Sri Research Institute of Holistic Healthcare & Self Development

21/09/2025

Therapy is important. One should first acknowledge that he / she has anger management issies. Then stop blaming others. Take responsibility for one s own behaviour. Seek therapy.
Dr Aruna Sri
Music therapy and holistic healthcare specialist.

08/09/2025

Trauma bonding individuals are certainly at wrong. Yes it is true that the victim chooses the abuser everytime even while they had other opportunities. Recently it happened with me. My neighbour always abused the servant maid. Same maid worked for me also. My neighbour would always extend the work when it is time for her to come to my place. Instead of 11am she used to turn up at 1.30pm or even after that.
My neighbour also let their dog poo infront of my house. Once I gave them mouthful and to take revenge on me they started putting psychological pressure on the maid to quit serving me.
My maid came and told that she is facing lot of verbal taunts, snide remarks since she continues working for me. I told her , I can manage my work. You are free to choose. She focussed on material benefits and chose to continue with the abuser. If she were mentally strong she should have quit serving them. She is a very good worker and she will never remain jobless.But her self doubt made her choose the abuser.
Abusers thrive on people who lack self esteem and abused person trauma bonds with them either because they think it is of some supereme goodness to tolerate or there is some hidden material benefit they don't want to loose. So trauma bonding is done by choice , by cowards, due to self doubt, lack of self esteem and not willing to break above comfort zone.
I was trauma bonding with my mom despite finding out that she has been back stabbing me. At a point I chose not to. I gaurded my boundaries and stopped sharing all information.
Trauma bonding individuals are also enablers who help the toxic person carry on with their toxic behaviour patterns.

04/09/2025

01/09/2025

01/09/2025

29/08/2025

A narcissist does subtle emotional abuse to divide people and control them. For example if daughter communicates to him about her failure to get good grades, he will hide it from his wife. When wife finds out later through others, he will say " oh , didn't she tell you". This is manipulation. Here he means that his daughter considers him trustworthy to communicate but not her mother. As usual coparenting with narcissists has several challenges. This is one of them.
Now you must remember that narcissists are pattern dependent and they can work only if you are predictable. The reaction narcissist expects is that his wife feels bad that her daughter does not communicate with her. And she develops animosity towards daughter . Finally mother decides that she will also not say anything to her daughter directly and will speak indieectly through her husband.
This is the emotional trap. Now the narcissist becomes that medium of communication. He twists narratives and keeps manipulating mother and daughter, so that they keep fighting or keep distance fron each other. This is how narcissists divide loved ones to control them.
To break this pattern mother should not become more matured and choose the unpredictable way. She should keep communicating with her daughter and keep clearing the wrong messages father keeps feeding the daughter with.

25/08/2025

23/08/2025

*When the Kitchen Falls Silent…Effects on Family Bonding*

Have you ever thought that cooking is not just a household chore? It is the invisible thread that binds families together.
In the 1980s, when *American homes* began moving away from cooking and leaned more on takeout and restaurants, a few economists issued a warning: “If the state takes care of the children and the elderly, and private companies provide the food, then the very foundation of the family will weaken.” At the time, very few paid attention, but the statistics tell the story.

In 1971, 71% of American households were traditional families — husband, wife, and children living together. Today, that number has shrunk to just 20%. Where did the rest go? Nursing homes, rented apartments, fragmented lives. Now 15% of women live alone, 12% of men remain isolated within families, 41% of children are born outside of marriage, and divorce rates stand at 50% in first marriages, 67% in second, and 74% in third. *This collapse is not an accident. It is the hidden social cost of closing the kitchen.*

Why does a *home-cooked meal matter?* Because food at home is not just nutrition — *it is love, bonding, and belonging. When families sit together around the table, hearts draw closer, children absorb wisdom from grandparents, and relationships soften and grow warmer.* But when each person eats alone, scrolling on their device, the house becomes a guesthouse, and family ties resemble social media “friends”: formal, distant, temporary.

The hidden cost of eating out is equally alarming... Inferior oils, artificial flavors, and fast-food addiction have created generations struggling with obesity, diabetes, hypertension, and heart disease — even among the young. Today, corporations decide what we should eat, while pharmaceutical companies profit from keeping us “healthy.” Our grandparents carried home-cooked food even on long journeys. Today, we sit at home; yet order from outside and call it convenience.

*It is not too late. We can rekindle the kitchen — not just the stove, but the warmth, protection, culture, and health that come with it.* Because a bedroom makes a house, but a kitchen makes a family.

Lessons from around the world prove this point. Japanese families still emphasize cooking and eating together, which is one reason their life expectancy is among the highest in the world. Mediterranean households view mealtimes as sacred rituals, and scientists link this to both stronger family ties and healthier lifestyles. Even in corporate leadership, “breaking bread together” remains a symbol of trust and bonding.

*The kitchen is not just where food is prepared. It is where relationships are nourished, traditions are carried forward, and families are held together*. 🙏🙏

17/08/2025

🥦💧 அமிலத்தை அகற்றி உயிரை அல்கலைன் செய்யுங்கள்: புற்றுநோய் குணமடையும் உணவு மர்மம்

அன்பான நண்பர்களே,

இன்று நான் உங்களிடம் மிகவும் முக்கியமான ஒரு உண்மையை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். புற்றுநோய் என்றால் பெரும்பாலும் அனைவரும் சிகிச்சை, கீமோ, கதிர்வீச்சு, மருந்து என்பதையே நினைப்பார்கள். ஆனால் உண்மையில் நம் உடலின் உள் சூழல் தான் புற்றுநோய்க்கு எதிரான மிகப் பெரிய ஆயுதம்.

