12/09/2025
मेनोपॉज़ हर महिला के जीवन का स्वाभाविक चरण है, लेकिन इसके लक्षणों को समझकर और सही देखभाल अपनाकर इसे सहज बनाया जा सकता है। इस समय मसालेदार भोजन, शराब और सिगरेट से दूरी बनाना ज़रूरी है क्योंकि यह गर्मी और बेचैनी को बढ़ा सकते हैं। ठंडा और आरामदायक वातावरण बनाए रखें ताकि शरीर को राहत मिल सके। संतुलित वजन बनाए रखना और नियमित एक्सरसाइज़ को दिनचर्या का हिस्सा बनाना हार्मोनल संतुलन और मानसिक शांति दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
अपने स्वास्थ्य को हल्के में न लें, समय रहते सही देखभाल और विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत ज़रूरी है।
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