Weight loss and gain वजन घटाये या बढाये

12/03/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Harsh*t Kerketta, Dinesh Sahu, Dinesh Bag, Lakheswar 8638800190 Boriak, Khushboo Devi, Rekha Sahu

11/03/2026

Energy afresh Ajay Kumar Weight loss and gain वजन घटाये या बढाये

19/11/2025

Join kre Weight loss and gain वजन घटाये या बढाये Ajay Kumar @7542096442

24/09/2025

https://www.youtube.com/live/Jdfmxzc0Tv0?si=Cs7xH2pejQdbdQVq

यह वीडियो विशेष रूप से JET 2025, UGC NET और झारखंड स्टेट एग्ज़ाम्स की तैयारी करने वाले छात्रों के लिए उपयोगी है।👉 इसमें आपको ...

02/07/2025

Ajay Kumar Weight loss and gain वजन घटाये या बढाये

11/06/2025

24/05/2025

*गर्मियों में दोपहर के भोजन में छाछ पीना कई लाभों से भरा होता है, जैसे कि पाचन में सुधार, शरीर को ठंडा रखना, और डिहाइड्रेशन से बचाना.*

*छाछ पीने के फायदे:*
पाचन में सुधार:
छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं.

*शरीर को ठंडा रखना:*
छाछ में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है और डिहाइड्रेशन से बचाती है.

*ऊर्जा का स्रोत:*
छाछ में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं.

*वजन नियंत्रण:*
छाछ में कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती है, जो वजन नियंत्रण में मदद कर सकती है.

*त्वचा के लिए:*
छाछ में पाए जाने वाले प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं.

*एसिडिटी से राहत:*
छाछ पीने से एसिडिटी और पेट में जलन से राहत मिल सकती है.

*रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना:*
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.

*प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर:*
छाछ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है और शरीर को हल्का महसूस कराती है.

*हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद:*
छाछ में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती है.

*प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाती है:*
छाछ प्राकृतिक रूप से ठंडक प्रदान करती है, जो शरीर के तापमान को कम करने में मदद करती है, खासकर गर्मियों में.
इसलिए, गर्मियों में दोपहर के भोजन के साथ छाछ पीने से शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं, जैसे कि पाचन में सुधार, शरीर को ठंडा रखना, डिहाइड्रेशन से बचाव, और ऊर्जा का स्रोत होना.

Wellness coach - Ajay Kumar

Weight loss and gain वजन घटाये या बढाये

22/05/2025

*पेट कम करने के लिए क्रंचिंग को सबसे अच्छा। माना जाता है। क्रंच के बाद, कार्डियो, मसल्स बिल्डिंग और बाद में एब्सं एक्सटरसाइज। हफ्ते में 20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज, 15 मिनट मसल बिल्डिंग और 5 मिनट केवल एब्स एक्सरसाइज करनी चाहिये। क्रंच में बस आपको अपनी टांगें एकदम सीधी रखनी होती हैं। इससे पेट की मसल्स पर बहुत तेजी से असर होता है। रिवर्स क्रंच को कोर मसल्स मजबूत करने के लिए पांचवीं सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना गया है।*

💪🏻💪🏻💪🏻

17/04/2025

https://youtu.be/npXIJ1aAsMY?si=PJl2-G4ZG4g4PfDF
Class 10th ( ncert board) exam

(Session 2025-2026)

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*AJAY KUMAR
(Isc. B.Ed. STET,CTET, UGC NET)

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