07/08/2025
Dayli tip's
ഉച്ചയൂണിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു എളുപ്പവഴി
നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഒരു ക്ഷീണവും ഉറക്കച്ചടവും വരാറില്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് ഇപ്പോളത്തെ കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് സാധാരണയാണ്.
ഇതിനെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ശീലമാണ്
ഭക്ഷണശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രയോജനപ്രദമാണ്?
* ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ഇരിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ പതിയെ ആക്കും. ഒരു ചെറിയ നടത്തം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറുവീർപ്പ്, അസിഡിറ്റി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
* രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഭക്ഷണശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും ഉയരും. ഒരു ചെറിയ നടത്തം ഈ ഷുഗർ ലെവൽ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വരെ നല്ലതാണ്.
* ഊർജ്ജം നൽകുന്നു: വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉച്ചമയക്കം മാറ്റി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും ശ്രദ്ധയുമുള്ളവരാക്കാൻ സഹായിക്കും.
എങ്ങനെ ശീലമാക്കാം?
* ഇതിനായി ജിമ്മിൽ പോകുകയോ ഒരുപാട് ദൂരം നടക്കുകയോ വേണ്ട.
* ഓഫീസിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടനാഴിയിലൂടെയോ അടുത്തുള്ള പാർക്കിലൂടെയോ ഒരു 10 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ മതി.
* വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, മുറ്റത്തോ ടെറസിലോ അല്പസമയം നടന്നാൽ മതി.
ഈ ചെറിയ ശീലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സമയവും മടിയില്ലാതെ ഊർജ്ജസ്വലമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇതുപോലുള്ള ഹെൽത്ത്‌ ടിപ്സ് അറിയുവാൻ ഈ പേജ് ഫോളോ ചെയ്യൂ...
Coach's Aiswarya Rameesh
Aira wellness center
Calicut palazhi & Koyilandy
Whatsapp 085907 75328
