https://www.facebook.com/103957462425763/

Happy health, R. K mission Road extension town bordowali, Agartala (2026)

Q: What is the address?

R. K Mission Road Extension Town Bordowali

10/01/2025

Good morning 🌅🌄

21/09/2023

What is a dental deep cleaning? Deep cleaning is a dental procedure that involves cleaning the teeth in between the gums to the roots below the gum line. It is always recommended for patients with a build-up of tartar on the teeth exterior and roots. Deep scaling is done beneath the gum line to remo...

31/03/2023

যত বেশি করে খাবার খাবে, তত বেশি ঔষধের প্রয়োজন হবে।

27/02/2023

🫵 বুলিং 😭
ওজন নিয়ন্ত্রণ করার উদ্দেশ্যে বাড়তি খরচ যতটা কম করবেন ততটা আপনার নিজের জন্যই ভালো।

অতিরিক্ত ওজন এবং ডায়েট নিয়ে আমরা অনেকেই বুলিং এর শিকার হই আমাদের চারপাশে আমাদেরকে জড়িয়ে থাকায় আমাদের অনেক আপনজনেরাই এই বুলিং করেন,

😭ডায়েট করছ দেখব কতদিন কন্টিনিউ করতে পারো।
😭ডায়েট নিয়ে আর কত মাতামাতি দেখব সেই তো দুইদিন পর সবকিছু ছেড়ে আবার আগের মত খাওয়া শুরু করবে।
😭সে কোন কিছু খায় না কারণ সে ডায়েট করে।

😭সংসারে সবাই সকালে ভাজি দিয়ে রুটি খাচ্ছি আর মহারানী লাগে দুইটা করে ডিম।

😭সে চা খায় না তবে গ্রিন টি ঠিকই খায়।

😭 হাতির মতো শরীর নিয়ে ডায়েট শুরু করেছো ঠিক আছে দেখব সাতদিন পরে তুমি জিরো ফিগার করে ফেলেছ এগিয়ে যাও।

এমন হাজার হাজার বুলিং এর শিকার হচ্ছি আমরা নারীরা কিন্তু বিশ্বাস করেন এগুলো বুলিং এর মাঝেই আপনাকে টিকে থাকতে হবে আপনি যদি আপনার নিজেকে ভালোবাসেন আপনি যদি নিজেকে সুস্থ দেখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনার অতিরিক্ত ওজনকে কমাতে হবে।

আপনি যে কোন অসুস্থতার পেছনে একটা কারণে খুঁজে পাবেন আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন যখনি আপনি কোন রোগ নিয়ে ডক্টরের চেম্বারে যাবেন সবার প্রথমে আপনার জন্য ডক্টর কর্তৃক উপদেশ এবং মহা ঔষধ হলো আপনার অতিরিক্ত ওজন কমান।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সবার প্রথমে আপনার নিজের ভেতরে নিজের প্রতি ভালবাসাকে জাগ্রত করতে হবে আপনি যখন আপনাকে ভালোবাসা শুরু করবেন তখন থেকেই আপনার অতিরিক্ত ওজন কমা শুরু হবে।

তাই প্রিয় নারী আপনাকেই বলছি হাজার হাজার বুলিং এর মাঝে কেবল নিজের মনকে বুঝতে শিখুন এবং নিজেকে সময় দিন ,এক মাসে ওজন কমবে না এক বছরে অবশ্যই ওজন কমবে এবং সেই দিন যারা আপনাকে কটু কথা বলে আপনার মনে কষ্ট দিয়েছিল তারাই আপনার কাছে পরামর্শ চাইবে," তুমি কিভাবে এত সুন্দর করে নিজের ওজন কমালে দয়া করে আমাকে একটু পরামর্শ দাও আমিও আমার অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাই কারণ ডাক্তার আমাকে ওজন কমাতে বলেছে ❤️❤️

ভালো থাকুক পৃথিবীর সকল নারী যারা আমাদের এই সমাজে প্রতিনিয়ত অবহেলিত হচ্ছে ❤️❤️

ধন্যবাদ
Mampi Dhar( Health #)👈(please follow my page)

26/02/2023

🌱আপনার অতিরিক্ত ওজন কমানোর প্ল্যানিং এ সব সময় ব্যালেন্স ডায়েট কে প্রাধান্য দিন।

❤️মোট ৪৫ দিন কে তিন ভাগে ভাগ করুন.

