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Yoga with Neelam Chauhan, Dehra Dun (2025)

I have been working in the field of yoga for seventh years.I know and teach yoga in every way. I am a referee in the Uttarakhand Yoga Association. I am also a member of SPA Yoga Production. I am a Yoga Teacher at Doon Yog Peeth Institute. I am also present on YouTube, so you can follow me there as well, I am a yoga expert in the vokal app, you can hear me there too
I am always ready to help those who really need help.

03/12/2025

🏕️🌿☘️🌱🌼🌺🍁🌿 *घर में प्राकृतिक भाप तैयार करने के तरीके* 🌺🌻🌼🌷🌱🌲🌳🌴🌿☘️🍀🍁🍃🍂

सर्दी-जुकाम में भाप सबसे सरल और असरदार उपाय है। *यष्टिमधु, कपूर कचनार, तुलसी बीज, पुदीना पत्ती, अजवायन के फूल, चूना पत्ती, तेज़पत्ता और छोटी इलायची* को गर्म पानी में डालकर भाप लें। जो सामग्री घर में उपलब्ध हो, उसी का उपयोग करें। यह प्राकृतिक भाप नाक को हल्का करती है, गले की जलन शांत करती है और साँस को आराम देती है।

🌺🌸 *प्राकृतिक भाप, तुरंत आराम*🌺🌺
Neelam Chauhaan

21/11/2025

#छुआरा (सूखा खजूर)”।

ये छोटा-सा फल दिखने में भले ही सादा लगे, लेकिन इसके अंदर छिपे हैं ऊर्जा, पोषण और औषधीय शक्ति के अद्भुत भंडार।
आयुर्वेद में इसे “क्षीणता नाशक” और “बल्य” कहा गया है — यानी यह कमज़ोरी, सर्दी और थकावट से बचाने वाला शक्तिवर्धक फल है।

🌰 1️⃣ छुआरा क्या है और क्यों खास है सर्दियों के लिए?

छुआरा यानी सूखा खजूर (Dry Date) — खजूर को धूप में सुखाकर बनाया जाता है।
इस प्रक्रिया से इसकी नमी कम होकर पोषक तत्व अधिक केंद्रित हो जाते हैं।
आयुर्वेद में इसे “शीतऋतु अनुकूल फल” कहा गया है क्योंकि यह शरीर में ऊष्मा बढ़ाता है और ठंड के असर से बचाता है।
यानी सर्दियों में रोज़ाना 2–3 छुहारे दूध के साथ लेने से शरीर की इम्युनिटी, स्टैमिना और पाचन शक्ति सभी मजबूत होती हैं।

💪💪 2️⃣ शरीर को गर्म रखता है और ऊर्जा बढ़ाता है

छुहारे में प्राकृतिक ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज़ प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा देते हैं।
ठंड के मौसम में जब शरीर सुस्त पड़ने लगता है, छुहारा एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है।
इसलिए पुराने ज़माने में किसान और मज़दूर दिनभर की थकान मिटाने के लिए दूध में छुहारा भिगोकर पीते थे।

❤️ 3️⃣ दिल और रक्त के लिए वरदान

छुहारे में पाया जाने वाला पोटैशियम और आयरन हृदय के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर में रक्त संचार सुधरता है।
आयुर्वेद के अनुसार, छुहारा “रक्तवर्धक फल” है — यानी यह रक्त की गुणवत्ता और मात्रा दोनों बढ़ाता है।

🧠 4️⃣ मस्तिष्क और नसों को ताकत देता है

छुहारा “मेद्य” यानी मस्तिष्क को पोषण देने वाला फल माना गया है।
इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होते हैं जो नर्वस सिस्टम को मजबूत करते हैं।
अगर आप थकान, भूलने की समस्या या मानसिक तनाव से परेशान हैं, तो छुहारा दूध के साथ एक आदर्श संयोजन है।

🌿 5️⃣ कब्ज और पाचन में राहत देता है

सर्दियों में पाचन धीमा पड़ जाता है। छुहारे में मौजूद घुलनशील फाइबर आँतों की सफाई में मदद करते हैं।
रात को 2 छुहारे गुनगुने दूध में भिगोकर सुबह खाने से कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है।
आयुर्वेद कहता है — “छुहारा अग्नि दीपक” है, यानी यह पाचन अग्नि को प्रज्वलित रखता है।

