Shira Nahaloni Gliksberg - YOGA

Shira Nahaloni Gliksberg - YOGA שירה נהלוני- גליקסברג, מורה בכירה ליוגה ויג'נאנה ויוגה ?

מורה בכירה לויג'נאנה יוגה, ויוגה שיקומית, התמחות: יוגה מותאמת להתמודדות עם סרטן.
יוגה תרפיסטית מוסמכת ומוכרת ע"י AIYT הבינ"ל וארגון מורי היוגה הישראלי.

16/04/2026

הטעות הנפוצה ביותר לגבי ניקוז לימפטי היא המחשבה שהוא רלוונטי רק למצבים רפואיים מורכבים כמו התמודדות עם סרטן.
המציאות היא שמדובר בכלי חיוני לתחזוקת הגוף של כל אחד ואחת מאיתנו.
למה כדאי לנו להכניס את התרגול הזה לשגרה?
מערכת הלימפה היא מערכת פינוי הפסולת של הגוף.
כאשר היא פועלת ביעילות, אנחנו חווים פחות נפיחות ותחושת "כבדות".
חשוב לדעת כי מחקרים מראים קשר ישיר בין ניקוז לימפטי תקין לשיפור בתהליכים קוגניטיביים,
בזכות פינוי יעיל של רעלים מהמערכת שמאפשר ריכוז ובהירות מחשבתית.

בעולם המודרני, שמאופיין בהרבה ישיבה וסטרס, הניקוז הלימפטי עוזר לגוף לחזור לאיזון, משפר את הרגשת החיוניות הכללית ותומך במערכת החיסון.
להשקיע כמה דקות ביום לניקוז לימפטי זו תחזוקה בסיסית.
רוצה לראות את ההדרכה המלא?
כתבו "סרטון" כאן בתגובות ואשלח את הקישור.

#יוגהשיקומית
#יוגהלחיים
#הוראתיוגה
#יוגהישראל

20/02/2026

קישור לפרטים המלאים בביו.
#מוריםליוגה
#יוגהלחיים
#יוגה
#צורהדסה
#צורהדסהוהסביבה

איך יודעים שמסתיים תהליך?בעבר הייתי נשארת בתוך תהליכים גם כשהיה ברור לי שהם לא מתקדמים לשום מקום.למשל עם תלמידה שמבקשת ש...
13/02/2026

איך יודעים שמסתיים תהליך?

בעבר הייתי נשארת בתוך תהליכים גם כשהיה ברור לי שהם לא מתקדמים לשום מקום.
למשל עם תלמידה שמבקשת שאתחשב בצרכים שלה (ותמיד יש צרכים)
כשהיא מבטלת פעם אחר פעם כשמשהו אחר צץ.
לא רוצה להתחייב למסגרת קבועה אלא לשלם כל מפגש בנפרד, אולי שניים קדימה.
מבקשת גמישות, עוד הבנה, עוד התאמה, עוד הנחה.
זה נשמע אנושי. החיים באמת מורכבים.
אבל עם הזמן הבנתי שהעניין כאן הוא לא הביטולים עצמם או מודל התשלום.
העשייה שלי מושתתת על תהליכיות.
על בנייה הדרגתית.
על חזרתיות שמעמיקה ומחזקת.

תלמידה אחרת שמגיעה בקביעות, משלמת מראש, אבל כמעט לא מתרגלת בבית.

אפשר לחשוב שגם כאן התהליך לא יצליח, היא לא תשתחרר מן התלות שלה בי כדי לתרגל.
אבל כאן המסגרת מוחזקת. יש עוגן שבועי ברור.
הקצב אולי איטי, העצמאות עדיין לא מגובשת, אבל יש קרקע יציבה לעבוד עליה.

יש אנשים שלא מצליחים לבד בתחילת הדרך. לפעמים הביטחון נבנה לאט.
העבודה היא לזקק בהדרגה את הכלים עד שהתרגול מחלחל גם לשעות שבהן אני לא שם.

ההבדל המהותי הוא זה:
במקרה הראשון אין הסכמה אמיתית להיכנס לתהליך מתמשך.
במקרה השני יש הסכמה למסגרת, והעבודה מתרחשת בתוכה.
כמורים ליוגה אנחנו מדברים על אי היאחזות.
עם השנים הבנתי שאי היאחזות רלוונטית גם כאן.
לא להיאחז בתלמיד רק כי הוא רוצה להישאר בקשר.
לא להמשיך תהליך שאין לו קרקע יציבה רק מתוך רצון להיות מבינים.

