What are the opening hours?

Monday 5:30pm - 9pm Tuesday 5:30pm - 9pm Wednesday 5:30pm - 9pm Thursday 5:30pm - 9pm Friday 5:30pm - 9pm Saturday 5:30pm - 9pm Sunday 10am - 1pm

Podder Physiotherapy Clinic

Home
India
Agartala
Podder Physiotherapy Clinic

Physiotherapist in Agartala.

25/04/2026

🔵 Trusted Physiotherapy Care for Office Professionals
Long hours at your desk causing pain?
We understand your work, your posture, and your problems.
💼 Specialized care for office-related:
✔ Neck pain
✔ Back pain
✔ Posture issues
👉 Get expert treatment designed for your lifestyle.
📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072
Book your consultation today—feel the difference!

24/04/2026

🔵 Personalized Exercise Plans for Your Lifestyle
No two bodies are the same—so why follow the same exercise plan?
👉 Get a program designed just for your pain, your work, and your lifestyle.

✔ Targeted exercises
✔ Faster recovery
✔ Long-term results
📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072
Start your customized care today!

23/04/2026

🔴 Long Sitting Weakens Your Core Muscles!
Think sitting all day is harmless?

❌ Think again.
👉 When you sit for long hours:
• Your core muscles become inactive
• Your spine loses proper support
• Back pain and poor posture start developing
💡 The truth is—
A weak core = a weak back.
✅ What you should do:

✔ Get up every 30–40 minutes
✔ Practice simple core activation exercises
✔ Sit straight with proper support
✔ Stay active throughout the day
🔥 Don’t let your desk job weaken your body!
Activate your core—protect your spine.

📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

👉 Back pain is preventable—start taking care today!

20/04/2026

🔴 Low Back Pain Is Not Age—It’s Lifestyle!
Think your back pain is just because you’re getting older?
❌ Think again.
👉 The real culprits are:
• Long hours of sitting 🪑
• Lack of exercise 🚶‍♂️
• Weak core muscles ⚠️
💡 Your daily habits are slowly putting extra stress on your spine—leading to pain, stiffness, and discomfort.
✅ What you can do today:
✔ Move every 30–45 minutes
✔ Start simple core strengthening exercises
✔ Maintain correct posture while sitting
✔ Stay active—your body needs movement!
🔥 Remember:
Age is just a number…
Your lifestyle decides your spine health.
📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072
👉 Don’t ignore your pain—fix the root cause today!
Move better. Live pain-free.
🔖 Hashtags:

18/04/2026

Your Mobile Usage is Shaping Your Spine 📱🦴

Did you know that looking down at your phone can put up to 60 lbs (27 kg) of extra pressure on your neck?

We call this "Text Neck." Our heads are heavy—roughly the weight of a bowling ball—and our cervical spine is designed to support that weight in a neutral, upright position. However, for every inch you tilt your head forward to check a notification or scroll through social media, the weight your neck has to carry doubles or even triples.

Over time, this repetitive strain can lead to permanent postural changes, chronic headaches, and premature wear and tear on your spinal discs.

3 Quick Tips to Protect Your Posture:

Bring the World to Your Eyes: Instead of bending your neck down, lift your phone or tablet to eye level. Let your arms do the work, not your spine.

The Ear-Shoulder Alignment: Frequently check that your ears are sitting directly over your shoulders. If your chin is poking forward, you’re putting your spine at risk.

Take a "Micro-Break": Every 20 minutes, look up and gently roll your shoulders back. A 30-second reset can significantly reduce muscle fatigue.

Your spine is the pillar of your health—don't let your smartphone reshape it.

Have you noticed more neck stiffness or "heavy" shoulders lately? Don't ignore the warning signs.

📍 Visit us: Jaynagar Road No. 5, Agartala

📞 Call for an appointment: 9774210072

13/04/2026

Did you know a simple 1-minute habit could be the key to avoiding chronic neck pain? 🤔

Look at the difference: 'Before' vs. 'After.'

