04/02/2026
🌬️ 𝐏𝐫āṇ𝐚, 𝐕ā𝐲𝐮 & 𝐓𝐚𝐧𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
In ta***ic yoga practice, the body–mind is purified and balanced through its effect on:
• the five prāṇa vāyus — life-force winds
• the three main nāḍīs or subtle channels (Iḍā, Piṅgalā, Suṣumṇā) and their sub-nāḍīs
• the cakra system — literally “wheels”: sites of convergence where multiple nāḍīs meet (five, seven, or twelve cakras, depending on the tradition), cultivated in our ashram through Lotus-Flower Meditation
• the five mahābhūtas — earth, water, fire, air, and space (chid-ākāśa)
(bhūta-śuddhi: elemental purification)
From a Kaula–Trika ta***ic perspective, yoga is not just about the body, but about refining circulation within it. When flow is enhanced through these inner systems, total recognition (pratyabhijñā) arises — the direct knowing of the Divine Absolute as Pure Consciousness and Energy united (cinmātra–śakti).
🫁 𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐯𝐞 𝐌𝐚𝐢𝐧 𝐏𝐫āṇ𝐚 𝐕ā𝐲𝐮𝐬
1️⃣ 𝐏𝐫āṇ𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐈𝐧𝐭𝐚𝐤𝐞 & 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠
Inward- and upward-moving
• Region: chest, heart, head
• Cakras: Anāhata (energetic heart below the sternum), Viśuddha
• Nāḍīs: Iḍā & Piṅgalā
• Functions: inhalation, sensory intake, receiving nourishment & experience
• Balanced: calm alertness, clarity
• Cultivated through: prāṇāyāma, heart-opening āsanas, mindfulness
2️⃣ 𝐀𝐩ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐑𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 & 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠
Downward- and outward-moving
• Region: pelvis, lower abdomen
• Cakras: Mūlādhāra, Svādhiṣṭhāna
• Functions: elimination, menstruation, ej*******on, childbirth, grounding
• Balanced: stability, safety, embodiment
• Cultivated through: Mūla Bandha at the pelvic floor, grounding postures, conscious exhalation
🔁 𝐏𝐫āṇ𝐚–𝐀𝐩ā𝐧𝐚 𝐀𝐱𝐢𝐬
Most yogic practices aim to unite prāṇa (ascending flow) and apāna (descending flow).
When balanced, energy is naturally drawn into Suṣumṇā Nāḍī, awakening deeper states of integration and recognition.
In Trika Ta**ra, this convergence is the meeting of Bhairava and Bhairavī — nirvikalpa awareness: free from conceptual constructs (vikalpa), experienced as blissful fullness or luminous void.
Parādevī (the Supreme Śakti), whose nature is visarga (creative out-pouring), manifests as upward prāṇa and downward apāna — the pulsation of consciousness (spanda) expressing Herself as life-force breath (prāṇa).
3️⃣ 𝐒𝐚𝐦ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐀𝐬𝐬𝐢𝐦𝐢𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
Inward-moving, equalising force
• Region: navel, digestive centre
• Cakra: Maṇipūra
• Functions: digestion, assimilation, discrimination
• Balanced: strong agni, clarity, steady will
• Cultivated through: Kapālabhātī (“that which makes the skull (mind) shine”), Agni Sāra (“the essence of fire”), and core-engaging āsanas
4️⃣ 𝐔𝐝ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 & 𝐀𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭
Upward-moving
• Region: throat, head
• Cakras: Viśuddha, Ājñā
• Nāḍī: Suṣumṇā (upper flow)
• Functions: speech, growth, intention; at death, ascent of consciousness
• Balanced: clear expression, spiritual aspiration
• Cultivated through: Jālandhara Bandha in many postures, mantra, meditation
5️⃣ 𝐕𝐲ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Expansive, all-pervading movement
• Region: whole body
• Cakra: heart-centred, non-local
• Functions: circulation, coordination, integration of all vāyus
• Balanced: vitality, coherence, embodied presence
• Cultivated through: flowing āsanas, breath–movement synchronisation
✨ 𝐓𝐡𝐮𝐬, Ā𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 — 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐯ā𝐲𝐮 𝐫𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
When breath, bandha, and awareness align, the inner winds begin to move intelligently, revealing the body-mind as a living field of Consciousness.
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🌬️ 𝐏𝐫āṇ𝐚, 𝐕ā𝐲𝐮 & 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚-𝐏𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬
In der tantrischen Yoga-Praxis wird der Körper-Geist durch seine Wirkung auf folgende Bereiche gereinigt und ins Gleichgewicht gebracht:
• die fünf Prāṇa Vāyus – Lebenswinde
• die drei Haupt-Nāḍīs oder feinstofflichen Kanäle (Iḍā, Piṅgalā, Suṣumṇā) und ihre Unter-Nāḍīs
• das Cakra-System – wörtlich „Räder“: Konvergenzpunkte, an denen sich mehrere Nāḍīs treffen (fünf, sieben oder zwölf Cakras, je nach Tradition), die in unserem Ashram durch Lotusblumen-Meditation kultiviert werden
• die fünf Mahābhūtas – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum (Chid-Ākāśa)
(Bhūta-Śuddhi: elementare Reinigung)
Aus einer Kaula-Trika-tantrischen Perspektive geht es beim Yoga nicht nur um den Körper, sondern um die Verfeinerung der inneren Zyklen. Wenn der Fluss durch diese inneren Systeme verbessert wird, entsteht totale Erkenntnis (pratyabhijñā) – das unmittelbare Wissen um das göttliche Absolute als vereintes reines Bewusstsein und die Energien vereinen sich (cinmātra–śakti).