תהליך דורש שני צדדים שמסכימים לשאת באחריות.
המשכיות איננה פרט טכני. היא תנאי בסיסי.

אני סקרנית לדעת מה קורה אצלך.
ומה עוזר לך לבסס המשכיות בתהליך?
אשמח לשמוע שיתופים ודעות.

ב"בית המלאכה ליוגה שיקומית" אני שולחת תוכן מידי שבוע ביום שישי ובשלישי קו פתוח לשאלות.
הקבוצה והתוכן חינמיים אך מחייבים מילוי טופס הרשמה והתאמה.
זהו תוכן המתאים למורים ליוגה שמתעניינים ביוגה תראפיה/ יוגה שיקומית

אם זה מעניין אותך - אפשר לשלוח לי הודעה פרטית ואשלח קישור לטופס הצטרפות.



תודה @רעות האן מרקוביץ על הצילום

אתמול יצאתי לשעתיים - שלוש בטבע. לא רחוק. ממש מאחורי הבית.זה לא יום חופש. גם לא חופשה. רק כמה שעות באמצע השבוע.כשחזרתי ש...
11/02/2026

אתמול יצאתי לשעתיים - שלוש בטבע.
לא רחוק. ממש מאחורי הבית.
זה לא יום חופש.
גם לא חופשה.
רק כמה שעות באמצע השבוע.

כשחזרתי שמתי לב שמשהו בי השתנה.
היה לי יותר אוויר. יותר שקט.

בשיעורי הערב ההוראה שלי הייתה מדויקת יותר, שמחה ומשחקית יותר.

זה גרם לי לחשוב כמה מעט אנחנו באמת צריכים כדי להיזכר בעצמנו.
וכמה אנחנו דוחים את זה.
כמו אדמה שזקוקה לגשם,
גם אנחנו צריכים זמן שבו לא שואבים מאיתנו
אלא זמן להתמלא.
לפעמים שעתיים מספיקות.
ולפעמים צריך קצת יותר.

בדיוק בגלל זה הריטריט הזה חשוב

שלושה ימים במנזר האחיות מציון בירושלים
26–28 במרץ

זמן לשנות קצב.
לתרגל לעומק.
להיות בטבע ובשקט.
ולחזור הביתה בהירים יותר, יציבים יותר, מלאים יותר.

ואם גם הזמן שלך להתמלא עכשיו
הפרטים המלאים בקישור בביו.

שלב 4 בסדרת העבודה הקלינית: הערכה מחודשתהערכה מחודשת אינה מתרחשת בהכרח רק בסיום תהליך,אלא גם בסיום שלב בתהליך.בעבודה שיק...
28/01/2026

שלב 4 בסדרת העבודה הקלינית: הערכה מחודשת

הערכה מחודשת אינה מתרחשת בהכרח רק בסיום תהליך,
אלא גם בסיום שלב בתהליך.

בעבודה שיקומית,
עצירה יזומה אחרי מספר מפגשים,
היא חלק מהעבודה עצמה.

דרך העצירה הזו,
נשיג תחושה של אחריות וריבונות על הגוף,
התנועה והבריאות.

בשלבים הראשונים אנחנו מובילים.
מכוונים, מדייקים, בונים תהליך.

בשלב ההערכה המחודשת,
האדם לומד לעצור, להתבונן מחדש,
ולשאול שאלות על מצבו.

זו עצירה שמאפשרת להבין
מה השתנה
ומה דורש כעת מענה אחר.

כשהעצירה הזו הופכת להיות חלק אינטגרלי מהתרגול,
היא הופכת לכלי זמין ושימושי שנמצא ברשות האדם,
וניתן ליישום גם ללא ליווי צמוד.

הערכה מחודשת
מאפשרת לתהליך להמשיך לנוע
בכיוון שמתאים למצב הנוכחי
בכל פעם מחדש.

