MBG Shakthi

16/11/2025

*அச்சுறுத்தும் *அச்சுறுத்தும் எலும்பு தேய்மான பிரச்சனை !! எப்படி தடுக்க வேண்டும்!!!*

MBG Shakthi - இன் வணக்கங்கள் !!!
96770 46995 / 9840981091

மூட்டுவலி ( Joint pain / Arthritis) என்பது மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

வாதநோயின் ( Joint pain) பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த காரணங்கள் கொண்டுள்ளன.

*வாத நோயின் பொதுவான வகைகள்:*

• *முழங்கால் வலி (Osteo arthritis):* மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெழும்புகள் சிதைவடைவதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான வகை.

• *ரூமட்டாய்டு வாதம் (Reumatoid Arthiritis) :* உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான மூட்டு திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்.

• *கீல்வாதம் ( Gout ) :* மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம்.

• *சோரியாசிக் வாதம்:* சோரியாசிஸ் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க தோல் நோயுடன் தொடர்புடைய நிலை.

வயது மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற சில காரணிகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல வாத நோய் ( Joint pain) ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கலாம்.

இங்கே 10 நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன:

1. *ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:* அதிக எடை மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. *வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:* உடல் செயல்பாடு .தொடை பகுதி மற்றும் கால்களின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள் .

3. *உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்:* உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உயர் தாக்க விளையாட்டுகள் அல்லது இயக்கங்கள் போன்ற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. *புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சாய்ந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு ,வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

5. *Processed உணவை தவிர்க்கவும்* - வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் அதிகரிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும.

6. *போதுமான தூக்கம் பெறவும்:* போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடல் சேதத்தை சரிசெய்து மீளுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதில் மூட்டு திசுக்களும் அடங்கும்.

7. *ரத்தத்தின் சர்க்கரை ( Diabetes) அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்.*- இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தை சரிசெய்யும் தன்மையை செய்ய விடாமல் தடுக்கும்

8.வாரம் இரு முறை நல்லெண்ணெய் குளியல் எடுத்து கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் மாலை இளம் வெயிலில் நில்லுங்கள்

9. *எர்கோனோமிக் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:* உங்கள் வேலைப்பகுதி மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளை உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.

10.மூட்டு வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஆயுர்வேதிக் மூலிகைகள்

*பிரண்டை
*அஸ்வகந்தா
*முருங்கை
*மஞ்சள்
*மஹாநாராயண தைலம் ( வெளிப்பூச்சு )

இப்பொழுது இவை அனைத்தும் MBG Shakthi-இல் கேப்ஸுல்ஸ் வடிவில் கிடைக்கிறதுதேய்மான பிரச்சனை !! எப்படி தடுக்க வேண்டும்!!!*

MBG Shakthi - இன் வணக்கங்கள் !!!
96770 46995 / 9840981091

மூட்டுவலி ( Joint pain / Arthritis) என்பது மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

வாதநோயின் ( Joint pain) பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த காரணங்கள் கொண்டுள்ளன.

*வாத நோயின் பொதுவான வகைகள்:*

• *முழங்கால் வலி (Osteo arthritis):* மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெழும்புகள் சிதைவடைவதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான வகை.

• *ரூமட்டாய்டு வாதம் (Reumatoid Arthiritis) :* உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான மூட்டு திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்.

• *கீல்வாதம் ( Gout ) :* மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம்.

• *சோரியாசிக் வாதம்:* சோரியாசிஸ் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க தோல் நோயுடன் தொடர்புடைய நிலை.

வயது மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற சில காரணிகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல வாத நோய் ( Joint pain) ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கலாம்.

இங்கே 10 நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன:

1. *ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:* அதிக எடை மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. *வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:* உடல் செயல்பாடு .தொடை பகுதி மற்றும் கால்களின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள் .

3. *உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்:* உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உயர் தாக்க விளையாட்டுகள் அல்லது இயக்கங்கள் போன்ற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. *புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சாய்ந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு ,வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

5. *Processed உணவை தவிர்க்கவும்* - வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் அதிகரிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும.

6. *போதுமான தூக்கம் பெறவும்:* போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடல் சேதத்தை சரிசெய்து மீளுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதில் மூட்டு திசுக்களும் அடங்கும்.

