medico_bnys

22/02/2022

தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
குடிநீர் பற்றிய விரைவான உண்மைகள்
வயது வந்த மனிதர்கள் 60 சதவீதம் தண்ணீர், மற்றும் நமது இரத்தம் 90 சதவீதம் தண்ணீர்.
தினசரி உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உலகளவில் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட அளவு தண்ணீர் இல்லை.
சிறுநீரகம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் அவசியம்.
நீரிழப்பு போது, ​​தோல் தோல் கோளாறுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
சோடாவுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும்.

உடலின் அனைத்து செல்கள் மற்றும் உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட, தண்ணீர் தேவை.
1. இது மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது
மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் வட்டுகளில் காணப்படும் குருத்தெலும்பு, சுமார் 80 சதவிகிதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால நீரிழப்பு மூட்டுகளின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கலாம், இது மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
2. இது உமிழ்நீர் மற்றும் சளியை உருவாக்குகிறது
உமிழ்நீர் நம் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் வாய், மூக்கு மற்றும் கண்களை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உராய்வு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் வாயும் சுத்தமாக இருக்கும். இனிப்பு பானங்களுக்குப் பதிலாகப் பருகினால், பல் சொத்தையையும் குறைக்கலாம்.
3. இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது
இரத்தத்தில் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது, மேலும் இரத்தம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.
4. இது சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் அதிகரிக்கிறது
நீரிழப்புடன், தோல் குறைபாடுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு தோல் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
5. இது மூளை, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் பிற உணர்திறன் திசுக்களை மெத்தையாக மாற்றுகிறது
நீரிழப்பு மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. நீடித்த நீரிழப்பு சிந்தனை மற்றும் பகுத்தறிவு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
6. இது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
சருமத்தின் நடு அடுக்குகளில் சேமிக்கப்படும் நீர் உடல் வெப்பமடையும் போது வியர்வையாக தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வருகிறது. ஆவியாகும்போது, ​​உடலுக்கு குளிர்ச்சி தருகிறது.
விளையாட்டுகளில், உடலில் தண்ணீர் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​வெப்ப சேமிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தனி நபர் வெப்ப விகாரத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.
உடற்பயிற்சியின் போது வெப்ப அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடலில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால் உடல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
7. செரிமான அமைப்பு அதை சார்ந்துள்ளது
குடல் சரியாக வேலை செய்ய தண்ணீர் தேவை. நீரிழப்பு செரிமான பிரச்சனைகள், மலச்சிக்கல் மற்றும் அதிகப்படியான அமிலத்தன்மை கொண்ட வயிற்றை ஏற்படுத்தும். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
8. இது உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும்
வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் மற்றும் மலம் அகற்றும் செயல்முறைகளில் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
9. இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது
தண்ணீரின் பற்றாக்குறை இரத்தம் தடிமனாகி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
10. இது கனிமங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது
இவை தண்ணீரில் கரைகின்றன, இதனால் அவை உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை அடைவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

WATER DRINKING BENEFITS

22/02/2022

வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஏனென்றால், பூமியில் இருக்கும் எதிர்மறை அயனிகள் உங்களுக்குள் இருக்கும் நேர்மறை அயனிகளை சமநிலைப்படுத்தி, உங்களுக்கு மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தைத் தரும் சமநிலையை உருவாக்குகிறது. வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களின் அழுத்த புள்ளிகள் செயல்படுத்தப்பட்டு உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் அற்புதமான நன்மைகள்
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்தால் உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
1. கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் கால்களில் ஒரு அழுத்தப் புள்ளி உள்ளது, இது உங்கள் கண்ணின் நரம்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக நம்பப்படுகிறது. வெறுங்காலுடன் நடப்பது இந்த அழுத்தப் புள்ளியைத் தூண்டி உங்கள் ஒட்டுமொத்த பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.
2. நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தலாம்
வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது காலில் குறிப்பிட்ட அக்குபஞ்சர் புள்ளிகளைத் தூண்டும், மேலும் இது உங்கள் நரம்புகளையும் நரம்புகளையும் தூண்டி, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும். சுருள் சிரை நாளங்களில் வலியை அனுபவிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் வெறுங்காலுடன் தொடர்ந்து நடந்தால் அதிலிருந்து விடுபடலாம்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்
குழந்தைகள் வெறுங்காலுடன் விளையாட விரும்புகிறார்கள். வெறுங்காலுடன் நடப்பது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதால், ஒருவரை வலிமையானவராகவும், நோய்க்கு ஆளாகாதவராகவும் ஆக்குவதன் மூலம் ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
4. ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது
மணலில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் ஒன்று, அது உங்களுக்கு எதிர்ப்பைத் தருகிறது மேலும் இது உங்கள் கால்களில் அழுத்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது. சில நாட்களுக்கு மணலில் நடப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கால்கள் பழகும்போது, ​​உங்கள் கால்களிலும் உடலிலும் அதிக வலிமை வளரும். உங்கள் ஆற்றல் அளவு அதிகரித்து, பகலில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். கூழாங்கற்கள் மீது வெறுங்காலுடன் அல்லது கலை கூழாங்கற்களின் மீதும் கற்களின் மீது நடப்பதன் மூலமும் நடப்பதன் மூலமும் அதே நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
5. மாதவிடாய் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது
உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி உள்ள பெண்களுக்கு அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், தலைவலி, வயிற்று வலி, எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் இருக்கும். தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை எளிதாக்க உதவும்.
6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
உங்கள் உடலின் செல்கள் சேதமடைவதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இது புற்றுநோய், முதுமை, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது நிலத்தில் உள்ள எலக்ட்ரான்கள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
7. இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நாம் விவாதித்தபடி, வெறுங்காலுடன் நடப்பது நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதிக இரத்த ஓட்டம் என்பது ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பு.
8. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகள் தூண்டப்பட்டு, மன அழுத்தத்தை வெளியிடுவதால், உங்கள் மன அழுத்தம் தானாகவே குறையும். நீங்கள் பாத ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் பெறும்போது இது போன்றது. உங்கள் மன அழுத்தம் குறைவதால், உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் சீராகும்.
9. இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் தலையில் நிறைய உள் உரையாடல்கள் நடந்து, மனநிலை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, நிதானமாகவும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். உங்கள் உடல் பூமியின் மூலம் எதிர்மறை எலக்ட்ரான்களை உறிஞ்சுகிறது, இது ஒரு சமநிலையான உயிர் மின் சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது.
10. இது தூக்கமின்மையை கட்டுப்படுத்தும்
உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அதிகாலை வரை கூட நீங்கள் தூக்கமில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படலாம், இது ஒரு வகையான தூக்கக் கோளாறாகும். புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று உங்களின் தூக்கமின்மையைக் குணப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

HEALTH BENEFITS OF WALKING BAREFOOT

20/02/2022

WATER DRINKING BENEFITS

17/02/2022

NADI SHUDDHI PRANAYAMA

17/02/2022

ஐஸ் தடவுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

ஐஸ் புண் திசுக்களை மரத்துப்போகச் செய்கிறது (உள்ளூர் மயக்கமருந்து போன்ற வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது) ஐஸ் பயன்பாடு அப்பகுதியில் உள்ள நரம்பு தூண்டுதல்களை மெதுவாக்குகிறது, இது நரம்புகளுக்கு இடையே வலி-பிடிப்பு எதிர்வினைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். ஐசிங் திசு சேதத்தை குறைக்கிறது. மசாஜ் மென்மையான திசுக்களின் மென்மையான கையாளுதலின் நன்மை விளைவை சேர்க்கிறது.

