Ummeed Diabetes Clinic

14/08/2025

WORLD PRE-DIABETES DAY
(विश्व प्रीडायबिटीज दिवस – 14 अगस्त)
“आज से ही बचाव शुरू करें, ताकि कल मधुमेह से बचें”

प्रीडायबिटीज क्या है?
प्रीडायबिटीज वह स्थिति है जब आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन डायबिटीज जितना नहीं बढ़ा होता। यह डायबिटीज की चेतावनी घंटी है।

लक्षण — अक्सर नहीं होते!
प्रीडायबिटीज में ज़्यादातर लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होते। इसलिए नियमित जांच करवाना ज़रूरी है, खासकर यदि—

आपका वजन ज़्यादा है
परिवार में डायबिटीज है
आप शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं
आपको हाई BP या कोलेस्ट्रॉल है

अगर ध्यान न दें तो…

5 साल में लगभग आधे लोग डायबिटीज के मरीज बन जाते हैं।

दिल की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है।

बचाव के सरल कदम

1. स्वस्थ आहार – कम चीनी, कम तेल, ज्यादा सब्ज़ियां व फल।

2. नियमित व्यायाम – रोज़ कम से कम 30 मिनट तेज़ चाल से चलना।

3. वजन नियंत्रण – 5–7% वजन घटाने से बड़ा फर्क पड़ता है।

4. तनाव प्रबंधन – योग, ध्यान या मनपसंद हॉबी अपनाएँ।

5. नियमित जांच – FBS, HbA1c, OGTT जैसी जांच समय पर करवाएँ।

प्रीडायबिटीज को नज़रअंदाज़ न करें। समय पर पहचान और सही जीवनशैली अपनाकर आप डायबिटीज को टाल सकते हैं या रोक सकते हैं।

14/08/2025

WORLD PRE-DIABETES DAY
(विश्व प्रीडायबिटीज दिवस – 14 अगस्त)

“आज से ही बचाव शुरू करें, ताकि कल मधुमेह से बचें”

प्रीडायबिटीज क्या है?

प्रीडायबिटीज वह स्थिति है जब आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन डायबिटीज जितना नहीं बढ़ा होता। यह डायबिटीज की चेतावनी घंटी है।

लक्षण — अक्सर नहीं होते!
प्रीडायबिटीज में ज़्यादातर लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होते। इसलिए नियमित जांच करवाना ज़रूरी है, खासकर यदि—

आपका वजन ज़्यादा है

परिवार में डायबिटीज है

आप शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं

आपको हाई BP या कोलेस्ट्रॉल है

अगर ध्यान न दें तो…

5 साल में लगभग आधे लोग डायबिटीज के मरीज बन जाते हैं।

दिल की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है।

बचाव के सरल कदम

1. स्वस्थ आहार – कम चीनी, कम तेल, ज्यादा सब्ज़ियां व फल।

2. नियमित व्यायाम – रोज़ कम से कम 30 मिनट तेज़ चाल से चलना।

3. वजन नियंत्रण – 5–7% वजन घटाने से बड़ा फर्क पड़ता है।

4. तनाव प्रबंधन – योग, ध्यान या मनपसंद हॉबी अपनाएँ।

5. नियमित जांच – FBS, HbA1c, OGTT जैसी जांच समय पर करवाएँ।

प्रीडायबिटीज को नज़रअंदाज़ न करें। समय पर पहचान और सही जीवनशैली अपनाकर आप डायबिटीज को टाल सकते हैं या रोक सकते हैं।

11/08/2025

*🩺डायबिटीज़ और (Muscles ) मांसपेशियों की कमज़ोरी*

लंबे समय तक ब्लड शुगर कंट्रोल ना रहने से मांसपेशियों की मात्रा और ताकत कम हो सकती है।
इंसुलिन की कमी और ब्लड शुगर के उतार-चढ़ाव से शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है।

उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या और तेज़ हो सकती है, जिससे कमजोरी, गिरने का खतरा और रोज़मर्रा के कामों में कठिनाई होती है।

