রাজ ফিজিক্যাল রিহ্যাবিলিটেশন এন্ড পেইন ক্লিনিক

29/05/2025

Follow this technique 🔻

09/06/2023

ডিস্ক প্রলাপ্সে যে সমস্যা গুলো লক্ষ্য করা হয়ে থাকে..👇

30/04/2023

ইডিমা কি?
শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত ফ্লুইড জমা হয়ে গেলে যে পরিস্থিতির তৈরি হয় তাকে ইডিমা বলা হয়।
👇কারণসমূহঃ
* হার্ট ফেইলিওর
* কিডনির সমস্যা থাকলে
* যকৃতের রোগ
* নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার এ হতে পারে
* গর্ভাবস্থায় ইডিমা হতে পারে

👇প্রতিরোধঃ
লবণ খাওয়া কমানো।
ওজন বেশি হলে ওজন কমানো।
নিয়মিত ব্যায়াম করা।
যখন রক্ত ​​চলাচল সহজ করতে পা উঁচুতে রাখা।
খুব বেশি সময় ধরে বসে বা দাঁড়িয়ে না থাকা।

22/04/2023

Keep the earth green n blue 💚🩵 Stay safe ✨ , 🌍 day

19/04/2023

🔥গরমে হিট স্ট্রোক হতে পারে, যে কোন মানুষেরই....
কিছু লক্ষণ হিট স্ট্রোকের আজ আমি আপনাদের সাথে নিম্নে আলোচনা করছি.........
তীব্র মাথাব্যথা, প্রচন্ড তৃষ্ণা, জল শূন্যতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত ভারী শ্বাস-প্রশ্বাস হিট স্ট্রোকের লক্ষণ, সারা শরীরে অর্থাৎ পেশীতে ব্যথা অনুভব করা দুর্বলতা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, এছাড়া প্রচন্ড গরমে ও ঘাম না হওয়া হিট স্ট্রোকের একটি লক্ষণ, এর মানে হচ্ছে শরীরে ঘাম হওয়ার মত আর জল নেই শরীরের প্রাকৃতিক শীতল প্রক্রিয়া কাজ করছে না..
🔥তাই যাতে এই গরমে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন তার জন্য মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।
অতিরিক্ত গরমে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ভিতর থেকে আপনি নিজে হেলদি থাকবেন,,,,,,,,,,,
👉 প্রখর রোদের থেকে এসে ফ্রিজ থেকে জল না বার করে মাটির পাত্রে জল রেখে খান মিনারেলের চাহিদা পূরণ হবে। এবং সেই জলে দিয়ে রাখতে পারেন বেশ কিছু পুদিনা পাতা এবং গোল করে কাটা লেবুর খন্ড কয়েকটা।
👉 অনেকেই আছেন হয়তো এই প্রচন্ড গরমে বাইরের কোলড্রিংস ও কার্বনেটের ড্রিংক পান করে থাকেন, চেষ্টা করুন এর বদলে ডাবের জল, আখের রস, তরমুজের জুস, মুসুম্বিজুস এই সমস্ত কে গুরুত্ব দিতে।
👉 সর্বদা লাইট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যেমন ধরুন টক ডাল, অল্প করে আলুপোস্ত, মাছের ঝোল পাতলা এবং অবশ্যই পাতে থাকবে কিছু তেতো তা হতে পারে উচ্ছে, করলা ইত্যাদি।
👉 বাইরে কাজে বেরোলে অবশ্যই একটা পাত্রে বা বোতলে ওআরএস গুলে নিয়ে তারপর বেরোতে পারেন অথবা নুন চিনি লেবু মিশ্রিত জল সাথে রাখতে পারেন সর্বদা।
👉 সূর্যের আলো থেকে নিস্তার পেতে সর্বদা ছাতা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করতে ভুলবেন না একে আপনার অভ্যাস বানিয়ে নিন এই গরমে।
👉 প্রখর গরম থেকে নিস্তার পেতে অনেকেই আইসক্রিম অথবা ঠান্ডা জল ডগডগ করে খেয়ে নেন একদম করবেন না হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
👉 কাজের থেকে বাড়ি এসে একটুখানি বিশ্রাম নিয়ে তারপর স্নানে যান এসে সাথে সাথেই স্নানে ঢুকে যাবেন না।
👉 এই গরমে সহজেই পেট গরম হওয়ার একটা ব্যাপার থেকে যায় তাই মসরুমে সবজিকে প্রাধান্য দিন যেরকম লাউ, শসা, পেপে, ঝিঙে, বরবটি, বিন্স, উচ্ছে, করলা, বেগুন, সিম, কাঁচ কলার, টমেটো, সজনে ডাটা ইত্যাদি।
👉 বিভিন্ন ধরনেররসালো ফল প্রত্যাহক খাদ্য তালিকায় রাখবেন যেরকম তরমুজ, মৌসম্বি জুস, পাকা পেঁপে, ইত্যাদি।
👉 অনেকের বাড়িতেই হয়তো এয়ারকন্ডিশনার নেই। আমার আইডিয়া জানালা খুলে একটা ভেজা গামছা জানালায় মেলে রাখতে পারেন ঘর অনেকটাই ঠান্ডা হতে সাহায্য করবে।
🙏চেষ্টা করলাম মনের কিছু কথা আপনাদের সাথে শেয়ার করতে জানি না কতটা সাহায্য হবে এর থেকে আপনাদের।
🔥 তীব্র গরমের শুভেচ্ছা সকলকে