ஒரு உடல் அமில சூழல் (acidic environment) கொண்டிருந்தால், அது புற்றுநோய் செல்லுகளுக்கு வளரத் தேவையான நிலமாக மாறுகிறது. ஆனால் அதே உடல் அல்கலைன் (alkaline environment) நிலையை அடைந்தால், அந்த நிலை புற்றுநோய் செல்லுகளுக்குப் பொருந்தாது. அதனால் தான் அல்கலைன் உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது புற்றுநோய் குணப்படுத்தும் பாதையில் மிக வலிமையான துணை.

🌱 அல்கலைன் உணவின் அறிவியல்

புற்றுநோய் செல்லுகள் அமில சூழலில் தான் வேகமாக வளரும். Cancer Research இதழில் வெளியாகிய ஆய்வுகள், புற்றுநோய் செல்லுகள் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அதிக அமில சூழலில் வலுவடைகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

ஆனால் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், வறுத்த பருப்பு, நெல் நீர் போன்ற அல்கலைன் உணவுகள் உடலில் சேரும்போது, நம் செல்லுகள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. அது மட்டுமல்ல, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து புற்றுநோய் செல்லுகள் சிதைவடைகின்றன.

University of Arizona நடத்திய ஒரு முக்கிய ஆய்வில், தாவர அடிப்படையிலான அல்கலைன் உணவு புற்றுநோயாளிகளின் உயிர்த் தரத்தை மேம்படுத்தியது. இது உடல் வீக்கத்தை (inflammation) குறைத்து, IGF-1 என்ற ஹார்மோனின் அளவை குறைத்தது. இந்த ஹார்மோன் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு காரணம் என்பதை அறிவியல் ஏற்கிறது.

Journal of Environmental Health வெளியிட்ட மற்றொரு ஆய்வு, அல்கலைன் உணவு உடலில் உள்ள நச்சுக்களை கழிக்க உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. கல்லீரல் சுத்தமாக இருந்தால் புற்றுநோய் ஏற்படுத்தும் பொருட்களை உடல் விரைவாக வெளியேற்றும்.

🥗 எந்த உணவுகள் அல்கலைன்?

பச்சை கீரைகள் 🌿

முருங்கைக் கீரை, பசலைக்கீரை, கேல் கீரை – இதில் உள்ள குளோரோபில் உடலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது.

குருசிஃபெரஸ் காய்கறிகள் 🥦

ப்ரோக்கொலி, காலிபிளவர், முட்டைகோசு – Sulforaphane என்ற சக்திவாய்ந்த வேதிப்பொருள் கொண்டது. புற்றுநோய் செல்லுகளை அழிக்கிறது என்பதை Harvard Medical School ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.

அல்கலைன் பழங்கள் 🍉

தர்பூசணி, மாதுளை, எலுமிச்சை, பப்பாளி – உடலை ஹைட்ரேட் செய்து செல்களின் பழுது பார்க்க உதவுகின்றன.

குறிப்பாக மாதுளை – National Cancer Institute வெளியிட்ட ஆய்வில், மார்பக புற்றுநோய் செல்லுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என நிரூபிக்கப்பட்டது.

முளைகட்டிய தானியங்கள் 🌾

முளைகட்டிய பயறு, பச்சை பயறு, கொண்டைக் கடலை – புரதத்தையும் அல்கலைன் சக்தியையும் சேர்க்கின்றன.

👉 மறுபுறம், அமில உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்:

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

சிவப்பு இறைச்சி

பாக்கெட் செய்யப்பட்ட உணவுகள்

அதிக பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

🔬 அல்கலைன் உணவின் விளைவுகள்

புற்றுநோய் சிகிச்சை எடுத்து கொண்டிருக்கும் பல நோயாளிகள், அல்கலைன் உணவுக்கு மாறிய பிறகு சில மாற்றங்களை பகிர்ந்துள்ளனர்:

கீமோ / கதிர்வீச்சின் பக்கவிளைவுகள் குறைந்தன

உணர்ச்சியும் உணர்ச்சித் திறனும் மேம்பட்டது

வீக்கம் மற்றும் வலி குறைந்தது

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலமாகியது

இவை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. ஆனால் சிகிச்சையின் துணைவனாக அல்கலைன் உணவு செயல்படுகிறது.

🌸 ஆன்மீக செய்தி

நண்பர்களே,

புற்றுநோய் என்பது உடலின் நோய் மட்டும் அல்ல. இது வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் ஒரு அழைப்பு. அல்கலைன் உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் உடலை மட்டும் காப்பதல்ல – உங்கள் நம்பிக்கை, ஆற்றல், வாழும் விருப்பம் அனைத்தையும் பாதுகாக்கும்.

இன்று முதலே ஒரு எளிய வழக்கத்தை தொடங்குங்கள் – ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு கைப்பிடி பச்சைக் கீரை சேருங்கள். வருடங்கள் கழித்து இந்த சிறிய மாற்றமே புற்றுநோய் திரும்ப வராமல் காப்பாற்றும் கவசமாக இருக்கும்.

📞 தொடர்புக்கு

வெல்நெஸ் குருஜி
9500946638 | 🌐 www.shreevarma.online

#புற்றுநோய்_குணமடைவு