05/01/2026
सततच्या पाठदुखीला म्हणा निरोप आणि जगा उत्साही आयुष्य! 🚶♂️✨
आजच्या धावपळीच्या आणि बैठ्या जीवनशैलीमुळे पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे.
पण योग्य सवयी आणि वेळीच घेतलेली काळजी यावर प्रभावी नियंत्रण मिळवू शकते.
निरोगी पाठीसाठी ५ सोप्या आरोग्य टिप्स: 👇
🔹 बोसण्याची पद्धत सुधारा: काम करताना किंवा बसताना नेहमी पाठीचा कणा ताठ ठेवा, ज्यामुळे कण्यावर विनाकारण ताण येणार नाही.
🔹 नियमित व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा हलके व्यायाम केल्याने पाठीचे स्नायू लवचिक आणि मजबूत राहतात.
🔹 आहाराकडे लक्ष द्या: हाडांच्या मजबुतीसाठी आपल्या दैनंदिन आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन-D चा समावेश करा.
🔹 वस्तू उचलण्याची योग्य पद्धत: कोणतीही जड वस्तू उचलताना कंबरेतून वाकण्याऐवजी गुडघ्यातून वाकून उचला, जेणेकरून पाठीवर ताण पडणार नाही.
जर घरगुती उपायांनी वेदना थांबत नसतील, तर योग्य उपचारासाठी आमच्या तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या! 🩺
📍 सिव्हिल हॉस्पिटल जवळ, अहमदनगर मर्चेंट बँकेशेजारी, तारकपूर रोड, अहिल्यानगर
📲 7083775309