#יוגהשיקומית #הוראתיוגה #מוריםליוגה #יוגהלחיים #יוגהתרפיה

שלב 3 בסדרת העבודה הקלינית: הטמעהתלמידה אמרה לי היום בשיעור:״כל זה טוב ויפה, אבל איך זה נכנס לחיים האמיתיים?איך אני זוכר...
26/01/2026

שלב 3 בסדרת העבודה הקלינית: הטמעה

תלמידה אמרה לי היום בשיעור:
״כל זה טוב ויפה, אבל איך זה נכנס לחיים האמיתיים?
איך אני זוכרת את התרגול כשכואב לי הגב באמצע שאני מרימה את הילדה?״

הטמעה מתרחשת
כשאנחנו לומדים לחבר תנועה עם כוונה ועם נשימה.
אז אנחנו עושים יוגה.

זה יכול להיות כשמקפלים גרביים.
זה יכול להיות גם כשזוכרים לנשום
בזמן שמרימים משהו.

כשהתרגול כבר לא קורה רק על המזרן.
כשהמיינד זוכר לחבר תנועה ונשימה.

וכשיש רצף תרגולי מוכר,
שברור למה בחרנו דווקא אותו,
אפשר לדייק בזמן אמת
גם בתוך החיים.

הטמעה טובה
מאפשרת לשינוי
להחזיק לאורך זמן.

#יוגהשיקומית #הוראתיוגה #יוגהתראפיה #יוגהלחיים

מזה זמן רב אני רוצה לפתוח קבוצת העמקה. שמורכבת מאנשים שתרגול יוגה הוא עוגן עבורםאנשים שהם סקרנים לגבי תנועהשנהנים מלזוז ...
20/01/2026

מזה זמן רב אני רוצה לפתוח קבוצת העמקה.
שמורכבת מאנשים שתרגול יוגה הוא עוגן עבורם
אנשים שהם סקרנים לגבי תנועה
שנהנים מלזוז יחד, לנשום ולמדוט יחד וגם להבין לעומק ולקבל השראה מהטקסטים שמבטאים הלך רוח יוגי בעולם.
מילים שמצטרפות למחוות, מעשים ותפיסת עולם.

אז הנה זה קורה ממש עכשיו כפיילוט ממרץ עד סוף יוני בתקווה להמשיך גם בשנה הבאה.

בואו לתרגל יחד

ימי שני 9.00 - 12.00 צור הדסה

כל מפגש יכלול
מדיטציה
פראניאמה תרגולי נשימה
אסנה תנוחות
טקסט ושיח
וגם נקודות מיקוד תרגוליות.

כל הפרטים וההרשמה מכאן
https://lp.vp4.me/indx
אני כאן לכל שאלה
אשמח לראותכם

תרגול מתוכנן היטב ימשיך להתקיים גם אחרי שייסתיים תהליך ההתאמה. בשלב התכנון ביוגה שיקומית נברר כיצד האדם לומד להפנים את ה...
03/01/2026

תרגול מתוכנן היטב ימשיך להתקיים גם אחרי שייסתיים תהליך ההתאמה.

בשלב התכנון ביוגה שיקומית נברר כיצד האדם לומד להפנים את התרגול ומה היכולת שלו להכניס את התרגול אל חייו.

השלב הזה מתבסס על חזרתיות, קצב ותכנון בר קימא שיחזיק לאורך זמן.

למה חשוב לעצור ולהתבונן לפני שמתחילים להתאים תרגול?בעבודה קלינית ביוגה שיקומית, השלב הראשון הוא זיהוי. כשיש כאב, הרבה פע...
24/12/2025

למה חשוב לעצור ולהתבונן לפני שמתחילים להתאים תרגול?

בעבודה קלינית ביוגה שיקומית, השלב הראשון הוא זיהוי.
כשיש כאב, הרבה פעמים הגוף מתארגן סביבו. הפסקת נשימה או כיווץ במקומות אחרים מתוך חשש שיכאב.

שלב הזיהוי מתחיל בתשומת לב והקשבה לגוף, לנשימה ולתנועה
בשכיבה, בישיבה, בהליכה ובמעברים.
מתוך ההקשבה הזו מתבררים דפוסים תנועתיים ונשימתיים שמצביעים על מה שדורש התייחסות.

