What are the opening hours?

Monday 6am - 9pm Tuesday 6am - 9pm Wednesday 6am - 9pm Thursday 6am - 9pm Friday 6am - 9pm Saturday 6am - 9pm Sunday 6am - 9pm

https://www.facebook.com/122756474255547/

Physio CARE

Home
India
Bankura
Physio CARE

Medical Aspirant
Administrative Coordinator
Consultant Physiotherapist
Physio CARE
Dr. Lal Pathlabs Pvt.

Ltd (Lokepur, Bankura)
Apollo Bankura Information Centre
Joydeb Medicos and Polyclinic, Bankura
GLUCO PATH LAB,Bankura
BHALO THEKO,Palashtola,Bankura

16/04/2026

📌উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension / উচ্চ রক্তচাপ) অনেক সময় চুপচাপ শরীরের ক্ষতি করে, তাই একে “silent killer” বলা হয়। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে বাড়িতেই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব 👇
📌 স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম (৭–৮ ঘণ্টা) খুব জরুরি
📌ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ বন্ধ করুন
• অতিরিক্ত চা/কফি কমান

📌বাড়িতে BP মেশিন থাকলে সপ্তাহে ২–৩ বার মাপুন
• হঠাৎ মাথা ব্যথা, ঘোরা, বুক ধড়ফড় করলে অবহেলা করবেন না

👉 মনে রাখবেন: শুধু ঘরোয়া নিয়মে সবসময় পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ সম্ভব নয়।
তাই সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Tips: Adulthood [30yrs r por]thekei কাচা নুনের পরিমাণ কমান 😊👇🏻
📌 Daily life a ব্যায়াম করতেই হবে

HeartCareTips BloodPressureControl SilentKillerAwarenessWomensHealth HealthyWomen WomenWellness SelfCareForWomen WomenHealthMatters StrongWomenHealthyLife LadiesHealth CareForHer HealthyLifestyleForWomen

16/04/2026

কেন বয়স বাড়লে হাঁটু ব্যথা হয়?📌

আপনাকে সহজভাবে বলি—বয়সের সাথে সাথে আমাদের হাঁটুর জয়েন্টের cartilage (নরম কুশন অংশ) ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। ফলে হাড়ের সাথে হাড়ের ঘর্ষণ বাড়ে এবং ব্যথা শুরু হয়।

মূল কারণগুলো:
• Osteoarthritis (অস্টিওআর্থ্রাইটিস) – বয়সজনিত সবচেয়ে সাধারণ কারণ
• ওজন বেশি হওয়া (হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে)
• পুরনো আঘাত বা ligament damage
• Calcium/Vitamin D এর অভাব
• দীর্ঘদিন বসে থাকা বা কম নড়াচড়া

⸻

লক্ষণগুলো কী কী?
• হাঁটুর ভেতরে ব্যথা (বিশেষ করে উঠা-বসা বা সিঁড়ি ওঠার সময়)
• সকালে শক্ত লাগা (stiffness)
• ফোলা বা অস্বস্তি
• “কট কট” শব্দ হওয়া
• হাঁটতে কষ্ট হওয়া

⸻

ব্যথা কমানোর উপায়-

✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন – ১–২ কেজি কমালেও হাঁটুর চাপ অনেক কমে
✔️ হালকা এক্সারসাইজ করুন (যেমন: Quadriceps strengthening exercise)
✔️ প্রতিদিন 15–20 মিনিট হাঁটা
✔️ গরম সেঁক (hot fomentation) ব্যথা কমাতে সাহায্য করে
✔️ প্রয়োজনে knee support/brace ব্যবহার করুন
✔️ মেঝেতে বসা, পা মুড়ে বসা, বা বেশি সিঁড়ি ওঠা এড়িয়ে চলুন

⸻

খাবারের দিক থেকে কী করবেন?
• ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার (দুধ, ডিম, মাছ)
• প্রোটিন (ডাল, ডিম, চিকেন)
• প্রচুর জল পান

⸻

কি করবেন না:

❌ হঠাৎ heavy exercise শুরু করবেন না
❌ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন
❌ ব্যথা সহ্য করে চাপ দেবেন না

⸻

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?

