Punjabi Fitness

Home
India
Phagwara
Punjabi Fitness

Making fitness science dead simple so every person from Punjab & Nation can become fit through their desi foods.

19/06/2025

Sugar ਦਾ ਸਾਰਾ ਖ਼ਾਨਦਾਨ 👇

1. ਚੀਨੀ (Sugar) = ਇਹ ਆ ਲਾਣੇਦਾਰਨੀ

2. ਭੂਰੀ ਖੰਡ (Brown Sugar) = ਵੱਡੀ ਭੈਣ

3. ਗੁੜ (Jaggery) = ਵੱਡਾ ਭਰਾ

4. ਸ਼ੱਕਰ (Jaggery Powder) = ਵੱਡੇ ਭਰਾ ਦੀ ਕੁੜੀ

5. ਦੇਸੀ ਖੰਡ (Desi Sugar) = ਭੂਆ (Aunt)

6. ਮਿਸ਼ਰੀ (Rock Sugar) = ਚਾਚੇ ਦੀ ਕੁੜੀ (Cousin Sister)

7. ਸ਼ਹਿਦ (Honey) = ਦੂਰ ਦਾ ਚਾਚਾ (Distant Uncle)

ਗੱਲ ਪੱਲੇ ਪਈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਚੀਜ਼ ਇੱਕੋ ਹੀ ਆ ਬੱਸ ਨਾਮ Change ਹੋਏ ਆ, Natural Sugars like (Jaggery, Brown sugar) may looks healthier ਪਰ ਕੰਮ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਵੀ Sugar ਆਲਾ ਹੀ ਆ.

ਸਿਆਣੇ ਬਣੋ - Sugar is Sugar.

ਤੁਹਾਡੀ ਇਹਨਾਂ ਚੋਂ ਕਿਹੜੇ Family Member ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਆ? Comment Below! 👇

17/06/2025

Fitness is Simple ਬੱਸ ਤੁਸੀਂ ਆਹ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਣੀ

- Burn 2000 Calories & Eat 1700 Calories = Fat Loss (ਭਾਰ ਘਟੂਗਾ)

- Burn 2000 Calories & Eat 2000 Calories = Maintenance

- Burn 2000 Calories & Eat 2400 Calories = Weight Gain (ਭਾਰ ਵਧੂਗਾ)

ਬੱਸ ਇਹੀ Game ਆ.

11/06/2025

ਕੱਲ ਤੋਂ GYM ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਹੀ ਸੁਣਦੇ-ਸੁਣਦੇ ਅੱਧਾ 2025 ਲੰਘ ਗਿਆ 😄

10/06/2025

3 ਦੇਸੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਾਦੇ-ਪੜਦਾਦੇ ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਸਨ ☀️👇:

1. ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ 🧊
- 1 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚਾ ਸੌਂਫ (Fennel) ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਉਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚਾ ਮਿਸ਼ਰੀ (Rock Sugar) ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਲਵੋ
- ਸਰੀਰ ਚ' ਪਈ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚੱਕ ਦੂ

2. ਲੱਸੀ 🥛
- 1 ਛੋਟੀ ਕੌਲੀ ਦਹੀਂ (Curd)
- 1 ਗਿਲਾਸ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ
- ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿੜਕ ਕੇ ਲੱਸੀ ਬਣਾਓ
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ ਲੂਣ, ਭੁੰਨਿਆ ਜੀਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਕਿਧਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੂੰਦ ਕਤੀਰਾ(Tragacanth gum) ਵੀ ਪਾ ਲਿਆ ਫੇਰ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਉਤਲੇ Level ਆਲੀ ਹੋ ਜਾਣੀ

3. ਗੂੰਦ ਕਤੀਰਾ ਵਾਲਾ ਠੰਢਾ ਸ਼ਰਬਤ 🍹
- 2 ਚਮਚੇ ਗੂੰਦ ਕਤੀਰਾ (Tragacanth Gum) 3-4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿਓਂ ਲਵੋ
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਗੁੜ (ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ)
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ
- ਪਾਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ
- ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਤੇ ਪੀ ਲਵੋ — ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 💪

🔥 ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੁਸਖ਼ੇ ਹਨ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ। ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨਚਰਿਆ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਲੂ, ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।

➡️ ਹੋਰ ਐਸੇ ਹੀ ਮੌਸਮੀ ਤੇ ਦੇਸੀ ਟਿਪਸ ਲਈ ਫੋਲੋ ਕਰੋ — ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ✅

13/05/2025

Nuksaan krvaun lyi milo: 78140-52975 💪

Keywords:
Punjabi fitness, Fat loss journey, Transformation stories, Transformation with simple homemade food

Hashtags:

12/05/2025

3-Days Workout Plan by Punjabi Fitness 💪
Save this jdo Gym jaonge odo kamm aau!

& Follow for more tips and recieps.

Keywords:
Gym workout, 3 days workout plan, Muscle building, Punjabi fitness, Push Pull Legs split for muscle building

Hashtags:

09/05/2025

Tag kro ohnu jehra "Mitthe (Sugar)" da bahla shaukeen aa 😅🤝

Keywords:
Sugar and fitness, Fitness tips, Which sugar is best for fitness goals, Punjabi Fitness, Sugar myths, Sugar vs Jaggery

Hashtags:

08/05/2025

Muscle Building diet plan by Punjabi Fitness- Hun niklugi agg 🔥💪

Follow for more tips & recipes.

Keywords:
Diet plan, Muscle gain diet, Fitness plan, Healthy meals, Muscle building diet, Free diet plans.

Hashtags:

Address

Phagwara

Website

http://www.punjabifitness.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Punjabi Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Punjabi Fitness: