Shira Nahaloni Gliksberg - YOGA

07/12/2025

בין הרצון "לשחרר" לבין הדפוס "להחזיק" לתשומת הלב שלנו יש תפקיד משמעותי.

אחד העקרונות הקשים להפנמה בעיניי בתרגול היוגה, הוא העיקרון של "הרפיית המאמץ".
אני מוצאת שאנשים רבים מתאמצים כאשר מתבקש מהם "להרפות מאמץ", למשל משקשקים את הרגל כדי להרפות אותה.
אבל בשביל הרפיית מאמץ נדרשת דווקא אי עשייה.

בשבת, בסדנת היוגה הרכה והשיקומית השנתית שאני מעבירה במנזר האחיות מציון בעין כרם, עבדנו על שני הקצוות: מאמץ והרפיית מאמץ.
ובתווך - שחרור האחיזה שלנו בלי להישמט.

מתוך המפגש הזה התבהר מקום יציב, שקט, שאפשר "מאמץ נכון" מאמץ מדוייק.
תודה לכל מי שהשתתף/ה.
היתה קבוצה מיוחדת ושקט שאיפשר לזה לקרות. ותודה ל רעות האן מרקוביץ' - יוגה על החוכמה, הרגישות, הצילומים והאסיסטינג המדוייק.
כייף לי שהיית שם בשביל כולנו שוב.

#יוגהשיקומית #הוראתיוגה

20/11/2025

רצף תרגולי טוב לא יכול להיות אוסף תנוחות רנדומאלי.
הוא חייב להיות תהליך.
והוא תמיד יתחיל בשאלה:
מה אני רוצה ללמד?

כשיש מטרה - יש כיוון.
וכשיש כיוון- היצירתיות מתעוררת, לא צריך לזכור רצפים בעל פה, התלמידים מרגישים את האפקטיביות של התרגול כי הם מבינים לאן הוא הולך והם רתומים יותר ומתמידים יותר.

#יוגהלחיים #יוגהשיקומית #הוראתיוגה #מוריםליוגה

04/11/2025

הגוף הוא מפת חיים.
בכל קמט, בכל מתח, יש סימן דרך.
והעבודה שלנו כיוגה תרפיסטים היא להבין את המסלול.
אני שמחה ונרגשת לקחת חלק ברשימה המכובדת הזו של מורות מקצועיות שאני מעריכה ומכבדת,
בקורס שמפגיש מורות ומורים עם תחומים שונים בעולם היוגה תרפיה.
זה קורס שפותח דלת להרבה דרכי הקשבה.
בכל שבוע פוגשים מורה אחרת, גישה אחרת, עולם אחר,
ומקבלים הזדמנות לטעום, להבין, ולראות איפה כל אחת ואחד מתחברים.
במפגש איתי, נדבר על חיים לצד מחלה מסכנת חיים, על עבודה עם אנשים שנמצאים בתוך אתגר חייהם,
ועל איך אפשר להישאר נוכחים, יציבים ופתוחים גם כשקשה ולתת בלי להתרוקן.
אפשר להירשם דרך הלינק הזה: https://www.yogatherapyisrael.co.il/yogaastherapycourse
ואפשר לפנות אלי בפרטי ולקבל הנחה אישית בהרשמה

קורס יוגה תרפיה השתלמות מקצועית למורים ליוגה עם 12 המורות הבכירות ביותר ליוגה תרפיה בישראל

30/10/2025

רוצים לדעת מה באמת מניע את הלימפה שלכם?
חמישה דברים שרובם כבר קורים על המזרן, כך שכל אחד ואחת יכולים לעשות בעצמם!

עוד על תנועה לימפטית בתרגול בסדנה הרכה והשיקומית שלי ב5-6 בדצמבר 2025. נותאו שלושה מקומות אחרונים.
או בסרטונים ביוטיוב – קישורים בביו.

27/10/2025

לקחת לעצמך זמן לאחרונה?
סדנת יוגה רכה בעין כרם:
סוף שבוע של דיוק, הקשבה ועבודת כיוונון עדינה לגוף ולנפש
ב־5–6 בדצמבר 2025, במנזר האחיות מציון שבעין כרם, ניפגש לסוף שבוע של יוגה רכה ושיקומית,
תרגול איטי ומעמיק שנוגע בדקויות של תנועה ונשימה.
נתנסה ב
* חיזוק עצם, עבודה עם טווחי תנועה ומנעד מותאם
* תנועה לימפטית לשיפור פעילות המערכת החיסונית
* מדיטציות ונשימה לוויסות וזרימה
* כלים להאטה, דיוק ותשומת לב – שיזינו אותך
פרטים מלאים בקישור בביו

03/10/2025

איך לא לוותר על מה שחשוב לי?

בתחילת שנה אנחנו תמיד מציבים לעצמנו מטרות:
השנה אתאמן יותר, אוכל בריא, אתחיל ללמוד משהו חדש.
אבל אז, החיים קורים, והרבה פעמים, המטרות שהצבנו לעצמנו - מתפוגגות.

