פנינה מוסקוביץ - פיזיותרפיסטית , שיקום רצפת אגן

16/10/2025

#פיזיותרפיהרצפתאגן
#רצפתאגן
#השתנהבלילה
#נוקטוריה
#פיזיותרפיהביבנה
#דחיפותבמתןשתן

15/09/2025

פוסט היכרות לטובת מי שעדיין לא מכיר.... וגם למי שכן 😊

#פיזיותרפיה
#פיזיותרפיהרצפתאגן
#כאביםבלסת
#פיזיותרפיהביבנה
#אחרילידה
#הריוןולידה
#כאביםביחסימין
#פוסטהיכרות

10/08/2025

לא יכולה להסביר, כמה אני מופתעת כל פעם מחדש לגלות שנשים מסתובבות עם דליפת שתן או תסמינים אחרים שקשורים לרצפת האגן, לא מדברות על זה, לא מטפלות בזה לא מודעות שיש טיפול שמרני וממשיכות לסבול....

הייתן בטיפולי פיזיותרפיה לרצפת אגן?
הטיפול עזר לך?
הרגשת שינוי בגוף?

אם עברת תהליך והרגשת שהוא תרם לך, ספרי לחברות או בנות משפחה, זה יכול לעזור לעוד נשים לעשות את הצעד הזה לעצמן.

אם עברת אצלי את התהליך, כתבי כמה מילים על החוויה והשאירי המלצה קצרה, זה משמעותי, זה מחזק וזה עוזר לנשים אחרות לדעת שהן בידיים טובות.

תודה מראש על האמון והפתיחות ❤️

#שיקוםרצפתאגן
#רצפתאגן
#דליפתשתן
#כאביםביחסימין
#כאביםביחסים
#צניחתשלפוחית
#צניחתרחם
#פיזיותרפיהביבנה
#נשים

03/08/2025

הקשר בין הלסת לרצפת האגן

כן, זה אולי יישמע מפתיע, אבל בגוף שלנו הכול מחובר.

כיווץ או מתח בלסת (TMJ) עלול להשפיע ישירות גם על רצפת האגן וההיפך.
איך זה קורה?
דרך רקמת חיבור עמוקה (fascia)
שמחברת בין האברים השונים
ומערכת עצבים אוטונומית שמגיבה לסטרס ומתח.

ידוע ששתי קבוצות השרירים האלה, מגיבות לסטרס באותה הדרך, בכיווץ!
וכששריר מכווץ כל הזמן הוא שריר עייף וגם כואב.

כמה פעמים מצאת את עצמך "מהדקת שיניים"?
ועכשיו תחשבי, אולי באותו רגע גם שרירי האגן התכווצו איתן... מבלי ששמת לב.

במהלך הטיפולים אני רואה שוב ושוב את הקשר הזה.
כשלומדים להרפות את הלסת, גם רצפת האגן רפויה יותר.

מסקנות מאמר משנת 2024 היו שטיפול בשרירי הלסת עוזר להרפיית שרירי רצפת האגן ותורם לשיפור התפקוד שלהם.
אם את סובלת מכאבים באזור הלסתות או סימפומים ברצפת האגן כגון, כאבים ביחסים, תכיפות למתן שתן או דליפות שתן,
בואי לבדיקה ונגלה יחד מה הגוף שלך מנסה להגיד ולבנות תוכנית טיפול מקיפה, המתאימה לך אישית.
מחכה לשמוע ממך :)
פנינה
0506994802

#רצפתאגן
#שיקוםרצפתאגן
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#כאביםבלסת
#כאבביחסימין

17/07/2025

"אני יודעת שחשוב להתחיל פעילות גופנית.... אבל לא יודעת מה מתאים לי..."

אם גם את מרגישה שהגוף שלך מבקש תנועה ויודעת שחשוב לעשות פעילות גופנית קבועה אבל את לא יודעת מאיפה להתחיל או איזה סוג של ספורט יתאים לך, את ממש לא לבד!!!

יש אינספור אפשרויות של פעילות שאפשר לנסות: הליכה, פילאטיס, יוגה, ריקוד, שחייה, אימוני כוח... וקל ללכת לאיבוד או לדחות את ההתחלה.

אני ממליצה למטופלות שלי לבחור בפעילות על פי 3 כללים:

1. פעילות שמדברת אלייך ושמתאימה לך באופי, בקצב ובאנרגיה.
לא מה ש"נכון" או "טרנדי", אלא מה שיגרום לך לרצות לזוז שוב גם מחר.

2. תבחרי מקום בקרבת הבית או העבודה, כך יש סיכוי שפחות תתעצלי להגיע.

