Dietitian Ritu Tiwari Bansal

Dietitian Ritu Tiwari Bansal 🥼 Clinical Dietitian | Weight Management Specialist
📍 Home-based Nutrition Plans
💪 Sustainable. Simple. Science-backed
📩 DM for Consultations

My diet chart will be according to your age,hight, weight n medical/non medical n their activity pattern.. No crash dieting... Healthy diet will b given,,acc to individual's body requirement..

23/07/2025

आजकल एक बेहद दुखद सच्चाई सामने आ रही है — जैसे ही किसी मरीज़ की मौत होती है, लोग डॉक्टरों को दोष देने लगते हैं। उन्हें ऐसे देखा जाता है जैसे वे हत्यारे हों, जैसे उन्होंने जानबूझकर किसी की जान ली हो।

पर क्या कोई डॉक्टर कभी अपने ही मरीज़ को नुकसान पहुँचा सकता है?

एक मरीज़ को स्वस्थ देखना, उसे अपने पैरों पर चलते हुए घर जाते देखना, डॉक्टर के लिए सबसे बड़ी ख़ुशी होती है। उस मुस्कान में, उस दुआ में, वही तो असली कमाई है।

लोग ये भूल चुके हैं कि डॉक्टरों ने ये नाम, ये शिक्षा, ये पहचान बहुत संघर्षों से पाई है। सालों की पढ़ाई, दिन-रात की मेहनत, अपनों से दूर रहकर लोगों की सेवा करना — ये सब यूं ही नहीं मिला।

डॉक्टर भगवान बनने की इच्छा नहीं रखते,
पर कम से कम इंसान तो समझिए।

हर मरीज़ की मौत से एक डॉक्टर का भी दिल टूटता है। बदनामी, झूठे इल्ज़ाम, हिंसा — ये किसी समाधान का रास्ता नहीं है।
हम एक बेहतर समाज की उम्मीद रखते हैं — जहां इंसानियत ज़िंदा हो, और डॉक्टरों को उनका हक़ — सम्मान — मिले।

🙏 डॉक्टरों का सम्मान कीजिए।
🙏 इंसानियत का सम्मान कीजिए।

*Dietitian Ritu Tiwari Bansal*

#डॉक्टर_का_सम्मान_कीजिए ी_इंसान_हैं

21/07/2025
🥗 Lauki-Paneer Makhana BowlIngredients:Grated lauki (bottle gourd) – 1 cupPaneer (low-fat) – 50 gm (crumbled)Roasted mak...
15/07/2025

🥗 Lauki-Paneer Makhana Bowl

Ingredients:

Grated lauki (bottle gourd) – 1 cup

Paneer (low-fat) – 50 gm (crumbled)

Roasted makhana – 1/2 cup

Ghee – 1 tsp

Green chili + ginger paste – 1 tsp

Rock salt (sendha namak) – to taste

Cumin seeds – 1/2 tsp

Coriander leaves – chopped

Lemon juice – a few drops

Method:

1. Heat ghee in a pan, add cumin seeds and ginger-chili paste.

2. Add grated lauki, cook for 4–5 minutes till soft.

3. Add paneer, mix well and cook for another 2–3 minutes.

4. Add roasted makhana, salt, mix everything gently.

5. Garnish with coriander and lemon juice.

🍽️ Best Time to Eat: Evening or as a light dinner during fast.

💡 Low carb + protein + fiber = Perfect for fat loss during fasting!

📩 For customized fasting weight-loss plans, DM Dietitian Ritu Tiwari Bansal

14/07/2025

🔱 महाशिवरात्रि की हार्दिक शुभकामनाएं 🔱
शिव की कृपा से जीवन में स्वास्थ्य, शक्ति और सफलता बनी रहे।
स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें आज से ही! 💪

व्रत के लिए डायट प्लान के लिए Dietitian Ritu Tiwari Bansal को अभी DM करें।

PS: Diabetic है तो लंबे समय तक भूखे न रहे..2hr के अंतराल में कुछ न कुछ खाते रहे..
#स्वस्थजीवन #डायटीशियन_रितु_तिवारी_बंसल

13/07/2025
17/06/2025
12/06/2025

🎉 Father's Day Special Offer 🦴
Celebrate His Strength — Gift Him Pain-Free Movement!
👨‍⚕️ This Father’s Day, take care of the man who never took a day off for you.

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🌟 Give your superhero the care he deserves. This Father’s Day, let him walk strong & smile wide!

