FIT & FINE Wellness

28/08/2025

🌟 *फिटनेसचं नवं संकल्प – घरबसल्या सुरू करा!* 🌟
💪 *मोफत ऑनलाईन वर्कआउट सत्रासाठी आमंत्रण!*

✅ वजन कमी करा
✅ पोट आणि फॅट्सवर नैसर्गिक नियंत्रण
✅ बी.पी., डायबेटीस आणि तणावावर फायदा
✅ शरीराला नैसर्गिक ऊर्जा व ताजेतवानेपणा

🕔 *सत्र वेळा:*
▪️ सकाळी – 5:00 ते 6:30
▪️ 6:30 ते 7:30
▪️ 8:30 ते 9:30
▪️ सायंकाळी – 5:30 ते 6:30

📱 *कुठे:* Zoom / मोबाईलवरून थेट सहभाग
👨‍👩‍👧‍👦 *कोणासाठी:* सर्व वयोगटासाठी उपयुक्त

📌 *नोंदणीसाठी संपर्क करा:*
*वृषाली पवार (वेलनेस कोच) – 8668214870*
*निलेश पवार (वेलनेस कोच) – 9890035547*

🏢 *Fit & Fine Wellness Center*
Opp. D-Mart, Kaulkhed, Akola

📝 *नवीन बॅचेस लवकरच सुरू – आपली जागा आजच निश्चित करा!*

*स्वतःसाठी वेळ द्या… आरोग्यात बदल घडवा!* 🌿

29/07/2025

🌟 मोफत ऑनलाईन बॅच – 1 ऑगस्टपासून सुरू! 🌟
💻 घराबसल्या आरोग्य सुधारवा – अगदी फ्री!

✅ वजन कमी करा
✅ पोट आणि फॅट्सवर नैसर्गिक नियंत्रण
✅ बी.पी., डायबेटीससाठी फायदेशीर
✅ तणावमुक्ती व मानसिक ऊर्जा

🕒 वेळ:
सकाळी – 5:00 ते 6:30
6:30 ते 7:30
8: 30 ते 9:30
सायंकाळी – 5:30 ते 6:30

👩‍👩‍👧 सर्व वयोगटासाठी योग्य
📲 Zoom वर थेट सहभाग

📝 नोंदणी करण्यासाठी फॉर्म भरा:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?pli=1

📞 संपर्क:
वृषाली पवार – 8668214870
निलेश पवार – 098900 35547

🏢 फिट अँड फाईन वेलनेस सेंटर,
🎯 आजच नोंदणी करा आणि आपल्या आरोग्यात सकारात्मक बदल घडवा!

12/07/2025

🟢 *💪 पोट कमी करा आणि उच्च रक्तदाबावर नैसर्गिक उपाय! 💪*
🎯 *मोफत ऑनलाईन वर्कआउट सत्र – घरबसल्या!*

---

✅ *लक्ष्य:*
– वाढलेलं पोट कमी करा
– बी.पी.वर नैसर्गिक नियंत्रण मिळवा
– शरीरात हलकेपणा आणि उर्जा वाढवा

---

🕔 *वेळ:* रोज सकाळी
5:00 ते 6:30
6:30 ते 7:30
8:30 ते 9:30
5:30 ते 6:30

📱 *कुठे:* ऑनलाईन – मोबाईलवरून थेट सहभाग!
👫 *कोणासाठी:* सर्व वयोगटासाठी योग्य

---

🌿 *फायदे:*
- वजन आणि पोटावर नियंत्रण
- नैसर्गिकरित्या बी.पी. नियंत्रित
- तणावमुक्त जीवन
- हार्मोनल समतोल
- रोजची सकारात्मक ऊर्जा

---

📝 *मोफत नोंदणी सुरू आहे!*
*नाव नोंदणी करण्यासाठी फॉर्म भरा*
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?usp=header

📞 *संपर्क:*
*वृषाली पवार* – 8668214870
*निलेश पवार* – 9890035547
*(वेलनेस कोच)*

🏢 *फिट & फाईन वेलनेस सेंटर*
*Opp. D-Mart, कौलखेड, अकोला*

*🌟 स्वतःसाठी वेळ द्या… आरोग्य बदलवा!*

31/05/2025

हृदयविकाराच्या तीन तास आधी दिसणारी लक्षणे – प्रख्यात हृदयरोगतज्ज्ञ प्रा. चोक्कालिंगम यांच्यानुसार
जागरूकतेसाठी नोंदणी करा

प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ प्रा. चोक्कालिंगम यांच्या मते:

जर एखाद्या व्यक्तीस हृदयविकाराचा झटका येण्याची शंका असेल, तर त्या व्यक्तीला चालू देऊ नये; जिने चढू किंवा उतरण्यास देऊ नये; ऑटोतून हॉस्पिटलमध्ये पाठवू नये.
अशा गोष्टी घडल्यास रुग्णाला वाचवणे कठीण होते.

आपला मेंदू हा असा अवयव आहे जो हृदयविकाराच्या झटक्याची तीन तास आधी जाणीव करून देतो. शरीरात अगदी सूक्ष्म बदल घडले तरी मेंदू आपल्याला लगेच इशारा देतो.
मधुमेहींना ही इशारे मिळणे कठीण जाते.

जर एखादी व्यक्ती लग्न समारंभात, सार्वजनिक ठिकाणी किंवा घरी अचानक पडली, तर त्याकडे त्वरित लक्ष द्यावे.
ते म्हणतील की काही झालं नाही, मी ठीक आहे, पण आपण ती गोष्ट दुर्लक्षित करू नये.

मेंदू दिलेला इशारा ओळखला की त्यांना STR करून बघायला सांगावे.

STR म्हणजे:

S – SMILE (हसायला सांगा)

T – TALK (बोलायला सांगा)

R – RAISE BOTH HANDS (दोन्ही हात वर उचलायला सांगा)

ही तीन कृती नीट करू शकले पाहिजेत. जर त्यापैकी एक जरी नीट करता आली नाही, तर गोष्ट गंभीर आहे!
ताबडतोब हॉस्पिटलमध्ये भरती केल्यास जीव वाचवता येतो.

डॉक्टर्स सांगतात की ही लक्षणे ओळखून तीन तासांच्या आत रुग्णाला हॉस्पिटलमध्ये नेल्यास, बहुतांश मृत्यू टाळता येतात.

अलीकडील वैद्यकीय अभ्यास सांगतो की ही तीन कृती बरोबर करता आल्या, तर पुढील एक चाचणीही अत्यंत महत्त्वाची आहे:

त्यांना जीभ बाहेर काढायला सांगा
जर त्यांनी जीभ सरळ बाहेर काढली, तर ते सामान्य आहेत. पण जर जीभ एका बाजूला वळलेली असेल (उजवीकडे किंवा डावीकडे), तर त्यांना पुढील तीन तासांत कधीही झटका येऊ शकतो.

हा संदेश वाचणाऱ्यांना नम्र विनंती आहे की मानवतेच्या दृष्टीकोनातून, जात-पात विसरून, प्रत्येकापर्यंत पोहोचवा.

वैद्यकीय आकडेवारीनुसार, असा संदेश शेअर केल्याने १०% मृत्यू टाळता येतात.

माझी सर्व मित्रांना विनंती आहे की हा संदेश शेअर करा आणि अधिक लोकांपर्यंत पोहोचवा...

मानवता जागृत करा आणि जीव वाचवा!

🍎मोफत आहार मार्गदर्शन
🧾मोफत बॉडी फॅट आणि मसल्स रिपोर्ट
💻ऑनलाईन आणि ऑफलाईन सपोर्ट

📞 *आमच्याशी संपर्क करा*
➡️ *निलेश* – 9890035547
➡️ *वृषाली* – 8668214870

23/05/2025

व्यायाम करताना घाम येणे हे *आरोग्यदायक आणि नैसर्गिक प्रक्रिया* आहे. याचे महत्त्व खालीलप्रमाणे:

💧 *टॉक्सिन्स बाहेर टाकतो*
– घामाद्वारे शरीरातील विषारी घटक (toxins) बाहेर फेकले जातात.

🔥 *बॉडी तापमान नियंत्रित ठेवतो*
– शरीराचे तापमान वाढल्यावर घाम येतो आणि तो शरीर थंड ठेवतो.

⚖️ *कॅलरी बर्न दर्शक*
– घाम येणे म्हणजे शरीरातील ऊर्जा वापरली जात आहे, याचा अर्थ शरीर कॅलरी खर्च करत आहे.

