20/08/2023
תמיד חשוב לשמור על חוסן, ועכשיו עוד יותר!
איך יוצרים חוסן במחאה?
ייאוש הוא טבעי כשאנחנו עושים.ות מאמץ שנראה שלא משפיע.
מול הייאוש נצמדים לתוכנית עבודה ולעקרונות הבאים:
1. מציאת עוגני ביטחון אליהם אפשר לחזור – דגל בהפגנה, חברים, משפחה, בית, עבודה ועוד. מה הם העוגנים שלך?
2. יצירת רגעי שקט - מול הרעש החיצוני והפנימי ניצור איי שקט באמצעות מה שעושה לך שקט. למשל מוזיקה, נשימות, מדיטציה, הרפיה של הגוף, ספורט וכו'.
3. יצירת קשרים והגברת תחושת שייכות – אל מול המאבק והייאוש יש נטייה לחוש בדידות. לכן יש חשיבות לחזק את השייכות בתוך המחאה – למשל להצטרף למחאת סקטור מקצועי או קהילה אחרת, לצאת להפגין ולהרגיש חלק מקבוצה גדולה ו\או למחות יחד עם חברים.
4. היו אקטיביים – כדי לחזק את תחושת המסוגלות והיעילות ניזום ולא רק נגיב. יש לך רעיון לשלט? זה הזמן להכין אותו. ארח חוג בית, תזמי מפגש בזום. כל רעיון הוא מבורך.
5. שמירה על התקווה – נבחר בתקווה באופן אקטיבי, כי הייאוש אינו אפשרות. נפחית פעילויות מדכאות כגון צפייה מרובה בחדשות או גלילת ה"פיד". נמצא דרכים למלא עצמנו בתקווה.
