DR UDAI BHAN YADAV

22/02/2025

लिपिड प्रोफाइल
बेहतरीन तरीके से समझाया गया

एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने एक सुंदर कहानी साझा की, जिसमें उन्होंने लिपिड प्रोफाइल को एक अनोखे तरीके से समझाया।

कल्पना करें कि हमारा शरीर एक छोटा शहर है।
इस शहर के मुख्य अपराधी हैं कोलेस्ट्रॉल। इनके कुछ साथी भी हैं, और इनका सबसे बड़ा सहयोगी है ट्राइग्लिसराइड। इनका काम सड़कों पर घूमना, अराजकता फैलाना और रास्तों को जाम करना है।

हृदय इस शहर का केंद्र है।
सभी सड़कें हृदय की ओर जाती हैं। जब अपराधियों की संख्या बढ़ती है, तो वे हृदय के कार्य को बाधित करने की कोशिश करते हैं।

लेकिन हमारे शरीर-शहर में एक पुलिस बल भी है।
एचडीएल एक अच्छा पुलिसवाला है, जो अपराधियों को पकड़कर जेल (यकृत) में डालता है। फिर यकृत उन्हें शरीर से बाहर फेंक देता है।

हालांकि, एक भ्रष्ट पुलिसवाला भी है – एलडीएल।
एलडीएल इन अपराधियों को जेल से बाहर निकालकर वापस सड़कों पर छोड़ देता है।

जब एचडीएल (अच्छी पुलिस) की संख्या कम हो जाती है, तो पूरा शहर अराजकता में डूब जाता है। कौन ऐसे शहर में रहना चाहेगा?

क्या आप अपराधियों को कम करना और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं?

तो चलना शुरू करें!
हर कदम के साथ अच्छे पुलिसवाले एचडीएल की संख्या बढ़ेगी, और अपराधी कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल कम होंगे।

आपका शहर (शरीर) फिर से स्वस्थ और ऊर्जावान हो जाएगा। आपका हृदय (शहर का केंद्र) अपराधियों के जाम से सुरक्षित रहेगा। जब आपका हृदय स्वस्थ होगा, तो आप भी स्वस्थ रहेंगे।

तो जब भी मौका मिले, चलना शुरू करें!
स्वस्थ रहें और
अच्छी सेहत बनाए रखें!

अच्छे एचडीएल को बढ़ाने और खराब एलडीएल को कम करने के लिए यह एक शानदार लेख है, खासकर पैदल चलने से।

हर कदम एचडीएल को बढ़ाएगा। इसलिए, चलते रहें – चलते रहें – चलते रहें!

हैप्पी सीनियर सिटिजन्स वीक!

कम करें:
1. नमक
2. चीनी
3. सफेद मैदा
4. डेयरी उत्पाद
5. प्रोसेस्ड फूड

खाने में शामिल करें:
1. सब्जियां
2. दालें
3. फलियां
4. मेवे
5. ठंडे दबाए गए तेल (जैसे जैतून, नारियल)
6. फल

तीन चीजें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:
1. अपनी उम्र
2. अपना अतीत
3. अपनी शिकायतें

चार चीजें जिनका आनंद लें:
1. अपना परिवार
2. अपने दोस्त
3. सकारात्मक सोच
4. साफ-सुथरा और सुसज्जित घर

तीन आदतें अपनाएं:
1. हमेशा मुस्कुराएं और हंसें
2. नियमित रूप से अपनी गति से व्यायाम करें
3. अपना वजन नियंत्रित करें

छह जरूरी जीवनशैली आदतें:
1. प्यास लगने से पहले पानी पिएं
2. थकान महसूस करने से पहले आराम करें
3. बीमार पड़ने से पहले अपना मेडिकल चेकअप करवाएं
4. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें, बल्कि भगवान पर भरोसा रखें
5. खुद पर विश्वास कभी न खोएं
6. हमेशा सकारात्मक रहें और बेहतर भविष्य की उम्मीद करें

