24/09/2025
कब्ज से राहत पाने के लिए हेल्थ टिप्स
👉 1. पर्याप्त पानी पिएं – दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं। गुनगुना पानी सुबह उठते ही पीने से पेट साफ़ करने में मदद मिलती है।
👉 2. फाइबर युक्त आहार लें – भोजन में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, सलाद, फल (जैसे पपीता, सेब, अमरूद), अंकुरित अनाज और साबुत अनाज शामिल करें।
👉 3. नियमित समय पर भोजन करें – समय पर नाश्ता, दोपहर और रात का खाना खाने की आदत बनाएं। देर रात भारी भोजन न करें।
👉 4. व्यायाम और योग – रोज़ाना 20–30 मिनट वॉक करें।
👉 5. प्रोबायोटिक लें – दही, छाछ या लस्सी का सेवन करें, ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
👉 6. अधिक तैलीय और फास्ट फूड से बचें – ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना कब्ज को बढ़ा सकता है।
👉 7. नियमित शौच की आदत – रोज़ एक ही समय पर शौचालय जाने की आदत डालें, दबाव रोककर न रखें।
👉 8. तनाव कम करें – तनाव और चिंता पाचन क्रिया को धीमा करते हैं। ध्यान और प्राणायाम से राहत मिलती है।
💡 होम्योपैथिक सुझाव: कब्ज बार-बार होने पर नक्स वोमिका, ब्रायोनिया, एलो जैसी दवाइयाँ लाभकारी हो सकती हैं। (⚕️ किसी योग्य होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श के बाद ही लें।)
👨⚕️ डॉ. राहुल पांडेय
अनामय होम्योपैथिक क्लिनिक एंड मेडिकल स्टोर
ब्लू स्टार होटल के पास, सीता सागर के सामने, दतिया (म.प्र.)
📞 संपर्क करें: 9039965744
🕙 समय: सुबह 10 बजे से दोपहर 1 बजे तक
शाम 5 बजे से रात 8 बजे तक
