Mission Wellbeing

Home
India
Chakdaha
Mission Wellbeing

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mission Wellbeing, Psychologist, Chakdaha.

Therapy, thoughts & thriving minds
Psychologist | Speaker | Empathy in action
Let’s grow together
🌿Services 🌿
1️⃣ Counseling/ psychotherapy
2️⃣ Life Skills Training

02/01/2026

নিজের মূল্য নিজেই ঠিক করুন। আপনি কতটা শান্ত, কতটা সত্য, আর কতটা নিজের সাথে সৎ—সেখানেই আপনার আসল মূল্য।
কারো স্বীকৃতি আপনার অস্তিত্ব নির্ধারণ করে না। আপনি যেমন, ঠিক তেমনই আপনি যথেষ্ট।
নিজেকে ছোট করে নয়, নিজেকে বুঝে, ভালোবেসে,
সম্মান করে এগিয়ে যান।
কারণ Self-worth মানে অহংকার নয়,
Self-worth মানে আত্মসম্মান। 💛

29/12/2025

🌟 New Year. New Alignment.
Value & Vision Workshop for Women
A Mission Wellbeing Experience
Step into the new year with clarity, self-trust, and intention.
This gentle, women-only workshop invites you to reconnect with your core values and create a heart-aligned vision for the year ahead—without pressure or perfection.
🌿 Reflect • Reconnect • Realign
🧘‍♀️ Mindfulness | Expressive Art | Guided Reflection
📅 Date: 11 Jan 2026 (Sunday)
📍 Mode- Online (Zoom/Google Meet)
Time- 6 to 8 pm

Limited seats | Registrations open

DM us for more details

27/12/2025

আপনি কি জানেন—কাগজে এলোমেলো আঁকিবুঁকিও হতে পারে মানসিক সুস্থতার চাবিকাঠি?
ডুডল আর্ট থেরাপি হলো এমন এক সহজ আর্ট প্র্যাকটিস, যেখানে কোনো নিখুঁততা নয়—শুধু নিজের অনুভূতিই আসল।
✨ ডুডল আর্ট থেরাপি কেন জরুরি?
🌿 মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমায়
🧠 মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়ায়
💖 মনের ভেতরের না বলা আবেগ প্রকাশের সুযোগ দেয়
🌈 আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে
🌱 মনকে শান্ত করে ও নেতিবাচক ভাবনা কমায়
👶👩‍🦳 সব বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী
🖌️ সৃজনশীলতা ও আত্মসংযোগ বাড়ায়
কোনো আঁকার দক্ষতা প্রয়োজন নেই—
শুধু কলম ধরুন, মন খুলে আঁকুন, আর নিজেকে সময় দিন 💫
🧘‍♀️ নিজের যত্ন মানেই নিজের অনুভূতিকে গুরুত্ব দেওয়া।
আজই শুরু করুন ডুডল আর্ট থেরাপি ✨

25/12/2025

🎄 Mental Health Tips for the Christmas Holiday
Christmas is not only about celebration—it’s also about emotional balance and self-care. It’s okay if this season feels overwhelming or mixed with emotions.
1️⃣ Release the pressure to be “perfect”
You don’t have to feel happy all the time.
Your emotions are valid, even during festive days.
2️⃣ Create small moments of calm
Take 5–10 minutes daily to:
Breathe deeply
Sit quietly with music
Journal one grateful thought
Small pauses make a big difference.
3️⃣ Set gentle boundaries
You are allowed to say:
“I need some rest”
“I’ll join later”
“No, thank you”
Protecting your energy is self-respect.
4️⃣ Stay connected—but not obligated
Talk to people who make you feel safe and seen.
It’s okay to step back from draining conversations.
5️⃣ Be mindful of social media
Constant comparison can increase stress.
Take breaks—real life doesn’t need filters.
6️⃣ Care for your body
Sleep well
Drink enough water
Eat mindfully (no guilt)
Your body and mind work together.
7️⃣ Acknowledge grief and loneliness
For many, holidays can bring memories of loss.
You don’t have to suppress it—honour your feelings.
8️⃣ Do one thing just for yourself
Read, draw, walk, create, rest.
Joy doesn’t need permission.

