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25/02/2025

Day 19 Ganesh Mudra a potential stress buster.?
गणेश मुद्रा दोनों हाथों ( हस्त योग मुद्रा ) का उपयोग करके किया जाने वाला एक इशारा है , जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से हृदय को मजबूत करता है। इस मुद्रा में, जब दोनों हाथों को छाती के स्तर पर जोड़ा जाता है, तो यह शारीरिक और हृदय शक्ति के मिलन बिंदु को दर्शाता है।

गणेश मुद्रा में हाथ जोड़कर रखने से:

सुरक्षा की भावना
दिल को तसल्ली और आश्वासन।
इसके अलावा, यह प्रेम, करुणा और साहस को उत्तेजित करता है; आंतरिक खुशी की गर्म भावना देता है
यह सबसे अच्छी सुखदायक मुद्राओं में से एक है, खासकर जब ध्यान के दौरान इसका अभ्यास किया जाता है। ध्यान में मन को शांत करने के साथ-साथ हृदय पर केंद्रित जागरूकता हृदय रोगों की संभावना को कम करती है।

गणेश मुद्रा के अभ्यास से हम अपने आप से कहते हैं,

मैं आंतरिक चेतना हूँ, मैं अपने भीतर की सार्वभौमिक जीवन-शक्ति से तादात्म्य रखता हूँ, और यही सबसे महत्वपूर्ण है।

इस तरह, हम वास्तव में अपने भीतर आत्मविश्वास और जीवन शक्ति का निर्माण करते हैं जो अंततः हमें अपने जीवन से सभी बाधाओं को दूर करने के लिए अपनी असीमित शक्ति का उपयोग करने में मदद करता है।
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22/02/2025

Day 17 How to Perform the Dharma Chakra Mudra?
बुद्ध द्वारा अपने ज्ञान प्राप्ति के बाद अपने पहले उपदेश के दौरान इस्तेमाल की गई धर्मचक्र मुद्रा , ऊर्जा के निरंतर प्रवाह का प्रतिनिधित्व करती है। धर्मचक्र एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है " धर्म का पहिया ।" यह मुद्रा कालचक्र का भी प्रतीक है , जो समय चक्र को संदर्भित करता है।

इस मुद्रा को करने के लिए, दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी के सिरों को एक साथ लाकर एक वृत्त बनाएं। बाकी तीन अंगुलियों को फैलाकर रखें। हाथों को हृदय के स्तर पर रखें, जिसमें बाईं हथेली हृदय की ओर और दाईं हथेली बाहर की ओर हो।

13/02/2025

Day 16 Vayu Mudra (Air Gesture): How To Do, Benefits & Precautions.
Vayu Mudra is a specific hand gesture in yoga that focuses on regulating the air element (vata dosha) within the body and balancing it with the fire element (pitta dosha). To perform this mudra, all you need are your fingers. It helps balance the flow of air in your body, which can address various health concerns, such as:

Joint pain
Gastric problems
Neurological disorders like Parkinson’s disease
By harmonising the air element, Vayu Mudra contributes to both physical and mental well-being. In the next section, we will explore the numerous benefits of practising this powerful mudra regularly.
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12/02/2025

Day 15 कुबेर मुद्रा: धन के लिए योग हस्त मुद्रा ||

What is Kubera Mudra?
Kubera mudra is an hasta (hand) mudra practiced for physical, mental, and spiritual prosperity, abundance, and fulfilment of desires. It is named after the Hindu God of Wealth “Kuber“, which is why it is also referred as “mudra for wealth”.

Kubera mudra enhances confidence and focuses the power on wealth & prosperity, which is ideal for business. This mudra is practiced to accomplish future goals that a practitioner wants to achieve or desires.

On practicing Kubera Mudra, the practitioner harnesses the power of their thoughts. It’s performed by joining the tip of the index, middle, and thumb while bending the rest two fingers to the palm. Meditation with this hand gesture brings prosperity, contentment, and a desire for gratification.

