Dr.Pankaj sadh

27/11/2023

05/06/2023

आओ हम सब मिलकर पेड़ लगाए, प्रकृति को हरा भरा और सुंदर बनाये Happy world enviromental day

04/06/2023

02/06/2023

31/05/2023

आज ही नशे की लत को लात मारे

19/05/2023

गर्मियों मे डीहाइड्रेशन (dehyration) से बचाव के उपाय -

1 सोडियम की आपूर्ति करेगा नारियल पानी
नारियल पानी सोडियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। डिहाइड्रेशन की अवस्था में शरीर में इन दोनों की मात्रा कम हो जाती है। नारियल पानी इन पोषक तत्वों की पूर्ति करने का कार्य करता है। डिहाइड्रेशन के इलाज का यह सबसे प्रभावी तरीका है।

2 पेट को ठंडा करेगा दही
डिहाइड्रेशन में दही का सेवन बेहद लाभकारी होता है। यह आसानी से पच भी जाता है और दही का सेवन आप नमक और भुने हुए जीरे के साथ भी कर सकते हैं।
प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है दही।

3 लगातार पानी पीती रहें
हमारे शरीर को 70 प्रतिशत पानी की जरूरत होती है, इसलिए सबसे पहले पानी की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

4 छाछ भी है एक सरल उपाय
छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है। यह डायरिया जैसी पेट की परेशानी से छुटकारा दिलाने का कार्य करता है। गर्मियों में इसका महत्व अधिक है। यह शरीर में तरल की कमी को पूरा करता है और पेट को ठंडा रखता है। डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए छाछ का उपाय कारगर रहेगा।

5 केला लौटाएगा खोई हुई ऊर्जा
डिहाइड्रेशन का एक कारण शरीर में पोटैशियम की कमी होना भी है। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और शरीर में इसकी मात्रा को संतुलित करने व डिहाइड्रेशन के इलाज में केला सहायता कर सकता है।

17/05/2023

अनियंत्रित ब्लड प्रेशर लकवा होने का सबसे प्रमुख कारण है जिसको जागरूकता फैलाकर, जीवन शैली मैं परिवर्तन, खानपान मैं बदलाव कर एवं सस्ती एवं आसानी से उपलब्ध दवाइयों के नियमित सेवन से नियंत्रित किया जा सकता है |
World Hypertension Day
17th May

17/05/2023

लू लगने के बाद क्या होता है, आप कैसे पहचान सकते हैं कि आपको या परिवार के किसी सदस्य को लू लग गई है. एक बार पता चलने के बाद इसका उपचार कैसे करना चाहिए, जैसे कई सवाल एक साथ मस्तिष्क में आते हैं. क्योंकि लू लगना भले ही एक मौसमी समस्या हो लेकिन यदि इसका समय पर उपचार ना किया जाए तो जान के लिए खतरा भी हो जाता है. सबसे पहले लू लगने के लक्षणों के बारे में-

लू लगने के बाद शरीर अपना तापमान नियंत्रित नहीं कर पाता है और टेंप्रेचर लगातार बढ़ता चला जाता है.
शरीर का ताप बढ़ने के बाद भी पसीना बिल्कुल नहीं आ रहा होता है.
लगातार जी-मिचलाता है और उल्टी भी हो सकती है.
त्वचा पर लाल निशान, रैशेज या चकते दिख सकते हैं.
दिल की धड़कने तेज रहती हैं
सिर में दर्द बना रहता है
मानसिक स्थिति बिगड़ने लगती है, कुछ भी सोचने-समझने की शक्ति नहीं रहती है.
कुछ सोचने की कोशिकर करो तो चीजें याद नहीं आती हैं.
बुखार बढ़ता चला जाता है.
त्वचा रूखी लेकिन बहुत नर्म महसूस होती

लू लगने पर क्या करें?

कई बचाव और प्रयासों के बाद भी यदि आप लू की चपेट में आ जाते हैं तो इस स्थिति में आपका शरीर इसके बुरे प्रभावों से लड़ने में सक्षम होता है. क्योंकि जो लोग सही डायट लेते हैं और लू लगने के कारणों से पूरी तरह बचने का प्रयास करते हैं. उनका शरार आंतरिक रूप से काफी मजबूत होता जाता है. लेकिन फिर भी यदि आपको लू लग जाए तो सबसे पहले ये काम करें...

सबसे पहले ठंडे स्थान पर लेट जाएं. लेकिन एसी को बहुत तेज ना करें. शरीर को हवा लगने दें.
गीले कपड़े से शरीर को हल्के हाथों से पोंछे.
सांस नॉर्मल करने का प्रयास करें और ताजा पानी पिएं. इलेक्ट्रॉल घोल, नींबू पानी पीना सबसे अधिक लाभकारी होता है.
फिर थोड़ी देर के लिए गीला तौलिया सिर पर रखें ताकि मस्तिष्क शांत हो सके.
शरीर का तापमान नियंत्रित होने पर ताजे पानी से स्नान करें.
उल्टी-पेटदर्द और लूज मोशन होने की स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें.
यदि बुखार हो जाए तब भी अपने मन से दवाएं ना लें और डॉक्टर से सुझाव लेकर ही दवाओं का सेवन करें.

15/05/2023

अपने मन और शरीर को मजबूत करने के लिए ऋतुचर्या का पालन करें। पूरे गर्मी के मौसम (ग्रीशमारिटु) में एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली बनाए रखें।

आयुर्वेद में उबला और मिट्टी के बर्तन का ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस गर्मी में, "गर्मी को मात देने" में हमारी मदद करने के लिए, आइए जानें क्या करें और क्या न करें कुछ सीखें।

अधिक जानने के लिए हमारे साथ बने रहें।

22/12/2022

मेरे से उम्र मे सभी बड़े एवम छोटे साथियों, को राम जी राम

जैसा आप सभी को ज्ञात होगा की कोविड 19 की चपेट मे चीन फिर से आया है, परंतु हमें घबराने की और डरने की अव्यश्कता तो नही है, क्योकि चीन के लोगो की प्रतिरोधक क्षमता की तुलना मे हमारी उनसे अधिक ही होगी क्योकि हम सब ने वैक्सिन लगवाई है, और थोड़े बहुत वायरस के सम्पर्क मे भी रहे है,
जिससे कही न कही प्रतिरोधकता भी डेवलोप हुई है,

परंतु साबधानी मे ही सुरक्षा है,
तो भीड़ वाले स्थान पर जाने से बचे, अतिअवयशक कार्य है तो मास्क का उपयोग करे,