7. *ரத்தத்தின் சர்க்கரை ( Diabetes) அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்.*- இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தை சரிசெய்யும் தன்மையை செய்ய விடாமல் தடுக்கும்

8.வாரம் இரு முறை நல்லெண்ணெய் குளியல் எடுத்து கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் மாலை இளம் வெயிலில் நில்லுங்கள்

9. *எர்கோனோமிக் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:* உங்கள் வேலைப்பகுதி மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளை உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.

10.மூட்டு வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஆயுர்வேதிக் மூலிகைகள்

*பிரண்டை
*அஸ்வகந்தா
*முருங்கை
*மஞ்சள்
*மஹாநாராயண தைலம் ( வெளிப்பூச்சு )

இப்பொழுது இவை அனைத்தும் MBG Shakthi-இல் கேப்ஸுல்ஸ் வடிவில் கிடைக்கிறது

18/10/2025

08/10/2025

நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது – கான்சா வாண்டு (வெங்கலக் கோல்)-ஐ மென்மையான சுற்று மசாஜாகப் பயன்படுத்துவது வாகஸ் நர்வை அமைதியாக்கி, மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் குறைத்து, நித்திரையை தாமதப்படுத்தும் காரணிகளை நீக்குகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது – முகம் அல்லது பாதங்களில் கான்சா வாண்டு (வெங்கலக் கோல்) மூலம் மசாஜ் செய்வதால் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிகரித்து, உடல் மற்றும் தசை வலிகளை தணித்து, இயல்பாக உடலை ஓய்வுக்கு தயாராக்குகிறது.

உடல் சக்திகளை (தோஷங்களை) சமநிலைப்படுத்துகிறது – ஆயுர்வேதத்தின் படி, தோஷங்களில் (முக்கியமாக அதிகமான “பித்தம்”) சமநிலையின்மை நித்திரையை பாதிக்கலாம். தாமிரம், தகரம், துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் கலவையான கான்சா (வெங்கலம்) உலோகம் உடல் வெப்பத்தை குறைத்து சக்தியை சமப்படுத்துகிறது.

மர்ம புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது – முகம் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள இந்த நுண்ணிய புள்ளிகள் மூளை மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. அவற்றை கான்சா வாண்டு (வெங்கலக் கோல்) மூலம் மசாஜ் செய்வதால் அமைதியூட்டும் ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன.

உடலை நச்சு நீக்கி நிலைநிறுத்துகிறது – உலோகத்தின் தோலுடன் நிகழும் வேதியியல் வினை அமிலத்தன்மையை குறைத்து, உடல் மற்றும் மனதிற்கு இலகுவான, நிலையான உணர்வை அளிக்கிறது.

✨ இரவு நித்திரைக்கு முன் சில நிமிட கான்சா வாண்டு (வெங்கலக் கோல்) மசாஜ் — ஆயிரம் ஆண்டுகால ஆயுர்வேத ஞானம் கொண்ட ஓர் எளிய சுகநிதிரை வழி.

💬 கான்சா வாண்டு பற்றி மேலும் அறிய “ஆம்” என அனுப்புங்கள்
📞 அல்லது அழைக்கவும் – MBG சக்தி @ 098409 81091

08/10/2025

To order Pirandai + Moringa - Talk to us at mbg Shakthi - 098409 81091

26/09/2025

சிறிய மாற்றங்களை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்கலாம்.

“ஆனந்த சக்தி Good food program, 180 நாள் வழிகாட்டும் பயணம் ஆகும். இது உங்களுக்கு உயர் ஆற்றல் நிறைந்த வாழ்க்கையை வழங்க சிறிய மாற்றங்களைத் தழுவ உதவும்.

To know more call us at 098409 81091

11/09/2025

High quality Gua sha ( face massager) + moringa oil + Kansa wand ( foot massager)

Now available at mbg Shakthi

To order whatsapp or call to

96770 46995
81220 38574
63793 51291
99444 80953
99444 82046
99522 45605

25/08/2025

நம்மில் பெரும்பாலோரும் வைட்டமின் D எலும்புகளை பலமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று நினைப்போம். ஆனால் நீங்கள் அறியாத ஒரு விஷயம் உண்டு — இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எஸ்ட்ரஜன் (Estrogen), ப்ரோஜெஸ்ட்ரோன் (Progesterone) போன்ற ஹார்மோன்களின் சமநிலையைப் பொறுத்தது. வைட்டமின் D அமைதியாகவே இந்தச் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கிறது. உடலில் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் D அளவு சீராக இருந்தால் சுழற்சி சரியாக இருக்கும்; ஆனால் குறைவாக இருந்தால் அசாதாரண மாதவிடாய், வலி அதிகரித்த மாதவிடாய், அல்லது PCOS போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம்.

ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வைட்டமின் D
மாதவிடாய் சுழற்சி Hypothalamic–Pituitary–Ovarian (HPO) axis மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இங்கு எஸ்ட்ரஜன் மற்றும் ப்ரோஜெஸ்ட்ரோன் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. வைட்டமின் D, கருப்பை (ovaries) மற்றும் கருப்பைச் சுவரில் (uterus) உள்ள ரிசப்டர்களுடன் இணைந்து, ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் முட்டை வெளிப்படுத்தலை (ovulation) ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குறைவான வைட்டமின் D இந்த சமநிலையை பாதிக்கிறது.

வலி மற்றும் அழற்சி கட்டுப்பாடு
இது நேரத்தைப் பற்றிய விஷயம் மட்டுமல்ல. வைட்டமின் D, உடலில் உள்ள அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் காலத்தில் வலிகள் குறையும். மேலும், எஸ்ட்ரஜனுடன் சேர்ந்து எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. ஆகவே, எஸ்ட்ரஜனும், வைட்டமின் D-யும் குறைந்தால் மாதவிடாய் சுழற்சியில் சிக்கல்களுடன், எலும்பு பலவீனம் ஏற்படும் அபாயமும் கூடும்.

அதிக சூரிய ஒளி இருந்தும் ஏன் குறைபாடு?
நாம் சூரிய ஒளி நிறைந்த நாட்டில் வாழ்ந்தாலும், பலருக்கும் வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ளது. காரணம்:

உட்புறத்தில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது

எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது

வாழ்க்கை முறையில் வெளிப்புறத்தில் குறைவான நேரம் செலவிடுவது

சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் நிற்பது உதவும். அதோடு முட்டை, காளான், பலப்படுத்தப்பட்ட பால், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற உணவுகளும் நல்ல மூலமாகும்.

குறைபாடு என சந்தேகமிருந்தால் என்ன செய்யலாம்?
உங்களுக்கு அடிக்கடி சோர்வு, எலும்பு வலி, முறையற்ற மாதவிடாய் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது பரிசோதனையில் வைட்டமின் D குறைபாடு தெரிய வந்தாலோ இதை தவறவிடாமல் கவனிக்க வேண்டும்.

மூன்று முக்கிய நடவடிக்கைகள்:

இரத்தப் பரிசோதனை செய்யுங்கள் – 25-hydroxy Vitamin D டெஸ்ட். நல்ல ஆய்வகங்களில் இதன் விலை சுமார் ரூ.800 இருக்கும்.

சூரிய ஒளியை சாலச்சிறப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள் – வாரத்திற்கு 2–3 முறை, காலை நேரத்தில் 15–20 நிமிடங்கள் இயற்கை ஒளியில் இருங்கள்.

சப்பிளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துங்கள் – குறைபாடு மிகக் குறைவாக இருந்தால், உணவு மற்றும் சூரிய ஒளி மட்டும் போதாது. மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சப்பிளிமெண்ட்ஸ் அவசியம்.

இறுதி வார்த்தை
மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் என்பது கருப்பையைப் பற்றிய விஷயம் மட்டும் அல்ல—உடலின் முழு ஆரோக்கியம். வைட்டமின் D அமைதியாகவே பின்னணியில் இருந்து சுழற்சியை சீராக வைத்திருக்கிறது, வலிகளை குறைக்கிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

அதனால், அடுத்த முறை சூரிய ஒளியில் நிற்கும் போது, நீங்கள் ஒளியை மட்டுமல்ல—உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு தேவையான சக்தியையும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

🌱 லைகனில் இருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் D3 ஒரு இயற்கையான, தாவர அடிப்படையிலான, எளிதில் உடலால் உறிஞ்சப்படும் மூலமாகும்.

