Dr mann healthy tips

26/11/2025

आपके शरीर के 16 छुपे संकेत 💁

23/11/2025

22/11/2025

आज जो Minor Symptoms लग रहे हैं
कल Major Problems बन सकते हैं ⚡
Time to check — Nutrition पूरी है या Missing?

21/11/2025

और अगर ये लक्षण ignore कर दिए?
तो fatty liver — liver inflammation — और आगे चलकर liver fibrosis तक पहुंच सकता है।
यानि सीधा ख़तरा

20/11/2025

जब दर्द दिखने से पहले शुरू हो जाए… और दाने सिर्फ एक तरफ उभरें… समझ लेना—कोई वायरस अभी-भी तुम्हारी नसों में ज़िंदा है
(When the pain starts before you see it… and the rash appears on only one side… understand—a virus is still alive in your veins)

15/11/2025

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारण हैं अनियमित खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, धूम्रपान और शराब। यह रक्त धमनियों में जमा हो सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसे नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव अपनाना महत्वपूर्ण है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण
खानपान: तली-भुनी और वसायुक्त चीजों, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन।
शारीरिक गतिविधि की कमी: व्यायाम की कमी से "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
मोटापा: अधिक वजन होने से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
धूम्रपान और शराब: ये आदतें "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करती हैं और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाती हैं।
आनुवांशिक: कुछ लोगों में यह आनुवंशिक भी हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें
स्वस्थ आहार:
फाइबर युक्त भोजन जैसे साबुत अनाज, सब्जियां और फल खाएं।
स्वस्थ वसा (जैसे जैतून या सरसों का तेल) का उपयोग करें।
तली-भुनी, जंक फूड और रेड मीट से बचें।
नियमित व्यायाम: एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, दौड़ना या तैरना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
जीवनशैली में बदलाव:
धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें या बंद कर दें।
तनाव का प्रबंधन करें।
नियमित जांच: समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच कराते रहें ताकि इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सके।
महत्वपूर्ण: यदि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो दवा की आवश्यकता के बारे में जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

क्या आपको उच्च कोलेस्ट्रोल है? तो कॉमेंट में ज़रूर बताएं

13/11/2025

क्या आपने कभी बिना वजह बिजली जैसा झटका महसूस किया है? ⚡
या चलते-चलते पैर सुन्न हो जाते हैं?"

"ध्यान भटकता है, नींद नहीं आती,
चेहरा पीला, बाल झड़ रहे हैं..."

"ये थकान नहीं...
ये Vitamin B12 की कमी का साइलेंट इशारा है!"

"शरीर धीरे-धीरे मदद मांगता है…
सुनो इसे… वरना देर हो जाएगी!"
(Have you ever felt an electric shock for no apparent reason?

Or do your legs go numb while walking?

"I lose focus, can't sleep,
face pale, hair falling out..."

"This isn't fatigue...
This is a silent sign of vitamin B12 deficiency!"

"The body is slowly asking for help...
Listen to it... or it might be too late!")

12/11/2025

सोडियम और पोटेशियम कम होने से शरीर में कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, चक्कर आना, भ्रम और दिल की अनियमित धड़कन शामिल हैं।

10/11/2025

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली एक दिन में नहीं बनती —
ये रोज़ की छोटी-छोटी लापरवाहियों का नतीजा है। 🕒
क्या आपकी कुछ आदतें भी आपको धीरे-धीरे बीमार बना रही हैं?
Watch till the end 👀

09/11/2025

06/11/2025

It’s not just stamina, it’s silent strength — standing for hours to bring someone a new chance at life. ❤️‍🩹