*💪 मांसपेशियों की ताकत कैसे बढ़ाएँ*

1. *नियमित व्यायाम और Strength training*
हफ़्ते में कम से कम 3–4 दिन
Strength Training - स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (डम्बल, रेजिस्टेंस बैंड, बॉडी-वेट एक्सरसाइज़ जैसे स्क्वाट, पुश-अप)

हल्की कार्डियो एक्सरसाइज़ (चलना, साइकिलिंग, तैरना)

2. *संतुलित आहार*
प्रोटीन युक्त भोजन (दाल, राजमा, चना, पनीर, अंडा, मछली, चिकन)

ताज़ी सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज

3. *ब्लड शुगर नियंत्रण*
डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा/इंसुलिन
नियमित शुगर मॉनिटरिंग

4 *पर्याप्त नींद और तनाव कम करना*
रोज़ 7–8 घंटे की नींद
ध्यान, गहरी साँस की प्रैक्टिस

📌 *याद रखें*
डायबिटीज़ में सिर्फ़ शुगर कम करना ही नहीं, मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना भी उतना ही ज़रूरी है

10/08/2025

29/07/2025

बरसात के मौसम में फंगल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पैरों में, इसलिए बाहर जाते समय जूते पहनें और पैरों को सूखा रखें।

अगर पैरों में किसी भी तरह का घाव, खरोंच या सूजन हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

अधिक नमी के कारण शरीर में फंगल इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है, खासकर उन जगहों पर जहाँ त्वचा एक-दूसरे से जुड़ी होती है, जैसे बगल, गर्दन या जांघें।

इन जगहों को सूखा रखना और हल्के कपड़े पहनना फायदेमंद होता है।

बरसात के दिनों में अक्सर शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, इसलिए शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए किसी न किसी तरह से हल्का व्यायाम करते रहें।

खाने-पीने का विशेष ध्यान रखें, खासकर बाहर के तले हुए या नम खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये पेट खराब कर सकते हैं और शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है।

पानी उबालकर पिएँ और फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाएं।

इंसुलिन या दवाओं को नमी और गर्मी से दूर रखें ताकि वे प्रभावी रहें।

मधुमेह रोगियों के लिए बरसात के मौसम में खुद को हर संभव तरीके से साफ और सूखा रखना बहुत ज़रूरी है।

29/07/2025

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रोज़मर्रा के कई आम खाद्य पदार्थों में छिपी हुई चीनी होती है। और हमें पता भी नहीं चलता कि हम कितनी चीनी ले रहे हैं।

जैसे

*1 गिलास कोल्ड ड्रिंक*
लगभग 7- 8 चम्मच चीनी
(यानी आधा गिलास भी 3-4 चम्मच के बराबर होता है)

*1 टुकड़ा रस्क या केक रस्क*
लगभग 1 से 2 चम्मच चीनी

*1 चम्मच केचप या टोमैटो सॉस*
लगभग 1 चम्मच चीनी

*2- 3 बिस्किट*
लगभग 1 से 2 चम्मच चीनी
(कुछ बिस्किट में इससे भी ज़्यादा होती है)

*1 कप बाज़ार में बिकने वाला दही (स्वादिष्ट)*
2 से 3 चम्मच चीनी

*आधा गिलास फ्रूट जूस* (बाज़ार से खरीदा हुआ)
3 से 4 चम्मच चीनी

यही छिपी हुई चीनी मधुमेह रोगियों के शुगर लेवल को अचानक बढ़ा देती है।
इसलिए सिर्फ़ मीठा खाना छोड़ देना ही काफ़ी नहीं है। हर चीज़ में चीनी की मात्रा समझना ज़रूरी है।

क्या आप भी कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रूट जूस, फ्लेवर्ड दही, केचप, मेयोनीज़, रस्क, केक रस्क खा रहे हैं?

यह जाने बिना कि इनमें एक चम्मच चीनी से भी ज़्यादा चीनी है?

03/07/2025

01/07/2025

29/06/2025

, choose

27/06/2025

स्वस्थ जीवनशैली अपना कर , आप अपना वजन कम करसकते है और मोटापे से होने वाले हानिकारक परिणामों से बच सकते है।

25/06/2025

02/06/2025

Sugar board by is very easy way to remember how much teaspoon of sugar u consume if you drink all these drinks.
Stop consuming these drinks and educate our young generation about their harmful effects.