Holy Christ Multispeciality Hospital

02/08/2025

🌿 जीवनशैली में बदलाव से मधुमेह पर नियंत्रण (Lifestyle Modification in Diabetes)
मधुमेह (Diabetes) केवल एक बीमारी नहीं, बल्कि एक जीवनशैली से जुड़ी चुनौती है। सही जीवनशैली अपनाकर न केवल इसे नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि दवाओं की आवश्यकता को भी कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे छोटे-छोटे बदलाव आपके जीवन में बड़ा फर्क ला सकते हैं।

🍽️ 1. संतुलित आहार (Healthy Diet)
कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर: साबुत अनाज, दालें, सब्जियाँ और फल खाएं।

परिष्कृत चीनी से परहेज़: मिठाइयाँ, मीठे पेय और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

छोटे-छोटे भोजन: दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं, लंबा उपवास न रखें।

फल – लेकिन सही मात्रा में: जैसे अमरूद, सेब, पपीता, जामुन – लेकिन सीमित मात्रा में।

🚶‍♂️ 2. नियमित व्यायाम (Regular Physical Activity)
हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना या व्यायाम करें।

योग, साइकलिंग, तैराकी और घर के काम भी फायदेमंद हैं।

व्यायाम से इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।

🧘‍♀️ 3. तनाव प्रबंधन (Stress Management)
तनाव भी शुगर लेवल बढ़ाता है। इसे हल्के में न लें।

प्राणायाम, ध्यान (Meditation), और अच्छी नींद से तनाव नियंत्रित रखें।

समय पर सोना और उठना – नींद की गुणवत्ता ब्लड शुगर को प्रभावित करती है।

🚭 4. धूम्रपान और शराब से दूरी (Avoid To***co & Alcohol)
धूम्रपान से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और हार्ट की बीमारी का खतरा भी।

शराब से शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है। यदि लेना ही हो, तो डॉक्टर की सलाह पर सीमित मात्रा में लें।

📏 5. वजन नियंत्रण (Weight Management)
अतिरिक्त वजन, विशेषकर पेट के आसपास की चर्बी, टाइप 2 डायबिटीज़ का मुख्य कारण है।

वजन घटाने से इंसुलिन बेहतर तरीके से कार्य करता है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।

💉 6. नियमित जांच (Regular Monitoring)
FBS, PPBS, HbA1c की नियमित जांच कराएं।

डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लें और दवाएं स्वयं न बदलें।

🧡 निष्कर्ष (Conclusion)
मधुमेह जीवन का अंत नहीं है – ये एक नई शुरुआत हो सकती है, यदि आप समय रहते सावधान हो जाएँ। जीवनशैली में थोड़ा सा अनुशासन और जागरूकता आपको मधुमेह से लंबे समय तक सुरक्षित रख सकती है।

"आपका स्वास्थ्य, आपके हाथ में है। आज एक सही कदम कल को बेहतर बना सकता है।"

18/06/2025

11/04/2025

Busting Myths About Dyslipidemia
By Dr. Rakesh Lakra - HOLY CHRIST MULTISPECIALTY HOSPITAL, Jamnipali Darri

What is Dyslipidemia?
Dyslipidemia refers to abnormal levels of lipids (fats) in your blood-primarily cholesterol and
triglycerides. These imbalances increase your risk for heart attack, stroke, and other cardiovascular
diseases.
It can be:- Primary (genetic/inherited)- Secondary (caused by lifestyle, diet, or other medical conditions)

MYTHS VS. FACTS
Myth 1: "Only overweight people get dyslipidemia."
Fact: Even people with normal weight or athletes can have high cholesterol due to genetic or
metabolic factors.
Myth 2: "I have no symptoms, so I must be fine."
Fact: Dyslipidemia is often called a silent killer-it rarely causes symptoms until major complications
like heart attack or stroke occur.
Myth 3: "All cholesterol is bad."
Fact: Your body needs cholesterol for hormone production and cell structure. HDL (good
cholesterol) removes excess cholesterol; LDL (bad cholesterol) contributes to artery blockage.
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Busting Myths About Dyslipidemia
Myth 4: "It only affects the elderly."
Fact: Young adults and even teenagers can have dyslipidemia, especially with a poor diet, lack of
exercise, smoking, or family history.
Myth 5: "I'm taking medicine, so I can eat anything."
Fact: Medications work with lifestyle changes. Unhealthy eating can still raise cholesterol levels and
reduce medicine effectiveness.
Myth 6: "Home remedies are enough."
Fact: While some natural foods may help slightly, they can't replace proven treatments like statins or
fibrates.
Myth 7: "Once it's controlled, I can stop the medicine."
Fact: Cholesterol often rises again if treatment is stopped, especially in genetic cases. Always
consult your doctor before making changes.
What Actually Helps Manage Dyslipidemia?- A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and healthy fats (like omega-3s)- Regular physical activity (30 mins/day, 5 days/week)- Medications when prescribed- Routine lipid profile tests- Avoiding smoking, alcohol, and stress
Need Help Managing Your Cholesterol?
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Busting Myths About Dyslipidemia
At HOLY CHRIST MULTISPECIALTY HOSPITAL, Jamnipali Darri, we offer:- Expert consultation- Lipid profile testing- Lifestyle counseling- Medication guidance- Dietitian support
Contact us today to book your appointment and take charge of your heart health!

