גבריאלה יאסו יועצת לאורח חיים בריא

17/03/2024

*ג'וליה המהממת הצטרפה לפני שנה🥳*

*ופשוט לא להאמין 24 קילו פחות*💥

*וכל זה במסע לאורח חיים בריא*💪
*אם גם את רוצה בשינוי מחכה לך*♥️👇

07/02/2024

*תסמונת "הרעב הנסתר" (hidden hunger)*
גם בחברת השפע שלנו, יש שיש להם/ן חסרים תזונתיים בלי קשר למשקל ובאופן מפתיע, גם כשיש עודף משקל.
חוסרים תזונתיים נפוצים:
חסר בחלבון אנמיה, מערכת חיסונית חלשה, אוסטאופרוזיס, עייפות כרונית, אלרגיות ודלקות כרוניות, בינהן דלקות קיבה ומעיים כתוצאה מהתרבות חיידקים כמו הליקובקטור פילורי...
אלו רק חלק מהתופעות הנפוצות האופייניות לחסרים תזונתיים.

*איך זה יתכן?*
התזונה שלנו אמנם עשירה מאוד באנרגיה, אך במקרים רבים *דלה מאוד בנוטריינטים וחומרי הזנה חיוניים כמו חלבון, אומגה 3 ויטמינים ומינרלים .*
ויטמינים מקבוצת ויטמיני B (בינהם חומצה פולית B9 וB12), ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, סידן, יוד, ברזל, אבץ ומגנזיום, הינם החסרים הנפוצים בקרב אחוז ניכר מהאוכלוסיה.
*השפע במזון תעשייתי הוא אינסופי וזה נזק מצטבר לתאי הגוף ולבריאות שלנו.* - סוכר, נתרן, שמנים תעשייתיים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח מלאכותיים ועוד...
*כלומר, הגוף שלנו לא מקבל מספיק ממה שהוא צריך ומקבל יותר מידי ממה שהוא לא צריך*.
תת-תזונה כזו, מחלישה את מערכת החיסון, פוגעת בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים ובאופן פרדוקסלי גם עלולה להוביל לעליה במשקל.
נוסיף למשוואה גם את המזון המרוסס (ישראל היא שיאנית הריסוסים בעולם!), צריכת תרופות כרונית הפוגעת בכבד, חיסונים המכילים אלומיניום ופוליאתילן גליקול, סטרס ישראלי יומיומי, קרינה אינסופית (סלולרית, WIFI), זיהום אויר, צריכת כימיקלים (מסנני קרינה, איפור, חומרי ניקוי בעיקר בתרסיסים) ואורח חיים יושבני מול מסכים, הרשימה ארוכה...
כל אלו מחלישים את מערכת החיסון שלנו אפילו יותר ומייצרים עוד רעלים מיותרים בגופנו, שעם הזמן מצטברים וגורמים להתפתחות מחלות כרוניות.