3. פעילות שמתאימה לתקציב שלך.

חשוב שההתחלה תהיה הדרגתית, עדינה, ולא מלחיצה, כדי להתחיל לבנות שגרה שתחזיק מעמד.

רוצה פגישה בה נבחן יחד מה יכול להתאים לך?
אני כאן בדיוק בשביל זה. לפעמים זה כל מה שצריך כדי לעשות את הצעד הראשון.

פנינה
0506994802

18/06/2025

"פנינה, מרגע שמתחילה אזעקה ונכנסים לממ"ד, אני מרגישה לחץ חזק בשלפוחית, חייבת להתפנות, זה ממש מקשה עליי לשהות בממ"ד, מה אפשר לעשות?"

יש מס' סיבות לתחושה הזו, אחת הסיבות היא שתחושת לחץ גורמת לכווץ חזק של שרירים וגם ברצפת האגן.
כווץ זה גורם לגירוי השלפוחית וגם אם היא לא מלאה ייתכן ונחוש בלחץ חזק להשתנה.

מה ניתן לעשות כדי להרגיע את התחושה הזו כשאין באפשרותנו להגיע לשרותים?

שבו, נישמו מס' נשימות עמוקות, בצעו מס' כיווצים של שרירי רצפת האגן (כווץ, שחרור, כווץ שחרור)
ונסו להסיח את הדעת, כן גם במרחב המוגן- לשוחח עם מי שנמצא איתכם, לשחק משחקי חברה, או כל דבר שיכול לעזור לכם להסיח את הדעת מהשלפוחית (שיכולה לעצבן מאוד 😉)

פעולות אלה אמורות לסייע להרגעת השלפוחית ותחושת הדחיפות עד ליציאה מהמרחב המוגן.

נסו, הצליח? מעולה.
לא עזר? נסו שוב.

אשמח שתשתפו את מי שזה יכול להועיל לו/ה.
לימים שקטים ובטוחים
פנינה

#רצפתאגן
#תכיפותלמתןשתן
#דחיפותלשתן
#לחץבשלפוחית
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#פיזיותרפיהביבנה

09/06/2025

רגע אחרי לידה,
מה באמת הגוף שלך צריך?

אחרי לידה הגוף עובר שיקום, רגשי, פיזי והורמונלי.

משכב לידה זה לא זמן לרוץ חזרה לשגרה, זה זמן להחלים, להיטען ולהתחבר לעצמך מחדש.
אבל גם תנועה עדינה יכולה לעזור: נשימות, תרגול קל, הליכה קלה עם העגלה.

הסוד הוא באיזון 🌿
גם לנוח, גם לזוז!!
והכי חשוב להקשיב לגוף.

רוצה לדעת איך להניע את הגוף נכון גם בתקופה הזו?
מוזמנת אליי לבדיקה ולהדרכה מותאמת אישית.
כתבי לי בפרטי ואחזור אלייך באהבה.

פנינה
פיזיותרפיסטית
שיקום רצפת אגן
0506994802

#רצפתאגן
#שיקוםרצפתאגן
#אחרילידה
#משכבלידה
#נשים
#הריוןולידה
#פיזיותרפיהביבנה

24/04/2025

#שיקוםרצפתאגן
#ניתוחקיסרי
#צלקתקיסרי
#פיזיותרפיהרצפתאגן
#הריוןולידה
#אחרילידה

24/04/2025

28/01/2025

לפעמים טיפול קצר וממוקד יכול להביא לשינוי גדול.
שיקום רצפת אגן = איכות חיים
אל תזניחי את הבריאות הנשית שלך!!

#שיקוםרצפתאגן
#פיזיותרפיהלרצפתאגן
#בריאותהאשה
#יובשבנרתיק
#כאבביחסימין
#רצפתאגן

14/01/2025

פתחנו 🩷
שמחה להיות חלק מהמרפאה החדשה לגיל המעבר במכבי שרותי בריאות, ראשון לציון.
צוות המרפאה כולל את דר' הדר מרום, רופאה מומחית לגיל המעבר.
תזונאית, עובדת סוציאלית ואנוכי, פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן.
נשים בגיל המעבר, גיל בו יש צורך בהסתכלות רחבה והוליסטית, תקבלנה במרפאה טיפול מקיף, מקצועי ומותאם אישית.

בהצלחה לנו ולחברות מכבי 😊

08/12/2024

עיסוי פרינאום, למה ואיך?

אם את בהריון כדאי שתקראי את הפוסט.
מכירה מישהיא בהריון, שתפי איתה.

#עיסויפרינאום #הריוןולידה
#אחרילידה #רצפתאגן
#פיזיותרפיהלרצפתאגן