अगर आपके दोस्त हैं जो इस उम्र में खुश रहना चाहते हैं, तो यह संदेश उनके साथ साझा करें!
🙏🙏🙏

09/11/2024

01/11/2024

दिपावली की हार्दिक शुभकामनाएं

01/11/2024

26/10/2024

Complete body checkup

14/11/2023

दिवाली के बाद भी चंद दीपक
जला के रखना
एक दीपक आस का
एक दीपक विश्वास का
एक दीपक प्रेम का
एक दीपक शांति का
एक दीपक मुस्कुराहट का
एक दीपक अपनों के साथ का
एक दीपक स्वास्थ का
एक दीपक भाईचारे का
एक दीपक बड़ों के आशीर्वाद का
एक दीपक छोटों के दुलार का
एक दीपक निस्वार्थ सेवा का

इन ग्यारह दीपको के साथ बिताना अगले ग्यारह महीने, फिर दीपावली आ जाएगी। फिर नए दीपक जला लेना।

*एक बार पुनः दिवाली की शुभकामनाएं।*
😊🙏🏻🙏🏻😊

04/08/2023

अहंकार,

श्रीकृष्ण भगवान द्वारका में रानी सत्यभामा के साथ सिंहासन पर विराजमान थे, निकट ही गरुड़ और सुदर्शन चक्र भी बैठे हुए थे। तीनों के चेहरे पर दिव्य तेज झलक रहा था।

बातों ही बातों में रानी सत्यभामा ने श्रीकृष्ण से पूछा कि हे प्रभु, आपने त्रेता युग में राम के रूप में अवतार लिया था, सीता आपकी पत्नी थीं। क्या वे मुझसे भी ज्यादा सुंदर थीं?

द्वारकाधीश समझ गए कि सत्यभामा को अपने रूप का अभिमान हो गया है।

तभी गरुड़ ने कहा कि भगवान क्या दुनिया में मुझसे भी ज्यादा तेज गति से कोई उड़ सकता है।

इधर सुदर्शन चक्र से भी रहा नहीं गया और वह भी कह उठे कि भगवान, मैंने बड़े-बड़े युद्धों में आपको विजयश्री दिलवाई है। क्या संसार में मुझसे भी शक्तिशाली कोई है?

भगवान मंद मंद मुस्कुरा रहे थे। वे जान रहे थे कि उनके इन तीनों भक्तों को अहंकार हो गया है और इनका अहंकार नष्ट होने का समय आ गया है।

ऐसा सोचकर उन्होंने गरुड़ से कहा कि हे गरुड़! तुम हनुमान के पास जाओ और कहना कि भगवान राम, माता सीता के साथ उनकी प्रतीक्षा कर रहे हैं।

गरुड़ भगवान की आज्ञा लेकर हनुमान को लाने चले गए। इधर श्रीकृष्ण ने सत्यभामा से कहा कि देवी आप सीता के रूप में तैयार हो जाएं और स्वयं द्वारकाधीश ने राम का रूप धारण कर लिया।

मधुसूदन ने सुदर्शन चक्र को आज्ञा देते हुए कहा कि तुम महल के प्रवेश द्वार पर पहरा दो। और ध्यान रहे कि मेरी आज्ञा के बिना महल में कोई प्रवेश न करे। भगवान की आज्ञा पाकर चक्र महल के प्रवेश द्वार पर तैनात हो गए।

गरुड़ ने हनुमान के पास पहुंच कर कहा कि हे वानरश्रेष्ठ! भगवान राम माता सीता के साथ द्वारका में आपसे मिलने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं। आप मेरे साथ चलें। मैं आपको अपनी पीठ पर बैठाकर शीघ्र ही वहां ले जाऊंगा।