העבודה שלנו ביוגה תראפיה, היא לזהות את הפרטים שיחד משרטטים את תמונת המצב.
מתי הגוף בעומס,
מתי הוא מפצה,
מתי תנועתיות מסויימת היא חזרה על דפוס מתוך איזה הרגל שלא בהכרח משרת איזה צורך.

הבחנה כזו מאפשרת לבחור את הדיוק הנכון למצב.
את התאמת התרגול.
זיהוי מדויק יביא להבנה שממנה יכול להתרחש שינוי.

זיהוי מדויק מביא לטיפול מדויק.

שווה לעצור לבדוק ולנסח לעצמך, איך נראה שלב הזיהוי אצלך בעבודה הקלינית

בהוראת יוגה שיקומית העבודה לא מסתיימת בהתאמת התרגול,אלא נעה דרך זיהוי תכנון הטמעה ובחינה מחודשת.זהו תהליך שמתקדם קדימה,ל...
15/12/2025

בהוראת יוגה שיקומית העבודה לא מסתיימת בהתאמת התרגול,
אלא נעה דרך זיהוי תכנון הטמעה ובחינה מחודשת.

זהו תהליך שמתקדם קדימה,
לעיתים דרך חזרה מודעת למה שכבר נעשה,
עם נקודות סיום ברורות שמאפשרות לעצור, להתבונן,
ולבחור אם ואיך להמשיך.

הקרוסלה הזו מציגה את ארבעת שלבי העבודה הקלינית
ככלי שמאפשר למורה להוביל תהליך,
ולא רק להעביר תרגול.

ביום הלמידה ב־25.12 נעמיק בשלבים האלה דרך תרגול,
שיחה ודוגמאות מהעבודה בשטח.

לפרטים והרשמה הקישור בביו.

#יוגהשיקומית #מוריםליוגה #הוראתיוגה

11/12/2025

רגע לפני התאמת התרגול, יש שלב חשוב שאסור לפספס אותו.
זהו שלב הזיהוי.

זיהוי דפוסי תנועה שאולי גורמים לכאב זו עבודה מדויקת, שדורשת התבוננות, חקירה וניסיון קליני.
דפוסים כמו עצירת נשימה בגלל חשש מכאב, כיווץ איברים, נעילת מפרקים וכדומה
כאשר מזהים אותם לפני התאמת התרגול,
יכולים לשנות לחלוטין את התוצאה.

ביום הלמידה החווייתי למורים שיתקיים ב 25.12.25
נדבר על השלבים בהתאמת תרגול בקליניקה.
שלבים שנעמיק בהם במסגרת הקורס.
וגם נתרגל תנועה לימפטית שמודגמת כאן בסרטון
כתבו לי תגובה או הודעה פרטית ואשלח פרטים מלאים.

07/12/2025

בין הרצון "לשחרר" לבין הדפוס "להחזיק" לתשומת הלב שלנו יש תפקיד משמעותי.

אחד העקרונות הקשים להפנמה בעיניי בתרגול היוגה, הוא העיקרון של "הרפיית המאמץ".
אני מוצאת שאנשים רבים מתאמצים כאשר מתבקש מהם "להרפות מאמץ", למשל משקשקים את הרגל כדי להרפות אותה.
אבל בשביל הרפיית מאמץ נדרשת דווקא אי עשייה.

בשבת, בסדנת היוגה הרכה והשיקומית השנתית שאני מעבירה במנזר האחיות מציון בעין כרם, עבדנו על שני הקצוות: מאמץ והרפיית מאמץ.
ובתווך - שחרור האחיזה שלנו בלי להישמט.

מתוך המפגש הזה התבהר מקום יציב, שקט, שאפשר "מאמץ נכון" מאמץ מדוייק.
תודה לכל מי שהשתתף/ה.
היתה קבוצה מיוחדת ושקט שאיפשר לזה לקרות. ותודה ל רעות האן מרקוביץ' - יוגה על החוכמה, הרגישות, הצילומים והאסיסטינג המדוייק.
כייף לי שהיית שם בשביל כולנו שוב.

#יוגהשיקומית #הוראתיוגה

Address

מרווה 19 א'
Zur Hadassa
99875

Opening Hours

Tuesday 17:15 - 20:30
Friday 07:30 - 20:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+972528760882

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shira Nahaloni Gliksberg - YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Shira Nahaloni Gliksberg - YOGA:

Shortcuts

Share

Category