14/01/2026
— मंडूकासन —
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फ़ायदे-
* पाचन क्रिया को सुधारता है और पेट संबंधी समस्याओं जैसे गैस, कब्ज में राहत देता है।
* मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है।
* यह डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है।
* पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की मांसपेशियों को लचीला बनाता है और तनाव कम करता है।
* पेट के अंगों (किडनी, लिवर, आंत) में रक्त संचार बढ़ाता है।
❌ घुटनों में दर्द, गर्भावस्था, या हाल ही में सर्जरी हुई हो तो इससे बचना चाहिए.
मंडूकासन को खाली पेट ही करना चाहिए, और यदि आपने कुछ खाया है, तो 3-4 घंटे बाद करें। पानी या चाय पीने के बाद आधे घंटे बाद करें।