*אז מה אפשר לעשות?*
✅ *צמצום בצריכת אוכל תעשייתי ארוז ומעובד ותגבור מזון טרי מבוסס צומח* פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים. כל אלו מכילים הזנה אמיתית לגופנו ובנוסף נמצאו כבעלי יכולת ריפוי של ממש באינספור מחקרים עדכניים ורפואות מסורתיות בנות מאות ואלפי שנים.
✅ *מעבר למזון אורגני*- נכון, זה קצת יותר יקר. עם זאת היתרון הגדול הוא שמזון אורגני לא מושפע מתנודות השוק. ובעיקר- מחלות כרוניות המתפתחות כתוצאה מחשיפה מצטברת לרעלים והריסוסים במזון שלנו, עולה לנו הרבה הרבה יותר.
✅ *שימוש בחומרי ניקוי אקולוגיים* ידידותיים גם עבורנו וגם עבור הסביבה. במו ידינו אנו אנו מזהמים את הקרקעות ומי התהום שלנו בחומרים כימיים רעילים.
✅ *שימוש במוצרי טואלטיקה טבעיים* ללא מבשמים, ללא אלומניום וללא מקציפים למינהם (SLS - הנפוץ בכל שמפו/סבון סטנדרטי).
במשך עשרות שנים, תעשיות שונות שכנעו אותנו שריח הגוף הטבעי שלנו הוא משהו להתבייש ולהסוות אותו בחומרים סינטטיים. אבל אף אחד לא סיפר לנו מה הנזק המצטבר (אלרגיות ודלקות כרוניות).
ריח גוף לא נעים משמעו שיש בעיה לטפל בה. טשטוש הבעיה, כמוה לקחת תרופה שרק משתיקה את הסימפטומים ולא באמת פותרת את הבעיה.
✅ *תנועה מרובה בכל הזדמנות* - אורח החיים היושבני והנוח שלנו פוגע בבריאותנו וגם לא ממש תורם לאיזון המשקל.
✅ *שהיה בשמש*- לפחות שעה ביום. התרגלנו לשהות רוב הזמן באור סינטטי. מחסור באור טבעי פוגע במנגנונים שונים בגוף (יש גם קשר לסכרת 2) ובעיקר פוגע במערכת החיסון שלנו.
ויטמין D, הוא ויטמין חיוני למערכת החיסון והוא נוצר בגופנו בצורה הטובה ביותר מאור השמש.
✅ *הזנה נפשית*- תחביבים, תרגול מדיטציות, שהיה בטבע, בקרה על תכנים שאנו צורכים/ות. פחות חדשות, פוליטיקה, רשתות חברתיות, סדרות ריאליטי ותכנים ריקים.
יותר תכנים המגרים אותנו לחשוב, להסתקרן, ללמוד דברים חדשים.
✅ *להיעזר בתוספים איכותיים שיעזרו לנו לגשר על הפער הבלתי נתפס*- מבוססי ירקות, פירות, פירות יער, אומגה בלנד צמחית.
כל אלו מסייעים להתגבר על בעיות בריאות שונות בזכות המגוון העשיר, הרכב איכותי (אורגני) וספיגה גבוהה.

ללא ספק דורש שינוי תפיסתי עמוק. ולכן מומלץ להתחיל בהדרגה ולקבל שמדובר בתהליך הסתגלות הדורש סבלנות והתמדה.
זכרו שזה לגמרי שווה את זה, בעיקר אם אפשר ללמד את הילדים הרגלים נכונים מההתחלה ולחסוך מהם את הגמילה מהרגלים גרועים ובעיות בריאות בהמשך.

31/12/2023

בוקר אור 💛💛💛

מקווה שאתן אחרי המים החמימים של הבוקר....רצוי להוסיף
לימון🍋🍋🍋

*גוף רזה זה גוף ששותה המון מים* 💧💧💧
מה הקשר בין מים לירידה במשקל?

🌟במים אין קלוריות
🌟מים מדכאים את התאבון באופן טבעי ומעניקים תחושבת שובע
🌟מים מסייעים לתהליך פירוק שומן
🌟מים משפרים את חילוף החומרים שלנו
🌟מים עוזרים לכליות לפעול ביעילות ולכבד להפוך שומן לאנרגיה
🌟מים משפרים תהליכי עיכול ומונעים עצירות
🌟מים מונעים עור מדלדל לאחר ירידה במשקל
🌟מים עוזרים לניקוי רעלים

גופם של אנשים עם עודף משקל מכיל פחות אחוזי מים
רוצים לרדת במשקל? תשתו יותר מים 💧💧💧