हनुमान ने विनयपूर्वक गरुड़ से कहा, आप चलिए, मैं आता हूं।

गरुड़ ने सोचा, पता नहीं यह बूढ़ा वानर कब पहुंचेगा। खैर मैं भगवान के पास चलता हूं। यह सोचकर गरुड़ शीघ्रता से द्वारका की ओर उड़े। पर यह क्या, महल में पहुंचकर गरुड़ देखते हैं कि हनुमान तो उनसे पहले ही महल में प्रभु के सामने बैठे हैं। गरुड़ का सिर लज्जा से झुक गया।

तभी श्रीराम ने हनुमान से कहा कि पवन पुत्र तुम बिना आज्ञा के महल में कैसे प्रवेश कर गए? क्या तुम्हें किसी ने प्रवेश द्वार पर रोका नहीं?

हनुमान ने हाथ जोड़ते हुए सिर झुका कर अपने मुंह से सुदर्शन चक्र को निकाल कर प्रभु के सामने रख दिया।
हनुमान ने कहा कि प्रभु आपसे मिलने से मुझे इस चक्र ने रोका था, इसलिए इसे मुंह में रख मैं आपसे मिलने आ गया। मुझे क्षमा करें। भगवान मंद मंद मुस्कुराने लगे।

हनुमान ने हाथ जोड़ते हुए श्रीराम से प्रश्न किया, हे प्रभु! आज आपने माता सीता के स्थान पर किस दासी को इतना सम्मान दे दिया कि वह आपके साथ सिंहासन पर विराजमान है।

अब रानी सत्यभामा के अहंकार भंग होने की बारी थी। उन्हें सुंदरता का अहंकार था, जो पलभर में चूर हो गया था। रानी सत्यभामा, सुदर्शन चक्र व गरुड़ तीनों का गर्व चूर चूर हो गया था।

वे भगवान की लीला समझ रहे थे। तीनों की आंख से आंसू बहने लगे और वे भगवान के चरणों में झुक गए।

अद्भुत लीला है प्रभु की।

हे परम स्नेही मित्रो... जब इन तीनो का अहंकार चूर चूर हो गया तो इन्सानो की क्या बात है।

23/05/2023

ANCIENT INDIAN HEALTH TIPS
- Immortalised in Sanskrit

1. अजीर्णे भोजनं विषम् ।
If previously taken Lunch is not digested..taking Dinner will be equivalent to taking Poison. Hunger is one signal that the previous food is digested

2. अर्धरोगहरी निद्रा ।
Proper sleep cures half of the diseases..

3 मुद्गदाली गदव्याली ।
Of all the Pulses, Green grams are the best. It boosts Immunity. Other Pulses all have one or the other side effects.

4. भग्नास्थि-संधानकरो लशुनः।
Garlic even joins broken Bones.

5. अति सर्वत्र वर्जयेत्।
Anything consumed in Excess, just because it tastes good, is not good for Health. Be moderate.

6. नास्ति मूलमनौषधम् ।
There is no Vegetable that has no medicinal benefit to the body.

7. न वैद्यः प्रभुरायुषः ।
No Doctor is capable of giving Longevity. (Doctors have limitations)

8. चिंता व्याधि प्रकाशाय ।
Worry aggravates ill-health.

9. व्यायामश्च शनैः शनैः।
Do any Exercise slowly.
(Speedy exercise or Cardio is not good.)

10. अजवत् चर्वणं कुर्यात् ।
Chew your Food like a Goat.
(Never Swallow food in a hurry.
Saliva aids in digestion)

11. स्नानं नाम मनःप्रसाधनकरं दुःस्वप्न-विध्वंसनम् ।
Bath removes Depression.
It drives away Bad Dreams.

12. न स्नानमाचरेद् भुक्त्वा।
Never take Bath immediately after taking Food. (Digestion is affected).

13. नास्ति मेघसमं तोयम् ।
No water matches Rainwater in purity..

14. अजीर्णे भेषजं वारि ।
When there is indigestion taking plain water serves like medicine.