📀প্রথম ১৫ দিন ৩ বেলা কার্বোহাইড্রেট সহ সবজি সালাদ প্রোটিন এর ব্যালেন্স ঠিক রেখে খুব সুন্দর ভাবে একটি ব্যালেন্স চার্ট ফলো করুন।

📀দ্বিতীয় 15 দিনে করতে পারেন fasting, হতে পারে সেটা ড্রাই ফাস্টিং অথবা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অথবা লিকুইড ফাস্টিং।

📀তৃতীয় 15 দিনে কার্বোহাইড্রেট কে একটু কমিয়ে ব্যালেন্স ডায়েট শুরু করুন হতে পারে কেবল দুপুর বেলা কার্বোহাইড্রেট (ভাত ১০০ গ্রাম ১/২ কাপ)
রাখা ও সকালে এবং রাত্রে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে বাকি যে খাবারগুলো থাকে ব্যালেন্স ডায়েটে সেগুলো গ্রহণ করা।

🔋🔋ব্যালেন্স ডায়েট এ ওজন কমে না এটা অনেকের ভুল ধারণা আপনি যখন ব্যালেন্স ডায়েটকে প্রোপারলি আপনার শরীরের সঙ্গে অ্যাডজাস্ট করাবেন তখন ব্যালেন্স ডায়েটে খুব সুন্দর ভাবে আপনার ওজন কমতে শুরু করবে এবং কমে যাওয়া ওজনগুলো অনেক লম্বা সময় আপনার ধরে রাখতে সুবিধা হবে।

❤️‍🔥❤️‍🔥 চার্ট ফলো করার পাশাপাশি সাথে অবশ্যই টার্গেট রাখবেন প্রতিদিন এক ঘন্টা করে হাঁটার অথবা সপ্তাহে পাঁচ ছয় দিন আধা ঘন্টা বা ৪০ মিনিট এক্সারসাইজ করার সেটা হতে পারে ঘরেই।

ধন্যবাদ ❤️
Mampi Dhar Saha

23/02/2023

🌄 চেষ্টা করুন সকালে ঘুম থেকে দ্রুত ওঠার।

🌄ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম জল পান এর মাধ্যমে শুরু করুন আপনার দিন।

🌄 সকালে এক ঘন্টা প্রতিদিন হাটার অভ্যাস তৈরি করুন।

🌄সকালের টিফিন সকাল সকাল সম্পূর্ণ করুন।

🌄যত টা সম্ভব সকালে খাবার হেলদি ইনটেক করার চেষ্টা করুন। সবথেকে হেলদি এবং আপনার শরীরকে এনার্জি দেয় এমন একটা খাবার।

🌄সকাল এর টিফিন কেবল আপনার পেটের আহার নয় এটি আপনার ব্রেনেরও আহার। আপনার সারাদিন কিভাবে পরিচালিত করতে চাচ্ছেন তার ওপরে নির্ভর করে সকালের হেলদি খাবার।

🌄 সকালের খাবার যত শক্তিশালী হবে আপনার দিন তত সুন্দর কাটবে।

শুভ সকাল ❤️

12/02/2023

দঁড়িয়ে রুটি বানানো বেশ ভালো একটা এক্সারসাইজ,
কেবল রুটি বানানোই নয় দাঁড়িয়ে থেকে যেকোনো সাংসারিক কাজ করা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী অনেকখানি ক্যালোরি বার্ন হয়।❤️

দাঁড়িয়ে থেকে রান্না করা, দাঁড়িয়ে থেকে ঘর ঝাড়ু দেয়া, দাঁড়িয়ে থেকে বাসোন মাজা , সাংসারিক অন্যান্য কাজ দঁড়িয়ে করা, কাপড় কাঁচা এগুলোতে বেশ খানিকটা ক্যালরি বার্ন হয় এবং এই কাজগুলো আপনার দৈনিক এক্সারসাইজের অন্তর্ভুক্ত ।

শুভ সকাল ❤️

10/02/2023

NUTRITION FOR BETER LIFE
বাড়ির খাবারের সাথে সঠিক নিউট্রিশন এর ব্যাবহার করে আপনিও পারেন, বাড়তি ওজন কমিয়ে, সুস্থ্য থাকতে,ভালো থাকতে। interested person can call/what's app 087940 42898

Disclaimer:This result is not typical, individual results will vary।

09/02/2023

ওজন কমানোর কিছু সহজ টিপস ফলো করলে আশাকরি কাজে লাগবে।।
১. ঘুম থেকে উঠে মিনিমাম হাফ লিটার জল পান করুণ।।তারপর ব্যায়াম বা হাটুন।।
২. সকালের মিল স্কিপ করবেন না।। অব্যশই হেলদি একটা ব্রেকফাস্ট করবেন।। যেমন:- ওটমিল, বা বয়েল এগ ২ টা সাথে একটা ফ্রুটস হাফ পরিমান মতো।।
৩. খাবার ১ থেকে দেড় ঘন্টা পর গরম চা বা কফি পান করুণ চিনি ছাড়া।। কারণ খাবার সাথে গরম খেলে ওয়েট অনেক সময় লক হয়ে যায়।।
৪. দুপুরে খাবারে ভাত বা রুটি পরিমান মতো রাখুন পাশাপাশি ১ কাপ সবজি ১ কাপ সালাদ মাস্ট খান সাথে মাছ/মাংস ৭৫ গ্রাম তো আছেই।।
৫. বিকালে কিছুক্ষণ হাটাহাটি করুণ একটিভ থাকুন সাথে নাস্তায় গ্রীণ টি সাথে বাদাম ও একটা ফলের অর্ধেক অংশ খান।।
৬. ডিনার তাড়াতাড়ি করারা চেষ্টা করুণ ৮ টা থেকে ৯ টার মধ্যে রাতে ডিনার কাঁচা সবজি বা সালাদ একটু এভয়েড করাই বেটার তাতে শরীর রিলেক্স থাকে।। এবং রাতে কার্বস খাবেন না।।
৭. খাবার ঘন্টা খানিক পর ১০ -১৫ মি হাটার অভ্যাস করুণ
Health #

