Samatv Foundation Zonal Park Mitra Mandal Agra

22/04/2026

🧘‍♂️ निःशुल्क योग शिविर | सभी के लिए आमंत्रण

समत्व फाउंडेशन एवं भारतीय योग संस्थान के सहयोग से
सभी के लिए नियमित निःशुल्क योग सत्र प्रतिदिन पिछले 5 वर्ष से आयोजित किया जा रहा है।

🕕 समय: प्रतिदिन सुबह 6:00 बजे से 7:00 बजे तक
📍 स्थान: गीत गोविंद वाटिका (जोनल पार्क), आगरा

✨ 35 वर्षों के अनुभव के साथ
योग गुरु वी.पी. शुक्ला जी के मार्गदर्शन में योग अभ्यास कराया जा रहा है।

🙏 स्वस्थ जीवन और सकारात्मक ऊर्जा के लिए
आप सभी सादर आमंत्रित हैं।

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धन्यवाद 🙏
समत्व फाउंडेशन

Samatv Foundation Zonal Park Mitra Mandal Agra
#आगरा

20/04/2026

📰 समत्व फाउंडेशन की बैठक में सेवा, विस्तार और आगामी योजनाओं पर महत्वपूर्ण निर्णय

समाज सेवा में अग्रणी संस्था समत्व फाउंडेशन (जोनल पार्क मित्र मंडल) की कोर कमेटी एवं सम्मानित सदस्यों की बैठक दिनांक 19 अप्रैल सायं 6 से 7 बजे के मध्य आयोजित की गई।

✔ आगामी अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की भव्य तैयारी
✔ जल संरक्षण – पक्षियों हेतु जल पात्र व प्याऊ योजना
✔ गौ सेवा – सीमेंटेड नांद व्यवस्था
✔ फंडिंग व सदस्य सहभागिता पर चर्चा
✔ पारदर्शिता व सामूहिक निर्णय पर जोर

सभी सदस्यों ने सेवा कार्यों को और व्यापक बनाने का संकल्प लिया।

🙏 समत्व फाउंडेशन

19/03/2026

🌸✨ हिंदू नववर्ष की हार्दिक शुभकामनाएँ ✨🌸

समत्व फाउंडेशन परिवार की ओर से
आप सभी को नववर्ष की मंगलमय शुभकामनाएँ।

यह नव संवत्सर आपके जीवन में
सुख, समृद्धि, स्वास्थ्य और नई ऊर्जा लेकर आए।

आइए इस नववर्ष पर
सेवा, संस्कार और समत्व के साथ
समाज में सकारात्मक परिवर्तन का संकल्प लें।

🚩 नववर्ष मंगलमय हो 🚩

— समत्व फाउंडेशन, आगरा

#समत्वफाउंडेशन #योग

12/03/2026

शंखप्रक्षालन (Shankha Prakshalana) योग की षटकर्म क्रियाओं (छः शुद्धि क्रियाएँ) में से एक अत्यंत प्रभावशाली और संपूर्ण आंतरिक शुद्धि प्रक्रिया है।
यह क्रिया पूरे पाचन तंत्र — पेट से लेकर गुदा द्वार तक की सफाई करती है। इसे अक्सर योगिक डिटॉक्स (Yogic Detox) कहा जाता है।
सही समय - मार्च और अक्टूबर

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🕉️ शंखप्रक्षालन का अर्थ
• “शंख” का अर्थ है शंख (यानि शरीर की आंतें जो शंख की तरह कुंडलित होती हैं)।
• “प्रक्षालन” का अर्थ है धोना या साफ करना।
👉 यानी, शंखप्रक्षालन का अर्थ है — आंतों की सफाई का अभ्यास।

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🧘‍♀️ आवश्यक सामग्री
• लगभग 5 से 6 लीटर गुनगुना पानी
• पानी में 1 लीटर पर 1 चम्मच नमक मिलाएँ (सेंधा नमक सबसे अच्छा होता है)
• आरामदायक कपड़े
• शौचालय की सुविधा पास में हो
• खाली पेट (सुबह के समय करना सबसे उत्तम)

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🔹 विधि (Step-by-step Process)

1. तैयारी करें
• सुबह खाली पेट बैठें।
• गुनगुना नमकीन पानी तैयार करें।

2. पानी पीना प्रारंभ करें
• 1 गिलास नमकीन पानी धीरे-धीरे पिएँ।
• इसके बाद नीचे दिए गए 5 योगासन क्रमशः करें।
प्रत्येक गिलास के बाद ये 5 आसन किए जाते हैं ताकि पानी आंतों में आगे बढ़ता रहे।

