30/06/2022
הפינה לאוהבי הקפה ☕️
מרביתנו מסכימים עם האמירה שקפה, במידה כזו או אחרת,
ממכר - פיזית ורגשית, יחד עם יתרונות בריאותיים חשובים ו... טעם שווה.
כמי שמטפלת בא.נשים כנטורופתית למעלה מ 15 שנה,
שוחרת קפה ידועה לשמצה - החלטתי להעלות כאן פינה לאוהבי הקפה, כמוני 😊
אתחיל עם – בלוטה קטנה מאוד חיונית לחיים
בלוטת האדרנל (יותרת הכליה- 2 בלוטות זעירות מעל כל כליה), מפרישה בין היתר,
קורטיזול=הורמון הסטרס. קורטיזול תפקידים שונים, הפרשתו משתנה לאורך היום וע"פ שעון פנימי,
בכמות גדולה בבוקר אשר עוזרת להתעורר, במצבי סטרס, זיהום, חום ומאמץ גופני.
מה קורה לגוף ששותים קפה על הבוקר? ומה הקשר לבלוטת האדרנל המותשת?
קפה על הבוקר גורם לשיבושים המתרחשים באופן הדרגתי.
קפאין מהווה גירויי לייצור מוגבר של קורטיזול=לחץ, עליה חדה ברמות הסוכר בדם,
לאורך זמן פגיעה באיזון של הורמונים המופרשים מבלוטות אחרות ושינוי הורמונלי.
לכן, שתיית קפה בבוקר, כאשר רמות הקורטיזול ממילא כבר גבוהות,
מייצרת סטרס נוסף מיותר, "מעייפת" לאורך זמן את בלוטת האדרנל
ובכך משבשת את תזמון המחזוריות שלה.
אז לשורה התחתונה, מה כדאי לעשות ומתי נכון לשתות את הקפה הראשון?
כדי לשמור על בלוטת האדרנל נכון לדחות את שתיית הקפה הראשון,
רצוי לא לפני השעה 09:30 בבוקר - שינוי קטן עם אפקט חשוב – אותו ראיתי אצל מטופלים רבים
שלי אשר הגיעו עם תלונות של עייפות, חוסר חיוניות, בעיות שינה, חוסר במינרלים וסוכרת,
לאחר השינוי העידו על קימה קלה בבוקר, חיוניות גבוה במהלך היום, תפקודיות טובה יותר ושיפור באיכות השינה.
אז בוקר טוב מתחילים עם כוס מים
ולימון או מי קוקוס עם לימון וקמצוץ מלח 🍋🍋🍋
* הפוסט הבא בפינה לאוהבי הקפה:
מה הקשר בין קפה לאוכל ואיך משלבים בין שני העולמות בצורה הטובה ביותר
