Samarpan Physiotherapy Clinic

21/12/2025

20/12/2025

શું તમને ચાલતી વખતે, સીડી ચડતી વખતે કે લાંબો સમય એકજગ્યાએ બેસી રહ્યા પછી જાંઘમાં દુખાવો (Thigh Pain) થાય છે? 🦵😟

ઘણીવાર આપણે આ દુખાવાને સામાન્ય ગણીને અવગણીએ છીએ, પણ તે સ્નાયુના ગંભીર ખેંચાણ, નસ દબાવાની તકલીફ કે પછી સાયાટિકાની શરૂઆત પણ હોઈ શકે છે!

🔴 હવે દુખાવા સાથે જીવવાની જરૂર નથી.

અમારા નવા યુટ્યુબ વિડિયોમાં અમે લઈને આવ્યા છીએ આ દુખાવાના મુખ્ય કારણો અને તેને ઘરે બેઠા મટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ ફિઝીયોથેરાપી કસરતો.

👇 વિડિયો જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો અને આજે જ રાહત મેળવો: 👇 https://youtu.be/KX55YP6TuBk

આ વિડિયો તમારા મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે પણ શેર કરો જેમને આવી તકલીફ હોય.

#જાંઘનોદુખાવો #ઘરેલુઉપચાર

18/12/2025

શું તમે પણ એસિડિટી અને છાતીમાં થતી બળતરાથી પરેશાન છો? 😫 મોંઘી દવાઓ લેવા છતાં પણ જો એસિડિટી મટતી ન હોય, તો આ વીડિયો તમારા માટે જ છે!

આજના વીડિયોમાં અમે જણાવ્યા છે એવા ઘરેલું ઉપાયો જે તમારી એસિડિટીને મિનિટોમાં જ ગાયબ કરી દેશે. ✅

જરૂર જુઓ અને તમારા સ્નેહીજનોને શેર કરો જેથી તેમને પણ ફાયદો થાય. 👇 📺 વીડિયો લિંક: https://youtu.be/44wrYQFg0yE

#આરોગ્યમાહિતી #એસિડિટી #ઘરેલુંઉપાયો

18/12/2025

🚶‍♂️ Struggling with Kyphosis or Rounded Shoulders?

Poor posture and long sitting hours can lead to kyphosis (rounded upper back), stiffness, and back pain. In this video, I’m sharing the Best Exercises for Kyphosis to help you improve posture, strengthen your back, and support a healthy spine. 💪

🎥 Watch the full video here:
👉 https://youtu.be/0XJUV8XB-Dg

✅ Exercises included:
• Push-Ups
• Thoracic Extension on Foam Roller
• Cat-Cow Stretch
• Bird Dog Exercise
• Child’s Pose
• Cobra Pose
• Superman Pose

These exercises are easy to follow and can be done at home. Practice them regularly for better posture and reduced back discomfort.

👍 If you find this helpful, LIKE, SHARE, and SUBSCRIBE for more physiotherapy and posture-correction videos from Mobile Physiotherapy.

💬 Comment below if you want exercises for neck pain, back pain, or desk-job posture issues!

17/12/2025

📍 આશા ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક: લકવા (Paralysis) ની સારવાર માટે એક આશાનું કિરણ! 📍

લકવો અથવા પક્ષઘાત (Paralysis) એ એક એવી ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરના અમુક ભાગના સ્નાયુઓ તેમની કાર્યક્ષમતા ગુમાવે છે. આને કારણે હલનચલન અને સંવેદનામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. લકવો ઘણીવાર સ્ટ્રોક, કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અથવા અન્ય ન્યુરોલોજીકલ રોગોને કારણે થાય છે.

લકવા અને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy): શા માટે જરૂરી છે?
લકવો સંપૂર્ણપણે મટી ન શકે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) દ્વારા દર્દીના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો લાવી શકાય છે.

સ્નાયુઓની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવી: નિયમિત કસરતો અને તાલીમ દ્વારા નબળા પડી ગયેલા સ્નાયુઓને ફરીથી સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે.

સંતુલન અને સંકલન (Balance and Coordination) સુધારવું: ચાલવાની અને રોજિંદા કાર્યો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે ખાસ કસરતો કરાવવામાં આવે છે.