That persistent stiffness—often called "text neck" or "desk neck"—isn’t just uncomfortable; it can lead to long-term issues, headaches, and tension. Regular stretching doesn't just relieve pain; it improves flexibility and reduces muscle tightness for good.

Start your new routine today with these simple steps:
✅ Adjust Your Screen: Top of the monitor should be at eye level.

✅ Stretch Every Hour: Simple neck tilts and chin tucks can make a huge difference.

✅ Mind Your Posture: Keep your head aligned with your shoulders.

For personalized care and expert guidance, visit Podder Physiotherapy Clinic.

📍 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

11/04/2026

Neck stiffness after work isn’t just "part of the job." 🖥️💤

That heavy feeling in your shoulders and the nagging ache in your neck are your body’s ways of saying it's overloaded. Ignoring these early warning signs can lead to chronic pain and long-term posture issues.

Don’t let a 9-to-5 desk job dictate your health.

✅ Identify the cause
✅ Relieve the tension
✅ Restore your mobility

At Podder Physiotherapy Clinic, we help you fix the root cause of end-of-day fatigue so you can head home feeling refreshed, not restricted.

Take care of your neck today for a pain-free tomorrow.

📍 Podder Physiotherapy Clinic Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

09/04/2026

Did you know every inch your head moves forward adds kilograms of pressure to your neck? 🤔

Look at this comparison: 'Forward Head Posture' vs. 'Correct Posture.' While perfect alignment supports your spine, that persistent slouch—often called "text neck"—can significantly increase the load on your muscles, leading to chronic pain, tension headaches, and long-term issues.

It's time to take your neck health seriously. Fix your posture today and protect your neck for life.

Start improving your posture right now with these simple tips:

✅ Adjust Your Screen: Position your monitor so the top is at eye level.

✅ Take Breaks: Every 30 minutes, get up and stretch your neck and shoulders.

✅ Support Your Back: Use a chair that maintains the natural curve of your spine.

For personalized care and treatment, visit Podder Physiotherapy Clinic.

📍 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

06/04/2026

স্ক্রিন চোখের সমতলে রাখুন = ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধ করুন! 💻👀

অফিসে একটানা কাজ করতে করতে ঘাড়ে ব্যথা? এই Laptop আর Mobile-এর চক্করে আমাদের সবারই বারোটা বাজছে! ভারতের ৩৫-৫৫ বছর বয়সী অফিস কর্মীদের মধ্যে ঘাড়ের ব্যথা এখন এক কমন সমস্যা। আসলে আমরা খেয়ালই করি না যে কীভাবে আমরা স্ক্রিনের দিকে তাকাচ্ছি।

কেন এই পেইন?
যখন আপনার স্ক্রিন চোখের লেভেলের নিচে থাকে, তখন ঘাড় অটোমেটিক সামনে ঝুঁকে যায়। এই 'Forward Head Posture' আপনার ঘাড়ের পেশীতে অতিরিক্ত প্রেশার দেয়। দিনের পর দিন এই অভ্যাসের কারণেই শুরু হয় অসহ্য যন্ত্রণা।

স্মার্ট সলিউশন:

Eye Level Screen: কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন সবসময় চোখের একদম সোজাসুজি রাখুন।

Laptop Stand: ল্যাপটপ ব্যবহার করলে অবশ্যই একটি স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন।

Mobile Usage: ফোনে চ্যাট করার সময় ফোনটি চোখের উচ্চতায় ধরে রাখুন।

Micro-breaks: প্রতি ৩০ মিনিটে এক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান বা স্ট্রেচিং করুন।

আজ থেকেই অভ্যাস বদলান—ঘাড়কে সুরক্ষিত রাখুন। সুস্থ থাকলে কাজের এনার্জিও বাড়বে! 💪

Podder Physiotherapy Clinic
📍 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