14/04/2023

শুভ নববর্ষ ১৪৩০

পয়লা বৈশাখ মানেই একটি পুরনো খাতার সমাপ্তির মাধ্যমে একটি নতুন সূচনা
আশাকরি বাংলার এই নতুন বছরে আপনার জীবনের সমস্ত অতীত মুছে নতুন করে শুরু হবে জীবনের পথচলা
আপনাকে ও আপনার পরিবারের সকলকে পহেলা বৈশাখ শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন💕❣️

07/03/2023

শুভ দোল যাত্রা 🎉🎉

16/01/2023

15/01/2023

Indian army,the great protection wall of India. Jai Hind. 🫡

12/01/2023

'জীবে প্রেম করে যেই জন, সেই জন সেবিছে ঈশ্বর'

— swami vivekananda

#আজ বিশ্ব যুব দিবস। #স্বামী_বিবেকানন্দের ১৬১তম জন্মবার্ষিকী। মহান এই মনীষীর জন্মদিনে তাঁকে জানাই সশ্রদ্ধ প্রণাম। 🙏❤️🌼

02/01/2023

All about 2022 journey.
Year ended but given sometimes happiness sometime challenges and learning .Happy new year 2023🥳 stay happy and healthy💪. ।।।

31/12/2022

ভিটামিন ই কেন খাব? কোথায় পাব?
------------------------------------------------------------
আজকে আপনাদের ভিটামিন E সম্পর্কে একটু সংক্ষিপ্ত ধারনা দেবো। ব্যালান্স ডায়েটের একটি অন্যতম উপাদান হচ্ছে ভিটামিন। ভিটামিন শব্দটির সাথে আমরা খুব ভালভাবেই পরিচিত। কিন্তু আমরা অনেকেই হয়ত জানিনা যে, কোন ভিটামিনের কাজ কি, এর অভাবে কি প্রব্লেম হতে পারে বা কোন খাবারগুলো খেলে কোন ভিটামিন পাওয়া যায়। তাই আপনাদের জন্য আমার এই ক্ষুদ্র প্রয়াস।

ভিটামিন-E
১) প্রথম আবিষ্কার হয় ১৯২২ সালে,
২) ফ্যাট সলিবল ভিটামিন, অর্থ্যাৎ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যেকোন খাবার রান্না করলে একটু বেশি তেল ব্যাবহার করতে হবে।
৩) ৮ টা প্রাকৃতিক উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত। (টোকোফেরল+টোকোট্রাইনলস)

৪) মানবশরীরে ভিটামিন তৈরী হয় না। তাই অবশ্যই খাবারের মাধ্যমে ভিটামিনের চাহিদা পুরন করতে হবে।

৫) প্রতিদিন শরীরে ৬-১৫ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন E দরকার হয়।

৬) পরিমানে কম লাগে, কিন্তু কাজ অনেক বেশি।
অভাবজনিত লক্ষনঃ
১) Neurological problem হতে পারে। জিহব্বার নার্ভগুলো দুর্বল হয়ে যায়।

২) সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম ড্যামেজ হতে পারে।

৩) পারকিনস ডিজিজ হতে পারে।

৪) খাবার গিলতে কষ্ট হয়।

৫) কথা বলতে ঠোট কাপাকাপি করে।

৬) তীব্র আলোতে দৃষ্টিশক্তি কমে যায়।

৭) চুল ভেঙে যাওয়ার প্রবনতা বৃদ্ধি পায়।

৮) চুলপড়া বৃদ্ধি পায়।

৯) স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে।

১০) চর্মরোগ হতে পারে।

ভিটামিন E এর কাজঃ
১) এন্টি অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।

২) চুল পড়া এবং অল্প বয়সে চুল পাকা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

৩) স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

৪) স্কিনের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

৫) গর্ভধারণের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

৬) স্নায়ু দূর্বলতা দুর করে।

৭) চেহারায় বয়সের ছাপ দুর করে।

৮) Neurological problem কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন E এর উৎসঃ
সমস্ত তৈলাক্ত বীজ জাতীয় শষ্যে ভিটামিন E বেশি পাওয়া যায়...

১) সূর্য্যমুখীর বীজ

২) কাঠবাদাম

৩) কাজুবাদাম

৪) পেস্তাবাদাম

৫) আখরোট

৬) চীনাবাদাম

৭) অরিগ্যানো উদ্ভিদ

৮) লালমরিচ

৯) জলপাই

১০) তিশি

১১) ঢেকিছাটা লাল চাল

১২) পালংশাক

১৩) নারিকেল

প্রতিদিন অবশ্যই কিছু পরিমানে ভিটামিন E যুক্ত খাবার খান, তাহলে ভিটামিন E এর অভাবজনিত রোগগুলো থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন।