https://www.facebook.com/1644076305843762/

FIT & FINE Wellness, Akola (2026)

08/01/2026

*📢 मोफत BMI चेकअप – तोही तुमच्या घरी!*

🏠 *आता Free BMI Checkup तुमच्या दारात!*
तुमचा वजन, ऊंची आणि शरीरातील फॅट % जाणून घ्या – *तेही अगदी मोफत!*

🗓️ *तारीख व वेळ आजच निश्चित करा*
🔥 ही संधी फक्त *मकर संक्रांती* पर्यंतच उपलब्ध आहे!

✅ आरोग्य तपासणी
✅ फिटनेस सल्ला
✅ डायट गाइडन्स

📞 संपर्क करा:
*Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
📍 *Fit & Fine Wellness Centre, अकोला*

✨ *आरोग्य दारात आलंय – त्याचं स्वागत करा!*

08/01/2026

*मोफत ऑनलाईन व्यायाम करा आणि निरोगी आयुष्याची सुरुवात करा!*

नमस्कार! मी *निलेश आणि वृषाली पवार*
गेल्या 4 वर्षांपासून आम्ही *Fit & Fine Wellness Family* या नावाने एक ऑनलाईन कम्युनिटी झूमद्वारे चालवत आहोत.

आजपर्यंत शेकडो लोकांना *वजन कमी करण्यासाठी* आणि त्यामार्फत *आरोग्य सुधारण्यासाठी* मदत केली आहे.
✔️ रक्तदाब (BP)
✔️ मधुमेह (Sugar)
✔️ थायरॉईड
✔️ स्पॉन्डिलायटिस
✔️ कंबरदुखी, टाचदुखी, गुडघेदुखी
✔️ PCOD / PCOS

या सगळ्या समस्यांमध्ये डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व *नियमित व्यायाम + पोषण + जीवनशैलीतील बदल* यामुळे जबरदस्त फरक जाणवला आहे.

ज्यांचं वजन कमी आहे, त्यांनीसुद्धा योग्य आहार घेऊन आरोग्यदायी वजन वाढवले आहे.

👉 एकदा तरी आमच्या *मोफत ऑनलाईन बॅच* मध्ये सहभागी व्हा आणि स्वतः अनुभव घ्या!

---

📞 *संपर्क करा:*
👨‍⚕️ *कोच निलेश आणि वृषाली पवार*
📱 *9890035547 | 8668214870*
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला*

✨ *आरोग्याकडे पहिलं पाऊल आजच टाका!*
*तुम्हालाही आमच्या बॅचमध्ये मोफत सहभागी व्हायचं असल्यास "YES" टाईप करा*
किंवा खालील व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुपला जॉइन करा आणि आरोग्यदायी प्रवास सुरू करा! 💪

💚https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

आमचे जबरदस्त ट्रान्सफॉर्मशन (लोकांमधील बदल )पाहण्यासाठी क्लिक करा.

https://drive.google.com/file/d/14EasZ1JjglEiL-n3ro92oMufORdeYMiw/view?usp=ड्राइव्हसडक

आम्ही तुमच्याशी संपर्क साधण्यासाठी माहिती भरा.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?pli=1

05/01/2026

*📢 माहितीपर ऑनलाईन सेशन – "लहान मुलांचे पोषण, कुपोषण व लठ्ठपणा"*

🗓️ *सोमवार, दि. 5 जानेवारी 2026*
🕖 *सायं. 7:00 वाजता*
🌐 *ऑनलाईन माध्यमातून (Zoom/Meet)*
https://us02web.zoom.us/j/7038828440
पासवर्ड-1111
👶 *लहान मुलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे सेशन!*
या सेशनमध्ये वेलनेस कोच कडून मार्गदर्शन मिळेल:

✅ योग्य पोषण कसे द्यावे
✅ कुपोषणाचे लक्षणे व उपाय
✅ लठ्ठपणाची कारणे, धोके आणि नियंत्रण
✅ वयानुसार वजन व उंची किती असावी
✅ आहारात कोणते घटक आवश्यक आहेत
✅ काय टाळावे, काय वाढवावे.

🎯 *आरोग्यदायी बालपणासाठी योग्य माहिती घेणं गरजेचं!*

04/01/2026

*🔥 अ‍ॅसिडिटी: कारणे, धोके आणि उपाय*

---

❓ *अ‍ॅसिडिटी का होते?*
1. 🍲 वेळेवर न खाणे
2. 🌶️ तिखट, तेलकट व जड अन्नाचे अति सेवन
3. ☕ चहा, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक्सचा अतिवापर
4. 🍽️ अति खाणे किंवा उपाशी राहणे
5. 😰 तणाव, झोपेचा अभाव
6. 🚬 धूम्रपान / मद्यपान
7. 🛏️ जेवल्यावर लगेच झोपणे
8. 💊 काही विशिष्ट औषधांचा साइड इफेक्ट

---

⚠️ *धोके / त्रास:*
- छातीत जळजळ (heartburn)
- गॅस, ढेकरं, पोट फुगणे
- मळमळ, उलटी
- अन्न न पचणे
- पचन संस्थेवर दीर्घकाळ वाईट परिणाम
- अल्सर किंवा GERD (गंभीर स्थिती)

---

✅ *उपाय:*
1. 🕒 ठराविक वेळी अन्न सेवन करा
2. 🍽️ हलकं व घरचं अन्न खा
3. 🚶‍♀️ जेवल्यावर थोडं चालणं फायदेशीर
4. 🧘‍♂️ तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, व्यायाम
5. 🥤 जास्त पाणी प्या, थंड दूध उपयोगी
6. 🛌 जेवल्यावर लगेच झोपू नका
7. 💊 आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
8. 🫙 अँटी-अ‍ॅसिड्स / आयुर्वेदिक उपायांचा वापर

---

🌿 *संतुलित आहार + शिस्तबद्ध जीवनशैली = अ‍ॅसिडिटी मुक्त आयुष्य!*
सविस्तर माहिती साठी आमच्या ग्रुपला join करा.
https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

📞 अधिक माहितीसाठी संपर्क करा: *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
📍 *Fit & Fine Wellness Centre, Akola* Vrushali Pawar FIT & FINE Wellness Nilesh Pawar Vivek Gawande

01/01/2026

*🩺 Lifestyle Disorder म्हणजे काय?*

*Lifestyle disorder* म्हणजे अशा प्रकारचे आजार जे *चुकीच्या जीवनशैलीमुळे* होतात — म्हणजेच आहार, व्यायाम, झोप, तणाव व्यवस्थापन, सवयी या गोष्टी असंतुलित असतात.

---

*📌 सामान्य Lifestyle Disorders:*
1. *मधुमेह (Diabetes Type 2)*
2. *उच्च रक्तदाब (Hypertension)*
3. *लठ्ठपणा (Obesity)*
4. *थायरॉईड समस्या*
5. *हृदयविकार (Heart diseases)*
6. *PCOD / PCOS*
7. *सायटिका, कंबरदुखी, सांधेदुखी*
8. *मेंदूचे विकार / तणाव / नैराश्य (Stress, Anxiety, Depression)*
9. *झोपेच्या समस्या (Insomnia)*
10. *कोलेस्ट्रॉल वाढणे*

---

*✅ उपाय:*
1. 🧘‍♀️ *दररोज व्यायाम (योग, झुंबा, चालणे, स्ट्रेचिंग)*
2. 🥗 *संतुलित आहार – प्रोटीन, फायबर, सॅलड, कमी साखर व मीठ*
3. 💤 *योग्य झोप – रात्री 6-8 तासांची शांत झोप*
4. 🧠 *तणाव व्यवस्थापन – ध्यान, मोकळा वेळ, संवाद*
5. 🚭 *सिगारेट, अल्कोहोल, फास्ट फूड टाळा*
6. 🩺 *नियमित हेल्थ चेकअप करा*
7. 💧 *भरपूर पाणी प्या (2.5-3 लिटर/दिवस)*
8. 🕒 *दिवसाची शिस्तबद्ध दिनचर्या ठेवा*

---

🌿 *Lifestyle सुधारल्याने अनेक आजार टाळता येतात किंवा नियंत्रित ठेवता येतात – सुरुवात आजच करा!*

*🩺 Lifestyle Disorder – ओळखा, बदल करा आणि आरोग्य कमवा!*

🎯 *“तुमची जीवनशैलीच तुमचं आरोग्य घडवते!”*

✅ मधुमेह, थायरॉईड, BP, लठ्ठपणा, PCOD/PCOS यांसारख्या आजारांवर उपाय म्हणजे *सुरक्षित जीवनशैली* – योग्य आहार, व्यायाम, आणि योग्य मार्गदर्शन.

💡 *आजच निर्णय घ्या – आरोग्याकडे पहिलं पाऊल टाका!*

📞 *संपर्क करा:*
👨‍⚕️ *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre*
📍 D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला

🌟 *"Lifestyle बदला, Lifeline वाचवा!"*

01/01/2026

*🎯 नववर्ष संकल्प – "या वर्षी वजन कमी करून आरोग्य कमावूया!" 🎯*

नवीन वर्ष, नवीन सुरुवात!
आता वेळ आहे स्वतःसाठी काही करण्याची…
*चला ठरवूया – या वर्षात आपण वजन कमी करू आणि Fit & Fine राहू!* 💪

✅ मार्गदर्शन
✅ ऑनलाईन व्यायाम
✅ पोषण युक्त डाएट
✅ प्रेरणा आणि फॉलोअप

*"मी वजन कमी करेन" – हा संकल्प आजच करा!*
आम्ही आहोत तुमच्या सोबत – मार्गदर्शनासाठी सज्ज!
📞 *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, अकोला*

*💪 तुम्ही तुमच्या आरोग्याबद्दल सजग आहात का?*

✅ जर होय, तर आजच निर्णय घ्या!
➡️ *Fit & Fine Wellness Family* सोबत नियमित *व्यायाम करा*
➡️ *आहार मार्गदर्शन* आम्ही करू
➡️ *आरोग्यदायी जीवनशैलीची सुरुवात* आजपासूनच!

🎯 *नवीन वर्ष, नवा संकल्प – "मी माझं आरोग्य सुधारणार!"*

👉 *YES* टाईप करा आणि आमच्या सोबत तुमचा फिटनेस प्रवास सुरू करा!

❓ वजन कमी करायचं आहे?
❓ थायरॉईड, बीपी, शुगर यांसारख्या त्रासांपासून सुटका हवी आहे?
❓ योग्य आहार, व्यायाम किंवा दिनचर्येचं मार्गदर्शन हवं आहे?

✅ मग खालील लिंकवर क्लिक करा आणि तुमची माहिती भरा –
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?pli=1

आम्ही लवकरच तुमच्याशी संपर्क करू!
Whatsapp ग्रुपला join करण्यासाठी खालील लिंकला टच करा.

https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

📞 *संपर्कासाठी:*
👨‍⚕️ *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 *9890035547 | 8668214870*
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला*

💚 *तुमचं आरोग्य, आमचं मिशन!*

31/12/2025

*🎯 नववर्ष संकल्प – "या वर्षी वजन कमी करून आरोग्य कमावूया!" 🎯*

नवीन वर्ष, नवीन सुरुवात!
आता वेळ आहे स्वतःसाठी काही करण्याची…
*चला ठरवूया – या वर्षात आपण वजन कमी करू आणि Fit & Fine राहू!* 💪

✅ मार्गदर्शन
✅ ऑनलाईन व्यायाम
✅ पोषण युक्त डाएट
✅ प्रेरणा आणि फॉलोअप

*"मी वजन कमी करेन" – हा संकल्प आजच करा!*
आम्ही आहोत तुमच्या सोबत – मार्गदर्शनासाठी सज्ज!
📞 *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, अकोला*

✨ *नववर्ष, नवा आत्मविश्वास – चला सुरुवात करूया!*

27/12/2025

*🦴 *सायटिका म्हणजे काय? (What is Sciatica?)* *

---

❓ *सायटिका म्हणजे काय?*
सायटिका ही *एक प्रकारची मज्जासंस्था संबंधित वेदना* आहे, जी कंबरेपासून पायापर्यंत जाणाऱ्या सायाटिक नर्व्हवर दबाव आल्यामुळे होते. यामध्ये एकतर्फी (बहुधा एका पायात) तीव्र वेदना जाणवतात.

---

⚠️ *लक्षणे (Symptoms):*
1. कंबरेपासून नितंब, मांडी, गुडघा आणि पायाच्या बोटांपर्यंत वेदना
2. एकतर्फी तीव्र झणझणीत, चुभणारी किंवा आग होणारी वेदना
3. चालताना, बसताना किंवा झोपताना वेदना वाढणे
4. पायात कमजोरी, सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
5. पाय सरळ करताना अधिक त्रास होणे

---

💢 *सायटिका का होते? (Causes):*
1. स्लिप डिस्क (हाडांमधील कुशन सरकणे)
2. पाठीच्या कण्यावर जास्त भार
3. चुकीचा पोस्चर / उचलण्याची चुकीची पद्धत
4. हाडांचे वाढलेले काठ (bone spur)
5. कंबरेचा अति ताण
6. लठ्ठपणा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव

---

✅ *उपाय (Remedies):*
1. 🧘‍♀️ *नियमित ऑनलाईन व्ययाम*
2. 🛌 आराम – पण खूप वेळ झोपणे टाळा
3. 🩹 गरम किंवा थंड पाण्याच्या पिशवीचा शेक
4. 🏃‍♂️ वजन कमी करणे
5. 💊 डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेदनाशामक औषधं
6. 🧴 सकस संतुलित आहार
7. 🩺 अत्याधिक त्रास असल्यास MRI करून तज्ज्ञांचा सल्ला