கழுத்தில் உள்ள விகாரங்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு ஐசிங் வேலை செய்கிறது. காயம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சில நிலைகளின் விளைவாக ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் உதவும். ஐஸ் மசாஜ் என்பது பனியின் நன்மைகளைப் பெற விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

ஐசிங் உங்கள் முகத்தில் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது, இது துளைகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை இலகுவாகவும், பளபளப்பாகவும், மேலும் பிரகாசமாகவும் தோற்றமளிக்கும் தோல் உடனடியாக பொலிவு பெறுகிறது.

ஐஸ் மசாஜ் வசதியாக அடிக்கடி செய்யப்படலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு மாலையிலும் ஒரு முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும். ஐஸ் மசாஜ் சிகிச்சையை ஒரு நேரத்தில் 5 நிமிடங்களுக்கு வரம்பிடவும் (ஐஸ் எரிவதைத் தவிர்க்க) ஐஸ் மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் ஐந்து முறை செய்யவும். வீக்கம் இருந்தால், விழித்திருக்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டி பயன்படுத்தப்படும்.

காயத்தின் மீது அதிக நேரம் பனியை வைத்திருப்பது - 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் - திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மோசமான சுழற்சியின் பகுதிகளை காயப்படுத்தலாம்.

ICE APPLICATION BENEFITS



# swelling

17/02/2022

திராட்சை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் நிரப்பப்பட்ட திராட்சை உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெற உதவும்.

திராட்சை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. திராட்சை வெயிலுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திராட்சைகளில் காணப்படுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும், தோல் புற்றுநோயிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. விதைகள் பல்வேறு தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை வழங்குகின்றன. திராட்சைகள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே மற்றும் பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் ஆற்றல் மையமாகும்.

அவற்றில் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் முகப்பரு, வெடிப்புகள் மற்றும் பருக்கள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

முகபூச்சு

திராட்சையை மசித்து, முகமூடியாகப் பூசலாம், இது இறந்த சரும செல்களை உரிக்க உதவுகிறது. கழுவுவதற்கு முன் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விடவும். எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் கருப்பு திராட்சையை முல்தானி மிட்டி (ஃபுல்லர்ஸ் எர்த்) போன்ற எண்ணெய் உறிஞ்சும் தன்மையுடன் சேர்த்து பிசைய வேண்டும்.

NATURAL SKIN CARE REMEDY

17/02/2022

ஜலநேதி

இந்த நுட்பத்திற்காக, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட மற்றும் வெதுவெதுப்பான ஐசோடோனிக் உப்பு நீர் ஒரு நாசியில் ஊற்றப்படுகிறது, இதனால் அது மற்றொன்று வழியாக வெளியேறும். செயல்முறை மறுபுறம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, மேலும் மூக்கு முன்னோக்கி வளைந்து மற்றும் விரைவான சுவாசத்தால் உலர்த்தப்படுகிறது.

சூத்ர நேதி

சூத்ரா நெட்டியில், ஈரமான சரம் அல்லது மெல்லிய அறுவை சிகிச்சைக் குழாய்களின் நீளம் கவனமாகவும் மெதுவாகவும் மூக்கு வழியாகவும் வாயிலும் செருகப்படும். முனை வாயிலிருந்து வெளியே இழுக்கப்பட்டு, இரண்டு முனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது சரம் மாறி மாறி மூக்கு மற்றும் சைனஸுக்கு வெளியே இழுக்கப்படுகிறது.

ஜல நெட்டியின் பலன்கள்

ஜலா நெட்டி நாசிப் பாதை மற்றும் சைனஸில் இருந்து சளி மற்றும் மாசுபடுத்திகளை அகற்றி, தடையின்றி காற்று செல்ல அனுமதிக்கிறது. இது ஒவ்வாமை, சளி மற்றும் சைனசிடிஸ் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. ஆஸ்துமா, நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நுரையீரல் காசநோய் போன்ற சுவாசக் குழாயின் நோய்களைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் இது கூறுகிறது.