સાંધાઓની જકડન દૂર કરવી: લાંબા સમય સુધી ગતિશીલતા ન થવાથી સાંધા જકડાઈ જાય છે, જેને ફિઝિયોથેરાપીથી હળવા કરી શકાય છે.

આત્મવિશ્વાસ વધારવો: જેમ જેમ દર્દી પોતાની શારીરિક ક્ષમતાઓ પાછી મેળવે છે, તેમ તેમ તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને તેઓ આત્મનિર્ભર બને છે.

લકવા માટેની સામાન્ય ફિઝિયોથેરાપી કસરતો:
લકવાના પ્રકાર અને તેની તીવ્રતાના આધારે કસરતો બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે નીચે મુજબની કસરતો કરાવવામાં આવે છે:

નિષ્ક્રિય (Passive) હલનચલન: ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દર્દીના અસરગ્રસ્ત અંગોને ધીમે ધીમે હલાવે છે જેથી સાંધાઓની લવચીકતા જળવાઈ રહે.

સક્રિય (Active) હલનચલન: દર્દી પોતે જ સ્નાયુઓની શક્તિનો ઉપયોગ કરીને અંગોને હલાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

સંતુલન કસરતો: બેસવા, ઊભા રહેવા અને ચાલવાના કૌશલ્યો સુધારવા માટેની કસરતો.

કાર્યલક્ષી (Functional) તાલીમ: કપડાં પહેરવા, જમવું, નહાવું જેવી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ ફરીથી શીખવી.

આશા ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક – તમારી સેવા માટે તત્પર
જો તમે અથવા તમારા કોઈ પ્રિયજન લકવાગ્રસ્ત હોય અને તેમને યોગ્ય ફિઝિયોથેરાપીની જરૂર હોય, તો આજે જ અમારા નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મુલાકાત લો.

🎯 અમારા નિષ્ણાત ડૉક્ટર:

ડો. ભાવનાબેન માલવિયા - ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

ડો. નિતેશ પટેલ - ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

📞 સંપર્ક કરો:

ડો. નિતેશ પટેલ: 9898607803, 9428362682

🏥 ક્લિનિકનું સરનામું: A-21, જગતનગર ભાગ-1, સામે. દિનેશ ચેમ્બર્સ ઇન્ડિયા કોલોની રોડ, પાસે. ટોલનાકા શક્તિધારા સમાજની સામે બાપુનગર, અમદાવાદ - 380024, ગુજરાત.

👉 યાદ રાખો: લકવા પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, જેમાં નિયમિત ફિઝિયોથેરાપી ચાવીરૂપ છે. અમે તમને ફરીથી તમારા પગ પર ઊભા રહેવામાં મદદ કરવા માટે અહીં છીએ!

16/12/2025

શું તમને પણ રાત્રે સૂતી વખતે અચાનક પગની પિંડીની નસ ચડી જાય છે? 🦵😫

પગમાં 'ગોટલા' ચડી જવા કે ચાલતી વખતે પિંડીમાં દુખાવો થવો એ ખૂબ જ સામાન્ય પણ પીડાદાયક સમસ્યા છે. ઘણીવાર આપણે તેને સામાન્ય ગણીને અવગણીએ છીએ, પણ શું તમે જાણો છો કે તેના પાછળ ગંભીર કારણો પણ હોઈ શકે છે?

અમારા નવા વિડિયોમાં જાણો પિંડીના દુખાવા વિશે બધું જ:
🔸 આ દુખાવો શા માટે થાય છે? (ચોક્કસ કારણો)
🔸 ઘરેલું ઉપાયો જે તરત રાહત આપે.
🔸 કાયમી મટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ ફિઝીયોથેરાપી કસરતો.

આ દુખાવાને સહન ના કરો, વિડિયો જોઈને આજે જ ઉપાય શરૂ કરો! 👇

વિડિયો જોવા માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો: 👉 https://youtu.be/eZy7jE3Z4U4

તમારા મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે પણ આ માહિતી શેર કરો.

#પગનોદુખાવો #ઘરેલુંઉપાય

14/12/2025

🔥 BURPEES – The Ultimate Full Body Exercise! 🔥

Want to improve strength, burn calories, and boost endurance with just ONE move?
Check out our latest video where we break down the Burpee step-by-step — perfect for beginners and fitness lovers!

