23/05/2026
चलते समय एड़ी में दर्द या चुभन का मुख्य कारण?
प्लांटर फेशिआइटिस (तलवे के ऊतकों में सूजन) या हील स्पर होता है। इसके अलावा, खराब जूते, बहुत देर तक खड़े रहना,
मोटापा या विटामिन (D) और कैल्शियम की कमी भी इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं।
एड़ी में चुभन या दर्द होने के पीछे कई चिकित्सा और जीवनशैली से जुड़े कारण होते हैं:
प्रमुख कारणप्लांटर फेशिआइटिस (Plantar Fasciitis):
यह एड़ी के दर्द का सबसे सामान्य कारण है। जब एड़ी से लेकर पंजों तक के टिशू (Plantarfashia) में सूजन आ जाती है, तो सुबह सोकर उठने के बाद पहले कदम पर या चलते समय तेज चुभन महसूस होती है।
हील स्पर (Heel Spur): प्लांटर फेशिआइटिस की समस्या लंबे समय तक रहने पर एड़ी की हड्डी के नीचे एक अतिरिक्त हड्डी (कैल्शियम का जमाव) बढ़ जाती है, जो चुभन का कारण बनती है।
एच्लीस टेंडोनाइटिस (Achilles Tendinitis): पिंडली की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ने वाले टिशू में सूजन आ जाने से एड़ी के पीछे की तरफ दर्द और अकड़न होती है।विटामिन और पोषक तत्वों की कमी: शरीर में विटामिन D और कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे चलने पर एड़ी में दर्द होता है।
अन्य कारण:
गलत जूते:
बिना कुशन वाले या बहुत सख्त सोल (Sole) वाले जूते पहनने से पैर की हड्डियों पर दबाव पड़ता है।
मोटापा: शरीर का अधिक वजन एड़ी के टिश्यू और हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दर्द की समस्या बढ़ जाती है
सपाट पैर (Flat Feet): पैरों का आकार सही न होने या तलवे में कम झुकाव होने के कारण चाल प्रभावित होती है और एड़ी पर ज्यादा खिंचाव पड़ता है।
लंबे समय तक खड़े रहना:
कठोर कंक्रीट या टाइल्स के फर्श पर लगातार घंटों खड़े रहने से एड़ी के पैड (Fat pad) पर दबाव पड़ता है।
बचाव और राहत के उपाय:
सपोर्टिव जूते पहनें: हमेशा अच्छे आर्च सपोर्ट (Arch Support) और कुशन वाले जूते पहनें।
बर्फ से सिकाई: दर्द होने पर एड़ी के नीचे बर्फ की थैली से 10-15 मिनट सिकाई करें।
स्ट्रेचिंग करें: सुबह बिस्तर से उठने से पहले पैरों के पंजों और एड़ी की स्ट्रेचिंग करें।
आराम करें: ज्यादा देर तक खड़े रहने या भारी वजन उठाने से बचें।यदि दर्द कुछ दिनों में कम न हो और सामान्य उपायों से राहत न मिले, तो किसी नजदीकी हड्डी रोग विशेषज्ञ (Orthopedist) या फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें।