כדי לא לוותר על מה שחשוב לנו, אני מציעה לבחון קודם כל: מהי הסנקאלפה
סאנקלפה, זו כוונה פנימית.
לא "מה אני רוצה להשיג", אלא "איזו איכות אני רוצה להביא איתי לדרך".
זה יכול להיות סקרנות ופתיחות למשהו חדש וזה יכול להיות גם חמלה, אומץ, נדיבות או הקשבה.

אם מטרה מודדים באמצעות הישגים.
סנקאלפה – נמדדת בחיבור שלנו לעצמנו לאורך הדרך.
כאשר יש סאנקלפה, יש מקום לסטות, להשתנות, להתאים את עצמנו לפי השינויים ולשמור על האיכות שביקשנו להביא אל תוך התקופה הזו.

הנה שלוש שאלות שיעזרו לך להתחיל:

1. איזה כיוון פנימי ארצה לטפח ללא תלות בתוצאה (חמלה, הקשבה, אומץ, בהירות)

2. איך ארגיש כשאהיה מחוברת לתחושה הזו (איך זה ירגיש בגוף, אילו תחושות או רגשות יספרו לי שאני בכיוון הנכון)

3. מה עשוי להסיט אותי מהדרך הזו ואיך יעזור לי להזכיר לעצמי לחזור לשם. (טקסים מסויימים, מילים מסויימות, תרגול מסויים)

אני סקרנית
מה יכולה להיות הסנקאלפה שלך לתקופה הקרובה?

#יוגהלחיים #יוגהשיקומית #יוגה #מוריםליוגה #הוראתיוגה #יוגהתרפיה #יוגהישראל

15/09/2025

אולי לא תמיד זה התרגול שצריך להשתנות, אלא דווקא האופן שבו אנחנו מנחים אותו?
השבוע בבית המלאכה , מועדון היוגה תרפיסטים שאני מנהלת,
דנו בצורך לחפש איך לשמוט את האחיזה ממה שלא משרת אותי כמורה, במיוחד כשמשהו "נתקע" אצל התלמידים שלי.

לפעמים זה לא הם שצריכים לשחרר, אלא דווקא אנחנו , המורים.
לשחרר את המילים שחוזרות שוב ושוב
לשחרר את הפתרונות שהתרגלנו להציע
לשחרר את הציפייה שזה יעבוד גם הפעם.
דווקא שינוי קטן בדמוי ניסוח אחר, דימוי חדש, סדר שונה, עשוי לפתוח מרחב חדש שבו מתאפשרת חוויה אחרת, ומשהו יזוז אסימון ייפול, דפוס מזיק ייפתח לשינוי.

כמורים, זו תזכורת חשובה
השחרור לא תמיד נמצא אצל התלמידים, אלא באומץ שלנו להניח בצד את מה שלא עובד לנו או עבד פעם, כדי לפנות מקום לדברים שנעשים קצת אחרת.

צילום בהשתתפות
#יוגהשיקומית #חוסןמנטלי #יוגהלנשמה #הוראתיוגה #מוריםליוגה #יוגהלחיים #יוגהתרפיה #יוגהישראל #יוגה #צורהדסה

10/09/2025

שלשום, בכנס ACT הישראלי, העברתי סדנה של YogACT יחד עם אחי, אלעד שהוא פסיכולוג רפואי.
זהו מודל של תרגול יוגה ושיח שפיתחנו יחד בשנים האחרונות מתוך התרגול המשותף שלנו.

יוגה ו-ACT מדברות בשפה דומה מאוד, ואלעד ואני אוהבים לדון ולחוות את השונה והדומה ביניהן.
הסדנה עסקה באפשרות לבחור גם בתוך קושי.

תרגלנו להיות עם מה שיש: נשימה לצד כאב, תנועה לצד כובד, רגע של חיות גם בתוך מציאות שבתוכה אשמה, פחד וסיפורים קשים.
זו הייתה תזכורת לכך שאפשר לנוע, לנשום, ולמצוא נקודת חופש גם כשהעולם בחוץ סוער ולא יציב.

ובתוך כך התבהרה מסקנה פשוטה: האפשרות לבחור בחדווה עושה את כל ההבדל בחוויה.
גם כשהחדווה מתקיימת לצד קושי גדול.

כשהגוף זז, כשהנשימה מתרחבת, נפתחת דלת לשמחה, גם בתוך חדר הטיפולים, גם בתקופה כל כך מורכבת.

הסדנה הזו הזכירה לי כמה יש לי להודות: על הזכות ללמד בפורום כזה, על הזכות לבחור, על הזכות לחוות עונג מעצם התרגול.
תודה לכל מי שהשתתפה והשתתף.

26/08/2025

אם הייתי צריכה לסכם את כל מה שלמדתי מתרגול יוגה שיקומית בשנות ההוראה שלי,
הייתי מתחילה בחמשת הדברים האלה שתמיד הולכים איתי ובסופו של דבר גם עם המתרגלים שאיתי.

#מוריםליוגה #הוראתיוגה #יוגהתראפיה #קורסמוריםליוגה #לימודים #צורהדסה #יוגהבצורהדסה

07/07/2025

איך מלמדים שיעור קבוצתי כשכל תלמיד מגיע עם גוף אחר ואתגר אחר?