23/01/2023

ডায়েট করা মানে শুধু ওজন কমানো নয়, নিজেকে ফিট, সুন্দর আর হেলদি রাখার আরেক নাম ডায়েট
Health #

22/12/2022

ওজন কমানোর সুপার ফুড 😍চিয়া সীড😍

যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান মুলত যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য আছে অথবা বাথরুম হয়না তাদের জন্য চিয়া সিড আদর্শ খাবার কারন চিয়া সিড খেলে অনেক্ষন আপনার পেট ভরা থাকবে অতিরিক্ত খুদা লাগা বন্ধ হবে ফ্যাট বার্ন হবে।যারা ডায়েট করেন তাদের কম খাওয়ার কারনে বেশি খিদে লাগে ২ বেলা চিয়া সিড খেলে এই অতিরিক্ত খিদে লাগা অনুভুতি দূর হবে।

চিয়া সিডের উপকারিতাঃ
🌿 ওয়েট লসঃ chia seed এর প্রধান কাজ ওয়েটলুজ করা। চিয়া সিডস দ্রুত ওয়েটলুজ করে।

🌿 প্রোটিনের চাহিদা মিটায় কারন চিয়া সিডে আছে ওমেগা ৩।
🌿 এনার্জি এবং স্টামিনা বাড়ায়।

🌿 মেমোরি ইম্প্রুভ করে এবং মুড ঠিক রাখে।

🌿 ইমিউন সিস্টেম স্ট্রং করে।

🌿 ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।

🌿 ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্ট্রল কমায়।

🌿 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

🌿 টক্সিন মুক্ত রাখে।

🌿 হেলথি স্কিন, হেয়ার হতে সাহায্য করে।

🌿 হজমে সহায়তা করে

🌿 প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।

🌿 চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে।

🌿 ফাইবার আছে। যা অন্ত্রের সুস্থতার জন্য প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

🌿 এতে B1, B2, B3 ও বোরন রয়েছে। বোরন ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়ে হাড় শক্ত করে।

🌿 এতে পলিআনসেচুরেটেড ফ্যাট আছে। যা ক্যালসিয়ামকে আয়োনাইজ করে।

🌿 এতে বেশ ভাল এমাউন্টের প্রোটিন রয়েছে। ১ আউন্সে প্রায় ৪.৯ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

🌿 Chia seed এ প্রচুর Essential Fatty acids রয়েছে যা

🌿 আমাদের কোষের বাইরের মেমব্রেন তৈরি করে, কোষের মধ্যে যে ছোট অঙ্গাণু রয়েছে সেগুলো তৈরি করে।

🌿 এনার্জি লেভেল বাড়ায়। কেউ যদি বডি বিল্ডিং বা হার্ডকোর এক্সারসাইজ করেন তবে তাদের শক্তি বাড়াতে এটা সাহায্য করে।

🌿 রক্তের শুগারকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখে।

🌿 পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর এস্ট্রোজেন রিলেটেড সমস্যাগুলোর উন্নতি ঘটায়।

🌿 ত্বক মসৃণ করে। টান টান ভাব আনে।

🌿 শক্ত নখ তৈরি করে।

🌿 হাইপোথাইরয়েড ইস্যুতে সাহায্য করে।
খাবারের নিয়মঃ দ্রুত ওয়েটলুজ এর জন্য খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১গ্লাস জলের মধ্যে ২ চা চামুচ Chia Seed এবং ২/১ লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। রাতে এক গ্লাস জলতে ২ চামচ চিয়া সিড দিয়ে ভিজিয়ে রাখবেন সকালে তাতে লেবু রস মিক্স করে খাবার আগে খালি পেটে খাবেন। রাতের টা সকালে ভিজিয়ে রাখবেন।

Happy health

10/01/2025

21/09/2023

31/03/2023

27/02/2023

26/02/2023

23/02/2023

12/02/2023

10/02/2023

09/02/2023

23/01/2023

22/12/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category