12/03/2023
प्रिय बंधू आणि भगिनींनो
*आपले त्रीशा वेलनेस ग्रुप महाराष्ट्र राज्य सदैव स्वागतच* 🙏🏻
*पोट का वाढते अणि कमी करण्याचे उपाय‼️*
*पोट वाढण्याची अनेक कारणे आहेत*
👉पोट वाढणे हे प्रगतीचे लक्षण आहे असे एकेकाळी समजले जात होते. खरे पाहिले तर पोट वाढल्याने खूप नुकसान होऊ शकते. जाणून घेऊया काय नुकसान होऊ शकते?
पोट वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका, तणाव वाढणे, मधुमेह आणि कर्करोगासारखे असंसर्गजन्य आजार होऊ शकतात. त्यामुळे पोट वाढण्यापासून रोखणे अत्यंत आवश्यक आहे. डॉ. सुलेमान लधानी, क्षयरोग आणि श्वसन रोगतज्ज्ञ /औषध, मसिना हॉस्पिटल, भायखळा, मुंबई यांच्याकडून आम्ही याबाबत अधिक माहिती घेतली.
*पोट का वाढते*❓
पोट वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात. याचे पहिले कारण म्हणजे, जर तुमचे जेवण योग्य नसेल आणि तुमची जीवनशैली योग्य नसेल तर तुमचे पोट वाढू लागते आणि तुमचे वजन वाढण्यास सुरुवात होईल. आहार योग्य नसेल तर अन्न पचवण्याची शक्ती नष्ट होते. त्यानंतर जमा होणारी चरबी जाळणे कठीण होते त्यामुळे पोट वाढू लागते. याशिवाय आजकालच्या जीवनशैलीमध्ये अनेकजण सतत बसून काम करतात. शरीराला कोणताही व्यायाम मिळत नाही आणि हेदेखील पोट वाढण्याचे महत्त्वाचे कारण आहे. अजिबातच शरीराला व्यायाम दिला नाही तर पोटातील चरबी वाढण्यास अधिक हातभार लागतो हे तुम्ही लक्षात ठेवा.
तळलेले अन्न जास्त खाणे, साखरयुक्त पदार्थांचे अधिक सेवन, एरेटेड पेये – कॅन , ज्यूस या सर्वांचा दैनंदिन जीवनात अतिवापरामुळे वजन वाढते. पुरेशी झोप न मिळणे. काही वेळा आनुवंशिकतादेखील लठ्ठपणाचे कारण असू शकते आणि दुसरे महत्त्वाचे कारण – जर तुम्ही जास्त प्रमाणात मद्य सेवन केले तर तुमच्या यकृताला सूज येऊ शकते, ज्यामुळे मोठी समस्या निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे पोटात पाणी भरते आणि तुमचे पोटही वाढू शकते. आणि फक्त दारू प्यायल्याने सुद्धा तुमचे वजन वाढू शकते. तिसरे आणि सर्वात सामान्य कारण म्हणजे शरीराचा व्यायाम नसणे. वर्क फ्रॉम होम, दिवसभर कॉम्प्युटरसमोर बसणे आणि व्यायाम न केल्यामुळे तुमची पचनशक्ती कमकुवत होईल, ज्यामुळे लठ्ठपणा किंवा पोट वाढू शकते. या कारणास्तव आपण जितके खातो तितक्या कॅलरीज बर्न करणे देखील आवश्यक आहे.
एक सामान्य कारण (Normal Reason) म्हणजे तणाव, जास्त तणावाखाली राहिल्याने तुमचा कोर्टिसोल हार्मोन वाढतो जो तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास मदत करतो आणि जेव्हा तुमची तणावाची पातळी वाढते तेव्हा हा हार्मोन तुमच्या चयापचयाचा वेग कमी करतो, ज्यामुळे तुमच्यामध्ये जास्त कॅलरीज राहतात. पोट आणि चरबी जळत नाही, त्यामुळे ती विशेषतः पोटात राहते, त्यामुळे लठ्ठपणा/पोट वाढू शकते.
लठ्ठपणा/पोट कमी करण्यासाठी काय करावे?
• सकस आहार घेणे
• अन्नामध्ये जास्त प्रथिने असणे
साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा
• वेफर्स, एरिट्रेड ड्रिंक्स, केक, जंक फूड यांचा कमी वापरा
• अधिक पोषण मिळेल ऐसे पदार्थ – भाज्या, फळे जास्त प्रमाणात खावी
• दारूचे सेवन करू नका
चांगली झोप घ्या
• तणावामध्ये राहू नका – तणाव कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे
तुम्हालादेखील हा त्रास होत असेल तर वेळीच सावध व्हा आणि स्वतःकडे लक्ष द्यायला लागा. एकदा पोट वाढलं की ते कमी करण्यासाठी खूपच त्रास होतो. त्यामुळे तुम्ही वेळीच लक्ष द्यायला हवे.
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
*सम्पर्क*https://www.facebook.com/profile.php?id=100088773595916&mibextid=ZbWKwL
त्रिशा वेलनेस ग्रुप महाराष्ट्र राज्य*
*8308303197*
*खूब खावो, वजन कम करो!*
https://api.whatsapp.com/send?phone=+917721980711&text=Hi,%20Ple