24/12/2025

আপনার মূল্য
কারও স্বীকৃতি, সাফল্য বা প্রশংসার উপর নির্ভর করে না।
আপনি আছেন—এই কারণেই আপনি মূল্যবান 🌸
নিজেকে ছোট করবেন না
মনে রাখবেন, যেখানে আপনার মন বারবার ভেঙে যায়, সেই জায়গা আপনার জন্য নয়।
❤️

22/12/2025

I am growing everyday....

20/12/2025

পরীক্ষাভীতি বা Exam Fobia কী?
পরীক্ষাভীতি মানে পড়াশোনা না জানা নয়।এটি মূলত ভয়, চাপ আর অতিরিক্ত প্রত্যাশা থেকে তৈরি মানসিক প্রতিক্রিয়া।
👉 লক্ষণ:
মাথা ফাঁকা হয়ে যাওয়া
হাত-পা কাঁপা
বুক ধড়ফড় করা
পরীক্ষার নাম শুনলেই আতঙ্ক

১. ভয়ের চিন্তাধারা বদলান
ভয়ের চিন্তাকে বাস্তব চিন্তায় বদলান—
❌ “ফেল করলে জীবন শেষ”
✅ “এই পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমার জীবন নয়”
❌ “আমি কিছুই মনে রাখতে পারব না”
✅ “আমি পড়েছি, আমার মস্তিষ্ক মনে করতে পারবে”
📝 প্রতিদিন ৩টি ইতিবাচক বাক্য নিজেকে বলুন।

২. স্মার্ট পড়াশোনা করুন
ভয় কমে যখন প্রস্তুতি ঠিক থাকে।
✔ বাস্তবসম্মত পড়ার রুটিন করুন
✔ ২৫–৪০ মিনিট পড়ে বিরতি নিন
✔ প্রশ্ন করে পড়ুন
✔ মক টেস্ট দিন (খুব জরুরি)
📌 পরীক্ষার মতো অনুশীলন করলে ভয় কমে।

৩. শরীর শান্ত করুন
শরীর শান্ত হলে মনও শান্ত হয়।
শ্বাসের ব্যায়াম (পরীক্ষার আগে/সময়ে):
৪–৬ শ্বাসপ্রশ্বাস
৪ সেকেন্ডে শ্বাস নিন
৬ সেকেন্ডে শ্বাস ছাড়ুন
৫ বার করুন
🧘 মাটিতে পা শক্ত করে রাখুন, কলম/টেবিল ছুঁয়ে থাকুন—এতে মন স্থির হয়।

৪. পরীক্ষার হলে আতঙ্ক এলে কী করবেন
✔ ৩০ সেকেন্ড থামুন
✔ চোখ বন্ধ করে ধীরে শ্বাস নিন
✔ সহজ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন
👉 কাজ শুরু করলেই ভয় কমে।

৫. শরীরের যত্ন নিন
পর্যাপ্ত ঘুম
হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম
অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন
পরীক্ষার আগে হালকা খাবার খান

৬. সৃজনশীল থেরাপি ব্যবহার করুন
ভয়টা কাগজে এঁকে ফেলুন
ভয়কে চিঠি লিখে ছিঁড়ে ফেলুন
চোখ বন্ধ করে নিজেকে শান্তভাবে পরীক্ষা দিতে দেখুন

৭. কখন সাহায্য নেবেন?
যদি—
ঘনঘন প্যানিক অ্যাটাক হয়
অসুস্থ হয়ে পড়েন
পরীক্ষা এড়িয়ে চলতে শুরু করেন
➡ কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

17/12/2025

ফুল আমাদের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে

16/12/2025

Art therapy activity for anxiety management

15/12/2025

Anger management tip

Address

Chakdaha
741222

Telephone

+919007941929

Website

https://www.youtube.com/@intomissionwellbeing

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mission Wellbeing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mission Wellbeing:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chakdaha?