מישהי אחרי ניתוח שד, שמרגישה חוסר תחושה ביד וזקוקה לעבודה עדינה ומדויקת.
מישהו עם נוירופתיה בכפות הרגליים, שמתקשה לעמוד יציב בתנוחות.
תלמידה עם כתף קפואה, שמפחדת להרים את היד מעבר לקו החזה.
אדם עם מחלת ריאות כרונית, שחווה קוצר נשימה גם בתרגול ישיבה פשוט.

מה מחבר את כולם בשיעור אחד?
איך ניגשים לתכנון שיעור כשהפערים גדולים?
ואיך שומרים על עצמנו, כמורים, בתוך מורכבות כזו?

בבית המלאכה ליוגה שיקומית אני משתפת, מדי שבוע, גישות, תובנות וכלים שיקומיים שמבוססים על עבודה עם אנשים במצבים רפואיים מורכבים. ומדי שבוע אני עונה על שאלות.

"בית המלאכה" הוא מועדון למורים ליוגה שמעניין אותם להתמקצע בתחום הזה.

אני לא מבטיחה פתרונות קסם, אבל כן מציעה נקודות מבט חדשות,
רעיונות קטנים שעושים הבדל גדול ודרכים לחשוב ולתכנן שיעור שיתאים עד כמה שניתן ומכבד את השונות גם במצבים שאין בהם תשובה אחת נכונה.

כי יוגה שיקומית היא לא רק תרגול עדין
היא אמנות ההקשבה.
היא דיוק בתשומת הלב.
היא מרחב שמאפשר לאדם לנשום ולנוע קצת יותר בחופשיות בתוך הגוף שלו.

הצטרפות ל"בית המלאכה" חינמית אך מחייבת מילוי טופס הצטרפות.
אם מעניין אותך, אפשר לכתוב לי בתגובות או בהודעה פרטית ואשלח קישור לטופס.

02/07/2025

אני תמיד אוהבת לדעת לאן הולכים עם התרגול.
מה הנושא, מה מחכה, מה הכיוון.

השבוע בקורס רקמת הרצף מורה ליוגה שאלה אם כדאי לספר לתלמידים מה הנושא של סדרת שיעורים, או להשאיר את זה פתוח.

אני מרגישה שזה נכון להציג את הנושא גם בשבילי, כהצהרת כוונות מול עצמי וכדי לדייק את עצמי להגיד דברים שקשורים לנושא ולא להתפזר וגם עבור המתרגלים.
כי כשמצהירים על נושא השיעור או מה יהיה בשיעורים הקרובים, לקראת מה אנחנו עובדים, אנשים מרגישים חלק ממשהו רחב יותר, שיש תכנית שמישהו מחזיק בראש. שאנחנו לא עושים סתם משהו רנדומאלי שאין בו כיוון או כוונה.

זה מחזק חיבור, מחזק מחויבות וסקרנות.

אבל!
וזה אבל הכרחי וגם עושה את כל ההבדל:
חשוב לא להבטיח תוצאות שיאכזבו אם לא נגיע אליהן, אלא לדבר על הדרך שבכוונתנו לעשות.
אני אוהבת לדעת מה הולך לקרות, מה התכנית.
בעיניי זה ערך
גם בשמירה על הבריאות של עצמי אני רוצה לקחת חלק.
כשאני הולכת לרופאה שלי, אני רוצה לדעת מה כיוון הטיפול שלה וכשאני הולכת למדקר שלי, חשוב לי לדעת מה כיוון הטיפול שלו. כדי שהתלמידות והתלמידים שלי ייקחו חלק בבריאות שלהם אני רוצה לתת להם את הידע הזה, לקראת מה אנחנו הולכים ולמה לצפות.

איך זה אצלך?
משתפים נושא מראש או נותנים לתרגול להתגלות עם הזמן?

ספרו לי. מעניין אותי לדעת. וגם למה

תודה על השאלה שרון

למי שרוצה ללמוד איך לבנות תהליך לימודי עם כיוון ובהירות – לינק בביו לרקמת הרצף.

22/06/2025

המצב הבטחוני מוציא את כולנו מהשגרה, מהשלווה ומעצמנו כפי שאנחנו רגילים.
דווקא בגלל זה ודווקא עכשיו, מרגיש לי נכון להתחיל את קורס רקמת הרצף מחר כפי שתוכנן, כי התהליך הזה, מספק מעט תחושה של שליטה, מעט בהירות בתוך הכיאוס ובעיקר מביא אותנו לא לעשות דברים סתם, אלא לעשות מתוך כוונה.
כיוון שהכל כל כך מבולגן ולא ברור עכשיו, זה הזמן לשים לב למה שאנחנו עושות כמורות ומורים ליוגה ולהכניס כוונה לתנועות שלנו.
לעבוד מתוך בחירה מודעת במקום מתוך תגובתיות.
הקורס יועבר בזום ונותרו מקומות בודדים, זה הזמן להירשם!
קישור להרשמה עכשיו בביו ובסטורי 🌼