02/05/2026
🌡️ १. भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात शरीरातील पाणी कमी होते, त्यामुळे साखर वाढू शकते.
दिवसभर पाणी प्या
साखर असलेले पेय (कोल्ड ड्रिंक्स) टाळा
नारळपाणी थोड्या प्रमाणात घेऊ शकता (साखर तपासून)
🍽️ २. आहारावर लक्ष ठेवा
हलका आणि संतुलित आहार घ्या
जास्त गोड फळे (आंबा, द्राक्षे) कमी खा
सफरचंद, पेरू, बेरीज सारखी फळे घ्या
🩺 ३. साखर नियमित तपासा
उन्हामुळे साखरेत चढ-उतार होऊ शकतात
त्यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त वेळा तपासणी करा
💊 ४. औषधे आणि इन्सुलिनची काळजी
औषधे थंड ठिकाणी ठेवा
उन्हात ठेवू नका
साखर जास्त बदलत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
👟 ५. पायांची काळजी घ्या
पाय स्वच्छ आणि कोरडे ठेवा
अनवाणी चालू नका
जखम, फोड दिसल्यास लगेच लक्ष द्या
🏃♂️ ६. व्यायाम योग्य वेळी करा
सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करा
दुपारच्या उन्हात टाळा
व्यायाम करताना पाणी प्या
☀️ ७. उष्माघात टाळा
हलके आणि सैल कपडे घाला
बाहेर जाताना टोपी/छत्री वापरा
चक्कर, अशक्तपणा वाटल्यास विश्रांती घ्या
⚠️ ८. धोक्याची चिन्हे ओळखा
खूप तहान लागणे
चक्कर येणे किंवा गोंधळ
साखर खूप जास्त किंवा कमी होणे
