אי ספיקת לב
•הפרעות בתפקוד רצפת אגן

מה ניתן לעשות?
•הגבלת שתיית נוזלים שעתיים לפני השינה
•להימנע משתיית אלכוהול ומשקאות •המכילים קפאין לפני השינה
•לרוקן את השלפוחית עד הסוף
•היגיינת שינה
•לאמן את שרירי רצפת האגן

☆פיזיותרפיה לשיקום רצפת אגן:
•אימון מחדש של שלפוחית השתן וטכניקת דחייה
•הדרכה להתרוקנות יעילה
•עזרה בשינויי הרגלי שתייה ותזונה
•טיפול בעצירות במידה וקיים
•התאמת תרגילים לאימון שרירי רצפת אגן.

☆קבעי תור לפיזיותרפיה עוד היום ותלמדי איך שינוי בהרגלים קטנים ביום, יכול לעשות הבדל גדול
בלילה 😊

#פיזיותרפיהרצפתאגן
#רצפתאגן
#השתנהבלילה
#נוקטוריה
#פיזיותרפיהביבנה
#דחיפותבמתןשתן

15/09/2025

פוסט היכרות לטובת מי שעדיין לא מכיר.... וגם למי שכן 😊

#פיזיותרפיה
#פיזיותרפיהרצפתאגן
#כאביםבלסת
#פיזיותרפיהביבנה
#אחרילידה
#הריוןולידה
#כאביםביחסימין
#פוסטהיכרות

10/08/2025

לא יכולה להסביר, כמה אני מופתעת כל פעם מחדש לגלות שנשים מסתובבות עם דליפת שתן או תסמינים אחרים שקשורים לרצפת האגן, לא מדברות על זה, לא מטפלות בזה לא מודעות שיש טיפול שמרני וממשיכות לסבול....

הייתן בטיפולי פיזיותרפיה לרצפת אגן?
הטיפול עזר לך?
הרגשת שינוי בגוף?

אם עברת תהליך והרגשת שהוא תרם לך, ספרי לחברות או בנות משפחה, זה יכול לעזור לעוד נשים לעשות את הצעד הזה לעצמן.

אם עברת אצלי את התהליך, כתבי כמה מילים על החוויה והשאירי המלצה קצרה, זה משמעותי, זה מחזק וזה עוזר לנשים אחרות לדעת שהן בידיים טובות.

תודה מראש על האמון והפתיחות ❤️

#שיקוםרצפתאגן
#רצפתאגן
#דליפתשתן
#כאביםביחסימין
#כאביםביחסים
#צניחתשלפוחית
#צניחתרחם
#פיזיותרפיהביבנה
#נשים

03/08/2025

הקשר בין הלסת לרצפת האגן

כן, זה אולי יישמע מפתיע, אבל בגוף שלנו הכול מחובר.

כיווץ או מתח בלסת (TMJ) עלול להשפיע ישירות גם על רצפת האגן וההיפך.
איך זה קורה?
דרך רקמת חיבור עמוקה (fascia)
שמחברת בין האברים השונים
ומערכת עצבים אוטונומית שמגיבה לסטרס ומתח.

ידוע ששתי קבוצות השרירים האלה, מגיבות לסטרס באותה הדרך, בכיווץ!
וכששריר מכווץ כל הזמן הוא שריר עייף וגם כואב.

כמה פעמים מצאת את עצמך "מהדקת שיניים"?
ועכשיו תחשבי, אולי באותו רגע גם שרירי האגן התכווצו איתן... מבלי ששמת לב.

במהלך הטיפולים אני רואה שוב ושוב את הקשר הזה.
כשלומדים להרפות את הלסת, גם רצפת האגן רפויה יותר.

מסקנות מאמר משנת 2024 היו שטיפול בשרירי הלסת עוזר להרפיית שרירי רצפת האגן ותורם לשיפור התפקוד שלהם.
אם את סובלת מכאבים באזור הלסתות או סימפומים ברצפת האגן כגון, כאבים ביחסים, תכיפות למתן שתן או דליפות שתן,
בואי לבדיקה ונגלה יחד מה הגוף שלך מנסה להגיד ולבנות תוכנית טיפול מקיפה, המתאימה לך אישית.
מחכה לשמוע ממך :)
פנינה
0506994802

#רצפתאגן
#שיקוםרצפתאגן
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#כאביםבלסת
#כאבביחסימין