சூத்ரா நெட்டியின் பலன்கள்

சூத்ரா நேட்டி என்பது சளி, பாக்டீரியாவை அகற்றுவதற்கும், ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைக் குறைப்பதற்கும் (உணர்திறன் வாய்ந்த உள் திசுக்களை உணர்திறன் படுத்த உதவுவதன் மூலம்) மூக்கின் பாதையை சுத்தம் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இது மூக்கை அழிக்கவும், நாசி பாலிப்களை அகற்றவும் பயன்படுகிறது.

NASAL CLEANSING YOGA

16/02/2022

ICE APPLICATION BENEFITS



# swelling

15/02/2022

NATURAL SKIN CARE REMEDY

14/02/2022

14/02/2022

NASAL CLEANSING YOGA medico_bnys

12/02/2022

பாதாம் பால்
5 முதல் 6 பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் தோலை நீக்கி, பேஸ்ட் செய்து கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும். இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்க இதை தினமும் குடியுங்கள். பாதாம் பாலில் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. உண்மையில், இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்த உணவில் இந்த பாலை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்; அடிப்படையில், நீங்கள் அதை உங்கள் தானியங்கள், ஸ்மூத்திகள் போன்றவற்றில் சேர்த்து பாதாம் பாலின் நன்மையை அனுபவிக்கலாம்.

12/02/2022

பாதாம் பால்:
5 முதல் 6 பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் தோலை நீக்கி, பேஸ்ட் செய்து கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும். இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்க இதை தினமும் குடியுங்கள். பாதாம் பாலில் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. உண்மையில், இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பபாதாம் பாலின் நன்மையை அனுபவிக்கலாம்.

12/02/2022

குறைந்த இரத்த அழுத்த சிகிச்சை
குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஹைப்போடென்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைந்த அளவை எட்டும் ஒரு மருத்துவ நிலை, இது தலைச்சுற்றல், மயக்கம், குமட்டல், சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற பாதகமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீரிழப்பு, நீண்ட ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, குறைந்த இரத்த அளவு, இதயப் பிரச்சனைகள், கர்ப்பம் மற்றும் நரம்பியல் நிலைமைகள் போன்ற பல காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். ஆல்ஃபா-தடுப்பான்கள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், சிறுநீரிறக்கிகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் பின்பற்றலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான இந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.
1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது தவிர, தேங்காய் தண்ணீர், ஆம் பன்னா போன்ற பானங்களை உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்த உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களை பராமரிக்க தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உங்களுக்கு வழங்கும். நீரிழப்பு என்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தண்ணீர்; எனவே, ஒரு நாளைக்கு போதுமான தண்ணீரை ஏற்ற மறக்காதீர்கள்

2. போதுமான உப்பு வேண்டும்
உப்பில் சோடியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

3.உலர்ந்ததிராட்சையை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
வீட்டில் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிதான வழி பாதாம் மற்றும் உலர்ந்ததிராட்சையை உட்கொள்வது. ஹைபோடென்ஷனை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த உலர்ந்த திராட்சை ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். நீங்கள் ஒரு சில உலர்ந்த திராட்சைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம், மேலும் அவை ஊறவைத்த தண்ணீரையும் குடிக்கலாம். சில வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்கு நீங்கள் இதை முயற்சி செய்யலாம்.

4.பாதாம்
பாதாம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான மற்றொரு மாற்று வீட்டு வைத்தியம், உலர்ந்ததிராட்சைக்கு நீங்கள் செய்த அதே நடைமுறையை பாதாம் பருப்பிற்கும் பின்பற்றலாம்.

5.கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு குடிக்கவும்
தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாற்றுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும், ஏனெனில் அவை இதயம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகின்றன.

6.எலுமிச்சை சாறு
நீரிழப்பு காரணமாக நீங்கள் ஹைபோடென்ஷனால் அவதிப்பட்டால், எலுமிச்சை சாறு உங்களுக்கு சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது.