🫁 𝐃𝐢𝐞 𝐟ü𝐧𝐟 𝐇𝐚𝐮𝐩𝐭-𝐏𝐫āṇ𝐚 𝐕ā𝐲𝐮𝐬
1️⃣ 𝐏𝐫āṇ𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 – 𝐄𝐢𝐧𝐚𝐭𝐦𝐞𝐧 & 𝐄𝐦𝐩𝐟𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧
Bewegung nach innen und nach oben
• Region: Brust, Herz, Kopf
• Chakren: Anāhata (energetisches Herz unterhalb des Brustbeins), Viśuddha
• Nāḍīs: Iḍā & Piṅgalā
• Funktionen: Einatmen, sensorische Aufnahme, Empfangen von Nahrung und Erfahrungen
• Ausgeglichenheit: ruhige Wachsamkeit, Klarheit
• Kultiviert durch: prāṇāyāma, herzöffnende āsanas, Achtsamkeit
2️⃣ 𝐀𝐩ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 – 𝐋𝐨𝐬𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧 & 𝐄𝐫𝐝𝐮𝐧𝐠
Bewegung nach außen und unten
• Region: Becken, Unterbauch
• Chakren: Mūlādhāra, Svādhiṣṭhāna
• Funktionen: Ausscheidung, Menstruation, Ejakulation, Geburt, Erdung
• Ausgeglichenheit: Stabilität, Sicherheit, Verkörperung
• Kultiviert durch: Mūla Bandha am Beckenboden, erdende Körperhaltungen, bewusstes Ausatmen
🔁 𝐏𝐫āṇ𝐚–𝐀𝐩ā𝐧𝐚-𝐀𝐜𝐡𝐬𝐞
Die meisten yogischen Praktiken zielen darauf ab, Prāṇa (aufsteigender Fluss) und Apāna (absteigender Fluss) zu vereinen.
Wenn sie im Gleichgewicht sind, wird die Energie auf natürliche Weise in Suṣumṇā Nāḍī gezogen, wodurch tiefere Zustände der Integration und Erkenntnis aktiviert werden.
Im Trika Ta**ra ist diese Konvergenz die Begegnung von Bhairava und Bhairavī – Nirvikalpa-Bewusstsein: frei von konzeptuellen Konstrukten (Vikalpa), erlebt als glückselige Fülle oder leuchtende Leere.
Parādevī (die Höchste Śakti), deren Natur visarga (kreatives Ausströmen) ist, manifestiert sich als aufsteigendes prāṇa und absteigendes apāna – Das Pulsieren des Bewusstseins (Spanda), das sich als Lebenskraftatem (Prāṇa) ausdrückt.
3️⃣ 𝐒𝐚𝐦ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 – 𝐀𝐬𝐬𝐢𝐦𝐢𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐆𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭
Nach innen gerichtete, ausgleichende Kraft
• Region: Nabel, Verdauungszentrum
• Cakra: Maṇipūra
• Funktionen: Verdauung, Assimilation, Unterscheidungsvermögen
• Ausgeglichen: starkes Agni, Klarheit, fester Wille
• Kultiviert durch Kapālabhātī („das, was den Schädel (Geist) zum Leuchten bringt“), Agni Sāra („die Essenz des Feuers“) und Āsanas, die den Kern ansprechen
4️⃣ 𝐔𝐝ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 — 𝐀𝐮𝐬𝐝𝐫𝐮𝐜𝐤 & 𝐀𝐮𝐟𝐬𝐭𝐢𝐞𝐠
Aufwärtsbewegung
• Region: Hals, Kopf
• Chakren: Viśuddha, Ājñā
• Nāḍī: Suṣumṇā (oberer Fluss)
• Funktionen: Sprache, Wachstum, Absicht; beim Tod Aufstieg des Bewusstseins
• Ausgeglichen: klarer Ausdruck, spirituelles Streben
• Kultiviert durch: Jālandhara Bandha in vielen Haltungen, Mantra, Meditation
5️⃣ 𝐕𝐲ā𝐧𝐚 𝐕ā𝐲𝐮 – 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐙𝐢𝐫𝐤𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Expansive, alles durchdringende Bewegung
• Region: gesamter Körper
• Cakra: herzzentriert, nicht lokal
• Funktionen: Zirkulation, Koordination, Integration aller Vāyus
• Ausgeglichenheit: Vitalität, Kohärenz, verkörperte Präsenz
• Kultiviert durch: fließende Āsanas, Synchronisation von Atem und Bewegung
✨ 𝐒𝐨𝐦𝐢𝐭 𝐢𝐬𝐭 Ā𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐮𝐫 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 – 𝐞𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐕𝐞𝐫𝐟𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐧 𝐯ā𝐲𝐮.
Wenn Atem, Bandha und Bewusstsein sich ausrichten, beginnen die inneren Winde sich intelligent zu bewegen und offenbaren den Körper-Geist als ein lebendiges Feld des Bewusstseins.
🔖 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐠:
**raYoga
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