06/04/2025

डिस्लिपिडीमिया को समझना: कारण, लक्षण, प्रबंधन और उपचार
डिस्लिपिडीमिया नाम भले ही जटिल लगे, लेकिन यह आज के समय में बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या है। जब डॉक्टर "उच्च कोलेस्ट्रॉल" या "खून में खराब वसा" की बात करते हैं, तो वे अक्सर इसी स्थिति की ओर इशारा करते हैं।

🧬 डिस्लिपिडीमिया क्या है?
डिस्लिपिडीमिया का मतलब है खून में वसा (लिपिड्स) का असामान्य स्तर। यह निम्न रूपों में हो सकता है:

कुल कोलेस्ट्रॉल का अधिक होना

एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) का बढ़ना

एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) का कम होना

ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना

अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह हृदयघात और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

📊 [यहाँ इन्फोग्राफिक डालें: सामान्य बनाम असामान्य लिपिड प्रोफाइल]

🔍 डिस्लिपिडीमिया के कारण
1. जीवनशैली से जुड़े कारण
वसायुक्त और प्रोसेस्ड फूड का अत्यधिक सेवन

व्यायाम की कमी

मोटापा

धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन

2. चिकित्सकीय कारण
मधुमेह (डायबिटीज़)

हाइपोथायरॉइडिज्म

लिवर या किडनी रोग

3. आनुवंशिक कारण
कुछ लोगों को पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया नामक बीमारी होती है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर बचपन से ही बहुत अधिक होता है।

⚠️ लक्षण: अक्सर चुपचाप बढ़ती है
डिस्लिपिडीमिया को अक्सर “मौन रोग” कहा जाता है क्योंकि यह आमतौर पर लक्षण नहीं दिखाता जब तक कि कोई जटिलता न हो जाए।

कभी-कभी निम्न लक्षण हो सकते हैं:

सीने में दर्द (एंजाइना)

त्वचा के नीचे वसा की गांठें (ज़ैनथोमा)

आंखों के पास पीले धब्बे (ज़ैनथेलेस्मा)

🧠 सुझाव: यदि परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास हो तो नियमित जाँच करवाना ज़रूरी है।

🩺 डायग्नोसिस कैसे होता है?
डिस्लिपिडीमिया की पहचान लिपिड प्रोफाइल टेस्ट से होती है — यह एक साधारण ब्लड टेस्ट है जो आमतौर पर 8–12 घंटे के उपवास के बाद किया जाता है।

🛠️ प्रबंधन और उपचार
✅ जीवनशैली में बदलाव
स्वस्थ आहार लें

फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन

तले हुए, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें

नियमित व्यायाम करें (सप्ताह में कम से कम 5 दिन, 30 मिनट प्रतिदिन)

धूम्रपान बंद करें

शराब का सेवन सीमित करें

🥗 [यहाँ इन्फोग्राफिक डालें: हार्ट-हेल्दी डाइट प्लेट]

💊 दवाइयाँ (यदि आवश्यक हो)
स्टैटिन्स – एलडीएल कम करने के लिए

फाइब्रेट्स – ट्राइग्लिसराइड्स घटाने के लिए

नियासिन – एचडीएल बढ़ाने के लिए

PCSK9 इनहिबिटर्स – गंभीर या आनुवंशिक मामलों में

🌱 नवीनतम उपचार और शोध
जीन थेरेपी – वंशानुगत डिस्लिपिडीमिया के लिए

नई इंजेक्टेबल दवाइयाँ – लंबे समय तक असरकारक

व्यक्तिगत इलाज – जेनेटिक प्रोफाइल के आधार पर

📌 सारांश
डिस्लिपिडीमिया एक ऐसा रोग है जिसे समय रहते पहचाना और नियंत्रित किया जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव और आवश्यकता पड़ने पर दवाओं से इसका प्रभावी इलाज संभव है।

अगर आपने हाल ही में अपना कोलेस्ट्रॉल चेक नहीं कराया है, तो अब समय है।

❤️ दिल की सेहत सबसे पहले — आज ही ध्यान दें।

30/03/2025

हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में सुधार: स्वस्थ जीवन के लिए आसान कदम

हाइपरटेंशन, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी की समस्याओं का कारण बन सकती है। अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके इसे प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं।

