Samatv Foundation Zonal Park Mitra Mandal Agra

02/09/2025

🧘‍♂️ त्रियक ताड़ासन (Triyak Tadasana)

करने की विधि
1. सीधे खड़े हो जाएं, दोनों पैरों में लगभग 1 से 1.5 फुट का अंतर रखें।
2. दोनों हाथों को ऊपर उठाकर हथेलियों को जोड़ लें।
3. शरीर को धीरे-धीरे दाईं ओर झुकाएं, जैसे पेड़ की शाखा हवा में हिलती है।
4. 5–10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और सामान्य श्वास लें।
5. फिर केंद्र में वापस आएं और बाईं ओर झुकें।
6. इस प्रकार दाएँ–बाएँ 8–10 बार करें।

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लाभ ✨
• कमर, बाजू और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक।
• रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।
• पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और कब्ज जैसी समस्या दूर करता है।
• फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, जिससे श्वास संबंधी दिक़्क़तें कम होती हैं।
• शरीर को ताज़गी और ऊर्जा प्रदान करता है।

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सावधानियाँ ⚠️
• यदि कमर या रीढ़ की गंभीर समस्या है तो विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।
• झुकते समय शरीर पर ज़ोर न डालें।
• उच्च रक्तचाप या चक्कर आने की समस्या हो तो धीरे-धीरे अभ्यास करें।

#योग

02/09/2025

31/08/2025

🕊️ भावना और संकल्प तभी सार्थक हैं, जब उसमें परिवार की सहमति और समाज की जागरूकता जुड़ी हो🕊️

अभी 28 अगस्त को हमारे प्रिय गुरुजी के जन्मदिवस पर, गुरुजी की प्रेरणा से श्री एल. डी. माहौर जी ने सभी की उपस्थिति में मंच से नेत्रदान करने का संकल्प लिया था। यह क्षण अत्यंत भावनात्मक और प्रेरणादायक था।

परंतु 30 अगस्त को उनके आकस्मिक निधन का दुखद समाचार मिला। ईश्वर उनकी दिव्य आत्मा को शांति प्रदान करें। हम सबके बीच से श्री एल. डी. माहौर जी का इस प्रकार अचानक चले जाना अत्यंत दुखद है। ईश्वर उनकी दिव्य आत्मा को अपने श्रीचरणों में स्थान प्रदान करें और परिवार को यह गहन दुख सहने की शक्ति दें।🙏

इस अवसर पर हम जब श्रीनाथ जी परिवार व समत्व फॉउंडेशन के सदस्य जब माहौर जी के परिवार से मिले और नेत्रदान के संकल्प की चर्चा की, तो परिवार ने बताया कि उन्हें इस विषय में कोई जानकारी नहीं थी और उन्होंने अपनी असहमति जताई। यह स्थिति हमें एक बड़ी सीख देती है।

👉 इस घटना से हमें एक बड़ी सीख मिलती है —
नेत्रदान या देहदान जैसा संकल्प केवल भावना में बहकर नहीं लेना चाहिए। यह निर्णय जीवन के बाद का है और इसे पूरा करवाने की जिम्मेदारी परिवार पर ही होती है। यदि परिवार को जानकारी या सहमति नहीं है, तो संकल्प अधूरा रह जाता है।

✨ इसलिए आवश्यक है कि —
• जब भी आप नेत्रदान या देहदान का संकल्प लें, तो पहले अपने परिवारजनों से स्पष्ट चर्चा अवश्य करें।
• संकल्प को लिखित रूप में दर्ज करें और परिवार व संस्था दोनों के पास उसकी कॉपी रहे।
• यह केवल संख्या या भीड़ दिखाने का विषय नहीं है, बल्कि वास्तविक संकल्प तभी है जब आपकी अंतिम इच्छा आपके परिवार के माध्यम से पूरी हो सके।

🙏 हम श्री एल. डी. माहौर जी को विनम्र श्रद्धांजलि अर्पित करते हैं और उनके परिवार के प्रति संवेदना प्रकट करते हैं।
उनका यह संकल्प भले ही औपचारिक रूप से पूरा न हो सका, परंतु उनकी भावना सदैव समाज के लिए प्रेरणा बनी रहेगी।
उनके संकल्प का संदेश यही है कि—
“सच्चा संकल्प वही है, जिसे परिवार की सहमति और समाज की जागरूकता का साथ मिले।”

धन्यवाद
समत्व फॉउंडेशन जोनल पॉर्क मित्र मंडल।
Samatv Foundation Zonal Park Mitra Mandal Agra

28/08/2025

28/08/2025

75वाँ जन्मदिवस — योगगुरु विष्णु प्रकाश शुक्ला जी 🙏

आज का दिन हमारे लिए केवल एक उत्सव नहीं, बल्कि भावनाओं और प्रेरणा का अनमोल क्षण रहा।
जब गुरुजी का जन्मदिवस हमने योग साधना के बाद मनाया, तो हर साधक का प्रेम, सम्मान और अपनापन देखने लायक था।