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🧩 शंखप्रक्षालन में किए जाने वाले पाँच आसन
1. ताड़ासन (पर्वतासन नहीं)
• सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएँ और शरीर को ऊपर खींचें।
• पेट के मार्ग को सीधा करने में मदद करता है।
2. तिर्यक ताड़ासन
• शरीर को बाएँ और दाएँ झुकाएँ।
• इससे पानी पेट के किनारों तक पहुँचता है।
3. कटिचक्रासन
• कमर से शरीर को दाएँ-बाएँ मोड़ें।
• पानी को पेट से बड़ी आंतों की ओर ले जाने में सहायक।
4. तिर्यक भुजंगासन
• भुजंगासन जैसी स्थिति में, शरीर को पीछे की ओर दाएँ-बाएँ मोड़ें।
• इससे पानी निचली आंतों की ओर बढ़ता है।
5. उदरसंचालनासन (या पवनमुक्तासन की भिन्न मुद्रा)
• पीठ के बल लेटकर एक-एक पैर को मोड़ें और पेट पर दबाव डालें।
• इससे पानी आंतों से मलद्वार की ओर निकलने लगता है।

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💧 पानी पीते और आसन दोहराते रहें
• लगभग 6 गिलास पीने के बाद शौच जाने की इच्छा होगी।
• मल धीरे-धीरे पतला होता जाएगा और अंत में सिर्फ साफ पानी निकलने लगेगा।
• जब पानी बिल्कुल साफ आने लगे, प्रक्रिया पूरी मानी जाती है।

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🕉️ अंत में क्या करें (Post Practice Routine)
1. भोजन अवश्य करें (खिचड़ी सबसे उत्तम है)
• मूंग दाल और चावल की हल्की खिचड़ी घी के साथ खाएँ।
• नमक का संतुलन बनाए रखें।
• 24 घंटे तक मसालेदार, खट्टा, ठंडा या कठोर भोजन न करें।
2. आराम करें
• दिनभर भारी काम न करें।
• शरीर को हाइड्रेटेड रखें।

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🌿 लाभ (Benefits)

✅ पेट, आंतों और पाचन तंत्र की गहराई से सफाई
✅ कब्ज़, गैस, एसिडिटी, त्वचा संबंधी विकारों में राहत
✅ यकृत (लिवर) और अग्न्याशय की कार्यक्षमता में सुधार
✅ वजन घटाने और ऊर्जा बढ़ाने में सहायक
✅ मन को हल्का और शांत करता है

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⚠️ सावधानियाँ (Precautions)

🚫 उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अल्सर या सर्जरी के बाद वाले लोग बिना विशेषज्ञ की सलाह के न करें।
🚫 गर्भवती महिलाएँ या बच्चे इस क्रिया को न करें।
🚫 पहली बार यह अभ्यास हमेशा योग शिक्षक या प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।
🚫 अत्यधिक मात्रा में नमक न डालें — संतुलित मात्रा आवश्यक है।

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🌞 कब करें
• मार्च और अक्टूबर के महीने में एक बार पर्याप्त है।
• खाली पेट, प्रातःकाल ही इसका अभ्यास करें।

#समत्वफाउंडेशन #योग

04/03/2026

🌸✨ होली की शुभकामनाएँ ✨🌸

समत्व फाउंडेशन परिवार की ओर से आप सभी को
रंगों, प्रेम, भाईचारे और सद्भाव की पावन होली की हार्दिक शुभकामनाएँ।

यह होली आपके जीवन में
खुशियों के रंग 🌈
स्वास्थ्य का उजाला ✨
और संबंधों की मिठास घोल दे।

आइए, इस होली पर
मन के भेद मिटाएँ,
समाज में समत्व और एकता के रंग भरें।

रंगों का त्योहार — सेवा के संस्कार के साथ।

🌼 Happy Holi 🌼
— Samatv Foundation

29/01/2026

Memories....

26/01/2026

26/01/2026

आप सभी को 77वें गणतंत्र दिवस की हार्दिक बधाई एवं शुभकामनाएँ 🇮🇳

Samatv Foundation proudly celebrated
26th January – Republic Day
at Zonal Park, Agra with unity, discipline and patriotic spirit.

The tricolour reminded us of our duties, values and responsibility
towards society and the nation.

✨ Service to humanity is true patriotism.

Jai Hind 🇮🇳

25/01/2026

पहली बार किया रक्तदान......!!
🩸 Blood Donation Camp | Samatv Foundation One Drop Can Save a Life