🚨 ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকলে
🚨 হাঁটু ফুলে গেলে
🚨 হাঁটতে কষ্ট হলে
🚨 রাতে ঘুম ভেঙে গেলে ব্যথায়

👉

“বয়স বাড়ার সাথে হাঁটু ব্যথা খুব সাধারণ, কিন্তু অবহেলা করলে সমস্যা বাড়ে। সঠিক ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সময়মতো চিকিৎসা নিলে আপনি সহজেই স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন।” 👩‍⚕️✨

#হাঁটু_ব্যথা

04/04/2026

📢বাত ও ব্যথা রোগ বিশেষজ্ঞ🔺
ডা: দিব্যেন্দু দত্ত
MD, PMR (Neuro & Pain Management)

✍️✍️নাম বুকিং করুন - 081164 56370

* কোমর ব্যথা
* হাঁটু ব্যথা
* কাঁধে ব্যথা
* গোড়ালির যন্ত্রণা
* ঘাড়ের স্পনডিলাইটিস
* শিরাতে টান
* আর্থ্রাইটিস
* সায়াটিকা বাত
# # বাঁকুড়া শহরের মধ্যে বয়স্ক রোগীদের জন্য বাড়িতে গিয়ে ফিজিওথেরাপির ব্যবস্থা আছে l

16/03/2026

For Appointment
Call Us :- 8116456370

18/12/2025

TAKE CARE OF YOUR SPINE DAILY...

01/12/2025

🌏🌙 💯ভালো করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন 💯🔜

15/11/2025

PMR...
🦵 হাঁটুর ব্যথা কি আপনার প্রতিদিনের চলাফেরায় বাধা দিচ্ছে?
🤕 বয়স নয়—ওজন, আঘাত বা জয়েন্ট ক্ষয়ের কারণেও ব্যথা বাড়তে পারে!

👨‍⚕️ পরামর্শ নিন — 𝑻𝒉𝒆 𝑵𝒆𝒖𝒓𝒐 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒂𝒊𝒏 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
— ডাঃ দিব্যেন্দু দত্ত

⚕️ PMR বিশেষজ্ঞ চিকিৎসায় ফিরে পান স্বাভাবিক চলাফেরা
✅ ব্যথা ও প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ
✅ ফিজিওথেরাপি ও এক্সারসাইজ থেরাপি
✅ পোস্টার কারেকশন ও Rehabilitation

📍 𝑨𝒅𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔 : কমরারমাঠ, বাঁকুড়া
📞 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 : +91 - 8515860870

💠 সময়মতো চিকিৎসাই এনে দেয় ব্যথামুক্ত, সক্রিয় জীবন।

11/11/2025

Astrology

11/11/2025

Astrology
Love life Relationship

11/11/2025

BANKURA MEDICINE BankuraMedicine House
প্রতিদিন, সন্ধ্যা সাড়ে ছয় থেকে রাত সাড়ে আট
Doctor Clinic, Physiotherapy
ECG, Blood Pressure
Physio CARE

11/11/2025

Dr. Arijit Kundu
MD, MBBS
Consultant Physician
Everyday, 6.30 pm
BANKURA MEDICINE BankuraMedicine House
প্রতিদিন, সন্ধ্যা সাড়ে ছয় থেকে রাত সাড়ে আট
Doctor Clinic, Physiotherapy
ECG, Blood Pressure
Physio CARE

05/11/2025

Dr. Aritra Chakraborty
Psychiatric
Medicine BankuraMedicine House
BANKURA MEDICINE BankuraMedicine House
প্রতিদিন, সন্ধ্যা সাড়ে ছয় থেকে রাত সাড়ে আট
Doctor Clinic, Physiotherapy
ECG, Blood Pressure
Physio CARE

Address

Health Care Polyclinic & Diagnostic Center(Lokepur, Bankura), Machantola(Near Manoj Jewellers), Joydeb Medicos (Indaragora, Bankura), Bhalo Theko(Palashtola Bypass, Bankura) Gluco Pathlabs (Sonali Aba
Bankura
722101

Opening Hours

Monday	6am - 9pm
Tuesday	6am - 9pm
Wednesday	6am - 9pm
Thursday	6am - 9pm
Friday	6am - 9pm
Saturday	6am - 9pm
Sunday	6am - 9pm

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physio CARE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bankura?

Physio CARE

16/04/2026

16/04/2026

04/04/2026

16/03/2026

18/12/2025

01/12/2025

15/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

05/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category