אז כמה מים אתם הולכים לשתות היום??? 🙋🙋‍♀️

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

27/12/2023

*ספירולינה*
*12 סיבות טובות לצרוך ספירולינה* :
1 .ספירולינה היא אנרגיה מושלמת לאנשים מכל הגילאים המעוניינים במזון מלא
ועשיר בויטמינים ומינרלים.
2 .מקור לאנטי אוקסידנטים יחודיים בכמויות משמעותיות .
3 .מקור לחלבון מלא, מכילה את כל חומצות השומן החיוניות.
4 .מקור מעולה לוויטמין B12 זמין.
5 .מעניקה אנרגיה ומשפרת את כושר הריכוז.
6 .תומכת בבריאות מערכת העיכול הודות לאנזימי עיכול והסיבים הנמצאים באצה.
7 . ספירולינה היא בסיס טוב לדיאטת הרזיה - האצה מווסתת את התיאבון ואת רמת
הסוכר ומכילה רק 4 קלוריות לגרם .
8 .מעניקה לאתלטים אנרגיה ממושכת ומשפרת תהליכי התאוששות.
9 .משלימה תזונה של ילדים שלא צורכים פירות וירקות די הצורך.
10 .בספירולינה יש שפע של ויטמינים ומינרלים חומצות השומן וחומצות אמינו
המשפרים את מצב העור, הציפורניים, השיער העינים והחניכיים.
11 ספירולינה היא פיתרון מומלץ לאנשים עסוקים שלא מצליחים לאכול ארוחות
מאוזנות
12 .ספירולינה תורמת לבריאות כללית *והיא נמצאת באבקת החלבון קומפליט שלנו!*

ואם נשאר לכם עוד כוח לקרוא כמה עובדות חשובות:

אצת מים מתוקים המכילה חלבון מושלם, חד תאי. עשירה בויטמינים ומינרלים.
ספירולינה היא אצה שמכילה יותר מ-100 מרכיבי תזונה. אם נחזור להמלצת ארגון
הבריאות הבינלאומי, ניתן לומר שספירולינה מכילה 5 מנות של ירקות ופירות.
יש שמכנים אותה סופרפוד, על שום תרומתה הגדולה לבריאות ולהעשרת התזונה.
טעמה עדין וכך גם ריחה, מה שמאפשר בקלות לפזר אותה מעל מאכלים רבים,
להכניס לשייקים ירוקים, לפזר מעל יוגורט ואפילו להכין איתה פופקורן.
ספירולינה מתאימה לכל אדם, בכל אורח חיים. היא מתאימה לכל כל מי שמעוניין
להעשיר את תזונתו, לספורטאים, לשומרי משקל, לאנשים הסובלים מדלקות פרקים,
בעיות עיכול, לאנשים הסובלים מעייפות כרונית ולאנשים שעובדים הרבה מדי שעות
ואין להם זמן להכין לעצמם סלט גדול ובריא.
לשם השוואה, בספירולינה יש 39 אחוז יותר בטא קרוטן מאשר בגזר. 23 אחוז יותר
ברזל מאשר בתרד, 30 אחוז יותר סידן מאשר בחלב ו-37 אחוז יותר פרוטאין מאשר בטופו.

26/12/2023

26/12/2023

*הקטניות* הן מקור מצוין לחלבונים מהצומח וגם לפחמימות מורכבות. הן מסייעות לאזן את רמות הסוכר בדם וגם להפחית את הכולסטרול, אני יכולה להמשיך ולפרט על סוגי הויטמינים והמינרלים....אבל הפעם יש לי טיפ מעולה בשבילכן כדי לייעל את ההתעסקות הארוכה איתן🍾

קטניות מצריכות התארגנות מוקדמת של השריה ולפעמים בישול ארוך – קנו קטניות, השרו אותן ללילה, בשלו כמות גדולה, ואז הקפיאו בשקיות סנדוויץ כמות של מנה לבישול.
בפעם הבאה שתרצו להכניס למרק חומוסים, או לבשל שעועית ברסק עגבניות, לא תצטרכו להתעסק עם זה – פשוט הוציאו שקית מהפריזר, והוסיפו לסיר 🥣🥣🥣

25/12/2023

ירקות ירוקים

כל שצבע המזון יהיה ירוק יותר, כך הוא יכיל יותר כלורופיל- שהוא החומר המספק את האנרגיה של הצמחים. הכלורופיל מסייע בייצור תאי דם אדומים ומשפר את זרימת הדם. כמו כן, הוא מעלה את רמת הברזל בגוף ומסייע בניקוי רעלים. ניתן למצוא בירקות ירוקים מגוון רב של ויטמינים כמו חומצה פולית וויטמינים מקבוצות A,B,C,K ועוד.