மேலும் அறியவோ அல்லது லைகன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் D3 கேப்சூல்களை ஆர்டர் செய்யவோ, எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: 📞 9840981091 — உங்களுக்கு பொருத்தமான ஆரோக்கியத் தீர்வை தேர்ந்தெடுக்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்

15/08/2025

கல்லீரலில் கொழுப்பு குறைப்பு:

புதிய கொழுப்பு உருவாவதை குறைத்து, பழைய கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

டிரிக்ளிசரைடு (Triglyceride) குறைப்பு:

இரத்தத்தில் அதிக டிரிக்ளிசரைடு இருப்பது கல்லீரலுக்கு பாதிப்பு தரும். ஓமேகா-3 அதை குறைக்கிறது.

Inflamation குறைப்பு:

கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை, அழற்சியை தணிக்கிறது.

சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:

இன்சுலின் சென்சிடிவிட்டியை (insulin sensitivity) மேம்படுத்தி, இரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

To order whatsapp or call to 098409 81091

06/08/2025

Gymnema -சிறுகுறிஞ்சி
மருத்துவ நன்மைகள் (Medicinal Benefits)

நிலை 2 நீரிழிவு (Type 2 Diabetes) கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது

Sugar Cravings குறைக்கிறது

உடல் எடை (Weight Management) கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது

கெட்ட கொழுப்புகள் (LDL, Triglycerides) குறைக்க உதவுகிறது

மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் (Metabolic Syndrome) குறைக்கும் திறன்

To order whatsapp or call to 9840981091

17/07/2025

If you have thyroid issues, avoiding perfumes is a wise choice. Many perfumes contain endocrine-disrupting chemicals (EDCs) like phthalates, parabens, and synthetic musks. These can interfere with how your thyroid works by lowering hormone levels or disrupting how your body uses them.

For someone with thyroid problems, even small hormone shifts can cause fatigue, weight changes, and mood swings. Since perfume ingredients are often hidden under the word “fragrance,” it’s hard to tell what you’re really using. Choosing fragrance-free or natural alternatives helps protect your thyroid and supports better health or avoiding them completely would do world of good

Here are few endocrine disruptors we use on a daily basis

Room fresheners,car perfumes, agarbattis, scented erasers,nail polish and perfumes – often contain phthalates and synthetic musks

Plastic containers and bottles – especially when heated, may release BPA and other harmful plastics

Non-stick cookware (Teflon coating) – may release PFOA, linked to thyroid disruption

Pesticides (used on fruits, vegetables, or in home gardens) – such as DDT and chlorpyrifos

Fairness creams and some cosmetics – may contain parabens, mercury, and other hormone disruptors

Mosquito repellents (coils, sprays, liquids) – can contain synthetic pyrethroids, linked to hormone imbalance

Hair dyes and shampoos – some contain parabens, phthalates, and other EDCs

If you're looking for traditional herbs & dietary changes to manage thyroid-related issues, talk to us at 9840981091.

10/07/2025

தன்வந்திரம் எண்ணெயின் 10 முக்கிய பயன்கள்:
வலி நீக்கம் – மூட்டு வலி, முதுகுவலி ஆகியவற்றை தணிக்க உதவுகிறது.

சிறந்த மசாஜ் எண்ணெய் – உடல் நலத்தை பேண உடல் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது.

சருமம் மேம்படுத்தும் – சருமத்தின் மென்மை மற்றும் ஒளிர்வை அதிகரிக்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு – பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் வலிமையை மீட்க இதைப் பயன்படுத்துவர்.

நரம்பியல் கோளாறுகள் ( stroke patients)– நரம்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இலவசச் சுழற்சி மேம்பாடு – இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டி, உடல் சோர்வை குறைக்கிறது.

காயங்களைச் சரிசெய்யும் – சிறு வீக்கம், காயம் போன்றவற்றின் சரிவை விரைவாக்குகிறது.

நரம்புத் தளர்ச்சி – உடல் மற்றும் மன உளைச்சலை குறைக்கும்.

மன அமைதி – தினசரி பயன்பாட்டால் மனநிலையை அமைதியாக்கும்.

நீண்டகால உடல் நலம் – உடல் உறுதி மற்றும் நன்மை பெற நீண்டகாலப் பயனளிக்கிறது

To order whatsapp or call to 9840981081