In the Ayurvedic context, Kubera Mudra helps increase the lack of Vata Dosha which is generally described as cold, light, dry, rough, flowing, and spacious symptoms. Vata Dosha consists of two elements air and ether. These two elements are related to the index and middle finger which are used to make this hand mudra.
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11/02/2025

Day 14 शंख मुद्रा थायराइड को ठीक करती है ये मुद्रा ||
Benefits Of Shankh Mudra in Hindi
शरीर में थायराइड की समस्या होने पर महिलाओं को पीरियड्स अनियमित होने की परेशानी हो सकती है। इसके साथ ही चिड़चिड़ापन व स्ट्रेस होना भी इसका एक मुख्य लक्षण माना जा सकता है। इसलिए थायराइड को नियंत्रित रखना बेहद आवश्यक होता है। इसको कंट्रोल करने के लिए आप योग मुद्रा का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। आगे जानते हैं शंख मुद्रा को करने के फायदे।
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10/02/2025

Day 13 Garuda Mudra (Eagle Gesture)
Garuda Mudra is a type of Hasta Mudra or hand gesture/seal. Garuda represents a Mystical Bird (more specifically, a humongous eagle), the king of all birds, and has total control over the Vayu element (Air element). This Mudra is also known as the “Eagle Gesture.” It is the enemy of Snakes. According to Hindu mythologies, the almighty God Vishnu (the lord of preservation) rides this. It is considered as Epitome of Power and might.

By practicing this Mudra, we call the power of Garuda within ourselves, which helps to increase our survival skills. It helps to strengthen our defenses, and our reflexes get better as well.
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09/02/2025

Day 12 Linga Mudra || powerful healing technique ||
How To Do Linga Mudra
Linga Mudra is easy to do, but some things must be kept in mind while practicing it. Let us know about the process of doing Linga Mudra step by step -

To do Linga Mudra, first stand or sit at one place.
After this, bring both the hands in front of the chest and join the palms together.
Now interlock the fingers of both hands.
After this, keep the thumb of the left hand straight upwards, while keeping the thumb of the right hand closed.
Stay in this posture for about 10 to 15 minutes and keep breathing normally.
This posture can be done for at least 15 minutes a day.
Practicing this posture regularly can provide many benefits to the body.
Benefits of Linga Mudra
Practicing Linga Mudra regularly can provide many benefits to the body. It is especially beneficial in relieving respiratory problems. Apart from this, it is also effective in removing sore throat, phlegm and mucus etc.
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08/02/2025

DAY 11 YONI MUDRA योनि मुद्रा’ आपकी इंद्रियों को करता है नियंत्रित ||
योनि मुद्रा कई शारीरिक लाभ भी प्रदान करते हैं। यह औरतों में प्रजनन संबंधी समस्याएं जैसे कि महावारी से जुड़ी परेशानियां या कंसीव करने में होने वाली परेशानियों को दूर करता है। यह गर्भ को मजबूत करता है। इसका असर नर्वस सिस्टम पर भी पड़ता है जिससे मूड से जुड़ी परेशानियां भी सुलझती हैं। इसके अतिरिक्त इस मुद्रा को करने में हाथों की मांसपेशियों पर अच्छा-खासा दवाब पड़ता है जिससे मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े मजबूत बनते हैं। इस मुद्रा का अभ्यास बीपी के मरीजों के लिए भी लाभकारी है। यह तनाव को भी कम करता है और आंतरिक शांति को कायम रखता है। यह मन की एकाग्रता में भी सुधार करता है। अगर आपको नींद से संबंधित कोई परेशानी है, तो यह उसे भी ठीक करता है। योनि मुद्रा महिलाओं में हार्मोंस के असंतुलन से होने वाले कई विकारों को दूर करता है। यह नकारात्मक विचारों को भी नियंत्रित करता है।
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07/02/2025

Day 10 Padma Mudra for a Beautiful Heart ||
How to Perform the Lotus Mudra?
The Lotus Mudra activates the air element within the body. Join the base of the palms and connect the thumbs to each other and the little fingers of both the hands to each other. Now open up the all the fingers as shown just as a flower bloom in full joy. Keep a gentle smile on your face. Open up your heart and feel the healing. Depending on your need and practice you can practice this mudra for up to an hour.
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