ממש כדאי לכם להוסיף ירוקים לתפריט. זו הסיבה
הם אולי נראים פשוטים, ויש שיאמרו אפילו סתמיים, בתוך שפע הירקות אצל הירקן או בסופר, אבל דווקא בעלים הירוקים למיניהם מסתתרים יתרונות בריאותיים משמעותיים. כך הם מסייעים לניקוי מערכות הגוף, שיפור האנרגיה וההגנה על העיניים שלנו

הצבע הירוק מסמל טבע, התחדשות, צמיחה וחיוניות. צמחים ירוקים, אצות וגם חיידקים מסוימים מבצעים פוטוסינתזה, על ידי קליטת האור ומשחררים חמצן - תהליך החשוב לקיומנו על פני כדור הארץ. מי שאחראי על קליטת אנרגיית השמש בתהליך זה הוא הכלורופיל, שהוא גם נוגד חימצון חזק בעל תרומה משמעותית לבריאות שלנו. הנה מה שנמצא בראש הרשימה בקרב שוחרי הבריאות- הירקות הירוקים ומה שהם יודעים לעשות בשבילנו.

מנקים את הגוף ואת מערכת העיכול
בשגרת היום יום שלנו אנו חשופים בקביעות לרעלים שמגיעים אלינו מבחוץ - מהמזון ומהאוויר, ומבפנים - פסולת הנוצרת בגוף בתהליכי חילוף החומרים. מערכות הגוף שאחראיות על ניטרול ופינוי הרעלנים הן הכבד, מערכת הלימפה והכליות.

כאשר נוצר עומס של פסולת ורעלנים בגוף, או כשאחת ממערכות הפינוי עובדת בצורה פחות יעילה, אנו עלולים לסבול מעייפות, דלקות פרקים, מחלת גאוט, קושי לרדת במשקל, בעיות עיכול ועוד.
לכלורופיל יש תכונה המסייעת לו להיצמד לרעלים בגוף ולסלק אותם החוצה. הוא יודע, לדוגמה, להיקשר לבנזופירן - אחד החומרים המסרטנים המצוי בעשן סיגריות, ולפנות אותו מהגוף.

25/12/2023

1. גזר/בטטה- מכילים בטא-קרוטן, ממריץ תפקוד תאי הדם הלבנים
2. פירות הדר- מכילים ויטמין C הנלחם בפולשים בלתי רצויים
3. זרעי דלעת- עשירים באבץ המסייע לבניית תאי דם לבנים
4. שום- נשק רב עוצמה לחיסול מזהמים "האנטיביוטיקה של הטבע"
5. בצל- מכיל תרכובת גופרית המסייעת לספיגת רעלים
6. נבט חיטה- בעל ריכוז גבוה של ויטמין E החיוני למערכת החיסון
7. סלמון- מכיל ויטמין D המסייע במניעת שפעת ודלקת גרון
8. אוכמניות ופירות יער- עשירים בנוגדי חמצון הנלחמים עם וירוסים וחיידקים

24/12/2023

*בוקר יום חדש*
גם ביום קריר כזה❄️
לא לשכוח לשתות מים!!!
נפנק את עצמנו בחליטות טעימות ובריאות מצמחים🌿☘️🌿☘️
*לואיזה - יתרונות בריאותיים*
*אנטי ויראלית*:
הלואיזה יכולה לסייע במצבים של וירוסים שונים.
*מרגיעה ומפחיתת מתח*:
לואיזה נחשבת כצמח בעל השפעה מאזנת על מערכת העצבים והיא עשוייה להפחית מתח, סטרס ולחץ נפשי.
*אנטי חיידקית*:
אחד מתכונותיה של הלואיזה היא בפעילות האנטי חיידקית שלה
*מחטאה*:
לואיזה מסייעת לחיטוי והיא עשוייה לעזור במצבי צינון, נזלות, דלקות גרון ועוד
*אנטי פטרייתית:*
לואיזה נמצאה כאנטי פטרייתית ועשוייה לסייע במצבים של תולעי מעיים
*מסייעת בייבוש ליחה*:
הלואיזה יכולה לסייע במצבים של ליחה מוגברת ומסייעת לייבשה
*מפיגת גזים במערכת העיכול:*
טובה לגזים ונפיחות במערכת העיכול, מפחיתה כבדות וכאבי בטן
*מכייחת*:
מסייעת בהוצאת ליחה במצבים של ליחה, שיעול ועוד. *לכו תכינו לעצמכן כוס מים חמים עם לואיזה ותתפנקו* 🍵

22/12/2023

יקרות שלי🙏🏽❤️
(למי שצמה היום)

קבלו 10 עובדות חשובות על צום:

1. *עוזר לרדת במשקל* - בצום הגוף שורף שומן מתאי השומן בצורה יעילה יותר.

