MBG Shakthi

17/07/2025

If you have thyroid issues, avoiding perfumes is a wise choice. Many perfumes contain endocrine-disrupting chemicals (EDCs) like phthalates, parabens, and synthetic musks. These can interfere with how your thyroid works by lowering hormone levels or disrupting how your body uses them.

For someone with thyroid problems, even small hormone shifts can cause fatigue, weight changes, and mood swings. Since perfume ingredients are often hidden under the word “fragrance,” it’s hard to tell what you’re really using. Choosing fragrance-free or natural alternatives helps protect your thyroid and supports better health or avoiding them completely would do world of good

Here are few endocrine disruptors we use on a daily basis

Room fresheners,car perfumes, agarbattis, scented erasers,nail polish and perfumes – often contain phthalates and synthetic musks

Plastic containers and bottles – especially when heated, may release BPA and other harmful plastics

Non-stick cookware (Teflon coating) – may release PFOA, linked to thyroid disruption

Pesticides (used on fruits, vegetables, or in home gardens) – such as DDT and chlorpyrifos

Fairness creams and some cosmetics – may contain parabens, mercury, and other hormone disruptors

Mosquito repellents (coils, sprays, liquids) – can contain synthetic pyrethroids, linked to hormone imbalance

Hair dyes and shampoos – some contain parabens, phthalates, and other EDCs

If you're looking for traditional herbs & dietary changes to manage thyroid-related issues, talk to us at 9840981091.

10/07/2025

தன்வந்திரம் எண்ணெயின் 10 முக்கிய பயன்கள்:
வலி நீக்கம் – மூட்டு வலி, முதுகுவலி ஆகியவற்றை தணிக்க உதவுகிறது.

சிறந்த மசாஜ் எண்ணெய் – உடல் நலத்தை பேண உடல் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது.

சருமம் மேம்படுத்தும் – சருமத்தின் மென்மை மற்றும் ஒளிர்வை அதிகரிக்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு – பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் வலிமையை மீட்க இதைப் பயன்படுத்துவர்.

நரம்பியல் கோளாறுகள் ( stroke patients)– நரம்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இலவசச் சுழற்சி மேம்பாடு – இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டி, உடல் சோர்வை குறைக்கிறது.

காயங்களைச் சரிசெய்யும் – சிறு வீக்கம், காயம் போன்றவற்றின் சரிவை விரைவாக்குகிறது.

நரம்புத் தளர்ச்சி – உடல் மற்றும் மன உளைச்சலை குறைக்கும்.

மன அமைதி – தினசரி பயன்பாட்டால் மனநிலையை அமைதியாக்கும்.

நீண்டகால உடல் நலம் – உடல் உறுதி மற்றும் நன்மை பெற நீண்டகாலப் பயனளிக்கிறது

To order whatsapp or call to 9840981081

04/07/2025

02/07/2025

Start your day with a fresh and healthy detox drink made from 100g ash gourd, 5g moringa powder, a pinch of cumin, pepper, and a squeeze of lime. This cooling drink helps burn fat, improves digestion, and gives natural energy. Great before workouts and supports healthy weight management.

How to prepare:
Blend 100g ash gourd with 5g moringa powder. Add a pinch of cumin, pepper, and a squeeze of lime for taste. Drink fresh on an empty stomach.

02/06/2025

We often track our blood sugar, but do you know your insulin level? Insulin is the hormone that helps control your blood sugar. Many people have insulin resistance for years without knowing it. This means their body has trouble using sugar properly, even before any symptoms or high blood sugar show up.

A simple fasting insulin blood test can find problems early, before diabetes or other diseases start. High fasting insulin can be an important sign of health issues such as:

Insulin Sensitivity / Resistance: Low insulin means good sensitivity; high insulin suggests resistance.

Early Warning for Type 2 Diabetes: Elevated insulin can appear years before blood sugar rises.

Indicator of Metabolic Syndrome or Prediabetes: High fasting insulin is often part of metabolic syndrome, which includes:

Central obesity (excess fat around the waist)

High blood pressure

Unhealthy cholesterol levels

Hidden Cardiovascular Risk: High insulin levels can increase heart disease risk even when cholesterol tests look normal.

Insight Into Fat Storage and Weight Management: Insulin is a fat-storage hormone—more insulin means poorer weight management, especially around the belly, making it harder to lose fat.

By checking your fasting insulin regularly, you get a chance to improve your health with better eating, exercise, and good sleep habits. Since these problems often go undetected for years, prevention with food intervention and lifestyle changes is the best way to stay healthy and avoid serious diseases later on.

To know more about our Freedom from belly fat program,talk to us at 098409 81091

30/05/2025

Haldiram’s, a snack company, is valued at $10 billion — here’s why that matters

This eye-catching valuation reflects not only the brand’s dominance but also a growing global obsession with snack foods and the demand seems endless. But what’s driving this insatiable urge to snack?

The answer lies in our biology and behavior. Mindless snacking is a common response to stress, boredom, or social triggers — not real hunger. Unfortunately, this habit can lead to weight gain, fatigue, and even insulin resistance. High-carb diets only worsen the cycle, spiking insulin and increasing cravings.

