08/11/2024
फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इलाज की जाने वाली चोटों के प्रकार
1. टखने में मोच
स्नायुबंधन रेशेदार संयोजी ऊतक के मजबूत बैंड होते हैं जो हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं।टखने की मोचयह तब होता है जब कोई लिगामेंट खिंच जाता है, क्षतिग्रस्त हो जाता है या टूट जाता है।
लिगामेंट मोच के सबसे आम कारणों में मुड़ना, ठोकर लगना या किसी मजबूत बल से संपर्क में आना शामिल है। टखने और कलाई की मोच इसके सामान्य उदाहरण हैं और आमतौर पर फिसलने या गिरने या संपर्क खेलों के दौरान होती है।
आपने " एसीएल टियर " या " एमसीएल टियर " के बारे में सुना होगा, ये घुटने के जोड़ में लिगामेंट मोच के उदाहरण हैं, और आमतौर पर खेल के दौरान होते हैं।
रोकथाम
नियमित स्ट्रेचिंग और मजबूती सहित सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें।
अपने पर्यावरण का यथासंभव सर्वोत्तम प्रबंधन करें।
फिजियोथेरेपी के साथ टखने की मोच
2. साइटिका
साइटिका जांघ, पैर और नितंब के निचले छोरों में दर्द की उपस्थिति है। हमारे निचले शरीर को एक बड़ी तंत्रिका द्वारा आपूर्ति की जाती है जिसे साइटिक तंत्रिका के रूप में जाना जाता है, जो रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली छोटी नसों के एक समूह से बनती है।
एक बार जब छोटी तंत्रिकाएं एकजुट हो जाती हैं, तो साइटिक तंत्रिका नितंब, जांघ और पैर से होकर इस क्षेत्र को आपूर्ति प्रदान करती है।
यह शरीर के निचले हिस्से से होते हुए हड्डियों या जोड़ों जैसी किसी भी अंतर्निहित संरचना के खिलाफ दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द होता है।साइटिका.
रोकथाम
उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करें
सिगरेट पीना कम करें या बंद कर दें, जो डिस्क के क्षय को बढ़ावा देता है
अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित व्यायाम करें
बैठते, खड़े होते और सोते समय सही मुद्रा बनाए रखें
लंबे समय तक बैठने से बचें
साइटिका-फिजियोथेरेपी के साथ
3. फ्रोज़न शोल्डर
जैसा कि नाम से पता चलता है, फ्रोजन शोल्डर तब होता है जब कंधे का कैप्सूल (कंधे के जोड़ को घेरने वाला एक लिगामेंट) जोड़ से बहुत अधिक चिपक जाता है।
इससे कंधे के जोड़ की गति अवरुद्ध या प्रतिबंधित हो जाती है, जिससे अकड़न, दर्द और कुछ मामलों में कंधे को हिलाने में असमर्थता उत्पन्न होती है।
जमे हुए कंधेयह रोग आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और धीरे-धीरे बदतर होता जाता है, लेकिन उपचार के बिना इसके प्रभाव स्थायी हो सकते हैं।
फ्रोज़न शोल्डर के तीन मुख्य चरण हैं। सभी मामले प्रत्येक चरण से गुज़रेंगे, लेकिन प्रत्येक चरण की अवधि और गंभीरता इस बात पर निर्भर करती है कि उपचार किया जा रहा है या नहीं।
फ्रोजन शोल्डर की सामान्य अवधि 6 महीने से 3 वर्ष तक रह सकती है।
1. ठंड लगना: कंधे में दर्द अक्सर रात में महसूस होता है, और व्यक्ति को लगेगा कि उसका कंधा सामान्य से ज़्यादा सख्त हो गया है। जैसे-जैसे यह चरण बिगड़ता है, दिन में भी दर्द महसूस होता है और लोग ज़्यादातर हरकतों के दौरान दर्द की शिकायत करते हैं।