7.விரைவாக எழுந்து செல்லவோ அல்லது நகரவோ வேண்டாம்
எந்தவொரு திடீர் அல்லது விரைவான அசைவுகளும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, விரைவாக உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்து நிற்பது உங்களுக்கு தலைசுற்றல், மயக்கம் அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

8.தேநீர் உதவுகிறது
தேநீர் அல்லது காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறையும் போது, ​​ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் உங்கள் சுழற்சியைப் பெறலாம். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் குறுகிய, ஆனால் வியத்தகு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

9. ஒரு நாளைக்கு உணவை பல முறை சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது, உணவுக்குப் பிறகு ஒருவர் அனுபவிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முழு வேளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சிறிய உணவுகளாக விநியோகிப்பது நல்லது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்

10. மதுவைத் தவிர்க்கவும்
இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், மது அருந்துவதற்கு ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது. அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசையை அதிகரிக்கிறது, இது சோடியத்தை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழப்புக்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. குடிப்பழக்கம் உங்கள் மருந்துகளில் தலையிட முனைகிறது.

11.அழுத்த காலுறைகளை அணியுங்கள்
மீள் காலுறைகள் அல்லது காலுறைகள் உங்கள் கால்களில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க உதவும். இது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் அல்லது போஸ்டுரல் ஹைபோடென்ஷனைப் போக்க உதவுகிறது, இது நிற்பது, படுத்திருப்பது அல்லது அதிகமாக உட்காருவது போன்ற காரணங்களால் குறைந்த இரத்த அழுத்தமாகும்.
படுக்கையில் இருப்பவர்கள் காலில் இருந்து இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவும் சுருக்க பிரேஸ்கள் தேவைப்படலாம். ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இது 11 % நடுத்தர வயதுடையவர்களிடமும் 30 % வயதான பெரியவர்களிடமும் நிகழ்கிறது.

12. தொற்று நோய்களுக்கு சிகிச்சை
சில தீவிர பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தொற்று இருக்கிறதா என்பதை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் மருத்துவர் கண்டறியலாம். சிகிச்சையில் IV நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் அடங்கும்.

Low Blood Pressure Treatment

10/02/2022

ஆரோக்ய ரக்ஷா பஞ்சதந்திரம் (ஐந்து வாழ்க்கை முறை கோட்பாடுகள்)
ஆரோக்ய ரக்ஷா பஞ்சதந்திரம் (ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஐந்து கோட்பாடுகள்), இது ஒரு சிறந்த இந்திய இயற்கை மருத்துவர் டாக்டர். பி. வெங்கட் ராவ் அவர்களால் முன்மொழியப்பட்ட ஒரு இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் யோகா வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாகும், இது நடத்தை ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்க கவனிக்கப்பட்டது.

முன்மொழியப்பட்ட வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளின் அடிப்படையில் இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் யோகா வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைப்பது தொற்று அல்லாத நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள், இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் தன்னை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
2.ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்
சீரான இடைவெளியில் தண்ணீரைக் குடியுங்கள், இது நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது. சாப்பிடும் போது, ​​தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

3.ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா, ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி, மூச்சுப் பயிற்சி போன்றவை. இது நல்ல சுழற்சியை உறுதி செய்து, நம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

4 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்
பிரார்த்தனை மனதிற்கு உணவு. நமது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண மனநலம் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.

5.வாரத்திற்கு ஒருமுறை விரதம்
உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தானாக முன்வந்து உணவைத் தவிர்ப்பதைக் குறிக்கிறது. இது நமது செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு அளித்து நச்சுத்தன்மையை போக்க உதவுகிறது. இது உடலின் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் பொறிமுறையை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் நமது உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. பல வகையான விரதங்கள் உள்ளன, உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு முறையைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

10/02/2022

Arogya raksha panchatantra