Take bajji, a popular South Indian snack made from vegetables dipped in gram flour batter and deep-fried — one serving (2 pieces) contains roughly 250–300 calories, mostly from refined carbs and oil.

So when you find yourself reaching for food late at night or feeling hungry soon after a meal, it’s a red flag — you may need to check your insulin resistance.

In fact, many customers who talk to us about belly fat reduction often reveal a strong correlation with their snacking habits, particularly frequent consumption of processed foods.

To curb the habit, one might switch to healthier snack alternatives or adopt a high-fiber, high-protein diet that promotes satiety and balanced blood sugar. But to truly stop snacking, it takes more than just food changes — it requires strong willpower and a mindset committed to nourishing the body with intention and discipline. Breaking the cycle starts with conscious choices and consistent habits that support long-term health.

To know more about our Freedom from belly fat program - Call us at 098409 81091

23/05/2025

Over 25% of Goa’s population is living with diabetes, the highest in the country, as revealed by a recent Lancet study. While there are several factors may contribute, one stands out sharply—food. Dietary habits are at root causeof this alarming health trend.

Goa, along with Puducherry (26.3%) and Kerala (25.5%), tops the list of worst-affected states. A common thread? Diets rich in refined carbs, sugars, fried foods, and alcohol. The increasing shift from traditional, fiber-rich meals to calorie-dense, processed foods is fueling this silent epidemic.

Anything above 12% prevalence is considered a significant public health risk—and these numbers go far beyond that.

Lifestyle changes alone won't help unless there is a cultural shift in food choices. From sugary beverages to fast foods and overdependence on refined polished rice and low protein diet , the nutritional imbalance is severe.

Here are the top 10 regions most affected:

1. Goa – 26.4%

2. Puducherry – 26.3%

3. Kerala – 25.5%

4. Chandigarh – 20.4%

5. Delhi – 17.8%

6. Tamil Nadu – 14.4%

7. West Bengal – 13.7%

8. Sikkim – 12.8%

9. Punjab – 12.7%

10. Haryana – 12.4%

If the coming generation doesn’t fix the stuff we put in our mouth, we may never fix the problem. The fight against diabetes starts with what’s on our plate.

To get a free low glycemic morning breakfast diet plan -Type YES in the comment section

22/05/2025

Belly fat can be a serious health risk.

Unlike the fat under the skin (called subcutaneous fat), the fat stored deep in the abdomen is known as visceral fat. This type of fat surrounds internal organs such as the liver, pancreas, and intestines, and it’s far more dangerous to your health.

What makes visceral fat particularly harmful is that it’s metabolically active. This means it doesn't just sit there—it acts like an organ itself, constantly releasing substances into your body. Among these substances are cytokines, which are inflammatory chemicals. These cytokines can interfere with the way your body processes insulin, leading to insulin resistance.

Insulin resistance means your cells don’t respond properly to insulin, the hormone that helps control blood sugar levels. As a result, blood sugar builds up in the bloodstream, which can lead to type 2 diabetes and other metabolic disorders. Visceral fat has also been linked to higher risks of heart disease, stroke, and certain cancers.

In short, belly fat is not just a harmless cushion—especially the kind that lies deep inside. Reducing visceral fat through regular exercise, anti inflammatory diet & herbs , and good sleep habits can greatly improve your overall health and lower your risk of chronic disease.

To know more,Talk to us at 098409 81091

20/05/2025

நம் தமிழ் பாரம்பரிய உணவு மற்றும் மூலிகையில் கொழுப்பை குறைக்க ஏராளமான மூலிகைகள் உள்ளன .இதில் பிரதானமாக இருப்பது முருங்கை.

MBG Shakthi - இன் வணக்கங்கள்!!!

முருங்கை இலைகள் – கொழுப்பைக் குறைக்கும் இயற்கை மருந்து!

முருங்கை இலைகள் சமைக்க எளிதானவையாக இருந்தாலும், அதன் மருத்துவ பயன்கள் வியக்க வைக்கும் அளவிற்கு அதிகம். கொழுப்பை குறைப்பதில் அவற்றின் பங்கு குறிப்பிடத்தக்கது. இப்போது, முருங்கை இலைக்களின் முக்கிய நன்மைகளை எளிய தமிழில் பார்ப்போம்:

1. கொழுப்பு உருவாக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் சக்தி:
முருங்கை இலைகள் உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகளை உருவாவதைத் தடுக்கின்றன.

2. கெட்ட கொழுப்பை வெளியேற்றும் திறன்:
LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைத்து, HDL (நல்ல கொழுப்பு) அளவைக் கூட்ட உதவுகின்றன.

3. ஆண்டிஆக்ஸிடெண்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மைகள்:
உடலில் உள்ள தீய மூலக்கூறுகளை (free radicals) நீக்கி, அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

4. நார்ச்சத்து (ஃபைபர்) அதிகம்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்புகள் உடலில் தேங்காமல் வெளியேற உதவுகிறது.