04/04/2026

কোলের উপর ল্যাপটপ = পিঠের ব্যথার কারণ
আপনি কি নিয়মিত কোলের উপর ল্যাপটপ রেখে কাজ করেন? 🤔
তাহলে আজই সচেতন হওয়ার সময় এসেছে।
👉 কোলের উপর ল্যাপটপ ব্যবহার করলে শরীর সামনে ঝুঁকে যায়, ফলে ঘাড় ও নিচের পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
👉 দীর্ঘদিন এইভাবে কাজ করলে ধীরে ধীরে ব্যথা, অস্বস্তি এবং পোস্টার সমস্যা দেখা দেয়।

❌ ভুল অভ্যাস:
• কুঁজো হয়ে বসা
• সামনে ঝুঁকে কাজ করা
• পিঠে সাপোর্ট না নেওয়া

✅ সঠিক অভ্যাস:
✔ টেবিলের উপর ল্যাপটপ ব্যবহার করুন
✔ সোজা হয়ে বসুন
✔ পিঠে সাপোর্ট নিন
✔ স্ক্রিন চোখের সমতলে রাখুন
💡 ছোট পরিবর্তনই বড় সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে পারে।

📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072

👉 ব্যথা হলে অবহেলা করবেন না—বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
সঠিক ভঙ্গি, সুস্থ জীবন।

02/04/2026

আমরা অনেকেই কাজের চাপে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকি। কিন্তু এই অভ্যাস ধীরে ধীরে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠছে।
👉 দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে:
• শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়
• পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে
• পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে
💡 সমাধান খুব সহজ—
✔ প্রতি ৩০ মিনিটে ১–২ মিনিট দাঁড়ান
✔ হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
✔ ছোট ছোট স্ট্রেচিং করুন
👉 এই ছোট অভ্যাসগুলোই আপনাকে বড় সমস্যার হাত থেকে বাঁচাতে পারে।
📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072
👉 ব্যথা শুরু হওয়ার আগে সচেতন হোন।
চলুন নড়াচড়া করি, সুস্থ থাকি।

30/03/2026

আপনার চেয়ার সমস্যা নয়—সমস্যা আপনার বসার ভঙ্গি।
অনেকেই মনে করেন ভালো চেয়ার ব্যবহার করলেই পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে। কিন্তু বাস্তবে সমস্যার মূল কারণ হলো ভুলভাবে বসার অভ্যাস—যেমন কুঁজো হয়ে বসা, সামনে ঝুঁকে থাকা, বা পিঠে সাপোর্ট না নেওয়া।
👉 আপনি যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকেন, তাহলে সবচেয়ে দামি চেয়ারও আপনাকে ব্যথা থেকে বাঁচাতে পারবে না।
✅ সঠিক ভঙ্গিতে বসার উপকারিতা:
• পিঠ ও ঘাড়ের চাপ কমে
• পেশীর ভারসাম্য ঠিক থাকে
• দীর্ঘমেয়াদে ব্যথা প্রতিরোধ হয়
💡 আজ থেকেই সচেতন হোন—
✔ সোজা হয়ে বসুন
✔ পিঠে সাপোর্ট নিন
✔ স্ক্রিন চোখের সমতলে রাখুন
📍 Podder Physiotherapy Clinic
📌 Joynagar Road No. 5
📞 9774210072
👉 ব্যথা হলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
সঠিক ভঙ্গি, সুস্থ জীবন।

Address

Joynagar (middle) Road No 5
Agartala
799001

Opening Hours

Monday	5:30pm - 9pm
Tuesday	5:30pm - 9pm
Wednesday	5:30pm - 9pm
Thursday	5:30pm - 9pm
Friday	5:30pm - 9pm
Saturday	5:30pm - 9pm
Sunday	10am - 1pm

Telephone

+91 97742 10072

Website

http://podderphysiotherapy.co.in/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Podder Physiotherapy Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Podder Physiotherapy Clinic:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Agartala?