---

🌿 *सायटिका बरा होऊ शकतो – योग्य सल्ला, व्यायाम, पोषण व जीवनशैलीमुळे.*

📞 *संपर्क:*
👨‍⚕️ *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 *9890035547 | 8668214870*
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला*

😊 😊

*वजन कमी होत नाही. काळजी करू नका, घरातूनच मोफत ऑनलाईन Zoom workout जॉईन करा* 👇🏻
🏋🏻‍♀️ *पहिली बॅच*: सकाळी 5.15. ते 6.15
🏋️ *दुसरी बॅच* : सकाळी 6.30 ते 7.15
🤸🏼‍♀️ *तिसरी बॅच* : सकाळी 8.30 ते 9.15
🤸‍♂️ *चौथी बॅच* :संध्याकाळी 5.15 ते6.15
ZOOM नाव:
*07-PS- स्वतःचे नाव व कंसात कोचचे नाव (Vrushali Pawar Akola)* असे टाका
*लिंक -*👇🏻
https://us02web.zoom.us/j/7038828440
*पासवर्ड -* 9890035547 फोन करा
📱 *संपर्क : 3589
*अधिक माहितीसाठी आमच्या* *व्हाट्सएपच्या गृप ला जॉईन करा*
https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

27/12/2025

*🦴 *सायटिका म्हणजे काय? (What is Sciatica?)* *

---

❓ *सायटिका म्हणजे काय?*
सायटिका ही *एक प्रकारची मज्जासंस्था संबंधित वेदना* आहे, जी कंबरेपासून पायापर्यंत जाणाऱ्या सायाटिक नर्व्हवर दबाव आल्यामुळे होते. यामध्ये एकतर्फी (बहुधा एका पायात) तीव्र वेदना जाणवतात.

---

⚠️ *लक्षणे (Symptoms):*
1. कंबरेपासून नितंब, मांडी, गुडघा आणि पायाच्या बोटांपर्यंत वेदना
2. एकतर्फी तीव्र झणझणीत, चुभणारी किंवा आग होणारी वेदना
3. चालताना, बसताना किंवा झोपताना वेदना वाढणे
4. पायात कमजोरी, सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
5. पाय सरळ करताना अधिक त्रास होणे

---

💢 *सायटिका का होते? (Causes):*
1. स्लिप डिस्क (हाडांमधील कुशन सरकणे)
2. पाठीच्या कण्यावर जास्त भार
3. चुकीचा पोस्चर / उचलण्याची चुकीची पद्धत
4. हाडांचे वाढलेले काठ (bone spur)
5. कंबरेचा अति ताण
6. लठ्ठपणा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव

---

✅ *उपाय (Remedies):*
1. 🧘‍♀️ *नियमित ऑनलाईन व्ययाम*
2. 🛌 आराम – पण खूप वेळ झोपणे टाळा
3. 🩹 गरम किंवा थंड पाण्याच्या पिशवीचा शेक
4. 🏃‍♂️ वजन कमी करणे
5. 💊 डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेदनाशामक औषधं
6. 🧴 सकस संतुलित आहार
7. 🩺 अत्याधिक त्रास असल्यास MRI करून तज्ज्ञांचा सल्ला

---

🌿 *सायटिका बरा होऊ शकतो – योग्य सल्ला, व्यायाम, पोषण व जीवनशैलीमुळे.*

📞 *संपर्क:*
👨‍⚕️ *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 *9890035547 | 8668214870*
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला*

16/09/2025

🌿 *नैसर्गिक मार्गाने आरोग्य सुधारा!* 🌿
*जीवनशैलीत बदल करून आजारांवर नियंत्रण मिळवा!*

✅ मधुमेह
✅ उच्च रक्तदाब
✅ थायरॉईड
✅ वजन वाढ
✅ कोलेस्टेरॉल
✅ तणाव व झोपेचा अभाव

🧘‍♀️ *सहज आणि सोप्या उपायांनी आरोग्याकडे वाटचाल करा – आमचं मार्गदर्शन घ्या!*

📲 *ऑनलाईन / ऑफलाईन सुविधा उपलब्ध*

📞 संपर्क:
*वृषाली पवार – 8668214870*
*निलेश पवार – 9890035547*

🏢 *फिट & फाईन वेलनेस सेंटर*
Opp. D-Mart, कौलखेड, अकोला

📌 *आजच मेसेज करा आणि मोफत सल्ला घ्या!*

---

FIT & FINE Wellness

08/01/2026

08/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

27/12/2025

27/12/2025

16/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share