🩸 6️⃣ रक्त की कमी (एनीमिया) में कारगर

छुहारे में आयरन, कॉपर और फोलेट भरपूर मात्रा में होते हैं।
ये तत्व लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक हैं।
इसलिए महिलाओं या एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए छुहारा दूध के साथ एक प्राकृतिक टॉनिक का काम करता है।

🦴 7️⃣ हड्डियों और दाँतों के लिए बेहतरीन

छुहारे में पाया जाने वाला कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
बुजुर्गों के लिए यह “बोन टॉनिक” की तरह काम करता है।
नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है।

🧴 8️⃣ त्वचा और बालों को निखारता है

छुहारा विटामिन B5 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं।
सर्दियों में यह ड्राई स्किन और बालों के झड़ने से बचाने में मदद करता है।
छुहारे को दूध के साथ उबालकर पीने से त्वचा में नैचुरल ग्लो और बालों में मजबूती आती है।

🩺 9️⃣ यौन शक्ति और प्रजनन स्वास्थ्य में सहायक

आयुर्वेद में छुहारे को “वीर्यवर्धक” कहा गया है — यानी यह प्रजनन क्षमता और ऊर्जा दोनों बढ़ाता है।
गर्म दूध में छुहारा, शहद और केसर मिलाकर लेने से शरीर की ताकत और यौन स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है।

🌟 10️⃣ दुर्लभ लेकिन सच्चा तथ्य — छुहारा है एंटी-एजिंग टॉनिक

छुहारे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
नियमित सेवन से त्वचा जवान दिखती है और शरीर में ऊर्जा एवं चमक लंबे समय तक बनी रहती है।

🪷 निष्कर्ष — सर्दियों का अमृतफल

छुहारा सिर्फ़ स्वादिष्ट नहीं, बल्कि प्राकृतिक पोषण का खज़ाना है।
यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है, खून बढ़ाता है, पाचन सुधारता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
आयुर्वेद कहता है — “छुहारा सर्द ऋतु का रक्षक फल” है।💪💪

09/11/2025

गाढ़ा खून पतला कैसे करें Naturally | Heart Attack Risk कम करें

गाढ़ा खून दिल की सबसे बड़ी परेशानियों में से एक कारण बन सकता है।
खून गाढ़ा होने से ब्लड फ्लो रुकता है और क्लॉट बनने का खतरा बढ़ जाता है।
इससे Heart Attack, Stroke और BP जैसी समस्याएँ सामने आती हैं।
Ayurveda कहता है कि रक्त की शुद्धि और प्रवाह जीवन के लिए ज़रूरी है।
Natural तरीकों से Blood thin किया जा सकता है।
Diet, Hydration, Spices और Lifestyle बदलाव से फर्क पड़ता है।
लहसुन, हल्दी, फाइबर और योग बहुत प्रभावी हैं।
आज से शुरू करें small steps और दिल को सुरक्षित रखें।

✅ FAQs

Q1: गाढ़ा खून होने के लक्षण क्या हैं?
थकान, चक्कर, सिरदर्द, सांस फूलना, हाथ-पैर भारी महसूस होना।

Q2: क्या गाढ़ा खून Heart Attack का कारण बनता है?
हाँ, इससे ब्लड क्लॉट बन सकता है और Heart Attack या Stroke का खतरा बढ़ता है।

Q3: कौन सा फ़ूड खून पतला करता है?
लहसुन, हल्दी, मेथी, चुकंदर, नारियल पानी, हरी सब्जियाँ।

Q4: क्या रोज Workout ज़रूरी है?
हाँ, रोज 30 मिनट की Walk या Yoga करने से Blood Flow सुधरता है।

Q5: क्या पानी कम पीने से खून गाढ़ा होता है?
हाँ, Dehydration thick blood का बड़ा कारण है।

14/10/2025

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सर दर्द (Headache) एक आम समस्या बन चुकी है। मोबाइल स्क्रीन, लैपटॉप, नींद की कमी, तनाव, मौसम में बदलाव और गलत खानपान — ये सब मिलकर हमारे सिर को भारी, धड़कता हुआ और असहज बना देते हैं। एलोपैथिक दवाएं त्वरित राहत देती हैं, लेकिन बार-बार इस्तेमाल से साइड इफेक्ट भी होते हैं। आयुर्वेद सिर दर्द को केवल दबाने की नहीं बल्कि जड़ से खत्म करने की बात करता है — शरीर के दोष (वात, पित्त, कफ) को संतुलित कर।

