18/12/2022
Cuidar dos impulsos do cérebro é uma atenção do yoge.
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Uma alimentação equilibrada e saudável promove um cérebro saudável, por isso é fundamental reduzir as gorduras saturadas: evite a manteiga, alimentos fritos, doces, animais e derivados animais, bolos e bolachas e prefira a alimentos saudáveis🤗
Alimentos a incluir na sua alimentação:
👉Gorduras Insaturadas – azeite, óleo de girassol, abacate, azeitonas, nozes, sementes e peixe;
👉Ácidos Gordos Ómega-3 – soja, margarina,
👉Alimentos ricos em Antioxidantes – abacate, ameixas, cerejas, mirtilos, outras bagas, laranjas, uvas vermelhas, uvas passas, kiwis, beringela, beterraba, brócolos, cebola, couve de Bruxelas, espinafres, milho e pimenta vermelha;
👉Bebidas ricas em antioxidantes: chá verde, sumos de frutas, legumes ;
👉Alimentos ricos em Ácido Fólico: banana, laranja, morango, brócolos, couve-de-bruxelas, couve-flor, espinafres, espargos, feijão, grão-de-bico, lentilhas, repolho e cereais integrais;
👉Alimentos ricos em Vitamina E: óleos vegetais, nozes, vegetais de folhas verdes e cereais integrais;
👉Alimentos ricos em Vitamina B12: leite de vaca gordo;
