JBM homeo hall

02/07/2025

होम्योपैथिक चिकित्सा के जनक Dr.Christian Friedrich Samuel Hahnemann जी की पुण्यतिथि पर शत् शत् नमन

01/07/2025

हमेशा समाज की सेवा में तत्पर रहना, अपनी परवाह ना करके मरीज को देखना , उसके दिल की सुनना, ऐसे उच्च स्वभाव वाले सभी चिकित्सकों को राष्ट्रीय चिकित्सक दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं एवं बधाई 🎉🎉

10/04/2025

महावीर जयंती की हार्दिक शुभकामनाएं🙏🏻

10/04/2025

महान इंसान, अदित्य प्रतिभा के धनी, मानवता के सच्चे हितकारी, अमरत्व #डा. क्रिश्चियन फ्रेडरिक सैमुअल हैनिमैन जी की 270वी जयंती के शुभअवसर पर होमियो चिकित्सा पद्धति के शुभचिंतकों को, डॉक्टरों को, सच्चे मन से मानवता के सेवा करने वालो को #डॉक्टर होम्योपैथी JBM homeo hall की तरफ से बहुत बहुत शुभकामनाएं और बधाईयां, मास्टर हैनीमैन जी के बताए उपदेशो, रास्तों को ध्यान में रखते हुए, होम्योपैथी सिद्धांतो पर चल कर रोगी को पूर्ण स्वास्थ्य लाभ देते रहे, यही आपका कर्तव्य है, यही सच्ची मानवता है.. यही एक डॉक्टर का धर्म है, कर्म है..!!
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01/07/2024

सभी चिकित्सक बंधुओं को 'राष्ट्रीय चिकित्सक दिवस' की हार्दिक बधाई व शुभकामनाएं!

स्वस्थ समाज के निर्माण में आप सभी की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण और अभिनंदनीय है।

31/05/2024

31/05/2024

स्वास्थ्य के लिए #तम्बाकू हानिकारक है।
31st May 🚭 🚬 Drx Jang Bahadur

30/04/2024

देश के 140 करोड़ लोगों की जान खतरे में किसने डाली?

कोरोना की वैक्सीन से हैं दिल का दौरा पड़ने का खतरा covisheild वैक्सीन बनाने वाली कम्पनी ने कोर्ट में कबूला

कम उम्र में दिल दौरा पड़ने से मौत की संख्या लाखों में

10/04/2024

महान इंसान, अदित्य प्रतिभा के धनी, मानवता के सच्चे हितकारी, अमरत्व #डा. क्रिश्चियन फ्रेडरिक सैमुअल हैनिमैन जी की 269वी जयंती के शुभअवसर पर होमियो चिकित्सा पद्धति के शुभचिंतकों को, डॉक्टरों को, सच्चे मन से मानवता के सेवा करने वालो को #डॉक्टर होम्योपैथी JBM homeo hall की तरफ से बहुत बहुत शुभकामनाएं और बधाईयां, मास्टर हैनीमैन जी के बताए उपदेशो, रास्तों को ध्यान में रखते हुए, होम्योपैथी सिद्धांतो पर चल कर रोगी को पूर्ण स्वास्थ्य लाभ देते रहे, यही आपका कर्तव्य है, यही सच्ची मानवता है.. यही एक डॉक्टर का धर्म है, कर्म है..!!
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06/04/2024

"ज्यादा खाना खाने से कहीं बेहतर है संतुलित आहार का लेना "

आपने कई डॉक्टर्स को कहते सुना होगा कि हमें हमेशा बैलेंस डाइट/ संतुलित आहार/ स्वस्थ भोजन की थाली लेनी चाहिए। जी हां, आप मात्र अपनी डाइट हैबिट में सुधार कर , शरीर के वजन को मेंटेन करने के साथ डायबिटीज, ह्दय रोग ,बीपी ,समय से पहले बालों को पकना और हज़ारो क्रॉनिक डिसीज, कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

तो आज हम देखते हैं बैलेंस डाइट /संतुलित आहार / स्वस्थ भोजन की थाली क्या है ?
यह एक उचित आहार योजना है जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं I

इसके लिए आप
1.फल और सबज़ियों को अपने भोजन का सबसे बड़ा हिस्सा बनायें – आधी थाली मात्राः
कोशिश करें कि अनेक रंगों और कई प्रकार के फल और सब्ज़ियां खायें। और याद रखें कि स्वस्थ भोजन की थाली में आलू को सब्ज़ि नहीं माना जाता है, क्योंकि आलू को खाने से रक्त शर्करा, या ‘ब्लड ग्लूकोज़’ पर नकारात्मक असर होता है।
2. ‘होल ग्रेन्ज़’, या साबुत अनाजों को ज़्यादातर खायें – एक चैथाई थाली मात्राः
साबुत और पूर्ण अनाजों – पूर्ण गेहूॅं, जौ, बाजरा, जुवार, जै, ‘ब्राउन राइस’ या असंसाधित चावल, और इनसे बनाये गए खाद्य पदार्थ, जैसे कि पूर्ण गेहूॅं से बनाई गई रोटी – का मैदे से बनाई गई रोटी, ‘वाइट राइस’, और अन्य संसाधित अनाजों से रक्त शर्करा और इंसुलिन पर कम असर होता है