2. फ्रोजन: यह चरण 6 महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है और इसमें कंधे के जोड़ में अत्यधिक कठोरता और गतिशीलता की कमी होती है। फ्रीजिंग चरण की तुलना में इस चरण के दौरान दर्द आमतौर पर कम होता है।
3. विगलन: जैसे ही कैप्सूल जोड़ से अलग होने लगता है, कम दर्द के साथ अधिक गतिविधियां की जा सकती हैं।
रोकथाम
सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें
किसी भी प्रणालीगत स्थिति (जैसे मधुमेह) का प्रबंधन करें
सुनिश्चित करें कि आप चोट या सर्जरी के बाद अपने कंधे और ऊपरी अंगों के लिए गति/स्ट्रेचिंग कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं
फिजियोथेरेपी से फ्रोजन शोल्डर का इलाज
4. कार्पल टनल
कार्पल टनल कलाई के अंदर एक शारीरिक संरचना है। यह 10 अलग-अलग संरचनाओं के लिए एक मार्ग के रूप में कार्य करता है और फ्लेक्सर रेटिनाकुलम नामक ऊतक के एक सख्त बैंड से घिरा हुआ है।
विभिन्न कारणों से,कार्पल टनलयह संकुचित या सूज सकता है, जिससे सुरंग की सामग्री पर अतिरिक्त दबाव और जलन पैदा हो सकती है।
रोकथाम
काम करते समय हाथों की बार-बार होने वाली हरकतों को कम से कम करें
कलाई को नियमित रूप से स्ट्रेच करने और मजबूत बनाने का अभ्यास करें
एर्गोनोमिक उपकरण कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं
कार्पल-टनल-विथ-फिजियोथेरेपी
5. वेस्टिबुलर विकार
वेस्टिबुलर प्रणाली आंतरिक कान और मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो आंखों की गति और संतुलन दोनों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इस प्रणाली को प्रभावित करने वाली दुर्घटना या बीमारी के परिणामस्वरूप वेस्टिबुलर विकार हो सकता है।
रोकथाम
इसके लिए कोई विशेष रोकथाम नहीं हैवेस्टिबुलर विकारलेकिन फिजियोथेरेपिस्ट आपकी मदद के लिए कई तरह के उपचार कर सकते हैं। इसके अलावा, आप कुछ घरेलू व्यायाम भी कर सकते हैं।
फिजियोथेरेपी के साथ वेस्टिबुलर विकार
6. घुटने का दर्द
घुटने का दर्द एक आम शिकायत है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। घुटने का दर्द अक्सर दैनिक गतिविधियों से होने वाली सामान्य टूट-फूट से जुड़ा होता है।
यह किसी चोट का परिणाम भी हो सकता है, जैसे कि लिगामेंट का फटना या कार्टिलेज का फटना। गठिया और गाउट जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियाँ भी इसका कारण बन सकती हैंघुटने के दर्द.
रोकथाम
स्वस्थ वजन और स्वस्थ आहार बनाए रखें
सहायक, स्थिर, अच्छी तरह से फिट जूते पहनें
पैरों, कूल्हों और मुख्य मांसपेशियों को मजबूत रखें - व्यायाम के बारे में समझदारी से काम लें
अपने घुटनों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को धीरे-धीरे और नियमित रूप से खींचें
घुटने के पैड के बिना कठोर सतहों पर घुटने टेकने से बचें
अपने शरीर का सम्मान करें - उसे गतिशील रखें, जब वह थक जाए तो उसे आराम दें!
घुटने के दर्द का फिजियोथेरेपी से इलाज
7. टीएमजे
टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (TMJ) एक स्लाइडिंग हिंज की तरह काम करता है, जो आपके जबड़े की हड्डी को आपकी खोपड़ी से जोड़ता है। आपके जबड़े के दोनों तरफ एक जोड़ होता है।टीएमजेविकार.