👉 Learn proper form
👉 Avoid common mistakes
👉 Try simple variations
👉 Build full-body strength with no equipment!

Watch now on Mobile Physiotherapy ⬇️
🎥 https://youtu.be/lkhW25yUg6U

Let’s stay mobile, powerful, and flexible! 💪

11/12/2025

પેટની ચરબી કુદરતી રીતે ઘટાડવા માટે ઘરે કસરતો એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે!

શું તમે પણ પેટની વધતી ચરબી અને વધતા વજનથી કંટાળી ગયા છો? 🤔

ઘણી ડાયેટ અને કસરત પછી પણ જો તમારું પેટ ઓછું નથી થઈ રહ્યું, તો આ વિડિયો તમારા માટે ગેમ-ચેન્જર સાબિત થશે! 🔥

અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ એક સાયન્ટિફિક અને અસરકારક વર્કઆઉટ પ્લાન જે તમે ઘરે જ સરળતાથી કરી શકો છો. આ કસરતો ખાસ તમારી કોર (Core) સ્ટ્રેન્થ વધારવા અને જીદ્દી ચરબી ઓગાળવા માટે ડિઝાઈન કરી છે.

👇 વિડિયો જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો અને આજથી જ ફિટનેસ જર્ની શરૂ કરો: 👇 https://youtu.be/o8vlV6r0_M8

તમારા એ મિત્રો સાથે આ પોસ્ટ શેર કરો જેઓ સપાટ પેટ મેળવવા માંગે છે! 💪✨

09/12/2025

શું તમને પણ સાંધાનો દુખાવો સતાવે છે? 🤔

આપણે જેને સામાન્ય ભાષામાં 'વા' કહીએ છીએ, તેને મેડિકલ ભાષામાં આર્થરાઈટિસ (Arthritis) કહેવાય છે. પણ શું તમે જાણો છો કે 'વા' કોઈ એક રોગ નથી, તેના ૧૦૦ થી વધુ પ્રકારો છે?

સાચી સારવાર માટે તમને કયા પ્રકારનો વા છે તે જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ મુખ્ય ૩ પ્રકારો વિશે:

1️⃣ ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ (ઘસારાનો વા): આ સૌથી સામાન્ય છે. ઉંમર વધવાની સાથે સાંધાની ગાદી ઘસાવા લાગે છે, જેથી હાડકાં ટકરાય છે અને દુખાવો થાય છે. મોટેભાગે ઘૂંટણ અને કમરમાં જોવા મળે છે.

2️⃣ રૂમેટાઈડ આર્થરાઈટિસ (સંધિવા): આમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પોતાના જ સાંધા પર હુમલો કરે છે. આમાં સવારે ઉઠો ત્યારે સાંધા જકડાયેલા (Stiffness) લાગે છે.

3️⃣ ગાઉટ (યુરિક એસિડનો વા): શરીરમાં યુરિક એસિડ વધી જવાને કારણે થાય છે. અચાનક પગના અંગૂઠામાં અસહ્ય દુખાવો અને સોજો આવે છે.

💡 મહત્વનું: જો તમને સાંધામાં દુખાવો, સોજો કે જકડન રહેતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. સમયસર નિદાન અને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા દુખાવા મુક્ત જીવન જીવી શકાય છે.

વધુ જાણવા માટે:
https://samarpanphysiotherapyclinic.com/types-of-arthritis-in-gujarati/

તમારા સાંધાના દુખાવાની તપાસ અને સારવાર માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો.

🏥 સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક

📞 એપોઇન્ટમેન્ટ માટે કોલ કરો: મોબાઈલ નંબર: ૮૧૪૦૯૮૦૪૮૦
📍 સરનામું:

બાપુનગર શાખા
સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક
બી-01, જગતનગર સોસાયટી, ઈન્ડિયા કોલોની રોડ,
સામે શક્તિધારા સોસાયટી, જગત નગર ભાગ-1,
બાપુનગર, અમદાવાદ, ગુજરાત 380024

સમય:
સવારે: 9:00 AM – 1:00 PM
સાંજે: 4:00 PM – 8:00 PM

05/12/2025

તમારા પગની એડી ફાટી ગઈ છે? જાણો વાઢિયા મટાડવાના સચોટ ઉપાયો! 🦶✨

શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ અથવા તો પગની યોગ્ય સંભાળ ન લેવાને કારણે એડી ફાટવી કે પગમાં ચીરા પડવા (વાઢિયા થવા) એ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા છે. આના કારણે ચાલવામાં તકલીફ પડે છે અને ઘણીવાર લોહી પણ નીકળે છે.

જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન હોવ, તો અજમાવો આ સરળ ઘરેલું ઉપાયો:

1️⃣ હૂંફાળું પાણી: રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ૧૦-૧૫ મિનિટ હૂંફાળા ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું નાખીને પગ બોળી રાખો. ત્યારબાદ પ્યુમિક સ્ટોનથી હળવા હાથે એડી ઘસો.

2️⃣ ગ્લિસરીન અને ગુલાબજળ: આ એક રામબાણ ઈલાજ છે. ગ્લિસરીન અને ગુલાબજળ મિક્સ કરી એડી પર લગાવો. તેનાથી ત્વચા નરમ બનશે.

3️⃣ તેલ માલિશ: રાત્રે પગ ધોયા બાદ કોપરેલ (નારિયેળ તેલ), સરસવનું તેલ અથવા વેસેલિન લગાવીને ૨ મિનિટ માલિશ કરો.

4️⃣ મોજાં પહેરો: ક્રીમ કે તેલ લગાવ્યા પછી કોટનના મોજાં પહેરીને સૂઈ જાઓ. આનાથી ભેજ જળવાઈ રહેશે.

વધુ જાણવા માટે: https://youtu.be/8J457uBr5iM

ખાસ ધ્યાન રાખો: ખુલ્લા પગે ચાલવાનું ટાળો અને પાણી વધુ પીવો.

જો તમને આ માહિતી ઉપયોગી લાગી હોય, તો તમારા મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે SHARE જરૂર કરજો.

#પગનાવાઢિયા #આરોગ્ય

04/12/2025

💪 Tight Hamstrings? Try These 5 Simple Stretches! 💪

If you’re dealing with stiff legs, lower back tension, or limited flexibility, these effective hamstring stretches can help you feel better and move better. Perfect for beginners, athletes, and anyone sitting for long hours!

✨ Included Stretches:
✅ Standing Forward Bend
✅ Table Leg Stretch (one leg on table)
✅ Head to Knee Pose (Janu Sirsasana)
✅ Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
✅ Supine Leg Stretch (leg raise with support)

🌟 Benefits:
• Improves flexibility
• Reduces muscle tightness
• Enhances posture
• Helps prevent injuries

📺 Watch the video and follow along! : https://youtu.be/YOtqNuYlouE

A few minutes of stretching can make a big difference in how your legs and back feel.

💬 Tell us in the comments: Which stretch felt the best for you?

👉 Follow Mobile Physiotherapy for more exercise routines, physiotherapy tips, and mobility videos!

04/12/2025

🦵 પગમાં નસ ચડી જાય (Leg Cramps) તો શું કરવું? જાણો ઘરેલુ ઉપાયો. 🩹

Body: ઘણીવાર ડિહાઈડ્રેશન (પાણીની ઘટ), થાક અથવા અમુક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે પગની પિંડીમાં નસ ચડી જતી હોય છે. જ્યારે આવું થાય ત્યારે શું કરવું તે અહીં જાણો:

તાત્કાલિક રાહત માટે:
✅ પગના પંજાને શરીર તરફ ખેંચીને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
✅ હળવા હાથે તેલ માલિશ કરો.
✅ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો અથવા શેક કરો.

ભવિષ્યમાં ન થાય તે માટે:
💧 દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો.
🍌 પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ યુક્ત ખોરાક (જેમ કે કેળા, પાલક, ડ્રાયફ્રૂટ્સ) ખાઓ.
🧘‍♂️ રાત્રે સુતા પહેલા પગનું થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવાની ટેવ પાડો.

આ વિડિઓ જુઓ: https://youtu.be/SoFN41494SY

જો દુખાવો વારંવાર થતો હોય તો ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.
સ્વસ્થ રહો, તંદુરસ્ત રહો! 💪

આ પોસ્ટને SAVE કરી લો, જેથી જરૂર પડે ત્યારે તરત જોઈ શકાય.