15/03/2023
Hello.
This is Coach Nidhi, an Certified Sports Coach , Yoga Trainee and Wellness consultant.
Welcome to this community of like minded healthy people commited to improving thier health and lifestyle💐
*When you think of muscle mass what come to your mind?*
For some, an image of a bodybuilder or other professional athlete with bulging muscles everywhere.
It’s true that muscle plays a big role in all sports, including bodybuilding. But there are a lot of misconceptions about what muscle is and the role it plays in the body.
Not everyone fully understands its importance to the body’s overall health and wellness.
*Firstly let us know what are Muscles??*
Broadly speaking, muscles are soft tissue in the body that contract and expand to generate force used in almost every movement, from running up and down a field to turning your head to look in a different direction.
*There are three types of Muscles*
Cardiac : Found in the heart
Smooth: Found in the internal organs
Skeletal: Which attached your bones and joints.
Thus building Muscle is not only about bulking but overall maintaining a better health..!
Muscles have a wider role in our body apart from just giving us a lean look.!!
Let's have a look at a few of them.!
For one..it is important for maintaining metabolism..which means how you digest the foods we consume..!! It helps burn more calories.!!
*So higher the muscle mass lesser our chances of becoming overweight.!!*
Besides it is also responsible for posture, stability ( as we saw in core strength ) flexibility and reducing the risk of injury as we age.!! *It helps prevent osteoporosis.!*
More muscle mass means better insulin and blood glucose regulation in the body lowering the risk of type two diabetes.!!
So as we saw Muscles play a part in everything you do. They control your heartbeat and breathing, help digestion, and allow movement. And it pays to have a better muscle health.!
*In the coming weeks we shall discuss how to build and maintain muscles, how much muscle mass we should have in the body and also about nutrition and strength excercises for muscle building*
If you are having any queries related to these topics feel free to message me personally.!
Coach Nidhi
8948314970
नमस्ते।
यह हैं कोच निधि, एक सर्टिफाइड स्पोर्ट्स कोच, योगा ट्रेनी और वेलनेस कंसल्टेंट।
समान विचारधारा वाले स्वस्थ लोगों के इस समुदाय में आपका स्वागत है जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं💐
*जब आप मसल मास के बारे में सोचते हैं तो आपके दिमाग में क्या आता है?*
कुछ के लिए, हर जगह उभरी हुई मांसपेशियों के साथ एक बॉडीबिल्डर या अन्य पेशेवर एथलीट की छवि।
यह सच है कि शरीर सौष्ठव सहित सभी खेलों में मांसपेशियों की बड़ी भूमिका होती है। लेकिन पेशी क्या है और यह शरीर में क्या भूमिका निभाती है, इस बारे में बहुत सी भ्रांतियां हैं।
हर कोई शरीर के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए इसके महत्व को पूरी तरह से नहीं समझता है।
*सबसे पहले यह जान लेते हैं कि मसल्स क्या हैं??*
मोटे तौर पर, मांसपेशियां शरीर में नरम ऊतक होती हैं जो एक क्षेत्र में ऊपर और नीचे दौड़ने से लेकर एक अलग दिशा में देखने के लिए अपने सिर को मोड़ने तक, लगभग हर आंदोलन में प्रयुक्त बल उत्पन्न करने के लिए अनुबंध और विस्तार करती हैं।
*मांसपेशियां तीन प्रकार की होती हैं*
कार्डिएक: दिल में मिला
चिकना: आंतरिक अंगों में पाया जाता है
कंकाल: जो आपकी हड्डियों और जोड़ों को जोड़ता है।
इस प्रकार मसल्स का निर्माण न केवल बल्किंग के बारे में है बल्कि कुल मिलाकर एक बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखना है..!
सिर्फ हमें दुबला-पतला दिखाने के अलावा हमारे शरीर में मांसपेशियों की व्यापक भूमिका होती है.!!
आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालते हैं.!
एक के लिए..यह मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है..जिसका अर्थ है कि आप हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को कैसे पचाते हैं..!! यह अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। !!
*मांसपेशियों का द्रव्यमान जितना अधिक होता है, हमारे अधिक वजन होने की संभावना कम होती है। !!*
इसके अलावा यह आसन, स्थिरता (जैसा कि हमने कोर ताकत में देखा था) के लचीलेपन और उम्र बढ़ने के साथ चोट के जोखिम को कम करने के लिए भी जिम्मेदार है।!! *यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है.!*
अधिक मांसपेशियों का अर्थ है शरीर में बेहतर इंसुलिन और रक्त शर्करा का नियमन टाइप टू मधुमेह के जोखिम को कम करता है। !!
इसलिए जैसा कि हमने देखा कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें मांसपेशियां एक भूमिका निभाती हैं। वे आपके दिल की धड़कन और सांस को नियंत्रित करते हैं, पाचन में मदद करते हैं और गति की अनुमति देते हैं। और यह बेहतर मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भुगतान करता है।!
*आने वाले हफ्तों में हम चर्चा करेंगे कि मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव कैसे करें, हमारे शरीर में कितना मांसपेशियों का द्रव्यमान होना चाहिए और मांसपेशियों के निर्माण के लिए पोषण और शक्ति अभ्यास के बारे में भी*
यदि आपके पास इन विषयों से संबंधित कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक मुझे व्यक्तिगत रूप से संदेश भेजें।
कोच निधि
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