टेम्पोरोमैंडिबुलर विकार या टीएमडी का एक प्रकार, आपके जबड़े के जोड़ में और जबड़े की गति को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है।
रोकथाम
वहां करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं है, सिवाय शायद ये करने के:
टीएमजे को आराम देने के लिए नरम आहार खाएं
च्युइंग गम चबाने से बचें
अपने नाखून काटने से बचें
अपने निचले होंठ को काटने से बचें
अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें
जबड़ों की बड़ी हरकतों को सीमित रखें, जैसे जम्हाई लेना और गाना
टीएमजे-फिजियोथेरेपी के साथ
8. मांसपेशियों में खिंचाव और टेंडोनाइटिस
मांसपेशियों में खिंचाव किसी भी मांसपेशी या टेंडन में होने वाली चोट है। कभी-कभी इसे "खींची हुई मांसपेशियां" कहा जाता है, मांसपेशियों में खिंचाव की गंभीरता अलग-अलग होती है और आमतौर पर पीठ, गर्दन, कंधों और पैरों में होती है।
मांसपेशी में ऐंठन तब होती है जब मांसपेशी का असामान्य रूप से उपयोग किया जाता है, और अनैच्छिक संकुचन होता है, जिसे अक्सर “लॉक” या “अटकने” की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है।
टेंडन में होने वाली चोट जो सूजन का कारण बनती है, उसे अक्सर "टेंडोनाइटिस" कहा जाता है। टेंडन की चोटें दर्दनाक घटनाओं या लगातार अधिक उपयोग के कारण हो सकती हैं।
लक्षणमांसपेशियों में खिंचाव और टेंडोनाइटिससमान हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए विस्तृत मूल्यांकन की सिफारिश की जाती है कि सही उपचार प्रदान किया जा रहा है!
रोकथाम
नियमित स्ट्रेचिंग और मजबूती सहित एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें
अपने पर्यावरण का यथासंभव सर्वोत्तम प्रबंधन करें
आपके कार्यस्थल का एर्गोनोमिक मूल्यांकन पूरा हो जाना दो अन्य महत्वपूर्ण निवारक कारक हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए
टेंडिनाइटिस-फिजियोथेरेपी के साथ
9. मस्तिष्काघात या मस्तिष्क की चोट
एहिलानायह सिर पर गिरने या किसी दुर्घटना के कारण होने वाली चोट है। यह आमतौर पर सिर पर जोरदार चोट होती है।
इसके प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं, लेकिन इसमें सिरदर्द और एकाग्रता, स्मृति, संतुलन और समन्वय संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
रोकथाम
कार में हमेशा सीटबेल्ट पहनें और बच्चों को सुरक्षा सीट पर बैठाएं
जब आप गाड़ी चला रहे हों तो हेलमेट पहनें
सीढ़ियों पर रेलिंग लगाकर गिरने से बचें
फिजियोथेरेपी के साथ आघात
इन 9 प्रकार की चोटों के लिए अक्सर फिजियोथेरेपी उपचार की आवश्यकता होती है। अगर आप ज़्यादा व्यायाम नहीं करते हैं या आपको स्ट्रेचिंग की आदत नहीं है, तो सबसे पहले किसी फिजियोथेरेपिस्ट से बात करना सबसे अच्छा है।
वे मस्कुलोस्केलेटल चोटों में अच्छी तरह से प्रशिक्षित और अनुभवी हैं। मस्तिष्क की चोट के लिए, आपको मस्तिष्क की चोट में विशेषज्ञ स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करना चाहिए। सभी फिजियोथेरेपिस्ट मस्तिष्क की चोट का इलाज नहीं कर सकते हैं।
आम तौर पर, फिजियोथेरेपी आपको TENS, अल्ट्रासाउंड और एक्यूपंक्चर जैसे कुछ तरीकों का उपयोग करके सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यदि आपकी चोट बहुत अधिक सूजन वाली है, तो उसे खींचना अधिक कठिन होगा और संभवतः अधिक दर्दनाक होगा।
