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14/12/2016

14/12/2016

रेशेदार भोजन क्या है? अगर आप फाइबर भरपूर भोजन के लाभ को जानते है तो इसे अनदेखा नही कर सकते हैं। फाइबर भरपूर आहार की मांग अधिक हो रही है। लोग आवश्यक स्वास्थ्य को पाने के लिये इसकी ओर जा रहे है। अच्छे स्वास्थ्य के लिये सभी सम्भव प्रयासों जैसे शारीरिक क्रिया, कसरत और खेल के साथ स्वास्थ्यवर्धक आहार भी एक महत्त्वपूर्ण कारक है। उच्च फाइबर भरपूर आहार आपके सम्पूर्ण तंत्र को बेहतर ढ़ंग से बनाने में मदद करता है। इसकी कमी कब्ज, हिमोरॉयड्स और खून में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर बनाता है। दूसरी तरफ इसकी अधिकता डायरिया, निर्जलीकरण पैदा कर सकता है। इसके लिये आप अपने आहार विशेषज्ञ से मिल सकते है। फाइबर फूड के फायदे :-

फाइबर के फायदे – क्यों फाइबर महत्वपूर्ण है? (Why Fiber is Important?)

फाइबर एक ऐसा तत्व है जो आपके शरीर को ज़रूरत होती है लेकिन पचा नही सकती। मुख्यता फाइबर दो प्रकार के होते है- घुलनशील और अघुलनशील। बहुत सारे पौधे आधारित भोजनों में दोनों प्रकार के फाइबर पाये जाते है। घुलनशील फाइबर जेल में बदलकर पेट में धीरे-धीरे पच जाता है। अघुलनशील पाचनक्रिया के दौरान पचते नहीं और मल के साथ बाहर निकल जाते हैं।

13/12/2016

Omega 3 Health benefits -अगर आप हमेशा जवान (Young) दिखना चाहते है और अपनी बढती उम्र की दर पर काबू पाना चाहते है तो आप ओमेगा 3 (Omega 3) सुप्लिमेंट लेने की आदत डाल सकते है क्योंकि जाहिर है भागती जिन्दगी (life) में कोई भी ऐसा नहीं होगा जो सेहत (Health) के लिए सोचता नहीं होगा लेकिन हाँ जन्हा समय निकालने की बात होती है तो वो हम नहीं कर पाते है | लेकिन फिर भी आप ध्यान रखें की सबसे बड़ी सम्पति जो आपके पास है आपका शरीर और आपकी सेहत (health) जिसके बिना आप दुनिया की किसी भी ख़ुशी को उस तरीके से महसूस नहीं कर पाएंगे जितनी जानदार तरीके से आप कर सकते है |

omega 3 health benefits in hindi

तो इसके लिए आप थोड़े संजीदा बनिए और अपने दिन की शुरुआत थोड़ी बेह्तर किये और साथ ही अच्छा और सुपाच्य भोजन (Good food) वो भी सही तरीके से लेने की आदत डालिए और कई तरह के ऐसे भोज्य पदार्थ है जिसमे ओमेगा 3 (Omega 3) पाया जाता है और आपको बता दें ओमेगा ३ (omega 3) के नियमित सेवन से inflammation level लेवल कम होता है | दिल की बीमारिया (Heart diseases), टाइप 2 वाला मधुमेह आर्थराईटिस जैसे समस्या से भी निपटने में ओमेगा ३ से काफी मदद मिलती है |

यह फ्लेक्ससीड्स , कनोला आयल , और ट्यूना ,सालमन और मेक्र्रेल जैसी मछलियों में पाया जाता है और रोज इसकी 1.25 से लेकर 2.5 ग्राम मात्रा ग्रहण करने के लिए पर्याप्त होती है |
तो यह है हिंदी (Hindi) में ओमेगा ३ के बारे में कुछ जानकारी और आप अपने किसी सवाल या जानकारी के लिए नीचे कमेन्ट कर सकते है |

12/12/2016

good morning wellness industry

07/12/2016

good nutrition .

03/12/2016