Healthier Every-Day

02/04/2025

The six best doctors in our daily life :-

26/03/2025

Feeling stressed or anxious? A simple solution might be hiding in your spice drawer. 🌿 Cardamom, known for its calming effects, can help reduce stress and refresh your mind. Just add a little to your tea or enjoy it as part of your meal.

This aromatic spice isn’t just flavorful—it has the power to balance your brain’s hormones, leading to a more relaxed state. Next time you're feeling overwhelmed, try cardamom tea to refresh your senses and reduce stress naturally. 🍵 !!!!

21/03/2025

18/03/2025

Top ways to clean up your lung 🫁....

18/03/2025

Best healthiest foods for night time..!!

18/03/2025

Frequent drinking prevents bad breathe....!!!

18/03/2025

পেঁপে হজমশক্তি বাড়ায়, ত্বকের জন্য উপকারী এবং, দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।!!!! 🏕️🏕️🏕️

❤️

17/02/2025

হার্ট ভালো রাখতে ডা. দেবী শেঠির ১৩ টি পরামর্শ....
--------------------------------------------------
পৃথিবীর ১০ জন সেরা হার্ট সার্জনের মধ্যে একজন বলে তাকে বিবেচনা করা হয়। তিনি ভারতের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দেবী প্রসাদ শেঠি। উপমহাদেশের অন্যতম সেরা এই চিকিৎসক হার্ট সুস্থ রাখতে বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। সেগুলো হল-

১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।..
২. রক্তচাপ এবং সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।..

৩. খাবারে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে। তবে শর্করা এবং চর্বিজাত খাবার কম খেতে হবে।..

৪. একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে।..

৫. ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।..

৬. শাক জাতীয় নয়, এমন খাবার (যেমন মাছ) খাওয়া হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী নয়।...

৭. ত্রিশোর্ধ্ব সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।...

৮. জীবনে সব কিছু নিখুঁত হবে এমন ভাবার কোনও কারণ নেই। তাই জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।...

৯. জগিং করার চেয়ে হাঁটা ভালো। জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।...

১০. নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।...

১১. হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি এ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে এ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কেননা প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।...

১২. অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস মানুষকে জাঙ্ক ফুডের দিকে ঠেলে দেয়। আর তখনই হজমের জন্য ব্যবহৃত এনজাইমগুলো দ্বিধায় পড়ে যায়। তাই নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।...

১৩. হৃদযন্ত্রের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার ফল এবং সবজি। আর সবচেয়ে খারাপ তৈলাক্ত খাবার। যে কোনও তেলই খারাপ।...

09/02/2025

এসব অভ্যাসেই বাড়াচ্ছে বাচ্চাদের হৃদরোগের সমস্যা, জেনে নিন বিপদ এড়ানোর উপায়
শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে আজই সচেতন হন।.....

চিকিৎসকদের মতে, রিলগুলি অনবরত স্ক্রল করার ফলে আমাদের মানসিক উদ্দীপনা এবং রক্তচাপ তৈরি হয় যা মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত সতর্ক করে তোলে। এর ফলে উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং অ্যাড্রিনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যার ফলস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। এমনকী, রাতে শোয়ার আগে এক থেকে দুই ঘন্টা স্ক্রিনের ব্যবহার করার ফলে অনিদ্রার সমস্যা তৈরি হয়। মেলাটোনিন হরমোন আমাদের ঘুমে সহায়তা করে। কিন্ত দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের ব্যবহারের ফলে স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে। কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপের একটি সুপরিচিত ঝুঁকি একই সঙ্গে কম ঘুম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রেও সময় দেয় না, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।....
তাই জীবনে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে মেনে চলুন:
● আপনার স্ক্রিনের সময় সীমিত করুন। খুব অল্প সময়ের জন্য স্ক্রিনে চোখ রাখুন।
● ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘন্টা আগে কম্পিউটার, মোবাইল বা অন্য যেকোনও গ্যাজেট থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
● শারীরিক কার্যকলাপে নিয়মিত ব্যায়াম যোগ করুন যা আপনাকে অনেক বেশি সুস্থ রাখবে।
● রাতে ঘুমানোর সময় ম্লান আলো ব্যবহার করুন এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট গুলি বেডরুমের বাইরে রাখুন!!

