04/11/2022
To be continued......
Rest effectively
Adequate and healthy sleep time varies with age, but adults should aim to get at least 7 hours of sleep per day. Improving your sleep hygiene habits can help you obtain a better quality rest, which will help to restore any metabolic damage and thus maintain balance
திறம்பட ஓய்வெடுக்கவும்
போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும், ஆனால் பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தூக்க சுகாதாரப் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவது சிறந்த தரமான ஓய்வைப் பெற உதவும், இது எந்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