💪 *सहनशक्ती वाढवतो*
– घाम येणे म्हणजे शरीर मेहनत करत आहे, यामुळे फिटनेस सुधारतो.

🧘 *मानसिक ताजेपणा*
– घामाने मानसिक तणाव कमी होतो, शरीर आणि मन दोन्ही हलकं वाटतं.

✅ *त्वचेचं आरोग्य सुधरते*
– घामामुळे त्वचेतील छिद्रं उघडतात व त्वचा ताजीतवानी राहते.

👉 *टीप:* व्यायाम करताना भरपूर अफ्रेश किंवा H24 Hydrate प्या आणि हायड्रेटेड रहा.

📞 *संपर्क:*
*वृषाली पवार*
*निलेश पवार*
*(वेलनेस कोच)*
📱 *मो. 8668214870 / 9890035547*

🏢 *फिट & फाईन वेलनेस सेंटर*
*Opp. D-Mart, कौलखेड, अकोला*

03/05/2025

वजनाच्या समस्येने तुम्ही ग्रासले असाल तर कॉल करा 98900355467

24/04/2025

तुमचा BMI 25 पेक्षा कमी असेल तर तुम्हांला रक्तदाब (बी. पी.) आणि मधुमेह (डायबेटीस) यांचा धोका कमी असतो.हे आम्ही नाही तर WHO म्हणतं BMI कसा कमी करायचा या माहिती साठी कॉल करा 9890035547
किंवा
आमचा गृप जॉईन करा
https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

22/03/2025

🏋️‍♂️ *वजन कमी करायचं आहे?*
📈 *वजन वाढवायचं आहे?*

*फिट अँड फाईन वेलनेस सेंटर* तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांपर्यंत पोहोचण्यास मदत करते. आमचे वेलनेस कोचेस तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या गरजा लक्षात घेऊन मार्गदर्शन करतील.

🔹 *वजन कमी केल्यामुळे*
✅हृदयाचे आरोग्य सुधारते
✅मधुमेह नियंत्रणात राहतो
✅पचन सुधारते
✅जोडांच्या वेदना कमी होतात
✅ ऊर्जा वाढते
✅स्वस्थ स्नायू आणि हाडांची मजबूती
✅आत्मविश्वासात वाढ होते
✅झोप सुधारते
✅मानसिक तणाव कमी होतो

🎯 *आमच्या सेंटरमध्ये*
💪ऑनलाईन व्यायाम मार्गदर्शन रोज चार बॅच तुम्ही कोणतीही बॅच जॉईन करून घरातूनच व्यायामाला सुरुवात करू शकता व्यायामासाठी कोणतेही शुल्क नाही.
🍎मोफत आहार मार्गदर्शन
🧾मोफत बॉडी फॅट आणि मसल्स रिपोर्ट
💻ऑनलाईन आणि ऑफलाईन सपोर्ट

📞 *आमच्याशी संपर्क करा*
➡️ *निलेश* – 9890035547
➡️ *वृषाली* – 8668214870

📍 *फिट अँड फाईन वेलनेस सेंटर*
Opp. D-Mart, कौलखेड, अकोला

👉 *आपल्याला किती वजन कमी करायचं आहे किंवा वाढवायचं आहे निश्चित करा!*
आपल्या लक्ष्याला गाठण्यासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा!

💪 *स्वस्थ राहा, फिट राहा!* 💪

---

*ग्रुप जॉइन करा:*
👉 https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

*आम्ही घडवून आणलेले बदल पाहण्यासाठी क्लिक करा*

https://drive.google.com/file/d/14EasZ1JjglEiL-n3ro92oMufORdeYMiw/view?usp=drivesdk

*आपल्या शरीराला सुयोग्य आकार देण्यासाठी मार्गदर्शन मिळवा!*

06/03/2025

*महिला दिन विषेश*
💎 *Dream Team* 💎
_*ALL NEW MEMBER MEETING*
*08March ,2025*
*@7:00 pm*
https://us02web.zoom.us/j/7038828440
*Password : -1111*
*ALL NEW MEMBER MEET _* ✨

रजिष्ट्रेशन करण्यासाठी 9890035547 वर Women's Day असा मॅसेज करा

26/02/2025

दर 10 किलो वजनाला हृदय किती रक्त पंप करते?

सामान्यतः हृदय प्रति किलो वजनाला 70-80 मिलीलीटर रक्त प्रति मिनिट पंप करते (Cardiac Output/kg).
त्यामुळे साधारण गणना अशी होईल:

*10 किलो वजनासाठी → 0.7 ते 0.8 लिटर (700-800 मि.ली.) रक्त प्रति मिनिट*

*50 किलो वजनासाठी → 3.5 ते 4 लिटर रक्त प्रति मिनिट*

*70 किलो वजनासाठी → 5 ते 6 लिटर रक्त प्रति मिनिट*

*100 किलो वजनासाठी → 7 ते 8 लिटर रक्त प्रति मिनिट*

*वजन जास्त असल्यास हृदयावर काय परिणाम होतो?*

*1. हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते – वजन जास्त असल्यास शरीरातील ऊतींना (टिश्यूंना) जास्त रक्तपुरवठा करावा लागतो, त्यामुळे हृदय अधिक प्रमाणात रक्त पंप करते.*

*2. रक्तदाब वाढतो (Hypertension) – अधिक रक्त पंप करण्यासाठी हृदयाला अधिक दाब टाकावा लागतो, त्यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.*

*3. हृदयाचा आकार वाढू शकतो (Cardiomegaly) – दीर्घकाळ जास्त मेहनत घेतल्याने हृदयाच्या स्नायूंचा आकार वाढतो, ज्यामुळे ते कमी कार्यक्षम होऊ शकते.*

*4. हृदयविकाराचा धोका वाढतो – वाढलेले वजन हृदयविकार, हृदयाची अपयश (Heart Failure), अतालता (Arrhythmia), आणि स्ट्रोक यांसाठी मोठा जोखीम घटक ठरतो.*

*5. श्वास घेण्यास त्रास (Dyspnea) – लठ्ठपणामुळे फुप्फुसांवरही ताण येतो, ज्यामुळे दम लागणे, झोपेत गॅस येणे (Sleep Apnea) होऊ शकते.*

*मग विचार करा तुमचे वजन दहा किलो पेक्षा जास्त आहे का आणि ह्रदयाला किती जास्त रक्त पंपिंग करावे लागते ह्रदय हे काय मशीन नाही आहे कि ती आपण खराब झाली म्हणून बदलून टाकू*

वजन संतुलित ठेवण्यासाठी उपाय:

✔️ संतुलित आहार
✔️ नियमित व्यायाम
✔️ ताणतणाव कमी करणे
✔️ पुरेशी झोप घेणे

जर वजन जास्त असेल आणि थकवा, दम लागणे, छातीत दुखणे असे लक्षणे जाणवत असतील, तर वेलनेस कोचचा सल्ला घ्यावा.

वृषाली 8668214870
निलेश 9890035547

*फिट अँण्ड फाईन वेलनेस सेंटर*
*Opp.D-Mart, कौलखेड,अकोला*

https://maps.app.goo.gl/3kVhB3dB76NbmiLj6

किंवा आमच्या Whatsapp Group ला जॉईन करा

https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

15/01/2025

*Dream Team*
फिट अँड फाईन वेलनेस सेंटर कौलखेड अकोला
आपके लिए लाया है
😇 *खुशियों का* 😇
*D.O.S.E.*

🤗 *HAPPY HORMONE*🤗
अपने घर की हेल्थ और अच्छे स्वास्थ्य के लिये आज ही जॉईन किजीये ऑनलाईन.....!
*👉🏻 शाम:- 8:00 PM*
*तारीख :- 15 jan 2025*
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/9604136237
*Password.:-505050 *
https://us02web.zoom.us/j/7020025541

_*Password : 5050*

07/01/2025

*Fit & Fine Wellness center Opp.D-Mart,Kaulkhed Akola*
*हेल्दी महिला हैप्पी फॅमिली*
अपने घर की महिला के हेल्थ और अच्छे स्वास्थ्य के लिये आज ही जॉईन किजीये ऑनलाईन.....!
*👉🏻 शाम:- 8:00 PM*
*तारीख :- 07 jan 2025*
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/9604136237
*Password.:- 808080*

सविस्तर माहिती साठी जॉईन करा

https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

*पावणे आठ वाजताच जॉईन करा,फक्त 1000 लोकच जॉईन होऊ शकतात*