📅 World Food Safety Day – June 7"Safe food today for a healthy tomorrow!"As a dietitian, I believe food is not just abou...
07/06/2025

📅 World Food Safety Day – June 7
"Safe food today for a healthy tomorrow!"
As a dietitian, I believe food is not just about taste or calories—it’s also about safety! 🧼💚
Here's how you can keep your meals safe and nutritious:

✅ Wash hands before and after handling food
✅ Rinse fruits & vegetables thoroughly
✅ Cook food to the right temperature
✅ Store leftovers properly—refrigerate within 2 hours
✅ Avoid cross-contamination (raw vs cooked)

Let’s make food safety a daily habit, not just a one-day affair. 🌾👩‍⚕️

06/06/2025

Healthy Skin
(Skin-Loving Foods + Simple Routine)

🧡 Morning (7–8 AM)
Warm Lemon Water + Soaked Almonds (5–6)
➡️ Detoxifies, rich in Vitamin E for skin repair

🥝 Breakfast (8:30–9:30 AM)

Oats with milk/soy milk + flaxseeds

Seasonal fruits (Papaya/Apple/Berries)
➡️ Antioxidants + Fiber = Radiant Skin

💧 Mid-Morning Snack (11 AM)

Coconut water OR

Green tea + 1 fruit (like orange or kiwi)
➡️ Hydration + Vitamin C boost

🥗 Lunch (1–2 PM)

Multigrain roti + Palak/Beetroot sabzi

1 bowl cucumber + carrot salad

1 cup curd (probiotic)
➡️ Iron, Vitamin A, and gut health for skin glow

🥜 Evening Snack (4–5 PM)

Handful of walnuts/roasted makhana

Herbal tea (Tulsi/Turmeric)
➡️ Omega-3s + anti-inflammatory

🥦 Dinner (7–8 PM)

Quinoa/brown rice + sautéed veggies

Moong dal or lentil soup
➡️ Protein, zinc, and fiber for repair & collagen

🌙 Bedtime (9–10 PM)

1 cup warm turmeric milk (haldi doodh)
➡️ Anti-aging + anti-inflammatory

🌈 Skin Superfoods to Include Weekly
🥑 Avocado • 🫐 Blueberries • 🥥 Coconut • 🥕 Carrot • 🧄 Garlic • 🍠 Sweet Potato • 🐟 Fatty fish (if non-veg)

💡 Tips for Glowing Skin:
✅ Hydrate well (2.5–3L water/day)
✅ Avoid refined sugar, junk, and excess dairy
✅ Sleep 7–8 hrs | Manage stress | Exercise daily

📣 Truth Bomb for Your Body & Wallet 💣💚🌿 Herbalife? Not for Life.❌ Expensive❌ Synthetic❌ Unsustainable🥦🍲 Homemade food? A...
29/05/2025

📣 Truth Bomb for Your Body & Wallet 💣💚

🌿 Herbalife? Not for Life.
❌ Expensive
❌ Synthetic
❌ Unsustainable

🥦🍲 Homemade food? Always for good.
✅ Balanced nutrition
✅ Budget-friendly
✅ Long-term results
✅ Made with love & logic!

🧠 Here’s the secret no one tells you:
You don’t need a “magic powder” to lose weight or get healthy —
You need real food, real habits, and real love for your body.

💡 Weight loss that stays is the one that’s slow, steady & satisfying — like your mom's dal-chawal, not some overpriced shake.

🌱✨ Ditch the hype. Embrace the homemade life.
Let your kitchen be your clinic! 👩‍🍳💚


👩‍⚕️ – Dietitian RiTu Tiwari Bansal
Helping you lose weight without losing yourself.

92.7 BIG Fm Jhansi RJ Shahnawaz Dietitian Ritu Tiwari Bansal
28/05/2025

92.7 BIG Fm Jhansi RJ Shahnawaz Dietitian Ritu Tiwari Bansal

92.7 BIG FM लेके आया है जहाँ हम आपको बताते हैं कि गर्मी की छुट्टी कैसे celebarte की जाती है कल हम बात करेंगे कि इस गर्मी में हमें किस तरह का Diet plan करना चाहिए हमारे साथ हमारी Expert Dietitian Ritu Tiwari Bansal होंगी Show Big Chai में कल सुबह ठीक 8 बजे RJ Shahnawaz के साथ सिर्फ़ 92.7 BIG Fm Jhansi पर!


23/05/2025

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