3.प्रोटीन की शक्ति – एक चैथाई थाली मात्राः
मछली, मुर्ग, दाल, और अखरोट स्वस्थ और बहुमुखी प्रोटीन के स्रोत हैं – इनको सालाद में डाला जा सकता है, और यह सब्ज़ियों के साथ अच्छा जाते है। लाल मांस को कम खाना चाहिए, और संसाधित मांस, जैसे कि ‘बेकन’ और ‘साॅसेज’ से दूर रहना चाहिए।

4.स्वस्थ संयंत्र तेल या ‘वेजिटेबल आॅयल’ – मध्यम मात्रा मेंः
स्वस्थ वेजिटेबल आॅयल, जैसे जैतून या ‘ओलिव’, कनोला, सोयाबीन, सनफ़लावर, मूंगफली, सरसों, इत्यादी के तेलों को चुनें, और ‘पार्शली हाइड्रोजनेटिड’ तेलों से दूर रहें, क्योंकि इनमें अस्वस्थ ‘ट्रांस फैट’ होते हैं। याद रखें, कि केवल कम या शून्य फैट होने से खाद्य पदार्थ ‘‘स्वस्थ’’ नहीं हो जाते।

5.पानी, चाय, या काॅफ़ी पीयेंः
मीठे पायों से दूर रहें, दूध और दूध से बने अन्य खाद्य पदार्थों के दिन में केवल एक या दो सर्विगंज़ खायें, और दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक छोटा गिलास फल का रस पियें।

6.सक्रिय रहें -
स्वस्थ भोजन की थाली के प्लेसमैट पर वह लाल रंग की भागती हुइ आक्रिति आपको याद दिलाने के लिए है, कि सक्रिय रहना भी वज़न संतुलन के लिए आवश्यक है।

Note:
हमारे भारत में आहार को लेकर बहुत लोगों तक सही जानकारी नहीं है इसे ज्यादा से ज्यादा बच्चों और युवाओं में शेयर करें,और और ऐसे ही हेल्थ संबंधित जानकारी के लिए हमें फॉलो करें JBM homeo hall

03/04/2024

पिछले पोस्ट (part-1) में हमने विटामिन और मिनरल्स की कमी के लक्षणों को देखा था आज के पोस्ट में हम इसके उपचार को देखेंगे

विटामिन और मिनरल्स की कमी को दूर करने का सबसे आसान और असरदार उपाय है कि आप अपने आहार में बदलाव करें I

👉मैग्नीशियम - ब्लड प्रेशर, डायबिटीज कंट्रोल करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मैग्नीज जरूरी है. मैग्नीशियम के लिए मूंगफली, सोया मिल्क, काजू, बादाम, पालक, ब्राउन राइस, सेलमन मछली, चिकन का सेवन करें I

👉आयरन - आयरन हीमोग्लोबिन को ठीक रखने, खून की कमी को दूर करने के लिए जरूरी है. इसके लिए आप पालक, चुकंदर, अनार, सेब, पिस्ता, आंवला, सूखे मेवा, हरी सब्जिया का सेवन करें I

👉विटामिन D- हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने और जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए विटामिन डी जरूरी है. सुबह की धूप, फिश, दूध, पनीर, अंडा और मशरूम विटामिन डी से भरपूर हैंI

👉कैल्शियम - दिमाग और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम जरूरी मिनरल है. आप कैल्शियम के लिए दूध से बने उत्पाद, दाले, सोयाबीन, हरी पत्तीदार सब्जियां, मटर, फलियां, मूंगफली, अखरोट, संतरा और सूरजमुखी के बीज का सेवन करें

👉जिंक - नई कोशिकाओं के निर्माण और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप जिंक का सेवन जरूर करें. जिंक के लिए आप बेक्ड बीन, दूध, पनीर, दही, रेड मीट, चना, दाल, कद्दू, तिल, मूंगफली, काजू, बादाम, अंडा का सेवन करें.

👉विटामिन B- दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है. इससे नर्वस सिस्टम हेल्दी, आंखों, त्वचा और बालों की समस्या को दूर रहती है. विटामिन बी के लिए आप अंडा, सोयाबीन, अखरोट, बादाम, गेंहू, ओट्स, चिकन, फिश खा सकते हैं

👉विटामिन C- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी जरूरी है. विटामिन सी से बाल, त्वचा, नाखून और संक्रमण दूर रहता है. आप खाने में हरी सब्जियां, संतरा, नींबू, अमरूद, कीवी, स्ट्रॉबेरी, लीची, पपीता, पालक, ब्रोकली, केल, शिमला मिर्च खा सकते हैं.

🔸अगर आहार में बदलाव से कमी दूर नहीं होती है तो आप डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट /मल्टीविटामिन की गोली प्रतिदिन एक ले सकते हैं I

🔸अगर आपके टेस्ट में विटामिन और मिनरल्स की कमी बहुत ज्यादा है तो इंजेक्शन भी एक उपाय है परंतु यह डॉक्टर के सलाह पर ही करें I

🔸कभी-कभी यह कमी किसी बीमारी के कारण होती है तो ऐसी स्थिति में उन बीमारी का उपचार जरूरी है I

🔸विटामिन B12 ,विटामिन डी ,और कैल्शियम के कमी के लक्षण और उपचार पर मैंने विस्तृत जानकारी पहले के पोस्ट पर दे रखी है आप मेरे प्रोफाइल में उसे जाकर देख सकते हैं I JBM homeo hall