कोई उपहार लेकर आया, कोई शुभकामनाओं से भरा फूलों का गुलदस्ता, कोई कविता लिखकर लाया — पर असली उपहार तो वो आदर और कृतज्ञता थी, जो हर हृदय से उमड़ रही थी।
यह वही सम्मान है, जो गुरुजी ने वर्षों के त्याग, सेवा और योग साधना से कमाया है।

गुरुजी ने हमें सिर्फ़ आसन और प्राणायाम नहीं सिखाए, बल्कि जीवन जीने की राह दिखाई।
उनके सानिध्य में हम सभी साधकों का परिवार, एक सूत्र में बंधा है।

आज के इस भावनात्मक और प्रेरणादायक पल पर हम सब मिलकर प्रार्थना करते हैं —
✨“गुरुजी सदा स्वस्थ रहें, दीर्घायु हों और योग का दीपक सदा जलाते रहें।”✨

#योग #गुरुजी #75वां_जन्मदिवस #योगसाधना #प्रेरणा
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28/08/2025

🌸 हमारे मार्गदर्शक – योग गुरु विष्णु प्रकाश शुक्ला जी का 75 वाँ जन्मदिवस 🌸

“आज तक कभी हमारा जन्मदिवस मनाया ही नहीं गया और मनाया तो ऐसा मनाया कि जिससे हमें बहुत ख़ुशी हुई हार्दिक ख़ुशी हुई आनद आ रहा है…” - योग गुरु श्री विष्णु प्रकाश शुक्ला जी

28/08/2025

Celebrating Yog Guru Birthday

27/08/2025

27/08/2025

🌸 सूचना 🌸

समत्व फाउंडेशन एवं जोनल पार्क मित्र मंडल के लिए यह हमारा सौभाग्य है कि प्रारंभ से ही हमें जिनके आशीर्वाद और मार्गदर्शन का साथ मिला, वे हैं हमारे संरक्षक और जीवनदीप – योग गुरु विष्णु प्रकाश शुक्ला जी।

कल 28 अगस्त को हम सब उनके 75वें जन्मदिवस पर योग कक्षा के पश्चात् पार्क में मिलकर न केवल उनका जन्मदिन मनाएँगे बल्कि उनके द्वारा दिखाए गए योग और सेवा के पथ को प्रणाम करेंगे।

🙏 सभी सदस्य समय पर उपस्थित होकर इस अवसर के साक्षी बनें।



Yoga timings - 6 to 7 Morning

26/08/2025

👉 जालंधर बंध क्या है?

जालंधर बंध में गले (कंठ) को लॉक किया जाता है। इसे करने से गले और छाती की मांसपेशियों पर नियंत्रण आता है और प्राणायाम के अभ्यास में ऊर्जा का प्रवाह सही दिशा में होता है।

🧘 कैसे करें जालंधर बंध:
1. आरामदायक स्थिति (पद्मासन या सुखासन) में बैठें।
2. गहरी सांस लेकर उसे रोकें (कुंभक में)।
3. ठुड्डी को धीरे से छाती की ओर झुकाएँ ताकि गले का हिस्सा कस जाए।
4. दोनों हाथ घुटनों पर रखें और पीठ सीधी रखें।
5. कुछ क्षण तक स्थिति बनाएँ, फिर धीरे से ठुड्डी उठाकर सांस छोड़ दें।

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✅ लाभ:
• थायरॉइड और पैराथायरॉइड ग्रंथियों को संतुलित करता है।
• एकाग्रता और मन की शांति बढ़ाता है।
• फेफड़ों और गले की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
• प्राणायाम के प्रभाव को कई गुना बढ़ा देता है।

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❌ सावधानियाँ:
• उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या चक्कर आने की समस्या हो तो बिना गुरु/विशेषज्ञ की देखरेख के न करें।
• शुरुआती लोग इसे लंबे समय तक न करें।
• हमेशा खाली पेट और शांत वातावरण में ही अभ्यास करें।

26/08/2025

🩸 रक्तदान महादान 🩸

“किसी की जान बचाने से बड़ा कोई काम नहीं। आपका दिया हुआ रक्त किसी परिवार के लिए नई उम्मीद बन सकता है।”

समत्व फाउंडेशन एवं ज़ोनल पार्क मित्र मंडल आप सभी साथियों से अपील करता है कि आगे आकर रक्तदान करें।
यह एक आसान, सुरक्षित और जीवनदायी कदम है।

✔ एक यूनिट रक्त से तीन लोगों को जीवन मिल सकता है।
✔ रक्तदान करने से शरीर स्वस्थ रहता है और नए रक्त बनने की प्रक्रिया तेज़ होती है।

🙏 हमारा संकल्प 🙏
हम अपने प्रिय साथी सक्षम धाकरे की स्मृति में 18 January को हर साल रक्तदान शिविर आयोजित करते हैं।
यह केवल एक आयोजन नहीं, बल्कि हम सबका एक एहसास हैं।

आपके सहयोग और समर्थन के लिए सदैव धन्यवाद।

रक्तदान – सबसे बड़ा जीवनदान 🌹

25/08/2025

स्वस्थ समर्थ वैभवशाली भारत बनाएं आइये योग को अपनाएं 🧘‍♀️💆‍♀️🌱💖