R K Yoga & Cultural Association

Home
R K Yoga & Cultural Association

This page is related to Yoga, Pranayama, meditation and motivation

26/06/2025

থাইরয়েড নিয়ে চিন্তিত আছেন?
তাহলে জেনে নিন কিভাবে যোগ ও আসনের মাধ্যমে এই চিন্তা চিরতরে দূরে সরিয়ে দিতে পারবেন। আমাদের প্রশিক্ষিকা বৈশাখী প্রধান দ্বারা যোগের দ্বারা রোগ নিরাময় তুলে ধরা হল।।
সকলে শেষ পর্যন্ত দেখুন এবং এভাবেই অভ্যাস করুন প্রতিদিন।।

22/06/2025

২১শে জুন, আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে সারাদিন ধরে আমাদের বিভিন্ন প্রান্তে যোগের অনুষ্ঠান।।
সারাদিন ধরে পাশে উপস্থিত থেকে সহযোগিতা করেছেন বহু যোগপ্রেমী মানুষজন।। তাঁদের সকলকেই শ্রদ্ধা, সম্মান ও প্রণাম জানাই।। সকলের স্বাস্থ্য উজ্জ্বল হোক, সবাই নীরোগ থাকুন।।
জয় যোগ, জয় ভারত।।

22/06/2025

অগ্নিসার ক্রিয়া দেখাচ্ছেন রাধাশ্যাম মহাপাত্র মহাশয়, ৭০ বছর বয়সী।।

30/05/2025

যোগশ্চিত্তবৃত্তিনিরোধঃ

30/05/2025

Sumana

29/04/2025

Shreetam
Contai Batch

29/04/2025

Kousik & Soumen

22/11/2024

কেবল কিছু কঠিন আসন অভ্যাস করলেই শরীর ও মন সুস্থ থাকে না।। সুস্থ শরীরের পরিচর্যায় যেমন শারীরিক ভঙ্গিমায় আসন ও ব্যায়াম অভ্যাস করা হয়, তেমন সুস্থ মনের পরিচর্যার জন্য ভালো বই, ভালো শিক্ষালয়, ভালো বন্ধু ইত্যাদির সংস্পর্শে থাকতে হয়।। আমরা সঠিক পথে যোগ অনুশীলন করছি কিনা তা যাচাই করার উদ্দেশ্যে আমাদের এক অভিনব উদ্যোগ প্রতিবছর নেওয়া হয়।। সারা বাংলা অনলাইন যোগ ক্যুইজ প্রতিযোগিতা।। সকলকে যোগদান করার আহ্বান জানাই।।

18/09/2024

সিজার করে বাচ্চা হওয়ার পরে মায়েদের জন্য আসন ও প্রাণায়াম~
১) পদহস্তাসন~ পা জুড়ে দাঁড়িয়ে সামনে ঝুঁকে দুটো হাত দুটো পায়ে লাগিয়ে থাকতে হবে। তাকাতে হবে হাঁটুর দিকে। প্রথম প্রথম এটি ২০ সেকেন্ড। তারপর হাতটা গোড়ালিতে থাকবে, কপাল হাঁটুতে লাগবে। এই অবস্থায় ৩০ সেকেন্ড।।
২) পশ্চিমোত্তানাসন~ বসে পা দুটো জুড়ে সামনের দিকে মিলে দিতে হবে। দুটো হাত পায়ের আঙুলে ছুঁয়ে রেখে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কপাল হাঁটুর দিকে ধীরে ধীরে নিয়ে যেতে হবে। এই অবস্থায় প্রথম প্রথম ২০ সেকেন্ড ও ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে থাকতে হবে।।
৩) পবনমুক্তাসন~ চিৎ হয়ে শুয়ে দুটো পা ভাঁজ করে হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরে পেট ও বুকের উপর চেপে রাখতে হবে। এই অবস্থায় ৪ বার জোরে জোরে শ্বাস টানতে হবে এবং ছাড়তে হবে।। এইভাবে ৫ থেকে ১০বার করতে হবে।।
৪) বৃক্ষাসন~ সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে একটা পা ভাঁজ করে তুলে আরেকটা পায়ের হাঁটুর পাশে লাগাতে হবে। ভাঁজ করা পায়ের তলভাগ অপর পায়ের হাঁটুর পাশে লাগবে।। হাত দুটো মাথার উপরে সোজা করে তুলে নমস্কারের ভঙ্গিতে একপায়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।। সামনে তাকাতে হবে।। একইভাবে অপর পায়ে করতে হবে।।
৪) অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম~ ডান হাতের দুটো আঙ্গুল(বৃদ্ধা ও মধ্যমা) দিয়ে নাক চেপে রাখতে হবে। এরপর প্রথমে বাম নাক দিয়ে পেট ভর্তি করে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড আটকে রেখে ডান নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হবে। অনুরূপভাবে ডান নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড আটকে রেখে আবার বাম নাক দিয়ে ছাড়তে হবে। এইভাবে ২০ বার করতে হবে।।
৫) ওম্ ধ্বনি~ স্থিরভাবে সোজা হয়ে বসতে হবে যেকোনো ভঙ্গিমায়। হাতের বৃদ্ধা ও তর্জনী আঙ্গুলের মাথা একসাথে জুড়ে গোল করে বাকি সব আঙ্গুল সোজা করে রাখতে হবে(ধ্যান মুদ্রা)।। তারপর চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিয়ে ওম্ উচ্চারণ করতে করতে শ্বাস ছাড়তে হবে।। এতে মায়ের ও সন্তানের মানসিক অবস্থা সুন্দর হয়।।
🧘‍♀️🧘‍♂️ অন্য যেকোনো শারীরিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।
R K YOGA~ 7908811982

19/07/2024

Participation prizes for all students who participated in the Inter-Club Yogasana Competition 2024 held in P. K. College, Contai on 17.07.2024 Wednesday...

Address

721401

Opening Hours

Monday	06:00 - 18:00
Tuesday	06:00 - 18:00
Wednesday	06:00 - 18:00
Thursday	06:00 - 18:00
Friday	06:00 - 18:00
Saturday	06:00 - 12:00

Telephone

+917908811982

Website

https://www.youtube.com/channel/UCmCws_3rF7mMOmGQSt4LLfA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when R K Yoga & Cultural Association posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to R K Yoga & Cultural Association:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

26/06/2025

22/06/2025

22/06/2025

30/05/2025

30/05/2025

29/04/2025

29/04/2025

22/11/2024

18/09/2024

19/07/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share