2. *משפר רגישות לאינסולין* כך שהגוף מגיב יותר טוב לסוכר ופחמימות.

3. *מזרז את חילוף החומרים* כך שהגוף שורף קלוריות בצורה יעילה יותר. הצום מווסת את פעולת העיכול ומשפר את תפקוד המעיים.

4. *מעודד אריכות ימים* - מחקרים מצאו שיש קשר ישיר בין הכמות שאנו אוכלים לבין תוחלת החיים שלנו. ככל שאוכלים פחות, כך פוחת העומס על מערכת העיכול.

5. *משפר את תחושת הרעב* - הצום מווסת את ההורמונים בגוף הקשורים לתחושת רעב ושובע. אצל אנשים בעלי משקל עודף פעילות הורמונים אלו אינה תקינה. הצום הוא מעין "אתחול". כשצמים מאפשרים לגוף לתקן בעצמו את פעילות ההורמונים הללו.

6. *משפר את דפוסי האכילה* - הצום עוזר בביסוס דפוסי אכילה נכונים בכל מקום שתהיו בו ואף מסייע בהתמודדות עם אכילה כפייתית.

7. *משפר את תפקוד המח* מעלה את ייצור חלבון ה- BDNF המעודד פעילות של התרכובות התורמות לבריאות מערכת העצבים, אלצהיימר ופרקינסון.

8. *משפר את פעילות המערכת החיסונית* - מפחית נוגדי חימצון ומווסת תהליכים דלקתיים. בטבע, כשבעלי החיים חולים הם מפסיקים לאכול ונחים. רק בני האדם מחפשים אוכל כשהם חולים וזו טעות!

9. *תורם להארה ולחיבור* - יש אינספור עדויות של אנשים אחרי צומות המספרים על יותר עירנות, נמרצות, מודעות וחיבור לעצמם.

10. *עוזר לשמור על העור ומונע הופעת פצעי אקנה* - מטהר את העור משום שכאשר הגוף לא עסוק בעיכול המזון הוא פנוי לנתב את האנרגיה שלו להתחדשות רקמות אחרות.

המנעות מאכילה אפילו ליום אחד עוזרת לגוף לסלק רעלנים מהגוף.

לכן, לצום בצורה *מבוקרת ומאוזנת* אחת לתקופה זה בריא 🙏🏽
שיהיה צום קל לכל מי שצמה אהובות שלי
*שבזכות הצום הזה יקרו לנו לנו ניסים וישועות אמן*🙏
שלכם גבריאלה🫶

21/12/2023

8 חודשים עברו מאז שאמרתי כן
8 חודשים מאז ששיניתי את חיי

הורדתי *18* קילו
מרגישה פחות כבדה
הנשירה שהיתה לי פסקה
עור הפנים נראה זוהר ובריא יותר
המחזור פחות קשה
והמחמאות לא מפסיקות להגיע

הבנתי שברגע שאני מרגישה טוב עם עצמי ושלמה עם עצמי הכל פשוט וטוב יותר

מודה על המסע הזה כל יום
מודה על הדרך
מודה על השינוי !

תאמינו שאתם יכולים ואתם כבר בחצי הדרך להצלחה !

21/12/2023

ואוו 🤩
חייבת לשתף אתכם בשינוי המדהים של שני 🥰

״אני חייבת לשתף אתכן שהתוכנית הזאת פשוט הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי... בפברואר התחלתי את התוכנית והתוצאות מיהרו להגיע. מאמא עצובה שיושבת על הספה רוב היום הפכתי לאמא פעילה. אז אני רוצה להודות לך ❤️ תודה ששינית לי את החיים״

תודה על השליחות הזאת 🙏🏽🙏🏽🙏🏽