09/02/2025

*শীতে কম জল খাচ্ছেন?* কিডনি ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই সবজি
খাদ্যতালিকায় এমন খাবার থাকা প্রয়োজন যা বিকল্প পথে শরীরে জলের জোগান দেবে।........

কিডনি ভালো রাখার জন্য অতিরিক্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। তবে শীতকালে সাধারণত জল খাওয়া কম হয় সকলের। বিশেষজ্ঞদের মতে, তাই কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হচ্ছে। তার ফলে কিডনির সমস্যা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে, এই সময় খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা প্রয়োজন। যা বিকল্প পথে শরীরে জলের জোগান দেবে।!!

02/02/2025

পায়ের তলায় তেল লাগানোর উপকারিতা :-
১। একজন মহিলার নানার ৮৭ বছর বয়সে মৃত্যু হয়েছে, কিন্তু তার পিঠ বাঁকা হয়নি, গাঁটে ব্যথা হয়নি, মাথা ব্যথা বা দাঁতের সমস্যা হয়নি। তিনি বলেছিলেন, "কলকাতায় রেললাইনের কাজ করার সময় একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি আমাকে শিখিয়েছিলেন যে, ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় তেল লাগালে শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকে।"
২। একজন ছাত্র জানিয়েছে, তার মায়ের পরামর্শে সে তেল লাগানোর অভ্যাস করেছিল। তার মায়ের দৃষ্টিশক্তি একসময় কমে গিয়েছিল, কিন্তু তেল লাগানোর মাধ্যমে ধীরে ধীরে তা স্বাভাবিক হয়ে যায়।
৩। এক ব্যবসায়ী চিত্রালে একবার ঘুমাতে না পারায় এক বৃদ্ধ রাত্রিকালীন প্রহরী তাকে পায়ের তলায় তেল লাগানোর পরামর্শ দেন। ফলস্বরূপ, তিনি গভীর ঘুমে ঢলে পড়েন।
৪। ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় তেল লাগালে ক্লান্তি দূর হয় এবং গভীর ঘুম আসে।
৫। আমার পেটের সমস্যাও পায়ের তলায় তেল লাগানোর মাধ্যমে দুই দিনের মধ্যে সেরে গেছে।
৬। তেল লাগানোর এই অভ্যাসে সত্যিই জাদুর মতো কাজ করে!
৭। আমি ১৫ বছর ধরে এটি করছি। আমার সন্তানদেরও পায়ের তলায় তেল লাগাই, এতে তারা সুস্থ থাকে।
৮। পায়ে ব্যথা ছিল, তেল লাগিয়ে ব্যথা দূর হয়েছে।
৯। পায়ের ফোলাভাবও মাত্র দুই দিনে কমে গেছে।
১০। এটি ঘুমের ওষুধের থেকে ভালো কাজ করে।
১১। একজন থাইরয়েড রোগী তেল লাগানোর অভ্যাসে ধীরে ধীরে সুস্থতা লাভ করেছেন।
১২। বয়স ৯০-এর এক হাকিম আমাকে বাওয়াসিরের চিকিৎসায় তেল লাগানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন। এটি শুধু বাওয়াসিরই নয়, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং শরীরের ক্লান্তিও দূর করেছে।
পদ্ধতি
রাতে ঘুমানোর আগে সরিষার তেল, জলপাই তেল বা যে কোনো তেল পায়ের তলায় ২-৩ মিনিট ধরে ভালোভাবে মালিশ করুন। শিশুদেরও এই অভ্যাস গড়ে তুলুন।
প্রাচীন চীনা চিকিৎসা মতে, পায়ের নিচে প্রায় ১০০টি এক্যুপ্রেশার পয়েন্ট রয়েছে, যেগুলো মালিশের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ রাখে।
শেয়ার করুন:
এই সহজ অথচ কার্যকর পদ্ধতিটি সবার সাথে শেয়ার করুন।..

Healthier Every-Day
❤️

20/09/2024

Health tips for heavy heating temperature