15. सर्वत्र नूतनं शस्तं, सेवकान्ने पुरातने ।
Always prefer things that are Fresh..
Whereas Rice and Servant are good only when they are old.

16. नित्यं सर्वा रसा भक्ष्याः ।।
Take the food that has all six tastes.
(viz: Salt, Sweet, Bitter, Sour, Astringent and Pungent). In fact there are seven tastes.

17. जठरं पूरायेदर्धम् अन्नैर्, भागं जलेन च ।
वायोः संचरणार्थाय चतर्थमवशेषयेत् ।।
Fill your Stomach half with Solids,
(a quarter with Water and rest leave it empty.)

18. भुक्त्वा शतपथं गच्छेद् यदिच्छेत् चिरजीवितम् ।
Never sit idle after taking Food.
Walk for at least half an hour.

19) क्षुत्साधुतां जनयति ।
Hunger increases the taste of food.
In other words, eat only when hungry.

20. चिंता जरा नाम मनुष्याणाम्
Worrying speeds up ageing..

21. शतं विहाय भोक्तव्यं, सहस्रं स्नानमाचरेत् ।
When it is time for food, keep even 100 jobs aside.

22. सर्वधर्मेषु मध्यमाम्।
Choose always the middle path. Avoid going for extremes in anything

Golden words of wisdom by the sages.

05/05/2023

*बहुत आराम से पढ़िएगा,मज़ा अंत में आएगा। प्रश्नों का संकलन बहुत ही सुन्दर ढंग से किया गया है !!*
☕👄☕☕👄☕☕
*1.* क्षेत्रफल की दृष्टि से राजस्थान का देश में कौन सा स्थान है ?
*2.* मोदी सरकार का यह कौनसा कार्यकाल है ?
*3.* कितने चम्मच से एक टेबल स्पून बनता है ?
*4.* हिन्दू पुराणों में कितने वेद होते हैं ?
*5.* राष्ट्रपति का कार्यकाल कितने वर्ष का होता है ?
*6.* भारत की तुलना में और कितने देशों का क्षेत्रफल बड़ा है ?
*7.* पानी का Ph. मान क्या होता है ?
*8.* सौर मण्डल में कुल कितने ग्रह हैं ?
*9.* संविधान की कौन सी अनुसूची प्रथम संशोधन द्वारा शामिल की गई ?
*10.* कितने मिलीमीटर का एक सेंटीमीटर बनता है ?
*11.* एक फुटबॉल टीम में कितने खिलाड़ी होते हैं ?
*12.* कितने इंच का एक फीट होता है ?
*13.* उद्देश्य प्रस्ताव दिसम्बर की किस तारीख को प्रस्तुत किया गया था ?
*14.* लोकसभा में पारित बजट को राज्यसभा कितने दिनों तक रोक सकती है ?
*15.* एक समय का वाहन कर कितने वर्षों के लिए वैध होता है ?
*16.* शटल कॉक में कितने पंख होते हैं ?
*17.* भारतीय मुद्रा में कितनी भाषाएँ छपी होती हैं ?
*18.* महाभारत में कुल कितने अध्याय हैं ?
*19.* वाक् एवं अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता का अधिकार संविधान के किस अनुच्छेद में है ?
*20.* टी -20 क्रिकेट में प्रति टीम कितने ओवर होते हैं ?
*21.* महात्मा गाँधी ने दक्षिण अफ्रीका में कुल कितने वर्ष गुजारे थे ?
*22.* भारत के संविधान में मूलतः कितने भाग हैं ?
*23.* मानव शरीर में कुल कितने जोड़ी गुणसूत्र (क्रोमोजोम) होते हैं ?
*24.* एक अशोक चक्र में कुल कितनी लाइन्स होती हैं ?
*25.* M.L.A. बनने के लिए कम से कम कितने वर्ष आयु की अनिवार्यता होती है
*.....उत्तर....*
सभी प्रश्नों के उत्तर उनके *"क्रमांक"* ही हैं।