20/07/2024
होम्योपैथिक चिकित्सा से मौसमी बदलाव के बीच मौसम परिवर्तन की बीमारी से कैसे बचें (Dr Shubhra Kumari (BHMS,MD,PHD Scholar(HOM),Associate Prof.Guljari devi Memorial Homoeopathic Medical college&Hospital,Patna.Bihar
जैसे-जैसे मौसम ठंड से बरसात, गर्म और अत्यधिक धूप में परिवर्तित होने वाला है, हमारे नाजुक शरीर में जल्द ही फ्लू, गले मेखराश और बंद नाक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा।बेशक, यह पूरी तरह से सामान्य है, इन मौसमी परिवर्तनों के दौरान तापमान में बदलाव को देखते हुए बहुत सारे रोगाणुओं को पनपने का मौका मिलता है,और चूंकि यह गर्मी से पहले का पहला मौसम होगा, हम कुछ समय के लिए बाहर और मास्क-मुक्त समय बिताएंगे (कोविड-19 और इसकी लहरों के सौजन्य से), हमारी प्रतिरक्षा सामान्य से कम हो सकती है, और इनके प्रति हमारी सहनशीलता भी कम हो सकती है। प्रतीत होने वाली हानिरहित बीमारियाँ।इसलिए यदि आप बीमार पड़ने की परेशानी से दूर रहना चाहते हैं और फेंके हुए टिश्यू के ढेर के बगल में कंबल के नीचे अपना दिन नहीं बिताना चाहते हैं, तो नीचे सूचीबद्ध इन त्वरित सुझावों को देखें।
अपने आहार में सूजन रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करें-
एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और बदलते मौसम के साथ आपको बीमार पड़ने से बचाता है।
गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ, जामुन, सैल्मन, शकरकंद, बादाम, अखरोट और पिस्ता वास्तव में मौसम के बदलाव के दौरान आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना-
पर्याप्त पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि आपके नाक मार्ग में मौजूद श्लेष्मा झिल्ली उन खतरनाक वायरल आक्रमणकारियों को पकड़ने के लिए पर्याप्त रूप से नम रहे जो तापमान बदलने पर अधिक सक्रिय होते हैं।इसलिए जरूरत पड़ने पर अपने फोन पर रिमाइंडर सेट कर लें ताकि आप दिन भर पानी पीते रहें।
बुनियादी स्वच्छता बनाए रखें-
नहाना जितना महत्वपूर्ण है, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके हाथ हमेशा साफ रहें। यदि हैंड सैनिटाइजर से आपकी त्वचा रूखी हो जाती है, तो जितना संभव हो सके अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।सुनिश्चित करें कि आप अपने नाखूनों के नीचे की त्वचा के क्षेत्र को भी साफ करें, क्योंकि उस पैच में अक्सर ढेर सारे रोग पैदा करने वाले रोगाणु रहते हैं।अपने चेहरे, विशेषकर अपनी नाक या मुंह को अनावश्यक रूप से छूने से बचें।
भोजन और पेय साझा करने से बचें-
यदि आपका मित्र या सहकर्मी आपको अपने पेय का एक घूंट या अपने सैंडविच का एक टुकड़ा खाने की पेशकश करता है, तो अच्छा होगा कि आप उसे विनम्रतापूर्वक अस्वीकार कर दें। हालाँकि वे बाहरी रूप से बीमार नहीं हो सकते हैं, लेकिन इस बात की अच्छी संभावना है कि उनके मुँह में बैक्टीरिया हों जो आपको बीमार कर सकते हैं।ऐसे कठिन समय में, जब आप ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो सोचते हैं कि आपकी थाली में सिर्फ एक चम्मच भोजन लेना उनके लिए स्वीकार्य है, तो आपको अपने अंदर के शेल्डन कूपर को बाहर लाना होगा और सीमाएँ बनानी होंगी।
सक्रिय रहो -
