06/06/2025
कब्ज एक आम पाचन समस्या है जिसमें मल त्याग करने में कठिनाई होती है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जिनमें से कुछ प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:
1. आहार में फाइबर की कमी
फाइबर युक्त आहार मल को नरम और भारी बनाता है, जिससे मल त्याग करना आसान होता है। यदि आहार में फाइबर की कमी होती है, तो मल सूख जाता है और कब्ज की समस्या हो सकती है।
2. पानी की कमी
पर्याप्त पानी पीना मल को नरम और तरल बनाए रखने में मदद करता है। यदि पानी की कमी होती है, तो मल सूख जाता है और कब्ज की समस्या हो सकती है।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
नियमित शारीरिक गतिविधि आंतों की गति को बढ़ावा देती है, जिससे मल त्याग करना आसान होता है। यदि शारीरिक गतिविधि की कमी होती है, तो कब्ज की समस्या हो सकती है।
4. तनाव और चिंता
तनाव और चिंता पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है।
5. दवाओं के दुष्प्रभाव
कुछ दवाएं, जैसे कि दर्द निवारक, एंटासिड्स, और आयरन सप्लीमेंट्स, कब्ज की समस्या को बढ़ावा दे सकती हैं।
6. गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और बढ़ते गर्भ के दबाव के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है।
7. अन्य चिकित्सीय स्थितियां
कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, हाइपोथायराइडिज्म, और पार्किंसंस रोग, कब्ज की समस्या को बढ़ावा दे सकती हैं।
8. मल त्याग की आदतें
मल त्याग को रोकना या देर तक बैठने से बचने की कोशिश करना कब्ज की समस्या को बढ़ावा दे सकता है।
कब्ज से बचाव के उपाय
1. फाइबर युक्त आहार लें
2. पर्याप्त पानी पिएं
3. नियमित शारीरिक गतिविधि करें
4. तनाव और चिंता को प्रबंधित करें
5. मल त्याग की नियमित आदतें बनाएं
यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा।
डॉ हरिओम धवन
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