जीवनशैली में सुधार के प्रभावी तरीके

स्वस्थ आहार अपनाएं:

डैश (DASH) डाइट: उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी उत्पादों को शामिल करें।

नमक का सेवन कम करें: प्रति दिन 5-6 ग्राम से अधिक नमक का सेवन न करें।

पोटैशियम युक्त भोजन खाएं: केला, पालक और शकरकंद पोटैशियम से भरपूर होते हैं।

वजन को नियंत्रित रखें:

अतिरिक्त वजन कम करने से ब्लड प्रेशर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार वजन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

नियमित व्यायाम करें:

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करें जैसे कि तेज़ चलना, साइकिल चलाना या तैराकी।

तनाव प्रबंधन:

योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें। तनाव कम करने से ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखा जा सकता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन न करें:

तंबाकू और अत्यधिक शराब का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इन आदतों को छोड़ना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

नींद पर ध्यान दें:

प्रतिदिन 7-8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लें। अनियमित नींद उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है।

ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग

घर पर नियमित रूप से ब्लड प्रेशर मापें और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाना भी आवश्यक है।

निष्कर्ष

हाइपरटेंशन को रोकने और नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाना जरूरी है। सही आहार, व्यायाम, तनाव प्रबंधन और नियमित स्वास्थ्य जांच के जरिए आप अपने ब्लड प्रेशर को सामान्य स्तर पर बनाए रख सकते हैं।

HOLY CHRIST MULTISPECIALTY HOSPITAL में हमारे विशेषज्ञ डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट आपकी स्वास्थ्य यात्रा में हर कदम पर साथ हैं। बेहतर स्वास्थ्य और उच्च रक्तचाप प्रबंधन के लिए जमनिपाली डरी में हमसे संपर्क करें।

आपका स्वास्थ्य, हमारी प्राथमिकता!

30/03/2025

The Ultimate Guide to a Healthy Diabetic Diet: Nourish Your Body, Control Your Blood Sugar

Living with diabetes doesn't mean giving up on delicious and nutritious food. A well-balanced diabetic diet is the key to managing blood sugar levels, maintaining a healthy weight, and preventing complications. Whether you have Type 1, Type 2, or are managing prediabetes, following a tailored meal plan can make a world of difference.

What is a Diabetic Diet?

A diabetic diet is a personalized eating plan that focuses on consuming nutrient-rich foods in appropriate portions to regulate blood sugar levels. It emphasizes whole foods, lean proteins, fiber, and healthy fats while minimizing refined sugars, processed foods, and unhealthy fats.

Key Principles of a Diabetic Diet

Balance Your Meals: Aim for a balance of carbohydrates, proteins, and healthy fats in every meal.

Choose Complex Carbs: Opt for whole grains, legumes, and vegetables over refined carbs to ensure a slower release of glucose into your bloodstream.

Fiber is Your Friend: High-fiber foods like oats, brown rice, and fresh vegetables can help control blood sugar levels.

Stay Hydrated: Drink plenty of water and limit sugary beverages.

Portion Control: Monitor serving sizes to avoid overeating and prevent blood sugar spikes.

Foods to Include in a Diabetic Diet

Vegetables: Leafy greens, broccoli, carrots, and bell peppers.

Fruits: Apples, berries, oranges, and pears (in moderation).

Whole Grains: Brown rice, quinoa, oats, and whole wheat bread.

Proteins: Skinless poultry, fish, tofu, and legumes.

Healthy Fats: Avocados, nuts, olive oil, and seeds.

Foods to Limit or Avoid

Sugary drinks and snacks.

White bread, white rice, and pasta.

Processed foods and trans fats.

Excessive red meat and fried foods.

Alcohol in large quantities.

Sample Diabetic-Friendly Meal Plan

Breakfast: Scrambled eggs with spinach and whole-grain toast.

Snack: Greek yogurt with fresh berries and chia seeds.

Lunch: Grilled chicken breast, quinoa, and steamed broccoli.

Snack: A handful of almonds and an apple.

Dinner: Baked salmon, roasted sweet potatoes, and mixed greens with olive oil dressing.

Conclusion

Managing diabetes through a proper diet doesn’t have to be complicated. By making mindful food choices, staying active, and monitoring your blood sugar levels, you can lead a healthier and happier life.

At HOLY CHRIST MULTISPECIALTY HOSPITAL, our expert nutritionists and dieticians are here to support you in developing a personalized diabetic meal plan. Visit us in Jamnipali Darri for comprehensive care and guidance on managing diabetes effectively.

Your Health, Our Priority!

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31/12/2024

🎉✨ 𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗡𝗲𝘄 𝗬𝗲𝗮𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱! ✨🎊

""A new year is not just a celebration; it’s a chance to reset and restart." 🔄

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