5. கொழுப்பு சுரக்கையை தூண்டும் (Fat metabolism):
உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் இவை பெரிதும் பயனளிக்கின்றன.

6. அறிவியல் ஆதாரங்கள்:
பல்வேறு ஆய்வுகள் முருங்கை இலைகளின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் தன்மையை உறுதி செய்துள்ளன.

7. கொலஸ்டிரால் அளவை குறைக்கும் திறன்:
இதயநோய்களைத் தடுக்கும் வகையில் இரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைக்கின்றன.

ஆய்வுகளின்படி கொழுப்பை கரைக்க எந்த மூலிகைகள் எடுக்கலாம் என்று தெரிய "ஆம்" என Type செய்யுங்கள் .

19/05/2025

Eating too much sugar is bad for bones.

India has one of the highest rates of knee arthritis in the world, Sugar affects how your body absorbs calcium, magnesium, and vitamin D — all needed for healthy bones.

A study in 2018 showed that eating a lot of added sugar can reduce bone strength, especially in the hips and spine across all age groups.

The Indian Council of Medical Research (ICMR) recommends that added sugar should be less than 10% of total daily calories, which is about 30 grams (7 teaspoons) per day for an average adult. However, most Indians consume far more than this, often exceeding 50-60 grams daily, mainly through sweets, sugary drinks, and processed foods. This excess sugar harms bone health and increases the risk of arthritis and osteoporosis.

Drinks like Bournvita and Horlicks may seem healthy but contain a lot of added sugar, contributing to this problem.

Avoid These 11 Sugary Foods and Drinks:

Indian sweets like gulab jamun, rosogolla

Ice cream

Packaged fruit juices

Soft drinks

Sweet breakfast cereals

Parle-G, Bourbon biscuits

Barfi and peda

Bournvita, Horlicks

Energy drinks

Here are some low sugar snack options you may consider

Healthier, Low-Sugar Snacks (Glycemic Index ≤ 28):
Almonds – GI: 0

Herbal tea options (unsweetened) – GI: 0

Broccoli – GI: 15

Cabbage – GI: 10–15

Capsicum – GI: 15

Carrots (raw) – GI: 16

Cashews – GI: 22

Cauliflower – GI: 10

Chia seeds – GI: 4

Chickpeas (Channa) – GI: 6

Cucumber (Vellarikka) – GI: 15

Fenugreek (methi) – GI: 0

Green peas – GI: 22

Guava – GI: 12–24

Lemon – GI: 20

Okra (Bhindi) – GI: 20

Peanuts – GI: 13

Pineapple (in moderation) – GI: 19

Pistachios – GI: 15

Raita (unsweetened) – GI: 15

Sattu (roasted gram flour) – GI: 28

Soya beans – GI: 15–20

Spinach (Palak) – GI: 15

Walnuts – GI: 15

Plain yoghurt (unsweetened) – GI: 14

Zucchini – GI: 10–15

Moringa is another great addition for bone health. It’s rich in calcium, iron, and vitamin K — all of which support stronger bones and joints.

To know more about herbs that improve bone health, talk to us at 9840981091

15/05/2025

(Diabetes) மற்றும் கல்லீரல் ( Fatty Liver ) கொழுப்பு

MBG Shakthi - வணக்கங்கள் !

உங்கள் கல்லீரல், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அது சர்க்கரையை சேமித்து வைத்து, உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும் போது (உதாரணமாக, உணவிற்கு இடையில் அல்லது நீங்கள் தூங்கும் போது) அதை வெளியிடுகிறது.

For more information call 098409 81091

இன்சுலின் என்பது ஒரு ஹார்மோன். இரத்தத்தில் ஏற்கனவே போதுமான சர்க்கரை இருந்தால், இன்சுலின் கல்லீரலுக்கு "சர்க்கரையை வெளியிட வேண்டாம்" என்று அறிவிக்கிறது (உதாரணமாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு).

ஆனால், உங்கள் கல்லீரலில் அதிகமான கொழுப்பு ( Fatty liver) இருந்தால், அது இன்சுலின் சொல்வதைக் கவனிக்காது — இதைத்தான் இன்சுலின் எதிர்ப்பு (insulin resistance) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதனால், இரத்தத்தில் ஏற்கனவே சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தாலும், கல்லீரல் மேலும் சர்க்கரையை இரத்தத்தில் சேர்த்துக்கொண்டே இருக்கும். இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். காலப்போக்கில், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை (Type 2 diabetes) ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் இனி சர்க்கரையை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால்:

நலமுள்ள கல்லீரல் + இன்சுலின் = சரியான சர்க்கரை அளவு
கொழுப்பான கல்லீரல் + இன்சுலின் = கல்லீரல் இன்சுலினை பொருட்படுத்தாது → அதிகமான சர்க்கரை → நீரிழிவு அபாயம் அதிகரிக்கும்

கல்லீரலில் இருக்கும் கொழுப்பை சரி செய்ய மற்றும் என்ன வாழ்வியல் மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி அறிய *ஆம்* என Type செய்யுங்கள் ..