🪷 सर दर्द के 20 त्वरित आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे
1. ताजा अदरक का रस
एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पिएं — वातजन्य सिर दर्द में तुरंत आराम।

2. तुलसी पत्ती की चाय
5-6 तुलसी पत्ते पानी में उबालकर पिएं — माइग्रेन और सर्दी-जुकाम से हुए सिर दर्द में राहत।

3. लौंग का लेप
लौंग पीसकर पानी या दूध में मिलाकर माथे पर लगाएं — ठंड से हुए सिर दर्द में कारगर।

4. लैवेंडर ऑयल स्टीम
गरम पानी में 2-3 बूंद लैवेंडर ऑयल डालकर भाप लें — मानसिक तनावजन्य सिर दर्द में असरदार।

5. पिपरमिंट ऑयल मसाज
पिपरमिंट ऑयल माथे और कनपटियों पर हल्के हाथ से मलें — ताजगी और ठंडक से राहत।

6. आंवले का रस और शहद
एक चम्मच आंवला रस में शहद मिलाकर सुबह सेवन — पित्त को शांत कर सिर दर्द रोके।

7. जायफल का लेप
जायफल पीसकर दूध में मिलाएं और माथे पर लगाएं — ठंड या नींद की कमी से हुए सिर दर्द में लाभ।

8. नींबू पानी
गर्मियों में डिहाइड्रेशन से हुए सिर दर्द के लिए नमक-नींबू पानी पीना लाभकारी।

9. दालचीनी पाउडर का लेप
दालचीनी पीसकर पानी में घोलकर माथे पर लगाएं — ठंडी हवा या मौसम बदलने से हुए दर्द में आराम।

10. गिलोय रस
गिलोय रस 10-15 ml सुबह-शाम — रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर सिर दर्द के कारण को दूर करता है।

11. शंखपुष्पी सिरप
मानसिक तनाव, पढ़ाई या स्क्रीन टाइम से हुए सिर दर्द में शंखपुष्पी सिरप अमृत समान।

12. हरी इलायची
हरी इलायची को पीसकर दूध में उबालकर पीना — पित्तजन्य सिर दर्द में असरदार।

13. कपूर-नारियल तेल मसाज
कपूर को नारियल तेल में मिलाकर हल्की मालिश — ठंडक और रिलैक्सेशन से सिर दर्द में राहत।

14. मेथी बीज का पानी
मेथी दाना रातभर भिगोकर सुबह उसका पानी पीना — वात और कफ संतुलित कर सिर दर्द कम करता है।

15. आइस पैक
माथे या गर्दन के पीछे 5-10 मिनट आइस पैक लगाने से सूजन और तनावजन्य दर्द में तुरंत आराम।

16. हल्दी दूध
हल्दी वाला गरम दूध रात में पीने से नींद अच्छी आती है और तनावजन्य सिर दर्द दूर होता है।

17. नींबू के छिलके का लेप
नींबू के छिलके पीसकर माथे पर लगाने से ठंडक और राहत मिलती है।

18. अश्वगंधा पाउडर
अश्वगंधा पाउडर रोज दूध में मिलाकर लेने से तनाव और थकानजन्य सिर दर्द कम।

19. त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण रात में लेने से पाचन सुधरता है, जिससे पित्त व वात का संतुलन बनकर सिर दर्द कम होता है।

20. प्राणायाम
अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम — ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ाकर दिमाग को रिलैक्स करता है।

🩺 आयुर्वेदिक दृष्टि से सिर दर्द के कारण
वात दोष: नींद की कमी, ठंडी हवा, चिंता

पित्त दोष: गर्मी, तेज धूप, एसिडिटी

कफ दोष: सर्दी-जुकाम, मौसम में नमी

आयुर्वेद के अनुसार, उपचार हमेशा दोष के अनुसार करना चाहिए, ताकि समस्या जड़ से खत्म हो।

🍀 सावधानियां
बार-बार होने वाले सिर दर्द में चिकित्सक की सलाह लें।

बहुत तेज रोशनी और तेज आवाज से बचें।

पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।

स्क्रीन टाइम कम करें और बीच-बीच में आंखों को आराम दे |
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