यदि आपकी जीवनशैली गतिहीन है, तो अपने दिन में 30-45 मिनट व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें। यह आपके ऊपरी श्वसन पथ को बदलते मौसम के दौरान आम होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा।इस बीच, एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में 5 दिन 35-45 मिनट तक चलते हैं, वे गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में केवल आधे बीमार दिन बिताते हैं।
पर्याप्त नींद-
एक अध्ययन से पता चला है कि यदि आप हर रात 7 घंटे से कम सोते हैं, तो आपको सर्दी लगने का खतरा 3 गुना तक अधिक है।इसलिए एक नींद का शेड्यूल बनाएं जिसमें आपको 7 से 9 घंटे की नींद मिले, खासकर सूर्यास्त और सूर्योदय के बीच, इससे आप मौसमी बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ और फिट रहेंगे।
कुछ होम्योपैथिक औषधियाँ इस मौसम में सहायक हैं, वे हैं :-
एकोनाइट: अचानक गिरते तापमान के संपर्क में आने के बाद बुखार होने पर यह दवा विशेष रूप से सहायक होती है। एक बार जब सर्दी रोगी को प्रभावित करने लगे, तो यह दवा अवश्य लेनी चाहिए ताकि कंजेशन को रोका जा सके। नाक में झुनझुनी और जलन जैसे शुरुआती लक्षण शुरू होने पर भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
आर्सेनिकम: इस दवा का उपयोग कठोर सर्दियों के दौरान किया जा सकता है और नाक से स्राव को रोकने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। यह कंजेशन और गंभीर सर्दी के इलाज में भी मदद कर सकता है। यदि छींकें आना कम न हो तो यह दवा ले सकते हैं। यह गले और नाक में जलन के साथ-साथ बुखार से भी राहत दिलाता है।
एलियम सेपा: जब नाक से स्राव ठंडा और भारी होने के साथ-साथ पतला हो तो इसे एलियम सेपा की मदद से ठीक किया जा सकता है। लगातार डिस्चार्ज होना उन लक्षणों में से एक है जिसके लिए यह दवा आमतौर पर निर्धारित की जाती है। इसके अलावा, यह दवा उन रोगियों की मदद करती है जिन्हें गर्म कमरे से बाहर निकलने पर खांसी और डिस्चार्ज का अनुभव होता है
यूफ्रेशिया: जब श्वसन श्लेष्म झिल्ली का ऊपरी भाग प्रभावित होता है, तो इस दवा का उपयोग किया जा सकता है। नाक और होठों में दर्द होने पर भी यह सहायक होता है। इसके अलावा नाक से निकलने वाले पीले और तीखे स्राव को भी इस औषधि से ठीक किया जा सकता है। सूखापन और दर्द भी उन लक्षणों में से एक है जिसके लिए यह दवा निर्धारित की जा सकती है।
जेल्सीमियम: जब सर्दी शुरू होती है और सिरदर्द के रूप में प्रकट होने लगती है, तो इस दवा का उपयोग किया जा सकता है ताकि यह सर्दी को प्रभावी ढंग से तोड़ सके। साथ ही, इस दवा से आने वाले बुखार के कारण होने वाली सुस्ती और कमजोरी को भी रोका जा सकता है। इसके अलावा, इस दवा से गले की खराश का इलाज किया जा सकता है। अत्यधिक गर्म मौसम जो सर्दी का कारण बनता है उसका इलाज जेल्सामियम से भी किया जा सकता है।
नक्स वोमिका: यदि आपको नम और ठंडे मौसम की वजह से सर्दी लग गई है, यह सर्दी के लक्षणों जैसे सूखी नाक, न्यूनतम स्राव और नाक में गुदगुदी सनसनी का प्रभावी ढंग से इलाज करता है।
मर्क्यूरियस: यह दवा फ्लू के कारण होने वाले फ्रंटल साइनस के इलाज के लिए दी जा सकती है। इस दवा से तेज छींकें आना और अधिक पसीना आना ठीक हो सकता है। अगर आप किसी खास समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं तो होम्योपैथिक डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
